สมเพชตัวเอง : ทำไมและจะรับมืออย่างไร

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

พวกเราเกือบทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขารู้สึกสงสารตัวเองและชะตากรรมของเขา มีเหตุผลเพียงพอสำหรับสิ่งนี้เสมอ ทุกครั้งที่มือของคุณหลุดจากสถานการณ์ที่สิ้นหวัง ทุกครั้งที่คุณยอมแพ้ คุณแค่ต้องการรู้สึกเสียใจกับตัวเอง อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าไม่มีพิษภัย ความรู้สึกนี้เป็นหนึ่งในศัตรูหลักของมนุษย์

สงสารตัวเองและซึมเศร้า

นักจิตวิทยามืออาชีพเชื่อว่าสภาวะทางอารมณ์ดังกล่าวสามารถกลายเป็นการเสพติดได้อย่างแท้จริง ด้านหนึ่ง ความรู้สึกนี้ช่วยจัดการกับความเครียดได้เพียงเล็กน้อย แต่ในทางกลับกัน ปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือ และสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นกลับส่งผลกระทบอยู่ลึกๆ เท่านั้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยเพียงพอ เงื่อนไขทั้งหมดจะเกิดขึ้นสำหรับการปรากฏตัวของความทุกข์ (ความเครียดที่ไม่ดีและเป็นอันตราย) ซึ่งยากต่อการกำจัดด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นคุณต้องขอความช่วยเหลือด้านจิตใจจากผู้เชี่ยวชาญ

สงสารตัวเองก็เหมือนยา เคยรู้สึกโล่งใจบ้าง (และบางครั้งก็มี “ความหวาน”) จากของความรู้สึกนี้ ภายหลังบุคคลอาจยอมจำนนต่อการล่อใจให้ตอบสนองในลักษณะนี้ต่อปัญหาใดๆ แม้แต่ปัญหาที่เล็กน้อยที่สุด เป็นผลให้เกิดการเสพติดที่ผลักดันบุคคลไปสู่จุดจบที่แท้จริง: ความสงสารตนเองนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและสภาพนี้และปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขจะเพิ่มอารมณ์ไม่ดีต่อไป วงกลมถูกปิด นอกจากนี้ ภาวะซึมเศร้ายังช่วยลดภูมิคุ้มกันได้อย่างมาก ซึ่งหมายถึงการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน โรคหวัด และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ!

ความรู้สึกสงสารและบทบาทของเหยื่อ

คนในชีวิตของเขาสามารถรับตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งจากสองตำแหน่ง: บทบาทของผู้ชนะหรือบทบาทของเหยื่อ ในกรณีแรก เขารับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของเขา และในครั้งที่สอง เขาโทษผู้อื่น โชคชะตา และสถานการณ์ที่เป็นอยู่สำหรับทุกสิ่ง ความสงสารตัวเองเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบทบาทของเหยื่อ ความรู้สึกนี้ทำหน้าที่เหมือนแม่เหล็กที่แทรกซึมลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกซึ่งดึงดูดปัญหาทุกประเภทอย่างแท้จริง แล้วจะมีความสุขได้อย่างไร? ไม่มีทาง! ความคิดเป็นวัตถุ ดังนั้นคุณต้องต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบอย่างเฉียบขาดและเฝ้าสังเกตความบริสุทธิ์ของจิตสำนึกของคุณ

วิธีเอาชนะความรู้สึกสงสาร

ขั้นแรก พยายามกำหนดให้ถูกต้องที่สุดว่าอะไรคือสาเหตุของอารมณ์ด้านลบ บ่อยครั้งเบื้องหลังความปรารถนาที่จะรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองคือความโกรธและความเจ็บปวดที่ซ่อนเร้น ในทางกลับกัน พวกเขาเกิดจากความแค้นเคืองและความขุ่นเคืองต่อความอยุติธรรมที่ดูเหมือนไม่ยุติธรรมบ่อยครั้งที่เราลืมไปว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ทุกคนรับรู้สถานการณ์เดียวกันในทางของตนเอง อะไรจะดีสักอย่างความอยุติธรรมสำหรับอีกคนหนึ่งมันจะเป็นเพียงเรื่องเล็ก หากความแค้นในโชคชะตากัดกินคุณ จำไว้ว่าทุกอย่างมีเหตุผลของมันเอง และในที่สุดทุกอย่างก็ผ่านไปด้วยดี ลองคิดดูตามสบาย การทำสมาธิและการยืนยันมีประโยชน์มาก คุณยังจำช่วงเวลาดีๆ ในชีวิต ความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมดได้ เราแต่ละคนมีทุกสิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ไม่เช่นนั้นเราจะไม่เป็นอย่างที่เราเป็นอยู่ตอนนี้ และเราสมควรได้รับมากกว่าแค่พยายามเป็น "เหยื่อ" และรอให้ใครสักคนมาสงสารเรา ชีวิตเป็นสิ่งมหัศจรรย์และสวยงาม และชัยชนะเหนือจุดอ่อนของคุณจะเป็นโอกาสที่ดีที่จะรู้สึกเหมือนเป็นเจ้าแห่งโชคชะตาที่แท้จริงของคุณ