คลายเครียดอย่างไร ? ยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพสำหรับเส้นประสาท เกมส์ต่อต้านความเครียด เพลงกล่อมประสาท

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ชีวิตคนทันสมัยมีพลวัตมากขึ้นทุกวัน ทั้งชายและหญิงต้องรักษาเวลาให้ทันทุกอย่าง ตรงต่อเวลา ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ทำให้หลายคนไม่มีเวลานอนและพักผ่อน ดังนั้นพวกเขาจึงต้องเผชิญกับสภาวะเครียดบ่อยครั้งจนต้องนึกถึงสุขภาพจิตและร่างกายเป็นระยะๆ วันนี้ขอเสนอวิธีจัดการกับอารมณ์และความเครียด เราจะพิจารณาหลายวิธีที่จะแก้ปัญหานี้

ความเครียดคืออะไร

ความเครียดมักเรียกว่าปฏิกิริยาของร่างกายต่อประสบการณ์ต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้น ประสบการณ์เหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งในแง่ลบ นำไปสู่การหมดสิ้นของกลไกการป้องกันของจิตใจมนุษย์และเป็นบวก ระเบิดอารมณ์และประหม่าความตื่นเต้นมาพร้อมกับความจริงที่ว่าเลือดเต็มไปด้วยอะดรีนาลีน ชื่อที่สองของฮอร์โมนนี้เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่คนฟังดูเหมือนอะดรีนาลีน การปล่อยดังกล่าวสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อกระตุกของหลอดเลือดทำให้เกิดการละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจ สถานการณ์ใดที่สามารถนำไปสู่สภาวะทางประสาท? ประการแรก คือ ความไม่พอใจ ความโกรธ หรือความโกรธ นอกจากนี้ ความกลัวหรือการระคายเคืองมักเป็นสาเหตุ

อาการของสถานการณ์ตึงเครียด

รูปแบบอาการภายใต้ความเครียดสามารถแสดงออกในรูปแบบต่างๆ ได้ บางครั้งเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และบางครั้งก็เพิ่มขึ้น โดยปกติแล้ว การโจมตีเสียขวัญจะมีอายุสั้น โดยจะมีเหงื่อออก หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความวิตกกังวลค่อยๆ ก่อตัวขึ้น ในบรรดาอาการของความเครียดคือความไม่อดทน, หงุดหงิด, คนรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อ, สมาธิลดลง บ่อยครั้งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่เรียกว่าปรากฏขึ้น คนเครียดจะหายใจลำบาก หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก และคลื่นไส้ อาจมีอาการชาที่แขนขาและปวดท้อง

เครียดเรื้อรัง อันตรายคืออะไร

ในกรณีที่บุคคลประสบกับอารมณ์รุนแรงเกินไป ไม่สามารถรับมือได้ เขาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคประสาทได้ ปรากฏขึ้นจากหลายสาเหตุ แต่ผู้เชี่ยวชาญถือว่าความบอบช้ำทางจิตใจและอารมณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวและชีวิตทางสังคมของบุคคลนั้นเป็นปัจจัยกระตุ้น นี่อาจเป็นความตายของผู้เป็นที่รัก การพรากจากกันกับผู้เป็นที่รักหรือผู้เป็นที่รักความยากลำบากในการทำงาน

มีความเป็นไปได้สูงที่จะเป็นโรคประสาทอ่อน ความผิดปกตินี้มีลักษณะเฉพาะเช่นอาการทำงานหนักเกินไปของร่างกายและความอ่อนล้าทางประสาท โรคประสาทอ่อนสามารถประกาศตัวเองได้ด้วยวิธีต่อไปนี้: บุคคลมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นอารมณ์ของเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่มีเหตุผลมีอารมณ์อ่อนไหวและน้ำตาไหล อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าในช่วงอาการชัก neurasthenic คนไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลพิเศษในการแสดงความก้าวร้าว แค่กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์หรือแสงจ้า การสัมผัสที่ไม่คาดคิดก็เพียงพอแล้ว

ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตเวช เช่น ฮิสทีเรีย ความอ่อนไหวต่อพยาธิสภาพนี้คือผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 40 ปี แม้ว่าในความเป็นธรรมมันก็คุ้มค่าที่จะบอกว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับผู้ชายเช่นกัน ความพอดีที่ตีโพยตีพายนั้นแสดงออกด้วยการกรีดร้องสะอื้นไห้และน่าสมเพช จริง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมีคนอยู่ใกล้ ๆ ที่สามารถตอบสนองต่อพฤติกรรมดังกล่าวได้

ผลที่ตามมาที่อันตรายที่สุดของความเครียดเรื้อรังและความตึงเครียดทางประสาทอาจถือได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้า มันเป็นลักษณะนิสัยที่ไม่ดีเป็นเวลานานการรับรู้เชิงลบของโลกและผู้คนการยับยั้งมอเตอร์

ทำอย่างไร

ความตึงเครียดทางประสาทและความผิดปกติใด ๆ ที่กล่าวข้างต้นนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายมนุษย์ ยิ่งกว่านั้นการกระแทกดังกล่าวจะไม่ถูกมองข้าม มักจะบนพื้นฐานของการเบี่ยงเบนทางพยาธิวิทยาต่างๆ แน่นอนว่าปัญหาทั้งหมดของระบบประสาทต้องได้รับการรักษาและไม่ควรทำด้วยตัวเองจำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านคือเรียนรู้วิธีรับมือกับสาเหตุที่แท้จริง นั่นคือความเครียด เราเสนอให้คุยเรื่องการป้องกันตอนนี้!

ดิ้นรนเพื่อความสามัคคี

แน่นอน ใครก็ตามที่รู้วิธีสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ก็ต้องดิ้นรนเพื่อให้สงบและสามัคคี

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้าใจว่าความสามัคคีคืออะไร ผู้เชี่ยวชาญหมายเหตุ: นี่ไม่ได้เป็นเพียงสภาวะของการผ่อนคลายจิตใจเมื่อบุคคลไม่มีความตึงเครียดทางประสาทและไม่ได้คิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง ความสามัคคีอยู่ในการทำงานที่สมดุลของทุกส่วนของสมองมนุษย์ นั่นคือ หากคุณเรียนรู้ที่จะคืนความสมดุลและใช้ความสามารถที่ธรรมชาติให้มา คุณก็สามารถใจเย็นลงได้แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและตึงเครียดที่สุด จะบรรลุความสามัคคีได้อย่างไร? พยายามนั่งสมาธิ เรียนรู้ที่จะฟังตัวเองและความปรารถนาของคุณ ปล่อยให้ตัวเองระบายไอน้ำเป็นระยะ

พัฒนาการควบคุมตนเอง

เมื่อมีคนอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉิน มันยากมากสำหรับเขาที่จะควบคุมตัวเอง: อัตราการเต้นของหัวใจของเขาเร็วขึ้น ฝ่ามือของเขาเริ่มมีเหงื่อออก ความรู้สึกวิตกกังวลที่ไม่สามารถอธิบายได้เข้ามา และสมองก็ไม่สามารถหาคำตอบได้ คำถามที่ว่าจะสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร นักจิตอายุรเวทพูดว่า: เพื่อเอาชนะความเครียดคุณต้องมาอยู่ในสถานะของการรับรู้ สถานะนี้คืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญหมายถึงการผ่อนคลายซึ่งรวมกับความเอาใจใส่ พวกเขาทราบว่าการจะเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้นั้น ไม่จำเป็นต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่เลย สภาพนี้ไม่ควรไปรบกวนการทำงานของสมอง คุณต้องมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการแก้ไขความเครียด

รู้สึกปลอดภัย

การพูดเกี่ยวกับวิธีการหยุดประหม่าอยู่ตลอดเวลา ควรสังเกตว่าบางครั้งการไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้นั้นสัมพันธ์กับความรู้สึกอันตรายที่บุคคลประสบ อาจดูเหมือนว่าในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมีปัจจัยคุกคามบางอย่างที่สามารถเปิดใช้งานได้ในกรณีที่มีการตัดสินใจที่ไม่ถูกต้องและก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง คุณจะพัฒนาความรู้สึกปลอดภัยได้อย่างไร? มีวิธีง่ายๆ หลายวิธี:

1. ก่อนอื่น ทำแบบฝึกหัดการหายใจ เป็นการฟื้นการหายใจที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความตึงเครียด
2. ลองมองสถานการณ์จากภายนอก นามธรรม แสร้งทำเป็นว่าปัญหานี้ไม่เกี่ยวกับคุณเลย
3. พูดออกมาดังๆ ถ้ามีคนอื่นอยู่รอบตัวคุณ พยายามยอมรับอย่างเปิดเผยถึงปัญหา หารือทั้งเกี่ยวกับปัญหาและวิธีแก้ปัญหา

หยุดชั่วคราว

วิตกกังวลอย่างไรเมื่อต้องทนเครียดอย่างหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมง? นักจิตอายุรเวทแนะนำให้หยุดพัก ให้ตัวเองได้พักบ้างลองเปลี่ยนความสนใจจากปัญหาที่รบกวนคุณทั้งหมดเป็นอย่างอื่น อย่าคิดว่าการหยุดพักจะทำให้คุณสามารถสรุปได้อย่างสมบูรณ์และช่วยคุณจากการตัดสินใจที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตาม คุณจะสามารถกลับสู่ปัญหาที่มีอยู่ด้วยความคิดและแนวคิดใหม่ๆ ที่อาจช่วยให้เอาชนะมันได้

คุยกับตัวเอง

ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความยากลำบากที่คุณไม่มีใครคุยด้วยใช่หรือไม่? วิธีจัดการกับเส้นประสาท? นักจิตอายุรเวทแนะนำให้คุยกับตัวเอง พูดถึงปัญหาที่กวนใจคุณ งานหลักของคุณคือการพูดออกมาดัง ๆ ปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตของคุณซับซ้อน หลังจากนั้นคุณควรพยายามมองพวกเขาไม่เพียงแต่จากด้านลบเท่านั้น มองหาช่วงเวลาที่ตลกขบขัน แง่บวก คุณจะเห็นว่าปัญหาของคุณไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด พวกเขาอาจจะได้รับการแก้ไขอย่างดี

ความกังวลในการสอบ

ความตื่นเต้น หัวใจเต้นแรง ฝ่ามือเปียก และกลัวความล้มเหลว สิ่งเหล่านี้มักหลอกหลอนเด็กนักเรียนและนักเรียนในระหว่างการสอบ แน่นอน เป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ ครูและผู้ปกครองควรมาช่วยเหลือ เราไม่ได้ยืนเคียงข้างกันและได้เตรียมเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเครียดในการสอบ นอกจากนี้เรายังพยายามหาว่าจำเป็นต้องใช้ยาระงับประสาทและสูตรโกงหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการยัดเยียดและดื่มกาแฟตลอดทั้งคืนก่อนสอบหรือไม่ มาคุยรายละเอียดกันดีกว่า:

1. ตั้งรับ. วิธีจัดการกับประสาทก่อนสอบ?เพียงแค่ปรับให้เข้ากับชัยชนะและอย่าแม้แต่จะคิดเกี่ยวกับการสูญเสีย อธิบายตัวเองว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แม้ว่าผลลัพธ์จะแย่กว่าที่คุณคาดไว้เล็กน้อย โลกจะไม่หยุด โลกจะไม่ยุบ คุณจะไม่หยุดหายใจ ทุกอย่างจะคงอยู่ดังเดิม
2. เตรียมการล่วงหน้า. ยิ่งคุณเริ่มเตรียมตัวสอบได้เร็วเท่าไร คุณก็จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในวันก่อนและระหว่างการสอบ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกระจายโหลดอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
3. เตรียมชีทชีท. และนี่คือสิ่งที่ควรค่าแก่การทำ ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องใช้มัน ความจริงก็คือเมื่อเขียนชีทชีท นักเรียนและเด็กนักเรียนจะจำเนื้อหาได้ดีกว่าตอนอ่านปกติมาก
4. อย่ายัดเยียดหรือฟุ้งซ่าน พยายามวิเคราะห์เนื้อหาการสอบทั้งหมดอย่างรอบคอบ ประเด็นคือ หากคุณเพิ่งเรียนรู้คำตอบที่ถูกต้อง ครูสามารถล้มคุณได้ด้วยคำถามพิเศษเพียงคำถามเดียว ขณะเตรียมสอบ อย่าฟุ้งซ่านกับภาพยนตร์หรือดนตรี เบื้องหลังของเสียงใดๆ ก็ตามสามารถกระตุ้นให้เกิดความหงุดหงิดและทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้น

การพูดเกี่ยวกับวิธีสงบสติอารมณ์และไม่ประหม่าในระหว่างเซสชั่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดพักระหว่างนั้นคุณสามารถออกกำลังกายตา ยืดเส้นยืดสาย หรือสูดอากาศบริสุทธิ์ ไม่ควรฝึกเกินวันละ 8 ชั่วโมง ความจริงคือ หลังจากนี้ สมองจะไม่รับรู้ข้อมูลใหม่อีกต่อไป ความจำจะทำงานอย่างเฉพาะเจาะจงซึ่งนำไปสู่ข้อผิดพลาดในภายหลัง ในระหว่างเซสชั่น เครื่องดื่มเช่นกาแฟและชาที่แข็งแกร่งควรแยกออกจากอาหารของคุณ พวกเขาจะทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นเท่านั้นเพิ่มความตื่นเต้นทางประสาท หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลังด้วย ดื่มน้ำเกรปฟรุต แอปเปิ้ล และน้ำส้มกันดีกว่า

ก่อนวันสอบ เตรียมตัวให้พร้อมในตอนเช้า ความจริงก็คือในชั่วโมงที่เหลือ คุณจะไม่มีเวลาเรียนรู้สิ่งที่คุณไม่เคยเรียนรู้มาก่อน พักผ่อนบ้าง เปลี่ยนไปทำอะไรที่ถูกใจและคิดบวก และแน่นอน เข้านอนเร็ว: การพักผ่อนที่เหมาะสมคือการรับประกันว่าวันรุ่งขึ้นคุณจะไม่ประหม่าเกินไปและสามารถสอบผ่านได้

อาหารเครียด

คนเครียดมักจะนึกถึงอาหาร เพื่อให้คุณตอบสนองอย่างเพียงพอและสงบนิ่งต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ขณะอยู่ในสภาวะตึงเครียด ให้กินอาหารที่มีโปรตีนบ่อยขึ้น ไข่เจียวและไข่คนกับแฮม ขาไก่ ฮัมมุส และชีสก็เข้ากัน ผสมผสานกับผักและผลไม้สด ดังนั้น คุณจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะขจัดความเครียดด้วยช็อกโกแลต มันฝรั่งทอด หรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ นักโภชนาการกล่าวว่าสิ่งนี้จะไม่เพิ่มความสุขอย่างแน่นอน แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดความเครียดใหม่ได้ ลองทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เช่น สลัด ผลไม้ แซนวิชซีเรียล หรือน้ำคั้นสดสักแก้วน้ำผลไม้. อาหารเย็นสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับความเครียด อาหารที่มีแป้งจึงเหมาะสม มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าวหรือพาสต้า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและนอนหลับอย่างสงบสุข

จะยอมแพ้อะไรดี? แน่นอนจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์กระตุ้นการผลิตอะดรีนาลีน ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้สถานการณ์แย่ลง

ยากล่อมประสาท: อันไหนดีกว่าที่จะใช้

แน่นอนว่าการนอนหลับและโภชนาการที่เหมาะสมช่วยรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่ไม่เพียงพอ ยากล่อมประสาทหลายชนิดมาช่วยให้ระบบประสาทที่อ่อนล้า ในบรรดายาระงับประสาทที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเส้นประสาทผู้เชี่ยวชาญเรียกการฉีด motherwort และ valerian ที่พบบ่อยที่สุด แต่ไม่ใช่บนพื้นฐานแอลกอฮอล์ แต่อยู่บนพื้นฐานของน้ำ การเตรียมมันค่อนข้างง่าย: คุณต้องเทสมุนไพรแห้งด้วยน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณต้องใช้ครึ่งแก้วสามครั้งต่อวัน มันบรรเทาความเครียดสงบปรับปรุงการนอนหลับ นอกจากนี้สมุนไพรเหล่านี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง วิธีจัดการกับเส้นประสาทถ้าสูตรยาแผนโบราณไม่ช่วย? ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถหายาที่มีผลกดประสาทที่จะปรับปรุงสภาพของคุณโดยไม่ก่อให้เกิดการเสพติด

ศิลปะบำบัด

หน้าระบายสีแก้เครียดที่เรียกกันว่าช่วยปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบที่สะสมมา คุณจะสามารถเข้าสู่กระบวนการสร้างสรรค์ได้ด้วยรายละเอียดมากมายและรูปแบบแฟนซีที่ซับซ้อน บนหน้าของคอลเลกชั่นภาพวาดขาวดำดังกล่าว คุณจะพบผู้คนและสัตว์ โครงสร้างทางสถาปัตยกรรม แมนดาลา สัตว์ทะเล ป่าทึบ และอีกมากมาย สิ่งที่คุณต้องมีคือเวลาว่างและดินสอ นักจิตวิทยาทั่วโลกต่างเห็นพ้องกันว่ารูปแบบของระดับความซับซ้อนที่แตกต่างกันสามารถแทนที่ยากล่อมประสาทได้!

ยังไงก็ตาม ดูแลดนตรีบรรเลง - เหมาะสำหรับการผ่อนคลายและสงบประสาท "Rain Music"

เกม

หากคุณอยู่ในที่สาธารณะและไม่สามารถฟังเพลงผ่อนคลายหรือระบายสีรูปแบบอื่นได้ ให้ติดตั้งแอปบนสมาร์ทโฟนของคุณที่จะช่วยให้คุณสงบลง ตัวอย่างเช่น Bubble Wrap เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการห่อบับเบิ้ล! วิธีนี้จะช่วยคลายความเครียดได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถสร้างสถิติความเร็วและแบ่งปันผลงานที่ดีที่สุดของคุณกับผู้เล่นคนอื่น ๆ ได้อีกด้วย เกมต่อต้านความเครียดที่ยอดเยี่ยมอีกเกมหนึ่งคือ iSlap เธอจะมาช่วยถ้ามีคนรอบตัวคุณเริ่มรบกวนคุณ แอปพลิเคชั่นนี้ให้คุณเลือกภาพถ่ายของวัตถุและจำลองเสียงของการกระแทก

คลายเครียดอย่างไร ? ลองเปิด The Worry Box ซึ่งเป็นไดอารี่เตือนชนิดหนึ่ง ในกล่องเวทย์มนตร์นี้ คุณจะใส่ปัญหาของคุณ ความจริงก็คือโปรแกรมจะถามคำถามคุณเพื่อควบคุมระดับความวิตกกังวล ปัญหาทางจิต นอกจากนี้ แอปพลิเคชันจะให้คำแนะนำ - วิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์ที่กำหนด

อีกตัวเด็ดแอปพลิเคชั่นที่สงบประสาท - "แซนด์บ็อกซ์ - สงบประสาท" มันจะให้ความผ่อนคลายช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย งานหลักของผู้ใช้คือการสร้างผลงานชิ้นเอกในเกมต่อต้านความเครียดจากวัสดุจำนวนมาก เช่น ทราย รังสี ฝุ่นจักรวาล ปรอท และอื่นๆ อีกมากมาย แอปพลิเคชั่นนี้แทบจะไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเกมในความหมายปกติของคำ: ไม่มีระดับและภารกิจ และไม่มีฟังก์ชั่นของเกม มีเฉพาะวัสดุที่ค่อนข้างมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณรวมไฟและฟืนเข้าด้วยกัน เปลวไฟก็จะดับ แต่คุณสามารถเพิ่มน้ำมันเล็กน้อย … โดยทั่วไป “แซนด์บ็อกซ์” ซึ่งสงบประสาทเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย

หากคุณเห็นทางออกจากสถานการณ์ตึงเครียดในการฟังเพลง ให้ใส่ใจกับแอปพลิเคชัน Ambience นี่เป็นคอลเล็กชั่นเสียงและท่วงทำนองขนาดใหญ่ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความตึงเครียดและความเครียดได้ คุณจะพบกับเสียงของลมที่พัดผ่านระฆังขนาดเล็ก ไฟไหม้ในเตาผิง ธรรมชาติ - ประมาณสองและครึ่งพันองค์ประกอบ ในเวอร์ชันล่าสุดของแอปพลิเคชั่นนี้ ฟังก์ชันการรวมเสียงได้ปรากฏขึ้น: คุณสามารถเลือกท่วงทำนองและเอฟเฟกต์ที่จำเป็นและสร้างมิกซ์ของคุณเองได้! คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือตัวจับเวลา ด้วยการมีอยู่ของมัน คุณสามารถฟังท่วงทำนองก่อนนอนได้ คุณยังสามารถใช้แอปนี้เป็นนาฬิกาปลุกได้

หากคุณต้องการเครื่องมือราคาถูกแต่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณระบุความเครียดได้ ให้ระบุสาเหตุของมันและจัดการลองติดตั้ง Stress Tracker นักพัฒนาซอฟต์แวร์คือทีมนักจิตวิทยาทั้งทีม ผู้ที่วิจัยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา แอปพลิเคชั่นนี้จำเป็นเพื่อกำหนดระดับความเครียดอาการแต่ละระดับ ต้องขอบคุณ Stress Tracker ที่ทำให้คุณสามารถติดตามว่าช่วงเวลาใดของวัน เดือน และปีที่คุณรู้สึกประหม่ามากที่สุด! นอกจากนี้ คุณจะมีโอกาสเลือกโปรแกรมสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความตึงเครียดทางประสาท