วิกฤตวัยกลางคนมักคืบคลานเข้ามาอย่างไม่คาดฝัน คุณอายุ 30 หรือ 35 ปี และจู่ๆ ภาวะซึมเศร้าก็มาถึง คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเพราะดูเหมือนว่าชีวิตจะสิ้นสุดลงและความชราภาพอยู่ใกล้แค่เอื้อม จะกำจัดความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้ได้อย่างไร? อ่านด้านล่าง
วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร
เป็นภาวะที่ปรากฏในชายและหญิงในเส้นทางชีวิตของพวกเขา วิกฤตวัยกลางคนถือเป็นช่วงใหม่ในชีวิตของคุณ มักจะมาพร้อมกับวันเกิดถัดไป บุคคลที่คิดถึงอายุโดยไม่สมัครใจจากนั้นมองตัวเองในกระจกและทันใดนั้นก็ตระหนักว่ารูปลักษณ์ของเขาเริ่มเปลี่ยนไปอย่างช้าๆ ริ้วรอยปรากฏขึ้นร่างแหวกว่ายและดูเหมือนว่าไม่มีอะไรดีในชีวิตรอคุณอยู่ วิกฤตวัยกลางคนคืออะไร? คือความตระหนักรู้ถึงความตาย บุคคลเข้าใจว่าเป้าหมายและแผนส่วนใหญ่ของเขายังไม่เป็นจริง และเวลาที่กำหนดอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้ความฝันเป็นจริง บางคนอาจตระหนักว่าพวกเขากำลังอยู่กับคนที่ไม่มีใครรักผู้คนไปงานน่าเบื่อและไม่เคยเดินทางไปต่างประเทศ ณ จุดเปลี่ยนนี้ บุคคลสามารถเลือกได้หลายทาง เขาจะเริ่มตระหนักถึงเป้าหมายที่ตั้งมายาวนานหรือยอมจำนนต่อภาวะซึมเศร้าและเริ่มมีส่วนร่วมในการตีตราตนเอง จากนั้น เพื่อประโยชน์ในการยืนยันตนเอง เขาสามารถเริ่มซื้อของเล่นราคาแพงที่เขาไม่สามารถจ่ายได้ ไม่ว่าจะเป็นรถยนต์ อพาร์ตเมนต์ หรือทีวีจอกว้าง แต่เงินกู้จำนวนมหาศาลที่ไร้ความคิดเช่นนี้ไม่ได้ช่วยให้คนๆ หนึ่งรู้สึกดีขึ้น แต่กลับยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก
วิกฤตเกิดขึ้นกับทุกคน?
ไม่ใช่ ทุกคนไม่ได้รับผลกระทบจากปัญหานี้ บางคนอาจใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในวัยเกษียณและไม่รู้ว่าวิกฤตวัยกลางคนคืออะไร ทำไมบางคนทุกข์และคนอื่นไม่ทำ? คนที่รู้วิธีตั้งเป้าหมายและบรรลุสิ่งที่ต้องการ คนที่มีครอบครัวและลูกทันเวลา คนที่รู้วิธีเข้ากับผู้อื่นจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาได้ วิกฤตวัยกลางคนส่งผลกระทบต่อคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำซึ่งเคยชินกับการใช้ชีวิตไปจนภายหลัง ดูเหมือนว่าพวกเขาจะมาในวันพรุ่งนี้เสมอและในวันแห่งตำนานนี้ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และวันนี้คุณสามารถพักผ่อนและดูทีวีได้ ปาฏิหาริย์จะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นคุณต้องจ่ายสำหรับความเกียจคร้านและไม่แยแสกับปัญหาทางจิตใจ หากบุคคลใดไม่บรรลุสิ่งใดโดยทางสายกลางชีวิตของเขา และมีความไม่สมดุลบางอย่างในทรงกลมชีวิต ปัญหาก็จะตามมาอีกไม่นาน
อาการ
วิกฤตวัยกลางคน- มันไม่ใช่โรค บางคนคิดว่ามันเป็นปรากฏการณ์ชีวิตปกติ แต่มันไม่ใช่ วิกฤตคือสภาวะที่บุคคลตกสู่บาปซึ่งไม่ได้แก้ปัญหาทางจิตใจที่สะสมมาเป็นเวลานาน หากคุณจัดการทุกอย่างได้ทันเวลา ไปพบนักจิตอายุรเวทหรือหาทางแก้ไขสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากโดยอิสระ จากนั้นปัญหาก็จะหมดไปอย่างง่ายดาย แต่เพื่อนร่วมชาติของเราไม่ค่อยทำ คุณรู้จักคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ไปหานักจิตอายุรเวทหรือไม่? แทบจะไม่. แม้ว่าเพื่อนของคุณจะสมัครเข้าร่วมเซสชันดังกล่าว เขาจะละอายที่จะบอกคนอื่นว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ
ปัญหาที่สะสมไม่หาทางออกวันแล้ววันเล่า และสิ่งเล็กน้อยใดๆ ก็สามารถเป็นฟางเส้นสุดท้ายได้ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนอาการทันเวลาคุณจะไม่สามารถทำให้สภาพของคุณเกิดวิกฤตได้ หากคุณศึกษาตัวเองให้ดี คุณยังสามารถทำจิตบำบัดด้วยตัวเองได้อีกด้วย
วิกฤตวัยกลางคนของผู้หญิงและผู้ชายมีอาการอย่างไร
- ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา
- ขาดความบันเทิง
- ทะเลาะกับแฟน
- ไม่พอใจเด็ก
- เข้าใจผิดในที่ทำงาน,
- ขาดกีฬาในชีวิต
ตอนนี้คุณอายุประมาณ 30 ปี คุณควรสังเกตอาการเสียทั้งหมด พวกเขาแสดงจุดอ่อนของคุณ ถ้าทะเลาะกับสามีทุกวัน ลองคิดดูว่าทำไมถึงทะเลาะกัน? บางทีคุณอาจต้องการดึงดูดความสนใจของผู้ชายด้วยวิธีนี้? หรือบางทีคุณต้องการที่จะยืนยันตัวเอง? ค้นหาปัญหาที่แท้จริงของความขัดแย้งและจัดการกับมัน
สาเหตุของวิกฤต
คุณเข้าใจอาการของปัญหาแล้ว ตอนนี้คุณต้องเข้าใจสาเหตุ สิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ชายคือความไม่พอใจกับชีวิต ทุกคนอยากทำในสิ่งที่พวกเขารัก บรรลุตำแหน่งในสังคม และมีวงสังคมที่น่าสนใจ และถ้าบุคคลไม่บรรลุสิ่งนี้เขาก็เริ่มเครียด สาเหตุของวิกฤตวัยกลางคนในสตรีเกิดจากการขาดครอบครัวและลูก ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันถึงครอบครัวใหญ่และเป็นกันเอง และถ้าผู้หญิงไม่สามารถคลอดก่อนอายุ 40 ปี โอกาสในการทำเช่นนี้ในอนาคตจะลดลงเหลือศูนย์ สำหรับหลาย ๆ คน นี่คือสิ่งที่ก่อให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจ ตอนอายุ 30 ดูเหมือนว่าเด็กผู้หญิงจะต้องประกอบอาชีพก่อน และครอบครัวอาจถูกผลักไสให้ตกชั้น แล้วปรากฎว่างานกลางคืนไม่ร้อน ผู้ชายเป็นห่วงเด็กในครรภ์น้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม พวกเขาจะสามารถให้ปุ๋ยแก่ผู้หญิงได้แม้ในวัย 60 ปี
อีกสาเหตุหนึ่งของวิกฤตวัยกลางคนอาจเป็นวัยชราได้ เพราะการเปลี่ยนแปลงของรูปลักษณ์ ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้นแต่ยังมีผู้ชายกำลังประสบอยู่ด้วย ท้ายที่สุด พวกเขาเข้าใจดีว่าการออกกำลังกายสูงสุดของพวกเขาได้ผ่านไปแล้ว และตอนนี้ เพื่อรักษารูปร่างที่ดี คุณจะต้องออกแรงมากกว่าเดิมสองหรือสามเท่า
การรักษา
วิธีรักษาวิกฤตวัยกลางคนและคนอายุเท่าไหร่? แต่ละคนมีจิตวิทยา ความซับซ้อน และหลักการของตนเอง ดังนั้น วิกฤตวัยกลางคนจึงเริ่มต้นขึ้นสำหรับทุกคน สำหรับบางคน เริ่มได้เมื่ออายุ 30 ปี ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับคนที่โตมาโดยไม่มีพ่อแม่ เนื่องจากขาดความอบอุ่นและการสนับสนุนในวัยเด็กจึงสามารถพัฒนาคอมเพล็กซ์ต่าง ๆ ได้ซึ่งจะทำให้บุคคลรู้เกี่ยวกับตนเองในวัยที่มีสติเท่านั้น หากบุคคลเติบโตในครอบครัวปกติวิกฤตจะครอบงำเขาในช่วง 35 ถึง 40 ในเวลานี้หากบุคคลไม่ประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตเธอจะเริ่มมีปัญหาและภาวะซึมเศร้า ดูเหมือนว่าโลกจะกลายเป็นสีเทาและถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง แต่นักจิตวิทยากล่าวว่าไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะพยายามหนีจากตัวเองอย่างไร วิธีนี้ก็ไม่เป็นผล ดังนั้น หากคุณเห็นว่าการย้ายจากมอสโกไปมัลดีฟส์จะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้ นี่เป็นเพียงภาพลวงตา คุณต้องจัดการกับตัวเอง และถ้าทำไม่ได้ ก็ต้องไปหาผู้เชี่ยวชาญ
วิธีเอาตัวรอดจากวิกฤตวัยกลางคน? คุณต้องค้นหาเป้าหมายในชีวิต เขียนความปรารถนาและงานอดิเรกในวัยเด็กของคุณและต่ออายุ ไม่มีใครจะตัดสินคุณในเรื่องนี้ หากคุณไม่มีอารมณ์ - กระโดดด้วยร่มชูชีพหรือขี่ม้า หากคุณยังไม่มีความสุขกับชีวิตส่วนตัว ให้เริ่มออกเดท พยายามหาสมดุลระหว่างบ้าน ที่ทำงาน ครอบครัว เพื่อน กีฬา ความบันเทิง และการพัฒนาตนเอง และถ้าคุณทำสำเร็จ คุณก็ถือว่าคุณผ่านพ้นวิกฤตได้สำเร็จ
หรือจะทิ้งครอบครัวไป
วิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายหลังอายุ 40 ปี มักเกี่ยวข้องกับคำถามดังกล่าว ดูเหมือนว่าผู้ชายคนหนึ่งจะทำให้ผู้หญิงอีกคนทำให้เขามีความสุขมากขึ้นได้ แต่คำถามที่คุณควรถามตัวเองคือ ทำไมภรรยาไม่เหมาะกับฉัน หากผู้ชายสามารถอยู่อย่างสงบสุขกับผู้หญิงได้เป็นเวลา 10 ปี แสดงว่าเธอเหมาะกับเขาอย่างสมบูรณ์แบบ การออกจากครอบครัวเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก มันไม่สามารถนำมาเบา ๆ ยิ่งถ้ามีลูก ผู้ชายต้องชัดเจนเกี่ยวกับตัวเองในสิ่งที่เขาต้องการพบในความสัมพันธ์ใหม่? ความหลงใหล ความอ่อนโยน ความเข้าใจซึ่งกันและกัน หรือความรัก? ก่อนอื่นคุณต้องคุยกับภรรยาของคุณ บางทีเธอก็คิดถึงมันเหมือนกัน คุณสามารถออกไปได้เสมอ ก่อนอื่นคุณต้องพยายามช่วยชีวิตการแต่งงาน และถ้าไม่สามารถทำอะไรได้ การจากกันจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด
วิกฤตวัยกลางคนนั้นแตกต่างออกไปเล็กน้อยในผู้หญิงและผู้ชาย การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมนั้นวางเฉยมากกว่า ดังนั้นการทำลายการแต่งงานจึงค่อนข้างง่ายสำหรับพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดสินใจครั้งนี้ทำได้ง่ายโดยผู้หญิงที่มีคนรักอยู่แล้ว ดูเหมือนผู้หญิงคนหนึ่งที่คนใหม่จะรักเธอตลอดไป ความหลงใหลนั้นไม่สามารถหายไปได้ แต่ควรเข้าใจว่า จนกว่าคนจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เขาจะดึงดูดคนกลุ่มเดิมด้วยตัวละครและมุมมองเดียวกันของโลก
การเปลี่ยนภาพจะช่วยได้ไหม
วิกฤตวัยกลางคนปรากฏขึ้นหลังจากอายุ 30 ได้อย่างไร? อาการในผู้หญิงอาจเป็นได้ดังนี้ ส่องกระจกแล้วเห็นริ้วรอยแรกๆ ผมหงอก จุดด่างอายุบนผิวหนัง ทั้งหมดนี้ทำให้นึกถึงวัยชราที่กำลังใกล้เข้ามา แต่ไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากแก่ ดังนั้นหลายคนจึงตัดสินใจทำศัลยกรรมในวัยนี้ พวกเขาทำการดึงหน้า พวกเขาสามารถเปลี่ยนรูปร่างของจมูกหรือริมฝีปากได้ สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าชีวิตของพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นเพราะข้อบกพร่องภายนอกบางอย่างและไม่ใช่เพราะความซับซ้อนภายใน จะมีประโยชน์อะไรในการเปลี่ยนทรงผมหรือสีผมหากไม่เปลี่ยนความคิดของคุณ? แน่นอน บางคนพบว่ามันง่ายกว่าที่จะตั้งค่าตัวเองให้มีชีวิตใหม่เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงภายนอก แต่จำไว้ว่า: ไม่มีอะไรในชีวิตจะเปลี่ยนจนกว่าคุณจะเปลี่ยน
จะทำอย่างไรถ้าสามีเข้าสู่วัยกลางคนและเริ่มหน้าอ่อนวัย? ให้ความสนใจกับมัน ท้ายที่สุด ผู้ชายก็เหมือนผู้หญิงมักจะอยากดูสวยกว่าสำหรับเพศตรงข้ามเสมอ ดังนั้น ภรรยาควรเป็นคนแรกที่เห็นคุณค่าในความพยายามของผู้ชาย ท้ายที่สุดถ้าผู้หญิงที่ใกล้ชิดไม่ทำเช่นนี้จะมีใครสักคนที่ชื่นชมความพยายาม
ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ
รักษาวิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายอย่างไร? เมื่ออายุ 35 ปี ร่างกายจะเริ่มสูญเสียรูปร่างและความแข็งแรงเดิม และเพื่อไม่ให้ตกใจเมื่อมองดูตัวเองในกระจก คุณต้องเล่นกีฬา ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมาย และที่สำคัญที่สุด คนที่เล่นกีฬาจะคิดอย่างมีสติและคิดแบบเดิมๆ การไหลของออกซิเจนและเลือดไปยังสมองช่วยปรับปรุงความสามารถทางปัญญา กีฬาเป็นวิธีการทำสมาธิที่ดีเช่นกัน ในสภาวะนี้ เป็นการยากที่จะคิดหรือมีส่วนร่วมในการตีตราตนเอง ท้ายที่สุด คุณต้องจดจ่อกับการหายใจและนับวิธีการสวมอุปกรณ์กีฬา หลังจากออกกำลังกาย ไม่มีใครรู้สึกแย่ อย่างน้อยก็จิตใจ ดังนั้นหากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรหรือจะปรับปรุงชีวิตอย่างไร ก็สามารถไปยิมได้อย่างปลอดภัย
แล้วจะทำอย่างไรหลังวิกฤตวัยกลางคน? อย่าหยุดการออกกำลังกายของคุณ อย่าใช้ฟิตเนสเป็นยา คิดว่ากีฬาเป็นส่วนสำคัญของชีวิต แล้วเขาจะไปที่ห้องโถงง่ายขึ้น
เด็กคือดอกไม้แห่งชีวิต
คิดว่าทำไมคุณถึงมาอยู่ในโลกนี้? ถูกต้อง เพื่อเติมเต็มภารกิจในชีวิตของคุณ แต่สักวันคุณจะต้องตาย และเพื่อที่จะถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์ที่สั่งสมมานั้น คุณต้องคิดถึงเด็กๆ เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ ใช่ คุณไม่สามารถทำให้เด็กเป็นความหมายของชีวิตและศูนย์กลางของจักรวาลได้ แต่เป็นเด็กๆ ที่จะช่วยทำให้วัยชราของคุณสดใสขึ้นและนำแก้วน้ำมาด้วยเมื่อคุณไม่สามารถลุกขึ้นได้อีกต่อไป ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตวัยกลางคน ลองนึกถึงเด็กอายุ 28 ปี และถ้าคุณให้กำเนิดลูกคนแรกก่อนอายุ 30 ปี ปัญหาทางจิตใจอาจจะข้ามผ่านคุณไป ไม่ต้องมาผูกมัดและอิจฉาคู่แต่งงานที่มีลูก
แล้วอาการวิกฤตวัยกลางคนในผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไปเป็นอย่างไร? ในวัยนี้ ผู้ชายเข้าใจว่าเด็กเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเขา และถ้าเป็นเช่นนั้น เขาก็จะเริ่มมีส่วนร่วมในการพัฒนาของพวกเขา แต่การได้รับความสนใจและความรักจากเด็กๆ บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไม่ค่อยเห็นพ่อ ดังนั้น ผู้ชายสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้เพราะลูกๆ ของเขาไม่รักเขา เพื่อไม่ให้มองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรให้เด็กเห็นอกเห็นใจ คุณควรใส่ใจลูกของคุณตั้งแต่แรกเกิด
การป้องกัน
เพื่อไม่ให้คิดว่าผู้ชายควรทำอย่างไรหลังจากวิกฤตวัยกลางคน คุณควรรู้สึกได้ถึงอาการของเขาแล้วจึงเริ่มแก้ปัญหาทันที จะทำอย่างไรป้องกัน? ควรออกกำลังกายเล็กน้อย วาดวงกลมแล้วแบ่งออกเป็นส่วนต่างๆ ของชีวิตที่ดูเหมือนสำคัญสำหรับคุณ อาจเป็นครอบครัว งาน การพัฒนาตนเอง เพื่อน ความรัก กีฬา ฯลฯ ตอนนี้ใส่จุดในแต่ละภาค ควรอยู่ใกล้ตรงกลางยิ่งให้ความสนใจกับบริเวณนี้น้อยลง จากนั้นเชื่อมต่อจุด อย่ากังวลหากคุณลงเอยด้วยทารันทูล่าแทนที่จะเป็นวงกลม งานของคุณคือทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบ ถ้าคุณไม่ดูแลสุขภาพ สมัครนวดหรือว่ายน้ำ ถ้าคุณไม่ใส่ใจครอบครัว ให้หยุดทำงานในตอนเย็น ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกสัปดาห์แล้วคุณจะรู้ว่าส่วนไหนในชีวิตของคุณต้องการความสนใจมากกว่ากัน
เพื่อให้รู้สึกมั่นใจอยู่เสมอ คุณต้องทำงานด้วยความนับถือตนเอง หลายคนสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยไม่ได้รับความสุขจากชีวิต เห็นได้ชัดว่าในสถานการณ์เช่นนี้ วิกฤตวัยกลางคนจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน หากคน ๆ หนึ่งใช้เวลาอย่างน้อยทุกสุดสัปดาห์อย่างน่าสนใจไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เข้าไปในป่าเขาก็จะไม่รู้สึกว่าชีวิตกำลังผ่านไป แต่ถ้ามีคนใช้เวลาว่างในตอนเย็นและดูทีวีในช่วงสุดสัปดาห์ ก็ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าอะไรคุกคามบุคคลนี้เมื่ออายุ 30 ปีพร้อมกับโรคอ้วน
เรียนรู้ทำทุกอย่างล่วงหน้า สิ่งนี้จะช่วยคุณได้มากในชีวิต ถ้าคุณไม่เหนื่อยตลอดเวลาเพราะคุณกำลังทำโปรเจกต์ในนาทีสุดท้าย คุณจะมีเวลาอยู่กับมันคนเดียวความคิด คุณคิดว่ามันยากไหม ใช่ การจัดระเบียบชีวิตบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณควบคุมทุกอย่างที่เกิดขึ้นได้ การปรับเปลี่ยนบางอย่างที่มักจะปรากฏขึ้นอย่างใจเย็น จะติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้ง่ายขึ้น วิธีนี้จะทำให้ง่ายต่อการพัฒนานิสัยในการวิเคราะห์ และทักษะนี้จะช่วยคุณจัดการปัญหาทั้งหมดของคุณในแบบที่พิสูจน์แล้ว