สถานการณ์ที่เข้าใจยาก: แนวคิดการแก้ปัญหา คำแนะนำจากนักจิตวิทยา บทวิจารณ์

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

มนุษย์มักใช้ชีวิตในภาพลวงตาว่าจิตใจสามารถควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างได้ นี่ไม่เป็นความจริง. การกระทำของเราส่วนใหญ่ควบคุมโดยจิตใต้สำนึก และเราไม่ได้รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเสมอไป ร่างกายให้สัญญาณเตือนภัยค่อนข้างบ่อยในขณะที่บุคคลนั้นยากที่จะหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับสิ่งนี้ ปรากฏการณ์ดังกล่าวเรียกว่าสถานการณ์ที่ไม่สามารถเข้าใจได้ซึ่งจำเป็นต้องมีทางออก บทความนี้นำเสนอแนวคิดต่างๆ ในการแก้ปัญหา ตลอดจนข้อเสนอแนะจากผู้ที่เลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง

ปฏิกิริยาแบบแผน

ผู้ชายมักจะมีลักษณะเหมือนสัตว์ กระทำในบางสถานการณ์ตามรูปแบบที่กำหนดไว้ ปฏิกิริยาของเขาซับซ้อนกว่าเล็กน้อยและคาดเดาได้น้อยกว่า แต่นำไปสู่ระบบอัตโนมัติ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น

ในสภาวะที่มีเวลาจำกัด คนๆ นั้นก็จะได้ปลดปล่อยสมอง ซึ่งสามารถมีสมาธิกับงานที่สำคัญยิ่งได้ เมื่อได้รับสัญญาณบางอย่างที่ไม่กระทบต่อความสนใจที่สำคัญ ทัศนคติแบบเหมารวมจะถูกกระตุ้น และสมองจะตอบสนองทันที พิจารณาตัวอย่างรูปแบบที่เป็นที่ยอมรับบางอย่างที่อธิบายโดย R. Cialdini ในเอกสาร "จิตวิทยาแห่งอิทธิพล":

• แพงขึ้นย่อมดีกว่าแน่นอน
• บริการใด ๆ ควรตอบด้วยบริการส่งคืน
• เราต้องยอมคนที่พร้อมจะให้เราเสมอ

แบบแผนเข้ามาในชีวิตของเราจนเราไม่สามารถรับรู้ถึงการกระทำของเราได้ตลอดเวลาโดยรับรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเป็นสถานการณ์ที่เข้าใจยาก มักใช้โดยผู้บงการที่ศึกษาจิตวิทยามนุษย์มาเป็นอย่างดี

ตัวอย่างการดัดแปลง

เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องเมื่ออยู่ในร้านค้าพร้อมกับการซื้อที่มีราคาแพง น่าแปลกที่สิ่งนี้ใช้งานได้ค่อนข้างบ่อย และนอกจากรถต่างประเทศที่ซื้อแล้ว เรายังซื้อพรมปูพื้นหรือเครื่องเสียงอีกด้วย

หลักการของคอนทราสต์: ค่ารถและพรมเป็นต้น อย่างหลังกับฉากหลังของราคาทางดาราศาสตร์สำหรับรถยนต์ดูเหมือนฟรี และเฉพาะที่บ้านเท่านั้นที่เราตระหนักว่าเราใช้ไปโดยเปล่าประโยชน์กับผลิตภัณฑ์ที่เราไม่ต้องการในตอนนี้

ร่างกายของเราส่งสัญญาณว่าเราอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและเข้าใจยากหรือเปล่า? อย่างแน่นอน. แน่นอนในระหว่างการพูดคุยกับผู้ขายมีความรู้สึกวิตกกังวลและไม่สบายเล็กน้อย นี่เป็นตัวบ่งชี้หลักว่าบุคคลนั้นกลายเป็นเป้าหมายของการจัดการ ความสัมพันธ์ที่จริงใจและไว้วางใจไม่ได้สร้างขึ้นกับเขา - เขาถูกใช้ อันที่จริงงานเดียวเท่านั้นที่แก้ไขได้ - ขายสินค้า

คนอื่นใช้สถานการณ์ทั่วไปได้ ตัวอย่างเช่น,Hare Krishnas มอบดอกไม้ให้กับผู้สัญจรไปมาแล้วขอให้พวกเขาบริจาคให้กับวัด และเขาตอบค่อนข้างบ่อยเพราะเขาคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าบริการใด ๆ ต้องมีการตอบสนอง เขากลับมามากกว่าที่ได้รับมาก เพราะมันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเป็นหนี้ใครๆ

จะทำอย่างไรในสถานการณ์ที่เข้าใจยาก

ถ้าคน ๆ หนึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายและวิตกกังวลอธิบายไม่ถูก กฎหลักคือการซื้อเวลา มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตอบสนองอย่างมีความหมาย วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นและตัดสินใจอย่างมีข้อมูล

ภูมิปัญญาชาวบ้านบอกไว้อย่างนี้ ทุกคนรู้สุภาษิต:

เช้าฉลาดกว่าเย็น

สำหรับชาวยิว ดูเหมือนว่า:

ในสถานการณ์ที่เข้าใจยากให้เข้านอน

ในฟอรัมเยาวชน คุณจะพบคำแนะนำที่มีความคิดเห็นเชิงบวกมากมาย: "หากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วเลื่อนดูเมนู ทำข้อ 2 ต่อไปจนกว่าจะได้คำตอบ มาแล้ว"

ไอเดียการแก้ปัญหา

จะวิเคราะห์สถานการณ์อย่างไรให้ตัดสินใจอย่างรอบคอบที่สุด? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความสนใจและความต้องการที่แท้จริงของคุณ โดยแยกออกจากความปรารถนาที่จะทำตามภาพพจน์ในสายตาของผู้อื่น

บางครั้งคนก็เลือกลำดับพฤติกรรมที่ทำร้ายเขาอย่างเป็นกลาง ตัวอย่างเช่น เขายังคงรักษาภาพลักษณ์ของคนที่เย่อหยิ่งและมีหลักการ เสียสละความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก

เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดนี้ คุณต้องพัฒนาสัญชาตญาณ โดยวางใจในความรู้สึกและอารมณ์ของคุณก่อน จากนั้นจะพบทางออกจากสถานการณ์ที่เข้าใจยากโดยเร็วที่สุด:

• หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทะเลาะวิวาทและอารมณ์ด้านลบที่เกี่ยวข้อง ให้สงบลง ขอขมาแล้วคุณจะรู้สึกสบายใจทันที
• หากคุณไม่สามารถตัดสินใจเป็นเวลานาน อยู่ในสภาวะคับข้องใจ ให้ทำมัน เคารพตัวเลือกของคุณและยอมรับว่าเป็นตัวเลือกที่ถูกต้อง
• ถ้าคุณถูกทรมานด้วยความกลัวผู้ใหญ่หรือเจ้านายในสิ่งที่คุณทำลงไป จงยอมรับมัน ไม่ใช่การลงโทษที่แย่มาก แต่มันคือความคาดหวัง
• ทำตามกฎ: ในสถานการณ์ที่เข้าใจยาก เสี่ยง ด้นสด พยายามละทิ้งประสบการณ์เดิมและรับรู้ปัญหาราวกับว่าเพิ่งเห็นเป็นครั้งแรก หากคุณไม่เคยเชื่อใจผู้ชายมาก่อน ทำลายประเพณีนี้ด้วยการเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่

คำแนะนำจากนักจิตวิทยาคลายเครียด

การตัดสินใจต้องมีสติ คลายเครียด วิธีทำงานกับความวิตกกังวลให้เกิดประโยชน์สูงสุดในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจสัญญาณที่ร่างกายของเราให้ ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหา ตามกฎแล้วสภาพของบุคคลนั้นคล้ายกับท่อที่ถูกบีบ:

• ร่างกายส่งสัญญาณหลายทิศทาง: ที่ไหนสักแห่งที่มีอาการชา ที่ไหนสักแห่ง - ตื่นเต้นมากเกินไป
• มีความรู้สึก - ไม่หายใจเข้าหรือหายใจออก
• ความฝืดเคืองปรากฏขึ้นในร่างกาย

แต่ละคนอาจมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง เช่น ปวดเมื่อยในแสงอาทิตย์ท้องไส้ปั่นป่วน อีกคนปวดหัว

คำแนะนำหลักของนักจิตวิทยา: เคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วในสถานการณ์ที่เข้าใจยาก เป็นไปไม่ได้ที่จะระงับสัญญาณของร่างกายซึ่งบ่งบอกถึงความวิตกกังวลเพราะสิ่งนี้สามารถนำไปสู่จิตได้ การอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำที่ตัดกัน การหายใจลึกๆ แทนที่จะหายใจตื้น เต้นรำ กิจกรรมทางกายใดๆ ที่ช่วยคลายความตึงเครียดจะช่วยให้ร่างกายได้

เมื่อคนๆ หนึ่งเพ่งความสนใจ ที่นั่นมีพลังที่สามารถรับมือกับปัญหาได้

รีวิว

ปัญหาที่เกิดจากสถานการณ์ที่เข้าใจยากควรรักษาด้วยวิธีบำบัดร่างกาย ลูกค้าของนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทพูดถึงเรื่องนี้ พวกเขายังอ้างว่าทุกอย่างที่ช่วยบรรเทาความเครียดช่วยได้ นี่คือการนอนหลับที่ดี พักผ่อน การสนับสนุนที่เป็นมิตร อารมณ์ขัน การออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่ตัดสินใจด้วยตัวเอง ในเวลาเดียวกันพวกเขามุ่งเน้นไปที่ความจริงที่ว่าพวกเขาต้องขอความช่วยเหลือจากบุคคลภายนอก เป็นสิ่งสำคัญมากที่คำขอต้องชัดเจนและส่งถึงบุคคลที่เฉพาะเจาะจง ธรรมชาติของบุคคลคือสิ่งนี้: เขามักจะไม่ให้ความช่วยเหลือ ไม่ใช่เพราะความใจแคบภายใน แต่เพราะขาดความเข้าใจในสิ่งที่เขาต้องการและจำเป็นหรือไม่