สารบัญ:
- คำจำกัดความ
- อีกสองสามคำเกี่ยวกับความร่าเริง
- ประโยชน์ของความร่าเริง
- การสำแดง
- ที่ซึ่งความเบิกบานใจ
- 5 ขั้นตอนสู่การมองโลกในแง่ดี
วีดีโอ: ความร่าเริงเป็นลักษณะหรือวิถีชีวิต?
2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29
ความร่าเริงเป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมของบุคคลที่จะพบสิ่งที่สวยงามในทุกวัน น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสามารถนี้ แต่จิตวิทยาบอกอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ความร่าเริงเป็นลักษณะนิสัยโดยกำเนิดหรือคุณสมบัตินี้คล้อยตามการพัฒนาหรือไม่? มาดูปัญหานี้กันดีกว่า
คำจำกัดความ
พวกเราแต่ละคนเข้าใจความหมายของคำว่า "ร่าเริง" อย่างสังหรณ์ใจ บุคคลที่มีคุณสมบัตินี้โดดเด่นจากฝูงชนด้วยรอยยิ้มที่จริงใจ แววตาเป็นประกาย และใบหน้าที่สงบ อย่างไรก็ตาม ในทางจิตวิทยา มีคำจำกัดความเฉพาะของ "ความร่าเริง" ซึ่งฟังดูเหมือน "นี่คือคุณสมบัติส่วนบุคคลที่แสดงออกถึงการรับรู้ในเชิงบวกของบุคคลเกี่ยวกับชีวิตและสถานการณ์ที่เกิดขึ้นใหม่ ความสามารถในการทนต่อความยากลำบาก"
อีกสองสามคำเกี่ยวกับความร่าเริง
พิจารณาคำจำกัดความให้ละเอียดยิ่งขึ้น ความร่าเริงคือ:
- ความสามารถในการมองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิตประจำวันที่น้อยคนจะได้รับความสุข เช่น ในตอนเช้า ในถ้วยชา ท่ามกลางสายฝนและหิมะ
- ความสามารถที่จะไม่เสียหัวใจในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- การรับรู้ที่เป็นมิตรต่อชีวิต ไม่ว่าตอนนี้จะเป็นเช่นไร
- ความสามารถในการวางใจในอนาคตโดยไม่ต้องกังวลกับมัน
- ความสามารถในการเข้าใจว่าชีวิตเป็นของขวัญล้ำค่าที่สุดที่บุคคลมี
- ความสามารถในการมีความสุขที่นี่และตอนนี้โดยไม่ต้องอ้างอิงถึงอดีตและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็น
ประโยชน์ของความร่าเริง
"ความร่าเริง" คือคุณภาพของตัวละครที่ช่วยให้ผู้มองโลกในแง่ดีได้เปรียบหลายประการ:
- เธอยังคงศรัทธาในผู้คนและช่วยให้ก้าวไปข้างหน้าแม้ทุกสถานการณ์
- ช่วยให้คุณเห็นความหมายในการกระทำที่ง่ายที่สุด
- ผู้มองโลกในแง่ดีปราศจากอารมณ์ด้านลบและความทุกข์
- คนที่ร่าเริงพึ่งพาตนเองได้ เขารู้สึกดีกับตัวเองเมื่ออยู่คนเดียว เขาจะไม่เจ็บปวดจากการพึ่งพาความสัมพันธ์และการมีคู่ชีวิต เคารพพื้นที่ส่วนตัวของคนอื่น
- คนมองโลกในแง่ดีมองเห็นแต่คุณลักษณะเชิงบวกในคนอื่นและช่วยเปิดเผยพวกเขา
- คนที่ร่าเริงสามารถเผชิญกับความยากลำบากอย่างมีศักดิ์ศรีและเรียนรู้จากบทเรียนเชิงบวกเพื่อพัฒนาบุคลิกภาพของพวกเขา
การสำแดง
มาดูว่าการมองโลกในแง่ดีปรากฏออกมาอย่างไรในชีวิตประจำวันกัน
- คนร่าเริงมักรายล้อมไปด้วยผู้คน พวกเขารู้สึกถึงพลังบวกและความอบอุ่นในการสื่อสารของเขา ผู้มองโลกในแง่ดีไม่เพียงยิ้มให้ตัวเองเสมอแต่ยังเรียกเก็บเงินผู้ที่อยู่ใกล้ด้วยอารมณ์ดี
- ผู้มองโลกในแง่ดีสามารถรักษาความสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือรุนแรงได้เมื่อผู้มองโลกในแง่ร้ายตื่นตระหนกและสูญเสียการควบคุม
- ความร่าเริงเป็นยารักษาโรคได้ดีที่สุด แม้ว่าจะถือว่าร้ายแรงหรือรักษาไม่หายก็ตาม การได้รับอารมณ์เชิงบวกและความสุขทุกวัน ศรัทธาในการฟื้นตัวช่วยรักษาแม้กระทั่งมะเร็ง เรื่องนี้ได้รับการบอกเล่าจากผู้เข้าร่วมในภาพยนตร์เรื่อง "The Secret" ตัวอย่างที่โดดเด่นคือ Louise Hay นักเขียนหนังสือชื่อดัง ผู้หญิงที่รักษาเนื้องอกมะเร็งด้วยตัวเอง
ที่ซึ่งความเบิกบานใจ
ความรื่นเริงใน:
- ความรู้ใหม่: การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องสอนให้คุณเห็นคุณค่าของเวลาและชีวิต
- ในการสื่อสาร: ความร่าเริงคือการมองโลกในแง่ดีที่ถ่ายทอดผ่านสายโซ่จากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่ง นั่นคือสภาพแวดล้อมเชิงบวกช่วยให้มองตัวเองจากอีกด้านหนึ่งและกำจัดอารมณ์เชิงลบ
- ในการฝึก: จิตวิทยาสามารถเปิดเผยความสุขในการสื่อสารกับตัวเองและด้านใหม่ๆ ของโลกภายใน ส่งผลให้ชีวิตของคนเรามีความกลมกลืนและมีความสุขมากขึ้น
- ในทัศนคติที่ห่วงใยและเคารพตัวเอง: จำคำพูดที่โด่งดังว่า "จนกว่าคุณจะรักตัวเองจะไม่มีใครรักคุณ" สิ่งนี้อธิบายได้ง่ายเนื่องจากทัศนคติของคนอื่นเป็นภาพสะท้อนของบุคลิกภาพ เลี้ยงตัวเอง
5 ขั้นตอนสู่การมองโลกในแง่ดี
การพัฒนาความเบิกบานใจเป็นงานที่ทำได้ แม้ว่าหลายคนจะไม่ง่าย นี่คือห้าขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณค้นพบความสุขของชีวิต
- เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้การตื่นนอนอย่างมีความสุข อาจเป็นกาแฟหรือชากับขนมหวาน เพลงโปรด หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณอารมณ์ดี ยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ สามี ลูกๆ กอดพวกเขา อย่าปล่อยให้จิตใจมีปัญหาและปัญหาในตอนเช้า
- สร้างนิสัยให้มีความสุขแม้ว่าคุณจะไม่มีอารมณ์ก็ตาม อาการซึมเศร้าและการแสดงสีหน้าหมองคล้ำจะไม่ช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างแน่นอน ใส่อารมณ์ดีแบบเดียวกับที่คุณใส่เสื้อผ้า แรกๆจะยากแต่หลังๆจะกลายเป็นนิสัย
- เมื่อปัญหารุมเร้าและอารมณ์ด้านลบ ความขุ่นเคือง ผิดหวัง โหยหา สงบสติอารมณ์ จดจ่ออยู่กับการหายใจ สิ่งนี้ช่วยให้เข้าสู่สภาวะสมดุล ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ เพื่อความสะดวก คุณสามารถรับสมุดบันทึกที่คุณจะเขียนความคิดของคุณ การค้นพบบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงโดยสิ้นเชิงและเปิดตาของคุณต่อปัญหาที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน แต่สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตที่เติมเต็มได้
- อย่าเอาปัญหาเรื่องงานมาติดผนังบ้าน แต่ให้ทำงานของเหลือที่บ้าน มีเวลาสำหรับทุกอย่าง ปลดปล่อยจิตใจ นี้จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
- หัวเราะให้มากขึ้น ความร่าเริงยังเป็นอารมณ์ขันที่ดีอีกด้วย ดูวิดีโอตลก คอมเมดี้ การ์ตูน จัดการแข่งขันให้เพื่อนและเล่นแผลง ๆ เสียงหัวเราะและความสุขไปใกล้เคียง
ขอให้ความสดใสและความเบิกบานอยู่กับคุณทุกวัน แต่ละคนตัดสินใจที่จะมีความสุขหรือไม่มีความสุขอย่างอิสระและคุณภาพชีวิตและสภาพจิตใจขึ้นอยู่กับทางเลือกนี้โดยตรง ตอลสตอยกล่าวว่า: "ในการดำรงอยู่ของมนุษย์ไม่มีเป้าหมายอื่นนอกจากความดีและความสุข เป้าหมายนี้มีค่าควรแก่ชีวิต"
