ความไม่พอใจในตนเอง: วิธีแก้ปัญหานี้

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

รู้สึกท้อแท้หรือหมดกำลังใจ? ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ไม่ว่าความไม่มั่นคงนี้จะเกี่ยวข้องกับงาน ครอบครัว หรือแม้แต่ชีวิตของคุณเอง ทุกคนเริ่มประสบกับความไม่พอใจในบางช่วงของชีวิต และบรรดาผู้ที่เผชิญสถานการณ์นี้ย่อมรู้ดีว่าคนเรามักจมปลักอยู่กับอารมณ์ด้านลบหรืออารมณ์ไม่ดี

คำนำ

ก่อนที่คุณจะเริ่มกังวล ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการไม่พอใจตัวเองไม่ใช่จุดจบของโลก ที่จริงแล้ว คุณต้องทำตามขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนเพื่อกำจัดความรู้สึกด้านลบในชีวิตของคุณอย่างถาวรและเปลี่ยนแม้แต่สถานการณ์ที่มืดมนที่สุดให้กลายเป็นเรื่องบวก คุณต้องการที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไร? ในบทความนี้ เราจะพูดถึงความสำเร็จในชีวิต วิธีการบรรลุความสำเร็จ และวิธีเพิ่มความนับถือตนเอง

ขาดสมาธิ

หากคุณมีปัญหาในการพยายามมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาเฉพาะซึ่งเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความไม่พอใจ ความรู้สึกนี้อาจเป็นผลมาจากการทำงานที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร ก็ถึงเวลาถอยออกมาแล้ว หยุดชั่วคราวแล้วหายใจเข้าช้าๆ แต่ให้มากที่สุด หยุดทำงานสักครู่ พยายามแยกตัวเองออกจากสถานการณ์นี้ อย่างน้อยก็เรื่องจิตใจ

ใช้เวลาสงบสติอารมณ์ จากนั้นดูสถานการณ์อย่างมีสติและหาสาเหตุว่าทำไมมันถึงสมควรได้รับความสนใจจากคุณตั้งแต่แรก ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาและนำทุกสิ่งไปสู่ขั้นตอนสุดท้าย วิธีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเพิ่มความนับถือตนเองได้

การแยกตัว

อยู่บ้านนานๆ? มีปัญหาในการออกไปที่สาธารณะและพบปะเพื่อนฝูง? มาดูกันว่าความไม่พอใจในตนเองแสดงออกอย่างไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

ความโดดเดี่ยวมักเป็นสัญญาณของความไม่พอใจในตัวเอง ในกรณีนี้ การรู้สึกเสียใจกับตัวเองและไม่มีความสุขต่อไปเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะกลายเป็นคนไม่แยแสและหดหู่

การออกไปพบปะสังสรรค์เป็นวิธีเดียวที่จะขจัดความปรารถนาที่จะโดดเดี่ยว การบังคับตัวเองให้โต้ตอบกับผู้อื่นอาจไม่สบายใจในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่นานก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ เพราะคุณจะรู้สึกต้องการ กระตือรือร้น และร่าเริง แต่อย่าลืมว่าคุณต้องสื่อสารเฉพาะกับคนคิดบวกเท่านั้น!

ขาดแรงจูงใจ

การเริ่มทำงานกับตัวเองเป็นส่วนที่ยากที่สุดในชีวิต หากคุณไม่พึงพอใจกับตัวเอง คุณอาจต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถหาแรงจูงใจได้

Gamification สามารถเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองสนใจในการใช้ชีวิตและการเติบโต สร้างเกมส่วนตัวของคุณ พัฒนาระบบรางวัลที่จะกระตุ้นให้คุณทำงานทั้งหมดให้สำเร็จ วิธีนี้ใช้ได้ผลดีสำหรับผู้ที่ปล่อยให้ความไม่พอใจมาควบคุม

รางวัลก็ต่างกัน คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยไอศกรีมที่คุณชื่นชอบสำหรับทุกความสำเร็จ ซื้อของที่สวยงาม ยอมให้ตัวเองทำสิ่งที่โง่เขลา

เหนื่อยเหนื่อยเหนื่อย

ถ้าคุณรู้สึกเหมือนซอมบี้ มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะไม่พอใจกับตัวเอง คนส่วนใหญ่ที่รู้สึกเบื่อในระหว่างวันใช้ไปกับความเฉื่อยและการปฏิเสธ รู้สึกเหนื่อยและหมดแรง

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากาแฟไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว และการเสพติดคาเฟอีนอาจทำให้ชีวิตคุณลำบากขึ้นมาก เพราะร่างกายจะเติมพลังงานจากภายนอกและทันทีที่กาแฟหมดไป คนๆ นั้น รู้สึกแย่กว่าเดิมหลายเท่า

แทนที่จะดื่มแก้วโปรด เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการโฟกัสและเพิ่มประสิทธิภาพ

คุณอาจพบว่ามันขัดกับสัญชาตญาณ เพราะคุณจะเพิ่มความนับถือตนเองด้วยการทำให้ร่างกายเครียดตลอดเวลาได้อย่างไร อย่างไรก็ตาม กีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาและบำรุงรักษาแหล่งพลังงานระยะยาวที่จะไม่ทำให้คุณจมอยู่ในโลกแห่งความฝันและความซึมเศร้า

หงุดหงิด

อย่าปล่อยให้ความรำคาญมาครอบงำ หายใจเข้าลึกๆ ก่อนพูดหรือทำ การทำสมาธิในกรณีนี้เป็นวิธีที่ดีในการเอาใจใส่ มีแนวโน้มและประสบความสำเร็จมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณกำจัดความไม่พอใจ รักตัวเอง ล้างความคิดที่ไม่จำเป็น

คิดถึงอดีต

การคิดถึงอดีตมากเกินไปเป็นสัญญาณหลักของความไม่พอใจกับ "ฉัน" และชีวิตของคุณเอง ไม่ว่าความคิดของคุณจะเกี่ยวกับความสัมพันธ์ การงาน หรือเรื่องสนุก ๆ

ความไม่พอใจในรูปแบบนี้อาจเป็นอันตรายต่อการเติบโตส่วนบุคคล เนื่องจากผู้ที่ติดอยู่ในอดีตมักมีปัญหาในการสังเกตและตีความเหตุการณ์และโอกาสในปัจจุบัน

เตือนตัวเองว่าชีวิตจริงสำคัญ พัฒนาแนวคิดเพื่อมุ่งไปสู่เป้าหมายของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จหรือความล้มเหลวในอดีต

ผัดวันประกันพรุ่ง

ชีวิตของทุกคนย่อมมีเวลาที่ผัดวันประกันพรุ่งและเสียใจในที่สุด อย่างไรก็ตาม แทนที่จะเรียนรู้จากบทเรียนและประสบการณ์นี้ บางคนก็ทำขั้นตอนนี้ซ้ำอีกครั้ง

มีทางเดียวเท่านั้นในการแก้ปัญหานี้: คุณจะรู้สึกไม่พึงพอใจและหดหู่ทุกครั้งที่ทิ้งงานอื่นไว้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกำจัดกรณีเหล่านั้นและคนที่คุณไม่ทำชอบแล้วตอบแทนตัวเองด้วยของอร่อยๆ

การทดสอบความภาคภูมิใจในตนเองโดย Dembo Rubinstein

นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการค้นหาว่าคุณให้คุณค่ากับตัวเองมากแค่ไหนและรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง การทดสอบการเห็นคุณค่าในตนเองของ Dembo Rubinstein ทำได้ง่ายและรวดเร็วมากจนไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษใดๆ ในการรับข้อมูลสำคัญ สิ่งที่คุณต้องทำคือให้คะแนนตัวเองในระดับ 7 คะแนน Dembo Rubinstein ยังได้แนบบันทึกผลลัพธ์ทั้งหมดด้วย การทดสอบเริ่มต้นด้วยคำถามง่ายๆ 2 ข้อที่ขอให้คุณป้อนเพศและอายุของคุณ จากนั้นคุณต้องประเมินตัวเอง:

1. ตามส่วนสูง
2. ตามกำลัง
3. ตามระดับสุขภาพ
4. ในระดับของความงาม
5. ในระดับน้ำใจ
6. ตามขนาดการศึกษา
7. ตามระดับความสุข
8. ตามระดับความรักที่คนอื่นมีให้คุณ
9. ตามระดับความกล้า
10. ด้วยความอยู่ดีมีสุข

ความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองส่งผลต่อทั้งชีวิต ความสำเร็จ การเติบโตของอาชีพ โชคในความรักและมิตรภาพ หากคุณไม่พอใจกับ “ฉัน” การนั่งพับเพียบก็ไม่ใช่ทางเลือก ไม่ว่าในกรณีใดการยอมจำนนต่อการปฏิเสธและความตื่นตระหนกนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องพยายามพัฒนาต่อไป เรียนรู้สิ่งใหม่ เรียนรู้และรับประสบการณ์ และแน่นอน อย่าลืมวิเคราะห์ความก้าวหน้าของคุณเป็นระยะ โดยตระหนักว่าคุณได้เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ