เปรอฟ นิโคเลย์. การพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเอง

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

การพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเองเป็นกิจกรรมของมนุษย์ที่ช่วยให้ตระหนักในตนเองในฐานะบุคคล เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย บรรลุสิ่งที่คุณต้องการและประสบความสำเร็จ คุณต้องทำงานด้วยตัวเองอย่างต่อเนื่อง นั่นคือ หาความรู้ใหม่ทุกวันและรับรู้ บล็อกเกอร์ชื่อดัง Nikolai Perov สอนผู้คนมากมาย นี้จะกล่าวถึงในบทความ

ขั้นที่ 1: การทำสมาธิ

Nikolai Perov แบ่งปันเทคนิคที่น่าสนใจอย่างหนึ่งแก่ผู้อ่านที่จะช่วยให้ผู้คนตระหนักในตัวเอง สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝนตัวเองไม่เกิน 40 นาทีต่อวัน เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย พัฒนาสุขภาพจิตให้ดี และเข้าใจสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ

นิโคไล เปรอฟแนะนำอะไร? “การพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเองควรเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ” บล็อกเกอร์กล่าว เป็นการทำสมาธิที่ช่วยยืนยันตนเองและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ด้วยเทคนิคนี้ หลายคนได้เรียนรู้ที่จะมีสมาธิผ่อนคลาย ควบคุมอารมณ์ พลังใจ ความกลัว และแม้กระทั่งกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

นั่งสมาธิได้ทุกที่ เป็นได้ทั้งรถราง มินิบัส สถาบัน งาน ชายหาด และที่อื่นๆ

เห็นผลแน่นอนแต่ไม่ใช่ทันที เทคนิคนี้ช่วยบางคนหลังจากสามเดือน คนอื่น ๆ หลังจากหกเดือน สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในความสำเร็จเพราะความคิดเป็นวัตถุ อย่างที่คุณเข้าใจ มันจะไม่มีผลลัพธ์ในทันที

ขั้นที่ 2: ดูแลตัวเองดีๆ

แรงจูงใจเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย บ่อยครั้งที่เป็นการยากที่จะตั้งใจทำงานด้วยตัวเอง เพื่อดูข้อบกพร่องของคุณ เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติของคุณ นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีแผนเพื่อก้าวไปข้างหน้าโดยไม่หันหลังกลับ

เรากำลังก้าวไปสู่ขั้นตอนที่สองอย่างราบรื่นบนเส้นทางสู่การพัฒนาตนเอง ในนั้น Nikolay Perov เชิญแต่ละคนดูแลตัวเอง สังเกตกระบวนการในร่างกาย สีหน้า การเคลื่อนไหว เสียง อารมณ์ และอื่นๆ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองราวกับว่าจากภายนอก คุณก็สามารถพัฒนาตัวเองในฐานะบุคคลได้

หลังจากนั้น คุณจะเข้าใจความรู้สึกของคุณได้ง่าย เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง ใส่ใจมากขึ้น และเข้าใจว่าคุณสามารถขจัดนิสัยใดๆ ก็ตาม ทั้งไม่ดีและไม่ดี

ขั้นตอนที่ 3: สร้างพลังใจ

Perov Nikolay เรียกขั้นตอนนี้ว่า "กล้ามเนื้อแห่งการพัฒนาตนเอง" คุณควรรู้สึกเหมือนเป็นคนเข้มแข็งและมีจุดมุ่งหมาย พลังใจจะช่วยเอาชนะความเกียจคร้าน ความกลัว และบางอย่างความไม่แน่นอน

ถ้าใจคุณขุ่นมัว และตอนนี้คุณสามารถยิ้มและพูดจาดีๆ กับใครซักคน แสดงว่าคุณมีกำลังใจ อย่างไรก็ตาม มันต้องมีการพัฒนาเพิ่มเติม หากคุณขี้เกียจทำความสะอาด ล้างหรือไปที่ร้าน ให้ลืมไปว่าคุณไม่ต้องการทำสิ่งนี้ พยายามเอาชนะตัวเองและพูดว่า: "จำเป็น" จากคีย์เวิร์ดนี้ต่อจากนี้ไปและดันออก

จำไว้! คุณจะพัฒนาพลังใจได้ก็ต่อเมื่อคุณทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำจริงๆ อย่างไรก็ตามในการฝึกจิตตานุภาพคุณไม่สามารถหักโหมได้ หากคุณเข้าใจว่าธุรกิจบางอย่างสามารถสำเร็จได้ในวันพรุ่งนี้ อย่าบังคับตัวเอง แต่ให้เลื่อนอย่างที่บอกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 4: เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ชีวิตที่ตึงเครียดทำให้คนระแวงอยู่ตลอดเวลา ทุกคนมีบ้าน ครอบครัว ที่ทำงาน ปัญหา ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณต้องผ่อนคลายเพราะร่างกายมนุษย์เสื่อมสภาพเร็วมาก พยายามใส่ใจตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แอลกอฮอล์ บุหรี่ และยาต้านความวิตกกังวลไม่ใช่การผ่อนคลาย แต่เป็นความตึงเครียด แม้ว่าบางคนอ้างว่าเป็นอย่างอื่น

แอลกอฮอล์และนิโคตินจะไม่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ ในตอนแรกดูเหมือนว่าการผ่อนคลายจะเริ่มขึ้น แต่ระบบประสาทจะค่อยๆ ถูกทำลายลง ยาไม่ใช่ทางเลือก จะช่วยในตอนแรก แล้วร่างกายก็ช้าลง ทำให้คนๆ นั้นไม่ใส่ใจและเซื่องซึม

เพื่อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณต้องเปิดเพลงที่ไพเราะ นั่งบนเก้าอี้แล้วค่อยๆ หายใจอย่างสงบและปานกลางเป็นเวลาหลายนาที

พยายามพัก 10 นาทีจากที่ทำงานวันละ 3 เวลา นั่งบนเก้าอี้และถ้าเป็นไปได้ให้ออกไปข้างนอก หายใจเข้าช้าๆ 10 นาทีแล้วคิดบวกในช่วงเวลานี้

ผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่นหรือวิ่งเหยาะๆ ที่นี่คุณจะเห็นว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างไร และคุณสามารถทำธุรกิจต่อไปได้อย่างปลอดภัย เทคนิคการผ่อนคลายที่กล่าวมาทั้งหมดเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ขั้นตอนที่ 5: กำจัดนิสัยไม่ดี

คุณไม่สามารถพัฒนาตัวเองและใช้แอลกอฮอล์หรือนิโคตินในเวลาเดียวกันได้ ท้ายที่สุด นิสัยแย่ๆ เหล่านี้จะทำลายสมองของมนุษย์ คนๆ นั้นทนไม่ได้ และปัญหากับระบบประสาทก็เริ่มต้นขึ้น

ถ้าคุณได้ทำตามขั้นตอนก่อนหน้านี้และเรียนรู้วิธีพัฒนาจิตตานุภาพแล้ว คุณก็เลิกดื่มหรือสูบบุหรี่ได้ง่ายๆ ท้ายที่สุด คุณกำลังประสบกับความล้มเหลวทางสรีรวิทยาไม่มากเท่ากับการเสพติดทางจิตใจ

ขั้นตอนที่ 6: ดูแลสุขภาพของคุณ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ถ้าทุกคนไปเล่นกีฬาทุกวัน พวกเขาจะไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่อยากวิ่งตอนเช้า? อย่าทำอย่างนี้. ออกกำลังกายหลังนอนก็ได้

มันจะทำให้คุณมีกำลังใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่ากีฬาควรเป็นปกติ Nikolai Perov เสนอวิธีการที่ดีและเป็นบวก

PA (Panic Attack) การรักษา

Nikolai Perov แบ่งปันวิธีการช่วยเหลือตัวเองให้ผู้อ่านฟังจัดการกับปัญหาสำคัญอีกประการหนึ่ง นี่คือการโจมตีเสียขวัญ ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ใช้ยา อย่างไรก็ตามบล็อกเกอร์อ้างว่าเป็นอย่างอื่น

อาการตื่นตระหนกเกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบกับความกลัวอย่างรุนแรง ความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจมาก แต่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต ในการกำจัด PA คุณต้องกลับไปที่ขั้นตอนแรก (การทำสมาธิ) มีเพียงเธอเท่านั้นที่จะช่วยเอาชนะความสยองขวัญที่หลอกหลอนคุณโดยเฉพาะตอนกลางคืน

กฎสำคัญที่ Perov แนะนำคือการผ่อนคลายอย่างเหมาะสม ในขณะเดียวกัน เพลงก็ควรจะผ่อนคลาย คุณต้องนั่งลงเพื่อให้ทั้งร่างกายกลายเป็นเหมือนแสงและโปร่งสบาย

หลังจากนั่งสมาธิแล้ว คนๆ นั้นจะสงบ สมดุลและสามารถต้านทานการโจมตีจากความโกรธหรือความกลัวใดๆ ได้

Nikolai Perov: บทวิจารณ์

หลายคนรู้สึกขอบคุณสำหรับบทเรียน การสัมมนา และการสัมมนาทางเว็บของเขา สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้ารับการฝึกอบรมได้ Nikolay Perov ให้การบันทึกวิดีโอที่ช่วยให้ไม่พลาดการเรียน ผู้คนยังคงเรียนที่บ้านซึ่งพวกเขาขอบคุณบล็อกเกอร์

ตามกฎ อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต ทุกคนยอมแพ้และไม่ต้องการอะไร อย่างไรก็ตาม Perov Nikolay ช่วยให้ผู้คนไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ พัฒนาตนเอง และปรับปรุงตนเอง โดยไม่ได้พยายามเป็นพิเศษ คุณเพียงแค่ต้องดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ และภายในไม่กี่สัปดาห์คุณจะรู้สึกโล่งใจ