อยากตายต้องทำยังไง? การป้องกันการฆ่าตัวตายทางสังคม

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ความคิดถึงความตายมาเยือนแทบทุกคนเป็นครั้งคราว บางคนกลัวจุดจบของชีวิต อีกคนกังวลเรื่องคนที่รัก คนที่สามต้องการบอกลาชีวิตโดยเร็วที่สุด เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ที่ฝันถึงความตายที่เราจะพูดถึงในวันนี้ ถ้าคุณต้องการที่จะตายและความปรารถนาดังกล่าวมาจากไหน?

ฆ่าตัวตายจริงหรือในจินตนาการ

วันนี้ การพูดออกมาดังๆ เกี่ยวกับความตั้งใจที่จะฆ่าตัวตายนั้นไม่ถือเป็นเรื่องน่าละอาย คุณสามารถได้ยินคำร้องเรียนและแม้แต่การคุกคามจากวัยรุ่นในช่วงวัยรุ่นและจากผู้ใหญ่ คุณควรส่งเสียงเตือนหากคนใกล้ชิดของคุณมีความคิดฆ่าตัวตายหรือไม่? เริ่มต้นด้วยการปล่อยให้บุคคลนั้นพูดและพยายามพูดคุยถึงข้อกังวลของตนอย่างสร้างสรรค์จะเป็นประโยชน์ ในกรณีส่วนใหญ่ ประโยคเช่น "ฉันจะแขวนคอตาย!" ไม่ได้เชื่อมโยงกับเจตนาที่แท้จริงแต่อย่างใด แต่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พูดในช่วงเวลาที่ร้อนระอุอย่างไร้ความคิด เพื่อเน้นย้ำถึงความซับซ้อนของสถานการณ์ ค่อนข้างอีกเรื่องหนึ่งคือการแบล็กเมล์โดยการฆ่าตัวตาย ถ้าคนสัญญากับคุณว่าเขาจะฆ่าตัวตายถ้าคุณไม่ทำทำตามข้อเรียกร้องของเขา เป็นไปได้มากว่าเขาพยายามจะหลอกใช้คุณ โชคดีที่ภัยคุกคามดังกล่าวมักไม่เกิดขึ้นจริง บางครั้งคนพูดมากเกี่ยวกับความตายและแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงแนวโน้มการฆ่าตัวตาย (และบางครั้งพยายามฆ่าตัวตาย) เพื่อดึงดูดความสนใจเท่านั้น

เหตุผลที่เลิกสนใจชีวิต

สาเหตุหลักของการฆ่าตัวตายคือความผิดปกติทางจิต หากเราพูดถึงต้นเหตุของสภาพจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไป อันดับแรกคือความตายของผู้เป็นที่รัก สาเหตุอันดับสองของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงคือปัญหาในชีวิตส่วนตัว การพลัดพรากจากคนที่คุณรัก การหักหลังและการทรยศ ความรักที่ไม่สมหวัง การตัดสินใจฆ่าตัวตายมักเกิดจากปัญหาทางการเงิน ปัญหาในการทำงาน การสูญเสียสถานะทางสังคม บางครั้งคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรงที่เกิดขึ้นกับอาการไม่พึงประสงค์ฝันที่จะสิ้นสุดการดำรงอยู่ของพวกเขา ความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายยังปรากฏในผู้ป่วยที่วินิจฉัย เช่น โรคจิตเภท โรคอารมณ์สองขั้ว และภาวะซึมเศร้า ผู้ติดสุราเรื้อรังและติดยาก็มีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายเช่นกัน

วัยรุ่นฆ่าตัวตาย

วิกฤตของวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับ “เด็กโต” ตัวเองและทุกคนในครอบครัว เมื่อวานนี้เอง ลูกชายหรือลูกสาวผู้อ่อนน้อมถ่อมตนมาหาพ่อแม่ที่มีผมสีเขียวอ่อน อยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ร่ำรวยที่สุด และบางครั้งก็มีกลิ่นบุหรี่หรือกลิ่นที่ชัดเจนแอลกอฮอล์ นี่คือช่วงเวลาของการสร้างบุคลิกภาพและการรับรู้ถึง "ฉัน" แบบใหม่ วัยรุ่นพร้อมที่จะลองทุกอย่างใหม่โดยไม่ต้องคิดถึงผลที่จะตามมา โดยพื้นฐานแล้วปกป้องความคิดเห็นของเขาเอง (ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกสัปดาห์) ทดสอบความแข็งแกร่งของพ่อแม่และ "ต่อสู้" อย่างสิ้นหวังเพื่อความเป็นอิสระส่วนบุคคล แต่ถ้าเป็นช่วงเวลาที่น่าสนใจและมีความสำคัญ เหตุใดการฆ่าตัวตายของวัยรุ่นจึงเป็นปัญหาเพิ่มขึ้น

คนหนุ่มสาวและเด็กผู้หญิงมักจะมองทุกสิ่งรอบตัวอย่างวิพากษ์วิจารณ์ เนื่องจากขาดประสบการณ์ส่วนตัว ปัญหาใดๆ ที่ดูเหมือนเกิดขึ้นทั่วโลกสำหรับพวกเขา นอกจากนี้ นักเรียนหลายคนยังรู้สึกพิเศษ โดดเดี่ยว และเข้าใจผิดโดยสังคมโดยสิ้นเชิง

มีหลายสาเหตุที่ทำให้วัยรุ่นฆ่าตัวตาย ในประเทศของเรา ผู้เยาว์ฆ่าตัวตายเพราะผลการเรียนไม่ดีที่โรงเรียน การเยาะเย้ยจากเพื่อนร่วมชั้น ความรักที่ไม่มีความสุข และความขัดแย้งในครอบครัวเล็กน้อยกับพ่อแม่ การป้องกันการฆ่าตัวตายที่ดีที่สุดในกลุ่มอายุนี้คือการสร้างความสัมพันธ์อันดีระหว่างพ่อแม่และลูกของพวกเขาเอง ในบรรยากาศปกติของครอบครัว พ่อกับแม่เป็นคนแรกที่รู้ปัญหาทั้งหมดของลูก จากนั้นพวกเขาก็จะต้องช่วยแก้ปัญหาทั้งหมดและทำให้วัยรุ่นสงบลง

ไม่มีปัญหาที่แก้ไม่ได้

ความยากลำบากเกิดขึ้นในชีวิตของใครก็ได้ อย่างไรก็ตาม มีใครบางคนกำลังประสบปัญหาร้ายแรง เพียงอารมณ์เสียเล็กน้อย ในขณะที่อีกคนยอมแพ้กับปัญหาเล็กน้อย จะทำอย่างไรถ้าคุณอยากตายและเบื่อทุกอย่าง? อันดับแรก คุณควรพยายามหาว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณท้อแท้ระดับที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ทุกปัญหาแก้ได้ และไม่มีปัญหาใดๆ กับชีวิตคุณ ข้อความนี้ยังใช้กับขอบเขตของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับบุคคลอื่นและความมั่งคั่งทางวัตถุ หากคุณรู้สึกอยากพูดหรือขอคำแนะนำ โปรดบอกความในใจกับครอบครัวหรือเพื่อน หากไม่มีคนที่สมควรได้รับความไว้วางใจจากคุณในบริเวณใกล้เคียง คุณสามารถโทรไปที่หมายเลขสายด่วนหรือไปหานักจิตวิทยา ที่จริงแล้ว ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ แต่เราได้รับการเลี้ยงดูมาเพื่อให้พูดคุยกับคนใกล้ชิดในครัวได้ง่ายกว่าการพูดคุยกับบัณฑิตในสำนักงาน

ค้นหาความหมายในชีวิตง่ายกว่าที่คุณคิด

วิธีกำจัดความคิดฆ่าตัวตายทุกครั้ง? ทุกอย่างง่ายกว่าที่คิด ทำรายการสิ่งที่คุณชอบและสนุกในชีวิตของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าคุณต้องการมีชีวิตอยู่เพื่ออะไร พูดตรงๆ และแม้ว่าคุณจะถือว่าอาหารอร่อยและภาพยนตร์ที่น่าสนใจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ คุณไม่ควรอายเรื่องนี้ หากคุณรู้สึกเฉยเมยและไม่มีอะไรทำให้คุณพอใจ ให้พยายามจดจำงานอดิเรกและความสนใจในอดีตของคุณ ความคิดที่ว่า “ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่อีกต่อไป” มักเกิดขึ้นกับคนที่ไม่น่าสนใจ พยายามเติมเต็มวันของคุณด้วยกิจกรรมและไฮไลท์ที่น่าสนใจ พบปะผู้คนใหม่ๆ ไปชมนิทรรศการและดูหนัง เรียนรู้สิ่งใหม่ - ไม่นานความคิดที่น่าเศร้าก็จะถูกลืม

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันจากไป

หนึ่งในแบบฝึกหัดจิตวิทยาที่ดีที่สุดที่จะช่วยเอาชนะการฆ่าตัวตายความโน้มเอียง - จินตนาการถึงวันพรุ่งนี้โดยไม่มีตัวเอง เชื่อมต่อทุกจินตนาการและจินตนาการ คุณจะตายวันรุ่งขึ้นจะมาถึง เพื่อนสนิทของคุณส่วนใหญ่จะดำเนินชีวิตตามแบบที่พวกเขาเป็นอยู่ ญาติบางคนของคุณจะกังวลไปอีกนาน ในเวลาเดียวกัน คุณจะไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป คุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับมโนสาเร่ง่ายๆ เช่น ชาที่คุณโปรดปราน คุณจะไม่สามารถมองออกไปนอกหน้าต่างไปยังภูมิทัศน์ปกติในตอนเช้าได้ ในชีวิตในเมืองบ้านเกิดของคุณ จะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่ในทั้งหมดนี้จะไม่มีการเข้าร่วมของคุณ คุณจะรู้สึกอย่างไรในเวลานี้? คุณไม่สนใจชีวิตเลยจริง ๆ และพรุ่งนี้คุณไม่มีความสนใจในชีวิตจริงหรือ? คำตอบที่ง่ายที่สุดสำหรับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการตายคือการจินตนาการราวกับว่าคุณไม่อยู่ที่นั่นแล้ว เทคนิคนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในทุกวันอีกครั้งและต้องการที่จะดีขึ้น

การฆ่าตัวตายคือความเห็นแก่ตัว

ถ้าความคิดถึงความอ่อนแอไม่ทิ้งคุณ พยายามเข้าใจว่าการจากไปโดยสมัครใจไม่ใช่ความสำเร็จหรือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ นี่คือการกระทำของคนอ่อนแอที่ตัดสินใจหนีปัญหาของเขา คนเข้มแข็งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการกระทำของตนเองและมองหาวิธีแก้ไข ลองนึกถึงความเจ็บปวดที่ได้ยินคำพูดของคุณว่า "ฉันไม่ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป" สำหรับผู้ที่รักและซาบซึ้งในตัวคุณอย่างแท้จริง และสิ่งที่คนเหล่านี้ทั้งหมดจะได้สัมผัสเมื่อคุณจากไปจริงๆ มันเห็นแก่ตัวที่จะคิดเกี่ยวกับการตาย ผู้คนทั่วโลกเสียชีวิตจากโรคร้ายแรงและอุบัติเหตุ คุณมีโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่และทำสิ่งที่ดีและไม่ซาบซึ้งเลยและแน่นอน คุณสามารถเอาชนะความเห็นแก่ตัวโดยเริ่มช่วยเหลือผู้อื่น ร่วมเป็นอาสาสมัคร บริจาคเงินให้กับมูลนิธิการกุศล ช่วยเพื่อนบ้านที่เหงาคนหนึ่ง หลังจากการกระทำดังกล่าว คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน และความคิดด้านลบจะหายไป

พักฟื้นหลังพยายามฆ่าตัวตาย

กรณีฆ่าตัวตาย ควรพิจารณาแยกกรณีการกลับเป็นซ้ำ เรากำลังพูดถึงเมื่อคำถามว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการตายมีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่พยายามฆ่าตัวตายแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ หลังจากพยายามฆ่าตัวตายไม่สำเร็จ ทุกสิ่งในชีวิตกลับเข้าสู่ภาวะปกติ และตัวเขาเองที่นึกถึงประสบการณ์นี้อาจกล่าวได้ว่าเขาคิดผิดเกินไป และเป็นการดีที่ทุกอย่างจบลงด้วยดี แต่ถ้าคุณมีประสบการณ์ในการชำระบัญชีด้วยชีวิตแล้วและมีความปรารถนาที่จะทำซ้ำตัวเลือกที่ดีที่สุดคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เป็นการยากที่จะจัดการกับปัญหาดังกล่าวด้วยตัวเอง แต่ก็ควรพยายาม เข้าใจ - ความพยายามฆ่าตัวตายที่ล้มเหลวเป็นสัญญาณว่าคุณต้องมีชีวิตอยู่และยังไม่บรรลุชะตากรรมทางโลกของคุณ คุณสามารถคิดว่ามันเป็นเหมือนวันเกิดปีที่สอง เริ่มต้นชีวิตใหม่จากศูนย์ เปลี่ยนลำดับความสำคัญ ค้นหาเป้าหมายใหม่สำหรับตัวคุณเอง และพยายามบรรลุเป้าหมายโดยไม่สูญเสียหัวใจ ทุกอย่างจะต้องออกมาดีแน่นอน สิ่งสำคัญคือการเชื่อมั่นในตัวเองและจุดแข็งของคุณ คิดในแง่บวก