อารมณ์ไม่ดี: เหตุผลที่จะรับมือ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

บ่อยครั้งในชีวิตประจำวันสีเทามักมีความรู้สึกหดหู่ โหยหาอย่างไร้เหตุผล มีความก้าวร้าวเพิ่มขึ้น และหงุดหงิดง่าย ดูเหมือนว่าอาการไร้เหตุผลจะปรากฏเป็นสีน้ำเงินโดยไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญใดๆ อย่างไรก็ตาม ทุกปรากฏการณ์บนโลกใบนี้มีคำอธิบาย และอาการผิดปกติทางศีลธรรมที่บรรยายไว้เรียกว่าอารมณ์ไม่ดี

อารมณ์ไม่ดีและสาเหตุ

คนๆ หนึ่งถูกจัดวางมากจนในช่วงเวลาที่ตกต่ำหรือหงุดหงิด อารมณ์ของเขาจะไม่อยู่ภายใต้เขา และเขาไม่สามารถคิดอย่างมีเหตุผลและดำเนินการไปในทิศทางที่ทำให้อารมณ์ของตัวเองสูงขึ้นได้ อารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากเหตุการณ์บางอย่างและตามมาด้วยความสัมพันธ์แบบเหตุและผล ซึ่งในสาระสำคัญของเหตุการณ์นั้น อาจไม่มีนัยสำคัญโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม เมื่อสะสมเหมือนก้อนหิมะ ช่วงเวลาที่มีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ก่อตัวขึ้นเป็นภัยคุกคามใหญ่อย่างหนึ่ง - ความเครียด การล่มสลายหลังจากความเครียด และช่วงเวลาระยะยาวหลังจากการสลายทางประสาทภาวะซึมเศร้า. ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น และถึงแม้อารมณ์จะย่ำแย่ คุณก็ไม่สามารถเริ่มสถานการณ์และปล่อยให้สภาพที่หดหู่ใจกลายเป็นซึมเศร้าได้

หลักในการรับมือกับอารมณ์ที่น่าเบื่อและหดหู่คือการระบุต้นตอของปัญหา ท้ายที่สุด เมื่อค้นพบสาเหตุหลักของความเศร้า ความเศร้า และความหงุดหงิด คุณก็สามารถเริ่มต้นจากสิ่งที่ตรงกันข้ามและดำเนินการไปในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อให้จิตใจสงบและสงบโดยเร็วที่สุด

ปัญหาต่อไปนี้ในชีวิตอาจเป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีได้:

• สถานการณ์ความขัดแย้งกับคนตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไป;
• สภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียด
• ปัญหาในชีวิตส่วนตัว;
• เข้าใจผิดหรือเยาะเย้ยจากคนอื่น
• ปัญหาน้ำหนักเกิน
• รูปร่างหน้าตาที่เปลี่ยนไป;
• รู้สึกผิดต่อใครบางคน
• วิปัสสนาและวิจารณ์ตนเองมากขึ้น
• รู้สึกกลัว
• ขาดเวลาอย่างต่อเนื่องและสูญเสียพลังงาน
• ไม่สบาย

เหตุผลอย่างน้อยหนึ่งอย่างมารวมกันเป็นแรงผลักดันให้กระบวนการคิดอันทรงพลัง เนื่องจากการที่บุคคลเริ่มวิเคราะห์สถานการณ์ ขุดคุ้ยตัวเอง โทษตัวเองในความผิดนี้หรือการกระทำนั้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้ว นำไปสู่ความคับข้องใจและความไม่สมดุลทางจิตใจอย่างไม่ต้องสงสัย

แล้วอารมณ์เสียจะรับมืออย่างไร? ต้องพยายามอะไรให้ตัวเองไม่พัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้าระยะยาวถาวร? แล้วถ้าอารมณ์เสียไม่หายไปนานล่ะ? มีวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการต่อต้านการเสื่อมถอยทางจิตใจและภาวะซึมเศร้าลึก

เขียนโปรแกรมจิตใจเพื่อจัดการกับความท้อแท้

เมื่อรู้สึกถึงความซบเซาและบลูส์ คนๆ หนึ่งต้องตั้งโปรแกรมใหม่ให้ตัวเองเป็นกระแสความคิดและการกระทำที่ต่างออกไป ไม่จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อจัดลำดับความสำคัญสำหรับตัวคุณเองและไม่กลับไปสู่หัวข้อที่กังวลและตื่นเต้นมาก เราได้รับแจ้งตั้งแต่วัยเด็กว่า "แม่มด" ซึ่งเราซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มในตอนกลางคืนมีอยู่ในหัวของเราเท่านั้นและเหตุผลในการดำรงอยู่ของมันคือความกลัวของเรา ภาพลวงตาที่ได้รับแรงบันดาลใจจากความคิดของเด็กๆ ทำให้เรากังวลและกังวลว่ามีใครบางคนกำลังรอเราอยู่ในความมืดมิดนี้เพื่อจัดการสังหารหมู่ แต่นี่เป็นเพียงการแสดงความรู้สึกกลัวของเราเอง

อารมณ์ไม่ดีเลย เราแนะนำตัวเองให้คิดและไตร่ตรองถึงปัญหาปัจจุบันที่เป็นสาเหตุของความไม่สมดุลทางจิตใจของเรา ดังนั้นเราจึงควบคุมจิตสำนึกของเราและตัวเราเองสามารถตั้งโปรแกรมความคิดของเราใหม่ในทางที่เป็นบวกมากขึ้นและขจัดความคิดที่ตกต่ำได้

เปิดใช้งานตำแหน่งชีวิตกับบลูส์

ด้านที่สองในการต่อสู้กับความเศร้าโศกและความเศร้าโศกคือการแนะนำกิจกรรมที่มีพลังในชีวิตประจำวัน แม้ว่าจะมีข้อแก้ตัวมากมายเกี่ยวกับการไม่มีเวลา ความพยายาม ภาระงานของวันทำงาน แต่คุณต้องหาบางอย่างให้ตัวเองอย่างแน่นอนหน้าต่างว่างซึ่งจะถูกครอบครองโดยอาชีพที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาตนเองทางร่างกายและศีลธรรม อาจเป็น:

• ฟิตเนสมาเยี่ยม;
• ฝึกในยิม;
• เรียนเต้น
• ลงทะเบียนโยคะ;
• เชี่ยวชาญศิลปะการชกมวย คิกบ็อกซิ่ง ศิลปะการต่อสู้
• ทีมเกม;
• ว่ายน้ำในสระ

พูดได้คำเดียว ซึ่งรวมถึงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังทุกประเภท ซึ่งเป็นผู้ช่วยที่ทรงพลังที่สุดในแง่ของพลังงานด้านลบและความคิดเชิงลบที่หลั่งไหลเข้ามา

แสดงอารมณ์แทนการไม่แยแส

ขั้นตอนต่อไปในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีคือการค้นหาความรู้สึกใหม่ๆ ไฮไลท์ ไม่ว่าจะเป็นการออกนอกบ้านโดยไม่ได้วางแผนกับเพื่อนๆ หรือทริปปิกนิกที่จัดอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถบดบังช่วงเวลาที่เป็นปัญหาได้อย่างง่ายดาย ในฐานะปืนใหญ่ คุณต้องใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น: ลองกระโดดบันจี้จัมพ์ ดิ่งพสุธา ปีนเขา - กล่าวอีกนัยหนึ่ง กลบอารมณ์เชิงลบด้วยกลิ่นของกีฬาผาดโผน แทนที่ด้วยความรู้สึกปิติยินดีและภาคภูมิใจในตัวเอง จากงานที่สำเร็จลุล่วงสำเร็จ

การจากลากับความคิดแย่ๆและสิ่งที่ไม่จำเป็น

ทิ้งขยะเก่าและของไม่จำเป็น ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลายคนมักพลาดกระบวนการนี้ อาจจะเชื่อยาก แต่สิ่งเก่าๆ ที่ระลึกถึงสิ่งนี้หรือเหตุการณ์นั้นจากชาติที่แล้ว ที่ดึงลงสู่ก้นบึ้ง ไม่ยอมให้ก้าวไปข้างหน้า. ภาพถ่ายจากความสัมพันธ์ในอดีต ตั๋วหนังกับเพื่อนเก่า ชุดเก่าที่เธอจูบอันเป็นที่รักครั้งแรก ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระที่น่าเศร้า คุณต้องสามารถมีส่วนร่วมกับสิ่งเหล่านี้ได้ โดยที่ไม่สะดุดตา พวกมันจะไม่ทำให้เกิดความโศกเศร้าที่โชคร้าย ซึ่งอาจกลายเป็นก้อนหิมะที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้โดยไม่ได้ตั้งใจ

การปฏิเสธนิสัยเก่าและเปลี่ยนลำดับความสำคัญใหม่

การมีอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่องในชีวิตบ่งบอกถึงการจัดลำดับความสำคัญของชีวิตที่ไม่ถูกต้องและพฤติกรรมที่ไม่ลงตัวหรือตกต่ำเป็นพื้นฐาน เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้น คุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ ดื่มน้ำมะนาวแก้วหนึ่งในตอนเช้าแทนกาแฟเป็นพิษ เขย่าเบา ๆ 20 นาทีในตอนเช้าแทนการสูบบุหรี่สักสองสามมวน พาสุนัขไปเดินเล่นในตอนเย็น - ช่วยแก้ไขความคิดเห็นของคุณได้จริงๆ ปัญหาเล็กน้อยและเอาชนะความคิดเชิงลบของคุณ

ทดลองรูปลักษณ์และทิวทัศน์ที่เปลี่ยนไป

เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับมือกับอารมณ์ไม่ดีคือการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง จะไม่มีใครแปลกใจกับความจริงที่ว่าการช้อปปิ้ง การซื้อชุดใหม่ รองเท้าหรือกระเป๋าถือ รวมถึงการไปเยี่ยมผู้เชี่ยวชาญบริการด้านความงามในปัจจุบัน ช่วยให้คุณขจัดความคิดที่ตกต่ำได้ในทันที เยี่ยมชมสปา เซาว์น่า นวด อาบแดด เสริมสวยสำนักงาน เวิร์กช็อปบริการทำเล็บ ร้านทำผม อพาร์ตเมนต์ของช่างแต่งหน้า ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการตระหนักรู้ในตนเองและผลักดันพลังงานด้านลบออกไปนอกกำแพงของร้านเสริมสวย

การพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเอง

และสุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องเข้าใจด้วยตัวเองว่าคุณค่าของชีวิตและเวลาของคุณถูกกำหนดโดยเราอย่างอิสระ ตัวเขาเองต้องตระหนักถึงความสำคัญของเขาในโลกนี้และอย่าท้อแท้เพราะความคิดเห็นเชิงลบของใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ซึ่งจะทำให้ตัวเองรู้สึกหงุดหงิดอย่างรุนแรง ความคิดและการพูดเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดีก็ควรถูกกำจัดด้วย เพราะถ้าคุณพูดและคิดอย่างต่อเนื่องมันจะไม่ไปไหน

คุณต้องยอมให้ตัวเองเปิดหนทางสู่การพัฒนาตนเองและพัฒนาตนเองต่อไป: ใช้เวลาในการอ่านหนังสือใหม่ที่น่าสนใจหรือให้ความรู้ สมัครเรียนหลักสูตรศิลปะ เพราะมันดึงดูดมานานแล้ว แต่ไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสม ทำในสิ่งที่คุณรัก โดยที่พวกเขารู้สึกว่าตัวเองเหนือกว่า แล้วทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน