คงไม่มีใครในโลกนี้ที่จะไม่มีวันขุ่นเคืองใครในชีวิตของเขา ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ความรู้สึกนี้คุ้นเคยกับทุกคน: มันกัดกร่อนจากภายใน ไม่อนุญาตให้คุณคิดอย่างสมเหตุสมผล ตัดสินใจอย่างรับผิดชอบ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์ผลร้ายแรงของความขุ่นเคืองต่อร่างกายมนุษย์และความเสียหายอันทรงพลังที่เกิดกับจิตใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความขุ่นเคืองคือการเคลื่อนไหวช้าๆ สู่ขุมนรก ซึ่งจะกลืนผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ในนั้นอย่างสม่ำเสมอ บทความนี้จะบอกคุณว่าความรู้สึกที่เข้าใจยากนี้คืออะไร มีอันตรายอย่างไร และจะกำจัดมันอย่างไร
รากมาจากไหน
ถ้าเราหันเข้าหาธรรมชาติของปรากฏการณ์ลึกลับนี้ ภาพอันไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้ก็จะปรากฏขึ้น คนอื่นโกรธเคืองเมื่อเขาโกรธและหงุดหงิด เขารู้สึกว่าเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม ที่หัวใจของความขุ่นเคืองเสมอบาดแผลความภาคภูมิใจ นั่นคือคนที่ถูกทำให้ขุ่นเคืองโดยไม่รู้ตัวทำให้ตัวเองอยู่เหนือคนอื่นและต้องการควบคุมสถานการณ์ เขาต้องการให้สิ่งแวดล้อมไม่เพียงคำนึงถึงความคิดเห็นของเขาเท่านั้น แต่ยังต้องไม่สงสัยอีกด้วยเชื่อฟัง เขาต้องการรู้ มีข้อมูล เพื่อควบคุมพฤติกรรมของคนที่คุณรัก
คำพูดที่ขุ่นเคืองสามารถนั่งลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกและทำร้ายคนซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้เกิดความทรงจำที่เจ็บปวดสดใส ดูเหมือนว่าเวลาจะผ่านไปแล้วผู้กระทำความผิดไม่อยู่ แต่บุคคลนั้นยังคงทนทุกข์ทรมานด้วยวลีสองสามประโยคที่ผ่านไปครั้งเดียว ไร้สาระ? แล้วทำไมบางครั้งเราถึงใช้ชีวิตแบบนี้ โดยรู้ว่าการปลดปล่อยตัวเองจากความแค้นมันยากแค่ไหน
ผลกระทบจากการทำลายล้าง
บรรดาผู้ที่ถูกขุ่นเคืองมากสำหรับผู้ที่พฤติกรรมของผู้ถูกล่วงละเมิดเป็นวิถีชีวิตตามกฎแล้วการละเมิดอย่างต่อเนื่องของการรับรู้ที่เพียงพอของความเป็นจริงจะถูกเปิดเผย พวกเขาสามารถเห็นความหมายที่สองเบื้องหลังคำพูดของเพื่อนบ้านซึ่งไม่ได้ลงทุนโดยคู่สนทนา เพียงแต่ว่าคนพวกนี้มักจะคอยกลอุบาย ถูกแทงข้างหลังเสมอ พวกเขาไม่เชื่อว่าคนอื่นสามารถรักและห่วงใยความเป็นอยู่ของพวกเขาได้อย่างแท้จริง บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่มีเพื่อนเพราะความระแวดระวังตามธรรมชาติซึ่งทำให้พวกเขาไม่สามารถพบความสุขได้
เหตุผลของความขุ่นเคืองคือความสงสัยในตนเองที่ตื่นตระหนกซึ่งอาจรุนแรงขึ้นและก้าวหน้าตามอายุ นั่นแหละคือความแค้น รูปภาพของฉากที่ก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่น่าพอใจอาจไม่สามารถปล่อยมือจากบุคคลใด ๆ ได้นานหลายปี แก้ไขจิตสำนึกของผู้แพ้ที่อยู่ข้างหลังเขา สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดอารมณ์ด้านลบให้ทันเวลา
กระทำความผิดต่อเด็ก
เราทุกคนล้วนมาจากวัยเด็ก เกิดอะไรขึ้นที่นั่น: การทะเลาะวิวาทในหมู่เพื่อนฝูง, ความเข้าใจผิดจากพ่อแม่, ความหึงหวงต่อน้องชายหรือน้องสาว ความขุ่นเคืองของเด็กอาจมีพลังมากจนทิ้งร่องรอยไว้ในวัยผู้ใหญ่ มันจำเป็นต้องทิ้งรอยประทับไว้บนระบบค่านิยม โลกทัศน์ของบุคคล และในปัญหาเหล่านี้ ผู้ปกครองในบางกรณีสามารถเข้าใจ ปลอบโยน กอดรัดได้อย่างแท้จริง
พวกเขามักจะยุ่งมากจนเหลือเพียงความเพ้อฝันและการแสดงตลกที่ไม่ดีอื่นๆ เพื่อดึงดูดความสนใจของพวกเขา ความขุ่นเคืองของเด็กเป็นสิ่งที่รุนแรงที่สุดเพราะโดยหลักการแล้วเด็กไม่ได้รับการปกป้องจากอิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและมักจะไม่สามารถป้องกันตัวเองได้อย่างเต็มที่ บางครั้งเราอาจไม่รู้ว่าเราทำร้ายลูกของเราเอง ความขุ่นเคืองของเด็กเปรียบได้กับพายุแห่งอารมณ์ที่ควบคุมได้ยากเท่านั้น
นอกใจคู่สมรส
บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดในชีวิตของคนสองคนที่กำลังมีความรัก และที่นี่ สถานะของความไม่ไว้วางใจ ความโดดเดี่ยวได้รับการพิสูจน์อย่างเต็มที่ จำเป็นต้องเอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคนที่ใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุดสามารถเอาหัวใจออกจากอกได้ด้วยการกระทำและการกระทำของตน จากนั้นความขุ่นเคืองและความเจ็บปวดก็ท่วมท้นอย่างแท้จริง โดยไม่อนุญาตให้คุณมองเห็นความจริง ทำให้คุณขาดโอกาสในการเรียนรู้ที่จะวางใจในอนาคต บ่อนทำลายศรัทธาในตัวเองและจุดแข็งของคุณ ผู้หญิงที่ถูกทอดทิ้งหรือชายที่ถูกทอดทิ้งจะต้องผ่านนรกหลายๆ วง ทั้งตามตัวอักษรและในเชิงเปรียบเทียบ เพื่อฟื้นฟูความสงบในใจของพวกเขา
ความสัมพันธ์กับโลกและตัวคุณเอง
ไม่กี่คนที่รู้ว่าความแค้นเป็นความปรารถนาให้ตายโดยไม่รู้ตัว ผู้ถูกกระทำผิดมักจะไม่รู้ตัว แต่เขาแสดงความรู้สึกก้าวร้าวต่อคู่ต่อสู้ของเขาอย่างควบคุมไม่ได้ บ่อยครั้งสิ่งที่ไม่พูดต่อหน้ามีพลังงานเชิงลบมหาศาล ปรากฎว่าในระดับที่ละเอียดอ่อน ผู้คนมักจะพร้อมที่จะทำลายล้างซึ่งกันและกัน คนที่ไม่ยอมให้ตัวเองขุ่นเคืองก็ไม่สามารถถูกคนอื่นขุ่นเคืองได้ หากบุคคลมีความมั่นใจในตนเองเพียงพอแล้วเขาก็มีความพอเพียงและเข้มแข็ง คนที่รักตัวเองมีทัศนคติที่ดีต่อโลก เขาจะไม่ยอมให้ตัวเองสะสมความคิดทำลายล้างในหัวใจ ไม่ค่อยโกรธและไม่พอใจ เมื่อความสามัคคีมีชัยในบุคคล เขาจะรู้วิธีชื่นชมยินดีอย่างแท้จริงและมุ่งสู่ความสำเร็จเสมอ
ผลที่ตามมาจากการค้นหาตัวเองอย่างต่อเนื่องและความไม่พอใจกับผู้อื่น
มีบางกรณีที่ผู้คนพาตัวเองไปสู่อาการทางประสาท พยายามค้นหาสาเหตุของความขัดแย้งภายในใจอย่างลึกซึ้ง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าจะหาที่มาของปัญหาได้ที่ไหน เชื่อฉันเถอะ นั่นคือสิ่งที่นักจิตวิทยามีไว้เพื่อ ไม่เช่นนั้น เราแต่ละคนจะเจาะลึกเข้าไปในหัวและความคิดของตนเองได้ง่ายพอ
ความขุ่นเคืองไม่ได้เป็นเพียงการสะสมเชิงลบเมื่อเวลาผ่านไป มันเป็นอารมณ์ความรู้สึกเจ็บปวดที่คนๆ หนึ่งต้องเผชิญ บางทีอาจนานกว่าหนึ่งปี ดังนั้น การกำจัดมันจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ในการระบายความรู้สึก สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่จะช่วยให้บุคคลนั้นเต็มไปด้วยอารมณ์เชิงบวกและความสุขใหม่ๆ
ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ
สุขภาพกายสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดทัศนคติทางจิตและอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่การดูแลตัวเอง ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น และอย่าลืมความต้องการที่สำคัญที่สุดของแต่ละบุคคล น่าเสียดายที่นักวิทยาศาสตร์ได้พบความเชื่อมโยงระหว่างความแค้นกับมะเร็ง นั่นคือผู้ที่ประสบกับความรู้สึกว่าเขาได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม หงุดหงิด และมีแนวโน้มจะเป็นมะเร็งมากขึ้น ในผู้ถูกกระทำผิด เซลล์ในร่างกายถูกกระตุ้นโดยมุ่งเป้าไปที่การทำลายตนเอง ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจเลยที่หลังจากนั้นไม่นานคนๆ นั้นก็จะหมดแรง
ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือทัศนคติต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่บุคคลหนึ่งขุ่นเคือง มีคนที่พร้อมจะให้อภัยคู่ต่อสู้เมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าเขาจะไม่ขอก็ตาม บางครั้งคนอื่นไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกถูกทอดทิ้งและการปฏิเสธไปตลอดชีวิต พวกเขาไม่ให้อภัยและไม่ลืมการดูถูก มันน่ากลัวจริงๆ คนที่ไม่เคยเรียนรู้ที่จะรับมือกับความคับข้องใจจะทำให้ตัวเองป่วยในอนาคตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เขาจะมีชีวิตอยู่ได้ยากมาก
สบายอะไร
หากคุณเคยถูกใครทำร้ายและไม่รู้ว่าจะจัดการกับความรู้สึกที่ถูกดูหมิ่นอย่างท่วมท้นได้อย่างไร คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณได้ ก่อนอื่น คุณควรเข้าใจสิ่งง่ายๆ อย่างหนึ่ง: ยิ่งคุณแบกรับความขุ่นเคืองในตัวเองมากเท่าไหร่ ความแค้นก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นในตัวคุณ หยุดให้อาหารเธอ หวงแหนเธอ แล้วเธอจะค่อยๆ ละลายหายไป ตระหนักว่าคุณกำลังทำร้ายตัวเองเท่านั้น อันที่จริง ความขุ่นเคืองคือสิ่งมีชีวิตที่ตอบสนองต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อมัน ถ้าคุณให้ความสนใจเขามาก เขาก็จะเริ่มเติบโตและเสริมความแข็งแกร่ง คุณต้องการมันไหม จำเป็นต้องเลือกวิธีการให้อภัยผู้กระทำความผิด เป็นการดีที่สุดหากมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับเขา แต่ถึงแม้ในกรณีที่ไม่สามารถโต้ตอบกับเขาโดยตรงได้ คุณก็ปล่อยความแค้นออกจากใจได้ การทำเช่นนี้จริง ๆ แล้วไม่ง่ายอย่างที่คิด คุณต้องทำงานด้วยตัวเองและปรารถนาการให้อภัยจากบุคคลนี้อย่างจริงใจ หากคุณคิดว่าเขาสมควรที่จะถูกลงโทษ ลึกๆ แล้วคุณยังไม่พร้อมที่จะรักษาตัวเอง
วิธีที่ดีคือการฟุ้งซ่าน ทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ ค้นหางานอดิเรกที่คุณชอบและทำในเวลาว่าง สำหรับบางคน การถักนิตติ้งเหมาะสำหรับคนอื่นๆ การอ่านหนังสือหรือสะสมตุ๊กตา ความฟุ้งซ่านมีประโยชน์เพราะจะช่วยให้คุณมีความคิดกังวลกับสิ่งใหม่ๆ เปลี่ยนความสนใจและสนุกกับกระบวนการ
จะหยุดโกรธเคืองได้อย่างไร
สำหรับบางคน ความแค้นมีความหมายกับชีวิต การสะสมของอารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนไม่น่าแปลกใจ เพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก คุณต้องเรียนรู้วิธีกำจัด "เงินสำรอง" ของคุณให้ทันเวลา ทำอย่างไร? ตระหนักว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน เรื่องนี้ค่อนข้างเข้าใจยาก เพราะเรามักจะประเมินผู้คนผ่านปริซึมของความรู้สึกของเราเอง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของผู้กระทำความผิด ใคร่ครวญถึงสิ่งที่กระตุ้นเขาในเวลาที่คุณทะเลาะกัน บางทีเขาอาจไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคืองเลย คุณก็แค่ตอบโต้อย่างรุนแรง? เป็นการดีที่สุดที่จะทำการวิเคราะห์ความรู้สึกเป็นลายลักษณ์อักษรแล้วสูงโอกาสที่คุณจะให้อภัยเร็วขึ้น
วิธีกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว
ความสัมพันธ์ที่จริงใจไว้ใจได้คือความฝันสูงสุดของคนธรรมดาทุกคน น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถแสดงความจริงใจต่อหน้าตัวเองและผู้คนได้อย่างสมบูรณ์ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจคู่ของคุณให้ดีพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่แค้นเคืองเขาเรื่องมโนสาเร่ พยายามใช้เวลาร่วมกันให้มากขึ้น เคารพการตัดสินใจของเขาหรือเธอ ทำเซอร์ไพรส์ให้กันและกัน หากเกิดอะไรขึ้นระหว่างคุณ ให้ค้นหาทันที ในวันเดียวกัน อย่ารอจนกว่าความอดทนจะล้นออกมา
ดังนั้น การทะเลาะวิวาท ความขุ่นเคือง คือกลุ่มคนที่อ่อนแอและไม่ปลอดภัย คนเข้มแข็งเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการเสมอและพยายามเข้าใจเพื่อนบ้านของเขา คุณต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดความแค้น ยิ่งคนแบกรับความเจ็บปวดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงสำหรับเขาเท่านั้น: สุขภาพแย่ลง, ภูมิหลังทางจิตวิทยาทั่วไป, โอกาสของโรคมะเร็งเพิ่มขึ้น ขจัดความแค้น - แล้วชีวิตจะดูง่ายขึ้น!