การจัดระเบียบจิตใจที่ละเอียดอ่อน: คำแนะนำสำหรับเจ้าของ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

"ความละเอียดอ่อนมีความจำเป็นต่อจิตใจเช่นเดียวกับความสง่างามของร่างกาย" เฮลเวติอุสกล่าว และสังคมรู้อะไรอย่างแน่ชัดว่าใครคือคนที่มีจิตใจดีมีระเบียบ? ในจิตสำนึกของมวลชน นี่มักจะเป็นภาพลักษณ์ประเภทหนึ่ง ซึ่งสื่อถึงการฟังเพลงคลาสสิก การเสียน้ำตา และการไม่สามารถแก้ปัญหายากๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องนี้และสิ่งที่จิตวิทยาพูดถึงเรื่องนี้ก็ควรค่าแก่การพิจารณา

การจัดระเบียบจิตใจที่ดี: จิตวิทยาของความแตกต่างของแต่ละบุคคล

คนที่คิดว่าตัวเองอยู่ในหมวดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ทุกแง่มุมของแนวคิด เพื่อที่จะไม่เพียงแต่จะเข้าใจบุคลิกภาพของตัวเองดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องกำหนดจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาเพื่อความสามัคคีภายใน ตัวเองและในความสัมพันธ์กับผู้คน

จิตวิทยาไม่มีแนวคิดเฉพาะเจาะจง แต่พวกเขาอธิบายในลักษณะนี้บุคคลที่อยู่ในประเภทที่ละเอียดอ่อน (จากภาษาอังกฤษที่อ่อนไหว - "อ่อนไหว")

ลักษณะนี้บ่งบอกว่าเป็นคนอ่อนไหวง่าย ขี้อาย กังวลเรื่องเล็กน้อยได้ มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลและเปลี่ยนแปลงมากขึ้นอารมณ์ หลากหลายอารมณ์ที่มีประสบการณ์รวมถึงสภาวะอารมณ์เชิงบวก (ความปิติยินดี ความอิ่มใจ ความอิ่มอกอิ่มใจ) และอารมณ์เชิงลบอย่างยิ่ง (ความเกียจคร้าน ภาวะซึมเศร้า ความสิ้นหวัง) อารมณ์แปรปรวนดังกล่าวส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยภายนอก ได้แก่ เหตุการณ์ คำพูดของผู้คน การประเมิน แต่ประสบการณ์ภายในตัวก็เป็นไปได้เช่นกัน: การวิจารณ์ตนเองที่เพิ่มขึ้น การวิเคราะห์การกระทำและบุคลิกภาพโดยรวมอย่างต่อเนื่อง การประเมินประสบการณ์ใหม่

ดังนั้น บุคคลที่มีจิตใจที่ดีจึงเป็นคนที่สร้างความประทับใจได้ มีแนวโน้มที่จะวิจารณ์ตนเองอย่างเฉียบขาดและเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ มีความสามารถในการแสดงความเห็นอกเห็นใจและรู้สึกถึงอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างชัดเจน ประการสุดท้ายลักษณะสุดท้ายทำให้บุคคลมีโอกาสที่จะเป็นเพื่อนที่ดีไม่เฉยเมยต่อความรู้สึกของผู้อื่น ในทางกลับกัน มันทำให้เขาหมดอารมณ์อย่างมาก เปลี่ยนโฟกัสจากตัวเองไปหาคนอื่น สิ่งนี้ทำให้บุคคลขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของบุคคลภายนอกตลอดจนการประเมินของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว คนที่อ่อนไหวก็สามารถรู้สึกดีได้ในขณะที่คนอื่นๆ ร่าเริงและเป็นมิตรเช่นกัน

บุคลิกภาพในด้านจิตวิทยานี้หมายความว่าอย่างไร

ในโลกที่ตึงเครียดในปัจจุบัน องค์กรทางจิตที่ละเอียดอ่อนสามารถขัดขวางการปรับตัวที่ประสบความสำเร็จของบุคคลดังกล่าวได้ เขามักจะตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยความยากลำบากในการสรุปจากสิ่งนี้ซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของระบบประสาท แน่นอนว่าสภาพเช่นนี้ไม่ได้ทำให้เกิดผลดีอะไรตามมา

สถานการณ์การประเมินการกระทำของบุคคลภายนอกและคุณสมบัติสามารถนำพาบุคคลอ่อนไหวไปสู่สภาวะวิตกกังวลได้ บ่อยครั้งที่ผู้คนเหล่านี้ดูเหมือนไม่เป็นมิตรกับพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงกลัวที่จะแสดงความเป็นตัวเอง โดดเด่น และโดยทั่วไปแล้วจะทำความรู้จักใหม่ ในทางจิตวิทยา การหมกมุ่นในตนเอง การสบายใจในการอยู่ตามลำพังกับตนเอง และไม่อยู่ร่วมกับผู้อื่น เรียกว่าการเก็บตัว (จากคำนำภาษาละติน - "การกระทำที่มุ่งเข้าด้านใน") Introverts ต่างจาก Extrovert ตรงที่มักจะมีลักษณะองค์กรทางจิตที่ละเอียดอ่อน เพราะพวกเขามุ่งเป้าไปที่การวิเคราะห์เชิงลึกของประสบการณ์ภายใน ไม่ใช่เพื่อปฏิสัมพันธ์ภายนอกกับผู้คน

ความไวที่เพิ่มขึ้นยังสัมพันธ์กับอารมณ์ของบุคคลด้วย เป็นที่ทราบกันว่าอารมณ์ที่มีประสบการณ์หลากหลายมากขึ้น การเปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปอีกอารมณ์หนึ่งอย่างรวดเร็วนั้นเป็นลักษณะของคนที่เจ้าอารมณ์และเศร้าโศกมากกว่าคนที่ร่าเริงและเฉื่อยชา สำหรับสองประเภทสุดท้าย ความแรงของสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาต้องสูงกว่าสองประเภทแรกมาก อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาของอารมณ์เจ้าอารมณ์และความเศร้าโศกต่อสถานการณ์ก็จะแตกต่างกัน คนแรกมีพฤติกรรมหงุดหงิดมากขึ้นเขาเป็นคนอารมณ์ดีและสามารถแสดงออกมาภายนอกได้ คนที่สองคุ้นเคยกับ "การถอนตัว" มากขึ้น เพื่อพบกับความขุ่นเคืองภายในเป็นเวลานานและปลดปล่อยอารมณ์ที่สะสมผ่านการร้องไห้

ถ้าเราสรุปมุมมองทางจิตวิทยาเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ เราสามารถหาสูตรแบบมีเงื่อนไขได้: การจัดระเบียบทางจิตที่ละเอียดอ่อนคือความอ่อนไหว การเก็บตัว และอารมณ์ประเภทเจ้าอารมณ์หรือเศร้าโศก

เธอเป็นอะไรธรรมชาติกับการจัดจิตที่ดี?

นอกจากความยากลำบากที่คนอ่อนไหวอาจประสบ เขามีคุณสมบัติและความสามารถมากมายที่คนอื่นไม่มี ท้ายที่สุด การจัดระบบจิตใจที่ดี ประการแรกคือ ความอ่อนไหว ความละเอียดอ่อน ความสามารถในการเข้าใจความหมายอันลึกซึ้งของสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่แค่เปลือกนอก ความยืดหยุ่น ความเห็นอกเห็นใจ และการยอมรับ ตลอดจนรสนิยมทางศิลปะที่พัฒนาแล้ว

ศิลปิน ศิลปิน นักดนตรี ปราชญ์ นักเต้น และแม้แต่นักทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์ทุกคนล้วนมีจิตวิญญาณอันละเอียดอ่อน ความคิดสร้างสรรค์เป็นภาพสะท้อนความรู้สึกของมนุษย์ที่ดีที่สุด ดังนั้นที่ใดมีศิลปะแบบใด ย่อมมีองค์กรทางจิตวิญญาณที่ละเอียดอ่อน

ความสำเร็จในสาขาอาชีพต่างๆ เป็นไปไม่ได้หากไม่มีคุณลักษณะดังกล่าว หากไม่มีความสามารถในการเข้าใจและรู้สึกถึงบุคคลอื่น ประการแรกคือการทำงานกับผู้คน เป็นโครงการที่มุ่งช่วยเหลือผู้อื่น - จิตวิทยา การสอน การศึกษา อาสาสมัครและอื่น ๆ อีกมากมาย และแน่นอนว่าทุกกิจกรรมสร้างสรรค์

ความสำเร็จของอาชีพเหล่านี้โดยตรงขึ้นอยู่กับความสามารถในการเข้าใจความต้องการของบุคคลอื่นเพื่อให้สามารถมีอิทธิพลต่อโลกภายในของเขาผ่านเครื่องมือต่างๆ (คำพูดงานศิลปะ) เพื่อช่วยสอนหรือเพียงแค่สงบ ลง. "ผู้ชายต้องการผู้ชาย" อย่างที่เราทราบจากบทกวี ผู้ที่จะอยู่ที่นั่นเป็นคนที่มีบุคลิกที่ประณีต

คำแนะนำสำหรับคนจิตใจดี

ตามที่นักจิตวิทยาและนักปรัชญาบางคนได้ชี้ให้เห็นถึงความประณีตของจิตใจและวิญญาณมนุษย์จะต้องได้รับการปกป้อง นักปรัชญา Tushkin V. R. กล่าวว่าเป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยม - เพื่อดูโลกในความหลากหลายในทุกเฉดสีและความหมาย แต่ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้โลกภายนอกนี้ทำร้ายคุณ ทำให้คุณเจ็บปวด และทดสอบความแข็งแกร่งของคุณอย่างต่อเนื่อง

อิทธิพลเชิงรุกจำนวนมากที่มีต่อบุคคลสามารถทำให้เป็นทาสได้ ทำให้เขาถูกชี้นำ หากเขาไม่ต่อต้านอิทธิพลด้านลบจากภายนอก ดำเนินชีวิตตามบทของคุณ เป็นอิสระจากอคติภายนอก และรู้สึกอิสระในตัวเอง นี่คือสิ่งที่ทุกคนควรมุ่งมั่น สำหรับบุคลิกที่เรียบร้อยและจริงใจ สำหรับคนอื่น การปกป้องโลกภายในของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

นี่ไม่ได้หมายถึงการตอบโต้ความก้าวร้าวด้วยความก้าวร้าว เป็นสิ่งสำคัญที่ความเป็นปรปักษ์ของโลกภายนอกจะไม่ส่งผลกระทบต่อสถานะภายในของบุคคลในทางใดทางหนึ่ง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการพัฒนาตนเอง ทำงานกับการยอมรับบุคลิกภาพของตัวเอง การตระหนักรู้ถึงเอกลักษณ์และความงามของตัวเอง

วิพากษ์วิจารณ์การจัดระเบียบจิตใจที่ละเอียดอ่อน

ไม่ใช่นักวิจัยทุกคนที่เห็นด้วยว่าการจัดระเบียบบุคลิกภาพที่ละเอียดอ่อนควรนำมาประกอบเป็นประเภทที่แยกจากกันและมีอยู่โดยทั่วไป ในความเห็นของพวกเขา นี่คือชุดของคุณลักษณะบางอย่าง (ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด) ที่รบกวนชีวิตเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น ความประหม่าเป็นผลมาจากความซับซ้อน อารมณ์เป็นผลมาจากโรคประสาท ประสบการณ์สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และความไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นได้ และความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้นเป็นเพียงความประหม่า

วิจารณ์ว่าตัวเองเป็นคนบอบบางสบายมาก เพราะคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความรับผิดชอบต่อวิถีชีวิตของตัวเองและไม่พยายามเปลี่ยนแปลงใดๆ พวกเขาเชื่อว่าคุณสมบัติดังกล่าวทั้งหมดสามารถกำจัดได้ด้วยการทำงานด้วยตนเอง

อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่เห็นด้วยกับการมีอยู่ของข้อกำหนดเบื้องต้นบางอย่าง (เช่น โดยกำเนิด เช่น อารมณ์) ที่ทำให้คนคนหนึ่งอ่อนไหวกว่าคนอื่น แต่จะทำอย่างไรกับมันและจะทำอะไรเลยเป็นสิทธิ์ของทุกคนที่จะเลือก

การจัดระเบียบจิตใจที่ดีของผู้หญิงและผู้ชาย

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการจัดระเบียบทางจิตใจที่ดีของเด็กผู้หญิงนั้นพบได้บ่อยกว่าผู้ชายที่มีคุณภาพเท่ากัน แน่นอนว่าผู้หญิงมักมีอารมณ์อ่อนไหวและอ่อนไหวมากกว่า สิ่งเหล่านี้มีวิวัฒนาการโดยธรรมชาติในคุณสมบัติต่างๆ เช่น ความเอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจ ความอ่อนไหว ในขณะที่ผู้ชายถูกมองว่าเป็นผู้พิชิตและผู้พิทักษ์มาโดยตลอด

แต่ในบรรดาตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่านั้นก็มีความรู้สึกไวและเป็นระเบียบมากกว่า บ่อยครั้งที่พวกเขาเลือกอาชีพของแผนสร้างสรรค์ การจัดระเบียบทางจิตที่ละเอียดอ่อนของมนุษย์มักจะมาพร้อมกับความสงสัยในตนเองการค้นหาที่ของเขา แต่ในขณะเดียวกันบุคคลนี้มีความห่วงใยมากกว่าเขาจะสามารถสนับสนุนและฟังได้ เขาสามารถพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของเขา ซึ่งมักไม่ค่อยมีผู้หญิง

คนที่มีจิตใจดีควรทำอย่างไร

ผู้ที่มีอารมณ์อ่อนไหว อ่อนไหว และการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง เราสามารถให้คำแนะนำเล็กน้อย

• หยุดจับฉลากตัวเองได้แล้ว คุ้มกับงานเริ่มต้นด้วยวิธีคิด ง่ายๆ คือ หยุดคิดว่าตัวเองเป็นคนมีระเบียบทางจิตใจที่ดี อย่าใช้วลีนี้กับตัวคุณเอง หยุดระบุตัวเองกับคนประเภทนี้ แล้วมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรับรู้จุดอ่อนของคุณว่าเป็นจุดอ่อนที่สามารถจัดการได้
• ใกล้ความจริงมากขึ้น คนที่มีความคิดสร้างสรรค์และอ่อนไหวมักโดยไม่รู้ตัว (และบางครั้งก็รู้ตัว) ระบุตัวเองด้วยตัวละครในหนังสือ ภาพยนตร์ ฯลฯ พวกเขาต้องการอยู่ในโลกในอุดมคติที่เรื่องราวจบลงด้วยตอนจบที่มีความสุขเสมอ บุคคลที่มีจิตใจที่ดีย่อมถือว่ามาตรฐานนี้เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติ แต่ในชีวิตจริงสิ่งต่าง ๆ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณาความจริงที่ล้อมรอบบุคคลศึกษาเรื่องราวจริงจากชีวิตของผู้คนดูเหตุการณ์และการกระทำทั้งหมดจากมุมที่ต่างกัน ตัวอย่างเช่น การฆ่าตัวตายเนื่องจากความรักที่ไม่สมหวังนั้นสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นข้อพิสูจน์สูงสุดสำหรับความรู้สึกที่แท้จริง และในทางกลับกัน เป็นการแสดงความอ่อนแอทั่วไป การไม่สามารถยอมรับสถานการณ์และรับมือกับมันได้
• แก้ไขจุดอ่อน ด้วยอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น มันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยการสร้างความประทับใจและการเปิดรับความเครียด เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย และเพื่อรับมือกับโรคประสาทและผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับมันกับนักจิตวิทยา ทุกปัญหามีทางออกที่คู่ควรกับหัวข้อของการสนทนา

วิธีทั่วไปช่วยตัวเอง

คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีจิตใจที่ละเอียดอ่อนรวมถึงวิธีการสากลที่คนอื่น ๆ หลายคนใช้เพื่อสร้างสมดุลทางอารมณ์ สร้างอารมณ์ในแง่ดีมากขึ้นในชีวิต:

• ยอมรับอารมณ์ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับโลกแห่งประสบการณ์ของตัวเองจนดูเหมือนสิ้นหวัง ในกรณีนี้ การรับรู้ถึงประสบการณ์ของตัวเอง (บทพูดคนเดียวภายใน เช่น: “ใช่ ตอนนี้ฉันรู้สึกประหม่า…”) เหตุผลของมัน (“ฉันกังวลเพราะ …”) และทางออก (แต่ว่า สิ่งนี้จะจบลง นี่ไม่ใช่ตลอดไป” ฉันจัดการได้" หรือ: "ทุกคนตอบสนองต่อสถานการณ์นี้ ฉันก็ไม่มีข้อยกเว้น" ฯลฯ)
• "การหลอกลวงทางอารมณ์". ในสถานการณ์ที่กระตุ้นประสบการณ์ที่ไม่น่าพอใจ ให้ทำตรงข้ามกับมัน ตัวอย่างเช่น คนก้าวร้าวยิ้มและขอให้เป็นวันที่ดี ในอุบาทว์ของความไม่แยแสและความสิ้นหวัง ให้เริ่มทำอะไรก็ได้ ตราบใดที่มันเป็นการกระทำ (แม้จะไร้ความหมายก็ตาม); จงใจไม่แสดงอารมณ์รุนแรงเมื่อเป็นธรรมเนียมปฏิบัติอยู่แล้ว เมื่อเวลาผ่านไป นิสัยในการทำสิ่งต่าง ๆ จะฝังแน่นและกลายเป็นวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นธรรมชาติและง่ายดาย
• เรียนรู้ที่จะอยู่ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้". หลักการที่เป็นที่รู้จักกันดีจากจิตวิทยานี้เหมาะสมที่สุดในกรณีนี้ ท้ายที่สุดแล้วคำว่า "ผอม" หมายถึงอะไร? พวกเขาพูดถึงการจัดระบบทางจิต ซึ่งหมายถึงชีวิตในโลกแห่งจินตนาการของพวกเขาเอง ไตร่ตรองว่ามันจะเป็นอย่างไร ในกรณีนี้ควรเปลี่ยนความสนใจอย่างมีสติในสิ่งที่เกิดขึ้นในครั้งนี้ ณ ที่แห่งนี้ ใส่ใจกับสิ่งที่คุณทำอยู่ตอนนี้โดยไม่เสียแรงคิดว่าจะไม่เกิดอะไรขึ้น
• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย การขจัดความเครียดทางอารมณ์เป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการทำงานกับความรู้สึกของคุณ มีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถเลือกได้ตามใจชอบ: กีฬา โยคะ การทำสมาธิ อโรมาเธอราพี และอื่นๆ

ฝึกไหวพริบหรือทำอย่างไรให้คนไม่มี

ในขณะที่หลายคนกำลังคิดว่าจะทำอย่างไรกับองค์กรจิตที่ดี ที่เหลือก็กังวลเกี่ยวกับคำถามในการพัฒนา และไม่น่าแปลกใจที่ความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกของบุคคลอื่น การคาดเดาการกระทำของเขาเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดตลอดจนทักษะที่จำเป็นในวิชาชีพบางอย่าง

นักจิตวิทยาได้สร้างการฝึกความอ่อนไหวที่เรียกว่า "กลุ่มการประชุม" มาเป็นเวลานาน ในชั้นเรียนเหล่านี้ ผู้คนพยายามบรรลุเป้าหมายบางอย่าง:

• ขยายคลังแสงของนิสัยพฤติกรรม
• การพัฒนาการเข้าใจตนเองและความเข้าใจของผู้อื่น
• การพัฒนาการรับรู้ทางประสาทสัมผัสของความเป็นจริง
• เพิ่มความสามารถทางสังคม

แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีคุณสมบัติทั้งหมดของคนที่มีจิตใจที่ดีหลังจากผ่านการฝึกอบรม แต่หลายคนเห็นว่าการพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างในตัวเองนั้นมีประโยชน์ การฝึกอบรมประเภทนี้ช่วยให้สมาชิกในกลุ่มได้รับทักษะที่คนอ่อนไหวมีอยู่แล้ว:

• ช่างสังเกต(ความสามารถในการให้ความสนใจกับการศึกษาของบุคคล จดจำรูปลักษณ์และคำพูดของเขา);
• ความสามารถในการหยิบยกทฤษฎีเกี่ยวกับสาเหตุของพฤติกรรม ความรู้สึกและประสบการณ์ของผู้คน
• ความสามารถในการทำนายพฤติกรรมของบุคคลโดยเชื่อมโยงกับบุคลิกภาพบางประเภท
• ความสามารถในการเข้าใจคนอื่นและยอมรับเขาในคุณสมบัติ อารมณ์ และพฤติกรรมที่หลากหลายของเขา

ฉันต้องสู้ไหม

ชายหรือหญิงที่มีจิตใจดีไม่ได้เกิดขึ้นยากในโลกสมัยใหม่ที่เต็มไปด้วยความเครียดและการแข่งขัน ดังที่คุณเห็น จำนวนคุณสมบัติอันมีค่าที่พวกเขาได้รับนั้นมากเกินกว่าจำนวนจุดอ่อน ดังนั้นมันคุ้มค่าที่จะต่อสู้กับตัวเอง? มันคุ้มค่าไหมที่จะทำให้คนอื่นสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง

นักจิตวิทยามนุษยนิยมเชื่อว่าทุกคนมีความสวยในแบบของตัวเอง สิ่งเดียวที่ควรค่าแก่การดิ้นรนคือความกลมกลืนกับตัวเอง คุณสามารถเอาชนะอารมณ์ที่มากเกินไปได้ แต่อย่ามีความสุขมากขึ้น และการยอมรับในตนเองเท่านั้น ความรู้สึกสบายใจกับตัวเองเท่านั้นที่จะนำมาซึ่งความพึงพอใจที่รอคอยมานาน