เรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้เมื่อถูกทำร้ายหรือทำให้ขุ่นเคืองได้อย่างไร จะไม่ร้องไห้ได้อย่างไรถ้าคุณต้องการ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

มนุษย์เป็นสิ่งที่ซับซ้อนอย่างยิ่ง มีระบบประสาทที่พัฒนาอย่างมากและกิจกรรมทางจิตที่เด่นชัด เราทุกคนล้วนแล้วแต่อยู่ภายใต้อารมณ์ ความโกรธ ความหงุดหงิด น้ำตาหรือความอิ่มเอิบใจ "เดินบนก้อนเมฆ" และ "แว่นสีชมพู" อารมณ์แปรปรวน ทั้งหมดนี้เป็นการสำแดงของโลกแห่งความรู้สึกของเรา โดยที่คนๆ หนึ่งจะกลายเป็นหุ่นยนต์ไร้วิญญาณไปนานแล้ว

น้ำตาไหลตามอารมณ์ทั้งเครื่องหมายบวกและลบ

อารมณ์อะไรที่เราพบเจอบ่อยขึ้นตลอดชีวิต - บวกหรือลบ? ค่อนข้างยากที่จะตอบคำถามนี้ และใครจะนับได้ว่าเราเหยียดริมฝีปากของเราด้วยรอยยิ้มกี่ครั้ง ถอนใจด้วยความโล่งอก หรือขมวดคิ้วอย่างหนัก และเช็ดน้ำตาที่ทรยศ เฉพาะเจ้าหญิงเนสเมยานาเท่านั้นที่วางถังไว้ระหว่างที่เธอสะอื้นไห้ เธอจึงเป็นเทพนิยาย! เป็นไปได้ไหมที่จะไม่ร้องไห้เลย? จากความเจ็บปวดทางใจ ทางกาย จากความเศร้า และจากความสุข? ไม่เลย - ไม่แน่นอน! และทำไม เช่น ฝืนใจตัวเองถ้าตาเปียกจากการพบกับคนที่คุณรักที่รอคอยมานานหรือถ้ามีอะไรทำให้คุณหัวเราะอย่างสุดซึ้ง? ในทางตรงกันข้าม อารมณ์ดังกล่าวนำมาซึ่งช่วงเวลาเชิงบวก การชำระล้าง และสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น แต่มันไม่จำเป็นที่จะไม่ร้องไห้เมื่อมันยากจริงๆ และเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างกดทับเหมือนก้อนหินในหัวใจ กวนสติ อับอาย? นักจิตวิทยากล่าวอย่างชัดเจนว่า ในกรณีเช่นนี้ การร้องไห้ไม่ได้จำเป็นเพียง แต่จำเป็นเท่านั้น! ทำไม เพราะการกระฉับกระเฉงทุกอย่างที่เดือดปุด ๆ เราจึงได้รับการปลดปล่อยทางจิตใจและร่างกายก็ปลอดจากความเครียด หากคุณเก็บแง่ลบในตัวเอง สัมผัสมันอย่างเงียบๆ แล้วอารมณ์จะสะสม บีบคั้นจิตใจของเรา เหมือนกับสปริงที่ถูกกดทับภายใต้ความกดดัน แต่กระบวนการนี้ไม่มีที่สิ้นสุด! และวันหนึ่งการระเบิดจะตามมา ซึ่งอาจเป็นผลจากภาวะซึมเศร้า โรคประสาท โรคนอนไม่หลับ และปัญหาร้ายแรงอื่นๆ อีกมากมาย คุณต้องการควบคุมตัวเองในสถานการณ์ใด ๆ ไม่ร้องไห้? เตรียมตัวเป็นผู้ป่วยจิตอายุรเวทล่วงหน้าได้เลย!

เมื่อไรควรห้ามใจ

เราตรวจสอบสถานการณ์ที่น้ำตาเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอก อย่างไรก็ตาม อารมณ์ใด ๆ ก็เป็นดาบสองคม เมื่อเกิดอารมณ์ กล่าวคือ รูปแบบที่เกินจริงมากเกินไปรูปภาพก็เริ่มมีลักษณะทางคลินิก และในที่นี้ควรเข้าใจว่าในกรณีอื่นๆ เป็นการดีกว่าที่จะยับยั้งตนเองและไม่ร้องไห้ ดีกว่าละเลยตนเองและพยาบาลในทุกโอกาส และไม่ใช่ว่าสถานการณ์จะเอื้อต่อการแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผยเสมอไป หากถูกดูหมิ่น การแสดงน้ำตาต่อหน้าผู้กระทำความผิด หมายถึง อับอายขายหน้าให้มากขึ้นความอ่อนแอและความอ่อนไหวของตัวเอง นั่นคือ ให้เหตุผลแก่ศัตรูของคุณในการเย้ยหยันและชัยชนะ คุณต้องการมันไหม ลองคิดถึงวิธีเรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมกัน

เรียนรู้ที่จะปกครอง

ใช่ นั่นคือสิ่งที่คำแนะนำแรกฟังดูเหมือน พัฒนาความยับยั้งชั่งใจและการควบคุมตนเอง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ เพื่อแสดงช่วงเวลาที่เข้มแข็ง การฝึกอบรมอัตโนมัติต่างๆ จะให้การสนับสนุนที่ดีแก่คุณในเรื่องนี้ วิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุดสำหรับทุกคนในการสงบสติอารมณ์และไม่ร้องไห้คือหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งแล้วนับถึง … บางส่วนถึง 10 และอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือหลังจากการออกกำลังกายดังกล่าว คุณจะผ่อนคลายเล็กน้อย ดึงตัวเองเข้าหากัน และความรู้สึกกลับไปเป็นหลักสูตรและระดับที่คุ้นเคยมากขึ้น นี่คือคำแนะนำสำหรับสถานการณ์ที่เป็นเหตุสุดวิสัย โดยทั่วไปแล้ว ทำงานหนักและยาวนานเพื่อตัวคุณเอง!

หลักฐานจากความขัดแย้ง

จะไม่ร้องไห้ถ้ารู้สึกชอบได้อย่างไร? เครื่องมือที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือความสามารถในการมองปัญหาจากตำแหน่งที่ต่างออกไปเล็กน้อย เมื่อมันดูเหมือนจะไม่ร้ายแรง เช่นเดียวกับในเรขาคณิต - หลักฐานโดยความขัดแย้ง สามีของคุณทิ้งให้คนอื่นหรือไม่? ใช่มันเจ็บมันยากมันดูถูกมันสิ้นหวัง … คุณสามารถรับคำคุณศัพท์ได้ไม่รู้จบ หรือคุณสามารถนั่งลงและพยายามคิดให้ต่างออกไป: สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ไม่เคยว่างเปล่า และการจากไปของ "เขา" คือโอกาสที่คนรู้จักใหม่ งานอดิเรก การจีบ และอื่นๆ หน้าหนึ่งของชีวิตพลิกแล้ว อีกหน้าหนึ่งเริ่มต้นขึ้น หากมีเด็กแน่นอนว่าสถานการณ์นั้นซับซ้อนกว่า แต่การเงินและไม่มีใครยกเลิกความช่วยเหลืออื่นของ "อดีต"! ดังนั้นคุณไม่ควรประพฤติตัวราวกับว่า "ชีวิตถูกตัดขาด" ไม่! สิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น - นำภูมิปัญญาทางโลกนี้มาใช้และจะสอนวิธีไม่ร้องไห้จากความเจ็บปวด แต่เพื่อปกป้องตัวเอง โลกภายในของคุณจากความโหดร้ายภายนอก

จากรอยยิ้ม

นักจิตวิทยามักแนะนำว่า เมื่อคุณเริ่มข่วนหัวใจแมว ให้ไปที่กระจกแล้วยิ้ม ในตอนแรก ยืดเยื้อ แม้ว่ารอยยิ้มของคุณจะดูเหมือนยิ้มก็ตาม ซ้ำแล้วซ้ำเล่า … จนกว่าคุณจะได้รับรอยยิ้มที่ร่าเริงจริงใจจากก้นบึ้งของหัวใจ และในเวลานี้ คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้น สดใสขึ้น และความทุกข์ทรมานที่คุณไม่มีความสำคัญอีกต่อไป ทำแบบฝึกหัดซ้ำบ่อยขึ้น ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ สนุกกับการพบปะกับตัวเอง! พิสูจน์แล้วในทางปฏิบัติ: วิธีนี้ดีไม่เฉพาะสำหรับผู้ที่กำลังคิดว่าจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ร้องไห้ เขาจะช่วยให้ทุกคนร่าเริงรับความร่าเริงและศรัทธาในตัวเอง เพราะฉะนั้น จำคำดังของ บารอน มึนเชาเซ่น ยิ้ม สุภาพบุรุษ ยิ้ม!

ฟุ้งซ่าน

หากคุณสงสัยว่าจะไม่ร้องไห้ได้อย่างไร เราต้องทำให้คุณผิดหวัง มันไม่สามารถทำได้ ไม่น่าแปลกใจที่กวีกล่าวว่า: "ใครไม่ร้องไห้เขาไม่ได้มีชีวิตอยู่" แต่คุณสามารถลดประสบการณ์ให้เหลือน้อยที่สุด ยังไง? เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนและฟุ้งซ่าน คุณรู้สึกว่ามัน "ม้วนขึ้น" และกำลังจะท่วมท้น - พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ สำหรับสิ่งนี้ มีคนคว้าเครื่องดูดฝุ่นหรือผงซักคนไปขีดเขียนบนเครื่องพิมพ์ดีดอย่างกระตือรือร้น พยายามฆ่า "รอยกัด" ด้วยความคาดหวังว่าจะมีชุดใหม่ ครัวและสูตรอาหารดั้งเดิมช่วยชีวิตใครบางคนไว้ ในขณะที่คนอื่นๆ ดึงผมออกจากบึงแห่งความทรมานด้วยดนตรีจังหวะ ภาพยนตร์ตลกหรือหนังสือแอ็คชั่น สวดมนต์ นั่งสมาธิ อุปกรณ์กีฬาและแม้แต่เรื่องเพศ … ทั้งหมด หมายถึงที่นี่เป็นสิ่งที่ดีตราบใดที่พวกเขาให้การผ่อนคลายจิตใจที่จำเป็นและให้บริการสายล่อฟ้าที่มีประสิทธิภาพ

กรี๊ด

ใช่ ถ้าคุณสำลักน้ำตา แค่ “ตะโกนออกมา” ก็มีประโยชน์ ในการร้องไห้ เราไม่เพียงแสดงอารมณ์ที่สะสมไว้เท่านั้น แต่ยังแสดงความตึงเครียดทางร่างกายด้วย ขังตัวเองไว้ในห้องของคุณและตะโกนออกมาดังๆ คุณจะรู้สึกดีขึ้นแทบจะในทันที คุณจะเห็น จริงแล้วจะมีการพูดคุยกับเพื่อนบ้านไม่เกี่ยวกับสภาพอากาศ … แต่นั่นเป็นเรื่องที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย

ความสงบสุขอยู่ในมือเรา

อารมณ์ดี เช่น ความสงบภายในเป็นสภาวะพิเศษของการปรองดองกับตัวเอง ความสงบสุข สำเร็จได้ด้วยการเลือกวิธีคิดและความสามารถในการมองปัญหาชีวิตจากมุมต่างๆ

• เรียนรู้ที่จะ "ยอมรับอย่างขอบคุณ" ไม่เพียงแต่ของขวัญแห่งโชคชะตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบทเรียนด้วย เติบโตอย่างฉลาดขึ้นด้วยชีวิต



• มองไปรอบๆ ตัวคุณด้วยความตระหนักรู้ว่า "ฉันทำได้ทุกอย่าง" ไม่ใช่ "ฉันเป็นเหยื่อ"
• รู้วิธีรอการเปลี่ยนแปลง: ความโศกเศร้าทั้งหมดผ่านไป โลกหมุนไปและเวลาเดินไปข้างหน้า
• อย่าทำพัง! อย่าพยายามจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบและเชื่อในสิ่งเหล่านั้น ในทางกลับกันนึกภาพในเชิงบวก, รุ้ง, ฝันอย่างกล้าหาญและมีความสุข จักรวาลจะได้ยินคุณ!



• จากนี้ไปมีหลักการดังนี้ อย่าอยู่เป็นอดีต! หากไม่สำเร็จ คุณไม่ควรแทะตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า ซึ่งจะทำให้พลังงาน ความตั้งใจ สติสัมปชัญญะของคุณอ่อนแอลง และถ้าประสบความสำเร็จกับความไม่มั่นคงในปัจจุบัน มันจะ “แทง” คุณและหลอกหลอนคุณด้วย
• อย่าตีตัวเองตลอดเวลา แต่อย่าเสียใจตลอดเวลา รักตัวเอง ให้อภัยตัวเอง แต่อย่าลืมความเป็นกลาง

และสุดท้าย สิ่งสำคัญคือการปลูกฝังความคิดเชิงบวกในตัวเองและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในแต่ละวันใหม่ ท้ายที่สุด ชีวิตไม่มีค่า - มันคือชีวิตของคุณ!