สมาธิสั้นในผู้ใหญ่เป็นภาวะที่ส่งผลต่อสมาธิ ความจำ และพฤติกรรมอย่างจริงจัง อาการต่างๆ ได้แก่ ไม่ตั้งใจ หุนหันพลันแล่น เคลื่อนไหวมากเกินไป และขาดสมาธิ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สามารถวินิจฉัยกลุ่มอาการสมาธิสั้นในวัยเด็กได้ แต่ไม่สามารถระบุได้เสมอไปเนื่องจากลักษณะของแต่ละคน ดังนั้นผู้ใหญ่จำนวนมากจึงไม่ทราบถึงปัญหาดังกล่าว
กิจกรรม: ขอบอยู่ที่ไหนและก่อตัวอย่างไร
หากครูสอนวิชาพลศึกษาเรื่องพละกำลังได้รับการประเมินในเชิงบวก ในสถานที่ทำงาน บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่จะต้องยึดมั่นในมาตรฐานความสามารถ ความสุภาพ และศีลธรรมของพฤติกรรมในสังคม การแสดงออกถึงความกระวนกระวายใจถือเป็นความคิดริเริ่ม แต่ก็ส่งผลเสียต่อชีวิตของแต่ละบุคคลด้วย
สาเหตุที่แท้จริงของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ไม่เป็นที่รู้จัก แต่สังเกตว่าอาการมักปรากฏในระดับพันธุกรรม การศึกษาจิตวิทยาคลินิกยังแสดงให้เห็นความแตกต่างในการทำงานของสมองของผู้ป่วย
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยที่เป็นไปได้หลายประการที่อาจส่งผลต่อการเริ่มมีอาการ:
- ทารกคลอดก่อนกำหนด. ส่งก่อนกำหนด
- น้ำหนักแรกเกิดต่ำ
- แอลกอฮอล์ บุหรี่ ยาเสพติดระหว่างตั้งครรภ์
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยยังคงมีอยู่ว่าเด็กที่มีพลังจะเจริญเร็วกว่าโรคสมาธิสั้น อันที่จริงไม่มีช่วงสงบเนื่องจากอาการปรากฏในวัยผู้ใหญ่ ในหมู่นักเรียน มีแนวโน้มของผลงานที่ไม่ดีเนื่องจากการไม่สามารถมุ่งเน้นที่สื่อการสอน ซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในการได้รับการศึกษา การมีสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เกิดขึ้นได้ทุกที่ โดยไม่คำนึงถึงความสามารถทางปัญญาและทักษะในการสื่อสาร
ความผิดปกติของระบบประสาทส่งผลกระทบต่อการทำงานในแต่ละวันของบุคคลในหลากหลายสถานการณ์ โรคนี้แสดงออกอย่างชัดเจนในความสัมพันธ์ส่วนตัว โดยที่ผู้ป่วยบ่นเรื่องความเป็นทารกของคู่ครอง เช่นเดียวกับในสังคม เมื่อดูเหมือนว่าเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และคนรู้จักจะช้าเกินไป
การปฏิบัติตามการรักษาที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับบรรทัดฐานของสังคมได้ดียิ่งขึ้น ขณะนี้กำลังมีการพัฒนากลยุทธ์ในการรักษาภาวะสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ เพื่อรับมือกับความยากลำบาก ปัญหาในชีวิต และสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันที่รออยู่ทุกซอกทุกมุม
คุณลักษณะของร่างกาย
ความบกพร่องทางพันธุกรรมเป็นหนึ่งในสาเหตุยอดนิยมของความผิดปกติ แต่ไม่ใช่สาเหตุเดียว เป็นการถูกต้องกว่าที่จะชี้ให้เห็นว่าการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่นั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายๆ อย่างร่วมกัน ซึ่งรากเหง้ามาจากคุณสมบัติที่แตกต่างกัน
การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นความแตกต่างหลายประการในการทำงานของสมองระหว่างผู้ที่มีความผิดปกติกับผู้ที่ไม่มีโรค การสแกนที่ดำเนินการแสดงการลดลงในบางพื้นที่ และในทางกลับกัน เพิ่มขึ้นในส่วนอื่นๆ สาเหตุหลักมาจากความจริงที่ว่ากลุ่มอาการดังกล่าวบ่งบอกถึงความไม่สมดุลในระดับสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานของสารเคมีในร่างกายมนุษย์ไม่เพียงพอ
ปัจจัยอื่นๆ
ผู้ใหญ่บางกลุ่มเสี่ยงที่จะสมาธิสั้นมากขึ้น โดยเฉพาะถ้ามีปัญหาอื่นๆ:
- โรควิตกกังวล. สถานการณ์ที่ตึงเครียดทำให้คุณวิตกกังวล ประหม่า และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เวียนหัว เหงื่อออก หรือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในลักษณะของความอ่อนล้าด้วยการอดอาหารอย่างเข้มงวดไม่เพียงพอ
- ต่อต้านความผิดปกติฝ่ายค้าน. พฤติกรรมเชิงลบและหุนหันพลันแล่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันแสดงออกถึงบุคคลที่เชื่อถือได้: ผู้ปกครอง, ผู้บังคับบัญชา, ผู้นำ, ภัณฑารักษ์, คณบดี
- ความผิดปกติทางพฤติกรรม. การกระทำต่อต้านสังคมที่ขัดต่อมาตรฐานทางศีลธรรม คนที่มีพฤติกรรมทำลายล้างบ่อยๆที่เกี่ยวข้องกับการโจรกรรม การต่อสู้ การก่อกวน และยังสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายต่อบุคคลหรือสัตว์
- ซึมเศร้า. สภาพตกต่ำ ไม่แยแส ไม่แยแสต่อประสบการณ์รอบตัว
- ปัญหาการนอนหลับ. ไม่สามารถผ่อนคลาย นอนไม่หลับ
- ออทิสติกสเปกตรัมผิดปกติ. ส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การสื่อสาร ความสนใจ และพฤติกรรม
- โรคหลอดลมตีบ. มันเกิดขึ้นบ่อยในผู้ใหญ่มากกว่าในเด็ก อาการที่เป็นลักษณะเฉพาะคือไอเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อน หากหลอดลมทำงานไม่ถูกต้อง ไม่เพียงออกซิเจนจะเข้าไป แต่ยังรวมถึงฝุ่นที่เกาะตัวด้วย ซึ่งเป็นสารที่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือก
- โรคลมบ้าหมู. ภาวะที่มีผลกระทบต่อกระบวนการของสมอง บุคคลนั้นอาจมีอาการชักหรือเป็นลมที่ไม่สามารถควบคุมได้
- อาการตูเร็ตต์. ความผิดปกติในระบบประสาทที่มีอาการแสดงของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและเสียงที่ไม่ได้ตั้งใจ ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจสะบัดหัว เป่านกหวีด หรือสบถพร้อมกัน
- ความยากลำบากในการเรียนรู้เนื้อหา Dyslexia เป็นลักษณะเฉพาะ - ไม่สามารถมีสมาธิในการอ่านหรือเขียนคำเพื่อให้ตัวอักษรไม่ปะปนในกระบวนการ
หากมีปัจจัยอย่างน้อยหนึ่งปัจจัย ความเสี่ยงในการตรวจพบโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่จะเพิ่มขึ้น เพื่อระบุความผิดปกติ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ กำหนดการรักษาเป็นรายบุคคล
สัญญาณของโรค
อาการหลักของ ADHD ในผู้ใหญ่คือไม่ใส่ใจ,พลังงานที่มากเกินไปและความหุนหันพลันแล่น บ่อยครั้งพวกมันเกินขอบเขตของความเป็นไปได้ที่อนุญาตและทำให้ร่างกายมนุษย์เหนื่อยล้าอย่างมาก เช่นเดียวกับคนรอบข้าง ทำให้เกิดอาการปวดหัว ไม่แยแส หรือความเต็มอิ่มกับการสื่อสาร ในกรณีนี้ กิจกรรมของผู้ป่วยอาจกลายเป็นอารมณ์ก้าวร้าวได้ในทันที นักจิตวิทยาคลินิกบางคนเรียกกลุ่มอาการของโรคนี้อย่างผิดพลาดว่าเป็นโรคไบโพลาร์ ซึ่งมีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน
อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ควรได้รับการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่ามีโรคอยู่
ตัวอย่างการไม่ใส่ใจอาจเป็น:
- ไม่สามารถจดจ่อกับงานเป็นเวลานาน
- ไม่ใส่ใจในรายละเอียด
- ไม่เป็นระเบียบ ตัวอย่างเช่น ไม่สามารถเก็บไดอารี่หรือไดอารี่เป็นประจำได้
- ฟุ้งซ่าน หลงลืม
- เปลี่ยนความสนใจจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งอย่างรวดเร็ว
- ถอดของออก
- นิสัยการทำงานไม่น่าเชื่อถือ
- ไม่แยแสกับการจัดตารางการประชุม การจัดตารางใหม่บ่อยๆ
- ทำสิ่งสุดท้าย: เหตุสุดวิสัย คืนก่อนเส้นตาย
- ฝัน ดื่มด่ำในโลกจินตนาการ
- ไม่สามารถจัดการเวลาของตัวเองได้อย่างชาญฉลาด
มีบางกรณีที่สัญญาณของการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ไม่ได้ป้องกันพวกเขาจากการจดจ่อกับงานอดิเรกและงานอดิเรก แต่กลับไม่สนใจในขณะที่ความสนใจในกิจกรรมหายไป ความเบื่อหน่ายเป็นแรงจูงใจหลักในการเปลี่ยนความสนใจไปยังวัตถุอื่น ดังนั้นจึงพบความไม่แน่นอนในกิจกรรมยามว่าง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่มีความผิดปกติจะหุนหันพลันแล่น เช่น:
- ฟังไม่จบ
- เลิกทำของไม่เสร็จ
- ไม่สามารถคำนวณผลที่ตามมาจากการกระทำของตัวเอง
- ปัญหาเงินต่อเนื่องเนื่องจากค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด
- ทำงานมากเกินไปเพื่อพิสูจน์ความเหนือกว่า
- เปลี่ยนงานบ่อยเพราะเบื่อและน่าเบื่อ
- ใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
- นิสัยเจ้าอารมณ์ รวมถึงความหงุดหงิด การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วสู่สภาวะก้าวร้าว
อาการของสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ ได้แก่:
- ตื่นเต้น เจอบ่อย
- กระสับกระส่าย
- ไม่รู้สึกอันตราย
- ความคิดอย่างรวดเร็วไม่สามารถผ่อนคลายก่อนเข้านอนในสถานการณ์หรือปัญหาที่ตึงเครียด
- ขาดสมาธิยาวในวิชาเดียว
- รอคิวไม่ได้
- พูดไปเรื่อย ไม่สามารถเก็บความลับได้
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลที่ประสบปัญหาเหล่านี้ต้องเผชิญกับปัญหาในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น ผู้ป่วยจะรับรู้ถึงสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ความปรารถนาที่จะวางกรอบที่เข้มงวดและบังคับการสอนให้มีระเบียบวินัย ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ: รับการบำบัดหรือทานยา
บวก
กลุ่มอาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มักนำไปสู่การดื่มแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาในทางที่ผิด มีหลายกรณีที่เกิดอุบัติเหตุขณะมึนเมา เมื่อมีคนขึ้นหลังพวงมาลัยอย่างหุนหันพลันแล่น ต้องการพิสูจน์กรณีหรือหลบหนีจากปัญหา
อย่างไรก็ตาม อาการสมาธิสั้นไม่ได้ถูกทาด้วยสีเข้มโดยเฉพาะ แต่มีข้อดีหลายประการ ซึ่งรวมถึง:
- พลังงานสูง
- การแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์
- เพิ่มความเห็นอกเห็นใจ สัญชาตญาณ และความเข้าใจอย่างถ่องแท้
- อารมณ์ขันดี
- องค์กร
- ความพากเพียรไร้ขอบเขต
- โฟกัสที่งานอดิเรกที่คุณชอบ
การวินิจฉัยโรค
ไม่มีการทดสอบเดียวที่บ่งชี้ว่ามีสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ แต่ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ จะเป็นไปได้ที่จะค้นหาว่ามีความผิดปกติหรือไม่ กระบวนการวินิจฉัยอาจประกอบด้วยวิธีการอย่างน้อยหนึ่งวิธี:
- การทดสอบทางจิตวิทยา. พวกเขากำหนดลักษณะการคิด ประเภทของอารมณ์ และแนวโน้มต่อพฤติกรรมการทำลายล้าง
- คำถามเกี่ยวกับวัยเด็ก. ฟรอยด์แย้งว่าในช่วงปีแรกๆ ของชีวิต เราสามารถค้นพบลักษณะเด่นหลายประการและระบุสาเหตุของการบาดเจ็บทางศีลธรรมที่มีมา แต่กำเนิดหรือที่ได้มา
- สัมภาษณ์คู่ครอง เพื่อนสนิท หรือผู้ปกครองเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้ป่วย
- ตรวจร่างกาย. รวมการทดสอบหัวใจ การตรวจเลือด และการสแกนเยื่อหุ้มสมอง
- ตรวจทานเอกสาร. ใบรับรองโรงเรียน ขอบคุณ
ไม่ธรรมดาสำหรับการวินิจฉัยบ่งชี้ว่ามีสมาธิสั้นในช่วงปีแรกๆ อย่างไรก็ตาม ความไร้ความสามารถของผู้เชี่ยวชาญหรือการละเลยของผู้ปกครองต้องเผชิญกับผู้ใหญ่ด้วยความเป็นจริงที่น่าตกใจในหลายปีต่อมา
ดังนั้น กลุ่มอาการนี้จึงส่งผลต่อช่วงชีวิตที่หลากหลาย รวมถึง:
- ความยากลำบากในความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักหรือขาดเพื่อน
- ความล้มเหลวในการทำงานหรือการเรียน
- สถานการณ์การขับขี่ที่อันตราย
- รักยาก. การเปลี่ยนแปลงพันธมิตรอย่างต่อเนื่อง
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าหากผู้ใหญ่มีอาการสมาธิสั้นหลายๆ อย่าง ความผิดปกตินี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัย ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการของแต่ละบุคคลโดยคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของแต่ละบุคคลจึงเป็นไปได้ที่จะสรุปผลเกี่ยวกับสถานะอย่างเป็นกลาง
การรักษา
การแพทย์ก้าวหน้าไปนานแล้ว และผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกสมัยใหม่ก็สามารถอวดประสบการณ์การปฏิบัติที่ไร้ขีดจำกัดได้ ด้วยความเข้าใจในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันซึ่งสั่งสมมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ พวกเขาได้พัฒนาวิธีการที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการเรียนรู้วิธีรักษาภาวะสมาธิสั้นในผู้ใหญ่และช่วยให้พวกเขาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่แนะนำให้วินิจฉัยตนเองและพยายามกำจัดความผิดปกติ
ยารักษา
ยาได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากสามารถลดอาการของความหุนหันพลันแล่น ช่วยให้มีสมาธิ และลดระดับพลังงาน การศึกษาแสดงการปรับปรุงในผู้ป่วยในสองจากสามกรณี อย่างไรก็ตามบุคคลอาจถูกปฏิเสธการใช้ยาเนื่องจากสารเสพติดหรือสารเสพติดในอดีต กังวลสถานการณ์ซ้ำ หมอหันไปใช้วิธีอื่น
การบำบัด
วิธีการแก้ปัญหาสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มักใช้วิธีการหลายอย่างร่วมกัน ผู้ป่วยจะถูกส่งต่อเพื่อบำบัดพฤติกรรมและใบสั่งยาพร้อมๆ กัน การรักษาจะเกิดขึ้นโดยคำนึงถึงปัญหาของแต่ละบุคคลเท่านั้น:
- การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการจัดการความเครียด ลดความวิตกกังวลและความเครียด
- องค์ความรู้ส่วนตัวและการบำบัดพฤติกรรมเพื่อการเห็นคุณค่าในตนเอง
- ให้คำปรึกษา. ช่วยรักษาความสัมพันธ์ทางธุรกิจและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
- ครอบครัวบำบัด
- สอนกลวิธีในการจัดกิจกรรมที่บ้านและที่ทำงาน
เมื่อตรวจพบภาวะสมาธิสั้นในระยะแรก พฤติกรรมสามารถแก้ไขได้โดยเร็วที่สุด แต่ถ้าละเลยสถานการณ์ ระดับความซับซ้อนของความผิดปกติจะเพิ่มขึ้น และการรักษาจะใช้เวลาหลายปี ด้วยการแทรกแซงอย่างรวดเร็ว ผู้ใหญ่สามารถขจัดปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ที่ระเบิดออกมาได้
ก้าวต่อไป: เคล็ดลับ
โรคซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการผ่าตัดมักทำให้คนไข้ตกใจ ดังนั้นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการมีสมาธิสั้นในผู้ใหญ่คือความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือการปรากฏตัวของโรคที่อยู่ติดกันซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาความผิดปกติเช่น Tourette's syndrome หรือภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ชีวิตไม่หยุดนิ่งและเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่ลดละ นักจิตวิทยาคลินิกมีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และลดอาการต่างๆ ได้
- วางแผนวัน. การกระจายงานช่วยให้มุ่งเน้นการนำไปปฏิบัติ รายการสิ่งที่ต้องทำอาจดูเหมือนเป็นแบบฝึกหัดที่ไร้จุดหมาย แต่จะช่วยให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในปัจจุบัน ตัวอย่างเช่น บุคคลจำเป็นต้องสร้างโครงการ แต่ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนที่มีโครงสร้างเท่านั้น เขาจะสามารถทำงานได้สำเร็จอย่างมีประสิทธิผลที่สุด
- รางวัลตามวัตถุประสงค์ แหล่งที่มาหลักของการรักษาคือแรงจูงใจและการยกย่อง ผู้ป่วยควรปรับพฤติกรรมเชิงบวกและให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อ กิจกรรมโปรดที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา ตัวอย่างเช่น อาจเป็นการเดินทางไปโรงหนังหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบ แม้จะต้องทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้เสร็จในไดอารี่ ก็อย่าลืมพูดง่ายๆ กับตัวเองว่า “ทำได้ดีมาก”
- ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับของสมาธิสั้นในระหว่างวัน การเรียนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันบุคคลจะไม่เพียง แต่สามารถใช้พลังงานส่วนเกินได้ แต่ยังเพิ่มน้ำเสียง ปั๊มกล้ามเนื้อ และทำให้คุณภาพการนอนหลับเป็นปกติ กีฬาเกี่ยวข้องกับกิจกรรมระดับปานกลาง ดังนั้น ในระหว่างการออกกำลังกาย เราไม่ควรเกินกำลังกายของตัวเอง
- ไดเอท. กำจัดคาเฟอีนและสารกระตุ้นประสาทอื่นๆระบบต่างๆ อาหารบางชนิดก็มีผลเช่นเดียวกัน ทำให้จิตใจแจ่มใสและมีพลังเพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ทำเมนูเพื่อสุขภาพที่สมดุล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซื้อสมุดโน้ตสำหรับจดอาหารหลักที่เขากินระหว่างวัน
- พักผ่อนก่อนนอน. ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่มีสมาธิสั้นจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเพราะพวกเขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ งานเลี้ยงที่มีเสียงดัง เกมคอมพิวเตอร์ หรือการชมภาพยนตร์แอคชั่นส่งผลเสียต่อส่วนที่เหลือ ผู้ป่วยควรปฏิบัติตามกิจวัตรก่อนนอนสองสามชั่วโมง และเข้านอนและตื่นพร้อมๆ กัน
ในโลกสมัยใหม่ การสมาธิสั้นไม่ใช่ประโยคสำหรับใครก็ตาม โดยทำตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาคลินิก การวินิจฉัยและปฏิบัติตามแนวทางการรักษาอย่างถูกต้อง เป็นไปได้ที่จะอยู่กับความผิดปกติและกำจัดมันออกไปในอนาคต