วิธีเรียนรู้ความอดทน: พัฒนาคุณสมบัติเชิงบวก ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความอดทน คำแนะนำเชิงปฏิบัติจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

คนมักทำผิดเพราะความใจแคบ ในสถานการณ์ใด ๆ คุณต้องสงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ นับช้าๆ ถึงสิบ ท้ายที่สุด มันง่ายมากที่จะทำผื่นคัน แต่ยากที่จะทำให้ราบรื่น มาดูเคล็ดลับเชิงทฤษฎีและปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ความอดทน รับลักษณะนิสัยเชิงบวก และอื่นๆ อีกมากมายกัน

ความอดทนคืออะไร

มันหมายถึงคุณสมบัติที่ดีที่ช่วยให้คุณสงบสุขอย่างมีสติโดยไม่ต้องประหม่าและโกรธเคืองใด ๆ อดทนและเอาชนะความยากลำบากของชีวิต

ความเห็นของหลายๆ คนว่ามันทำให้เกิดความเกียจคร้านและความไร้สมรรถภาพทางเพศเป็นสิ่งที่ผิด นี่คือความลวงลึก สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างสองด้านของคำศัพท์ หนึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความสามารถในการรอในขณะที่ไม่สูญเสียความหวังที่จะบรรลุเป้าหมายไม่ต้องรีบร้อนกระทำการกระทำที่หุนหันพลันแล่น นี่คือที่ที่พลังอยู่

และนี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามแสดงว่าไม่สามารถทนต่อความทุกข์ยาก บุคคลต้องรับการดูหมิ่นและความอับอายขายหน้าโดยยอมจำนนต่อปัญหาปัจจุบันอย่างสมบูรณ์ นี่คือสัญญาณของความอ่อนแอ

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความอดทนที่ดีต่อสุขภาพโดยมีเป้าหมายเท่านั้น แล้วมันก็มีเหตุผลที่จะอดทนเพื่อที่จะก้าวไปสู่มันและบรรลุเป้าหมาย มิฉะนั้นจะเป็นการเชื่อฟังที่ไร้สาระ เราจะหาวิธีเรียนรู้ความอดทนและความอดกลั้น

คนสำเร็จเท่านั้นที่ประสบความสำเร็จ

นี่แสดงให้เห็นว่าคุณต้องตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย แรงจูงใจจะช่วย นึกถึงประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการอดกลั้นในการเรียนรู้ ดังนั้น:

1. ไม่ต้องดิ้นรนเพื่อพิชิตยอดเขาที่ยิ่งใหญ่ เริ่มจากเล็กๆ
2. อย่าหยุดครึ่งทาง ยุติคดีด้วยวิธีการใด ๆ แต่ไม่ผิดกฎหมายแน่นอน
3. อย่าสิ้นหวังถ้าอะไรไม่ได้ผล อย่ายอมแพ้ พยายามอีกครั้งแล้วครั้งเล่า
4. อย่าเข้มงวดกับบุคลิกของตัวเองเกินไป อย่าด่าว่าทำผิด เรียนรู้ที่จะอดทนกับตัวเองก่อน
5. ถ้าหมดให้นับสิบถอยหลัง
6. พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยการคิดถึงเรื่องดีๆ ตัวอย่างเช่น เกี่ยวกับวันหยุดที่กำลังจะมาถึงหรือสิ่งที่คุณจะทำสำหรับอาหารค่ำ คุณจะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์อย่างไร

และที่สำคัญอย่าลืมว่าการเรียนรู้เรื่องความอดทนไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว จะใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก

มาดูจุดสำคัญอีกสองสามข้อกัน

จำเป็นต้องเข้าใจว่ามีสถานการณ์ที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่ว่าเราจะต้องการมากแค่ไหน เช่น ลดคิวในร้านหรือรถติด เปลี่ยนคน เพียงแค่ต้องได้รับการยอมรับด้วยคุณลักษณะของตัวละคร คุณไม่ควรถูกฉีดพ่นและปกป้องความคิดเห็นของคุณอย่างรุนแรงหากไม่ได้ผล พิจารณาสิ่งแวดล้อม. คุณไม่ควรสื่อสารกับคนที่ขัดแย้งและไม่เพียงพอ มาดูวิธีการเรียนรู้ความอดทนกัน

อยู่อย่างสงบ

คุณต้องยอมรับทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณ และใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับตัวเองและโลก ตัวอย่างเช่นคนป่วย เขาสามารถรักษาให้หายได้ก็ต่อเมื่อเขายอมรับและตระหนักถึงโรค สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทำไมเขาเข้ามาในชีวิตของเขาสิ่งที่ต้องแก้ไข ดังนั้นกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์อื่นๆ น่าเสียดายที่คุณแก้ไขอะไรไม่ได้จนกว่าคุณจะยอมรับ เรายังคงเข้าใจคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ความอ่อนน้อมถ่อมตนและความอดทน

เมื่อความสงบสุขเข้ามาในจิตวิญญาณและคุณตระหนักว่าสถานการณ์ไม่จับและไม่ระคายเคืองไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด - ความอ่อนน้อมถ่อมตนมาถึงแล้ว และไม่ว่าในกรณีใดคุณควรถือว่าความอ่อนน้อมถ่อมตนและการยอมรับเป็นจุดอ่อน คุณสมบัติภายในเหล่านี้ช่วยในการดำเนินการที่ถูกต้องในระดับภายนอก

จะเรียนรู้ความอดทนในความสัมพันธ์ได้อย่างไร

ปัญหาทั้งหมดคือภาพที่ต้องการของคนที่คุณรักหรือที่รักไม่ตรงกับความเป็นจริง ภาพและการกระทำในอุดมคตินั้นแตกต่างจากความเป็นจริง แล้วจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? อยากแก้ครึ่งหลังก็ว่ามาเลยทุกอย่างจะเปลี่ยนไปและจะดี น่าเสียดายที่รากของปัญหามักอยู่ที่ตัวเรา คุณต้องเริ่มที่ตัวเองและเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อคนที่คุณรัก

เรารับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต และแต่ละสถานการณ์ไม่ได้ถูกลงโทษ แต่เป็นบทเรียน คุณควรเรียนรู้ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์และก้าวต่อไปโดยไม่หันหลังกลับ ดังนั้นตามคำแนะนำ:

1. คุณต้องเปลี่ยนความคิด เรียนรู้ที่จะนำความคิดของคุณไปสู่ความอดทน
2. ควบคุมตัวเองเมื่อต้องใช้ความอดทน ให้ความสนใจกับการตอบสนองต่อสถานการณ์ของคุณ เพื่อดูว่าคุณรับรู้ปัญหาในลักษณะนี้อย่างไร หากคุณยอมรับมันภายใน ความยากลำบากในความสัมพันธ์ความรักก็ไม่เลวร้าย
3. ความอดทนทำให้เกิดความคาดหวังที่ไม่สมหวัง จะเรียนรู้ความอดทนกับผู้ชายได้อย่างไร? อย่าคิดว่ามันควรจะเป็นเช่นไร บ่อยครั้งที่สถานการณ์ในชีวิตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ต้องยอมรับ ตัวอย่างเช่น สามีไม่เคยใส่จานสกปรกลงในอ่างล้างจาน คิดว่าไม่ควร แต่คงจะดีถ้าเขาทำความสะอาดเศษผ้าสกปรกออกจากโต๊ะ แล้วปัญหานี้จะเข้าสู่ปัญหารองจำนวนมากที่ไม่ต้องการความอดทนอย่างต่อเนื่อง
4. มีบทสนทนาภายใน เมื่อคุณรู้สึกอึดอัดเวลาคุยกับคู่สมรส ให้บอกตัวเองให้อดทนและรับฟัง
5. ความสัมพันธ์คืองานของสองคน และความคิดเห็นของคุณเป็นส่วนหนึ่งของผืนผ้าใบแห่งความรักที่แบ่งปัน
6. พูดออกมา. รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็น แบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญในการจบทุกปัญหา
7. อยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ เรียนรู้ความอดทนด้วยตัวคุณเอง ดูความสัมพันธ์จากภายนอกและพิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณสามารถอดทนได้

และที่สำคัญที่สุด ต้องเข้าใจว่าการร่วมมือกันเพื่อรักษาความสัมพันธ์เท่านั้นที่จะสามารถเรียนรู้ความยับยั้งชั่งใจ

มาดูวิธีที่มีประสิทธิภาพกัน

เพียงแสดงความยับยั้งชั่งใจก็สามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและมีคุณภาพได้ เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ความอดทนในความสัมพันธ์กับผู้ชาย ดังนั้น:

1. ทำความรู้จักคู่ของคุณให้ดีขึ้น จุดแข็งและจุดอ่อนของเขา นิสัย ไม่ควรมองว่าเป็นเพียงวัตถุทางเพศเท่านั้น
2. ยอมรับข้อบกพร่อง. เพื่อที่พวกเขาจะไม่กลายเป็นหัวข้อของการโต้แย้ง จำเป็นต้องทนกับพวกเขาเพราะไม่มีคนในอุดมคติ ปล่อยให้คนที่ถูกเลือกเป็นตัวของตัวเองโดยไม่ต้องสวมหน้ากากของผู้ชายในอุดมคติ
3. ซื่อสัตย์กับเขา การรู้ถึงต้นตอของปัญหาเท่านั้นจึงจะพบการประนีประนอมและอดทนในการแก้ปัญหา
4. ความไม่เห็นแก่ตัวและความเข้าใจคือหนทางสู่ความอดทน จำเป็นไม่เพียง แต่จะพูดได้เท่านั้น แต่ยังต้องฟังคู่หูด้วย แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของเขา แต่ก็จำเป็นต้องฟัง
5. ใจเย็นๆ ผู้ชายปาสายฟ้า ปล่อยให้มันระเบิด อย่าตอบโต้ด้วยความก้าวร้าว
6. และหลังจากอารมณ์ระเบิดออกมาแล้ว ก็ใช้เวลาร่วมกันอย่างเงียบๆ เดินจับมือกันเงียบๆ รอบๆ จัตุรัส
7. ประนีประนอม. เรียนรู้ที่จะสร้างความสงบและการเจรจาที่มีอำนาจ ปกป้องความคิดเห็นของคุณและสร้างเงื่อนไขของคุณเองเพื่อบรรลุฉันทามติ

จะเรียนรู้ความอดทนและความสงบได้อย่างไร? เราต้องเป็นทีมและตัดสินใจร่วมกัน ความสนใจร่วมกันจะช่วยให้เกิดความสามัคคี เช่น ความฟิต หรือเกมที่น่าตื่นเต้น

ผู้หญิงควรประพฤติตัวอย่างไร

ในการสร้างครอบครัวที่เข้มแข็ง คุณต้องทำทุกวิถีทางของทั้งสองฝ่ายแน่นอน แต่ตอนนี้เราจะมาพูดถึงเคล็ดลับของผู้หญิงกันบ้าง ดังนั้น:

1. เป็น "แม่" ของเค้าไม่ได้
2. อย่าเสียสละผลประโยชน์ของตัวเอง
3. อย่าทำให้คนรักของคุณเพ้อฝันถึงความสำเร็จและคุณธรรมที่เป็นไปได้

คุณไม่ควรรับผิดชอบในครึ่งหลังและละลายไปจนหมด ลืมเกี่ยวกับตัวเอง จำเป็นต้องรักษาความเป็นบุคคลมุ่งมั่นเพื่อการตระหนักรู้ในตนเองและช่วยเหลือผู้อื่นเท่านั้น ไม่ แน่นอนว่าจำเป็นต้องดูแลครึ่งหลัง แต่สิ่งนี้ไม่ควรกลายเป็นการครอบงำจิตใจ ตอนนี้เรารู้วิธีเรียนรู้ความอดทนในความสัมพันธ์กับผู้ชายแล้ว สรุป

จะพัฒนาคุณภาพนี้ได้อย่างไร

มาแนะนำเคล็ดลับเพิ่มเติมกัน:

1. เริ่มนับหนึ่งถึงสิบอย่างช้าๆ พูดแต่ละตัวเลขให้ดีเมื่อความอดทนของคุณหมดลง แม้ว่าคุณจะไม่เปลี่ยนใจเกี่ยวกับการพูดที่เตรียมไว้ แต่ก็จะมีน้ำเสียงทางอารมณ์ที่ต่างออกไป
2. ไปพบนักจิตวิทยา คอร์สโยคะและการทำสมาธิ
3. ดูจนจบเสมอ
4. ฝึกหายใจ เริ่มด้วยการออกกำลังกาย 1 ท่าทุกเช้าเพื่อให้มีความสุขและไม่กลายเป็นภาระหน้าที่น่าเบื่อ
5. สรรเสริญและปรนเปรอตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ

และเพื่อพัฒนาความอดทน ให้ค้นหากิจกรรมที่ต้องใช้ความเอาใจใส่และความอุตสาหะ การทำงานที่อุตสาหะ เช่น การทอลูกปัด สะสมโมเดลรถ จิ๊กซอว์ แล้วคุณจะสำเร็จ