คุณมักจะได้ยินคำพูดที่ว่า “ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรเลย ชีวิตได้สูญเสียความหมายและไม่มีอะไรในนั้นพอใจ ที่ขัดแย้งกัน ไม่เพียงแต่คนที่ไม่มีความสุขอย่างสุดซึ้งซึ่งไม่มีหลังคาคลุมศีรษะและเศษขนมปังที่จะมีชีวิตอยู่ในลักษณะนี้ แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและพอเพียงในบางครั้งก็ยังรู้สึกท้อแท้เมื่อต้องพบกับความล้มเหลวอยู่บ่อยครั้ง มาพยายามทำความเข้าใจปัญหาและพยายามแก้ไขโดยเร็วที่สุด
ทำไมกูกลายเป็นขี้แพ้
"จะอยู่อย่างไรถ้าไม่รู้สึกอะไรเลย" - ความคิดดังกล่าวเข้ามาในหัวของผู้คนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง: เจ้าอารมณ์และเฉื่อยชา, ร่าเริงและเกลียดชัง, คนเก็บตัวและคนพาหิรวัฒน์, คนมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ร้าย ความท้อแท้ชั่วคราวครอบคลุมในช่วงเวลาหนึ่งของเราแต่ละคน เฉพาะในระดับมากหรือน้อยเท่านั้น เพราะว่าความอยู่ดีมีสุขทางวัตถุเป็นสิ่งสำคัญในทุกด้านของชีวิต ถือเป็นปัจจัยหลักของความสำเร็จ นี่เป็นเรื่องจริงเนื่องจากบุคคลต้องการเงินทุนจำนวนหนึ่งทุกวันเพื่อไม่ให้ตายจากความหิวโหย ในเวลาเดียวกัน เราแต่ละคนรู้ว่าเงินไม่สามารถสนองความต้องการของบุคคลได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านศีลธรรม คนไร้ค่าจะรู้สึกเหมือนเป็นคนไร้ค่าเมื่อเขาไม่ได้รับความรัก ไม่เคารพ หรือเพียงแต่ถูกละเลย และระดับประสบการณ์ของเขา เชื่อฉันเถอะ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินฝากในบัญชีของเขา
เพื่อยืนยันความคิดข้างต้น เราสามารถระลึกถึงผู้ยิ่งใหญ่ที่ยังคงอยู่ในความยากจนในช่วงชีวิตของพวกเขาและได้รับการยอมรับหลังจากความตายเท่านั้น พวกเขาจะเรียกว่าเป็นผู้แพ้ได้อย่างไรเพราะพวกเขาได้รับความนิยมทั่วโลก? เราถือว่าพวกเขาประสบความสำเร็จมากที่สุด แต่ทั้ง Van Gogh หรือ Gauguin หรือผู้เชี่ยวชาญอีกหลายร้อยคนที่ไม่รู้จักในช่วงชีวิตของพวกเขาไม่เคยรู้สึกถึงรัศมีแห่งความรุ่งโรจน์ พวกเขาทนทุกข์ทรมานและต้องการเงินเพิ่ม โดยพิจารณาว่าตนเองเป็นคนที่ไม่สำคัญที่สุดในโลก
สัญญาณของผู้แพ้แบบคลาสสิก
"ฉันรู้สึกล้มเหลวและเป็นผู้แพ้" คือสิ่งที่คนที่ตกอยู่ในความสิ้นหวังพูด เพื่อให้ทราบและประเมินสภาพของคุณ (นี่เป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา) คุณต้องวิเคราะห์ว่าควรมีสัญญาณที่ชัดเจนในกรณีนี้ บางทีนี่อาจเป็นเพียงจุดอ่อนชั่วคราวที่จะผ่านไปอย่างรวดเร็วและไม่ทิ้งร่องรอย แต่ถ้าคุณรู้สถานะปัจจุบันของคุณ คุณควรเริ่มคิดถึงกลวิธีและกลยุทธ์เพิ่มเติม ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง ดังนั้น,สัญญาณของความล้มเหลวคือ:
- ค้นหาเหตุผลในตัวเองอย่างต่อเนื่อง
- การเปิดเผยข้อบกพร่องของคนอื่นเป็น "ยาหม่อง" สำหรับอัตตาของคุณ
- แสดงความอิจฉาต่อผู้อื่นที่ประสบความสำเร็จมากกว่า (แม้แต่คนแปลกหน้า) อย่างต่อเนื่อง
- ความไม่พอใจกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง
- ความรู้สึกผิดต่อหน้าคนที่รักเพราะคนเราไม่สามารถให้ชีวิตที่ดีได้
- มีความหงุดหงิด บ่นไม่หยุด ไม่พอใจเรื้อรังกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว
- รู้สึกวิตกกังวล เศร้าโศก หรือซึมเศร้า
- หวนคิดถึงอดีต เสียใจที่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
- กลัวชีวิตจะสูญเปล่า
- ตื่นตระหนกกับชีวิตที่ซ้ำซากจำเจ
เหตุผล
หากหลังจากรายการนี้ คุณตั้งมั่นอยู่ในความคิดที่ว่า “ในที่สุดฉันก็รู้สึกเหมือนเป็นคนไม่มีตัวตนโดยสมบูรณ์” คำอธิบายนั้นก็ตราตรึงอยู่ในหัว และก่อนที่จะจัดการกับผลที่ตามมา คุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของสถานะนี้:
- พ่อแม่เอาแต่ใจเกินไป เด็กคุ้นเคยกับการรับทุกอย่างตามต้องการ ในฐานะผู้ใหญ่ คนๆ หนึ่งต้องเผชิญกับความเป็นจริงเมื่อคนอื่นไม่รีบเร่งที่จะเติมเต็มความปรารถนาทั้งหมดของเขา เขาผิดหวังจึงรู้สึกเหมือนล้มเหลว
- ความรุนแรงในการศึกษามากเกินไป ตั้งแต่วัยเด็กเด็กคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเขาต้องการมากเกินไป เขาพยายามอย่างดีที่สุด แต่ความแข็งแกร่งของเขาไม่เพียงพอ เขาแค่เหือดแห้งและหมดความสนใจในชีวิต
- ความสมบูรณ์แบบ. ชายคนนั้นยกบาร์สูงเกินไปซึ่งเขาไม่สามารถเอาชนะได้ในทางใดทางหนึ่ง ความต้องการตัวเองอย่างต่อเนื่องและความปรารถนาในอุดมคติไม่พบศูนย์รวมของชีวิต (เป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จทุกที่และในทุกสิ่ง) ขาดความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตเป็นเหตุให้รู้สึกไร้ค่า
- หนีความจริง. บุคคลบางคนอาศัยอยู่ในโลกแฟนตาซีของตัวเอง สิ่งนี้เกิดจากอารมณ์ กลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง คนๆ หนึ่งหลงทางและรู้สึกเหมือนล้มเหลว
- ฝันกลางวันมากเกินไป. บางครั้งผู้คนมักพาดพิงถึงความฝันและเริ่มสับสนกับความเป็นจริง พวกเขาคิดโครงการด้วยตนเองที่ไม่มีวันเป็นจริง ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งต้องการหารายได้หนึ่งพันล้านหรือตั้งรกรากบนดาวอังคาร ในขณะที่เขาไม่มีรายได้ที่เหมาะสมและกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน จำเป็นต้องประเมินความสามารถของคุณอย่างเป็นกลางเพื่อไม่ให้ผิดหวังในภายหลัง
การเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยม
ถึงเวลาต้องตัดสินใจว่าทำไมฉันยังรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรและสิ่งที่ต้องทำเพื่อกำจัดความคิดครอบงำนี้ หากบุคคลสามารถกำหนดลักษณะเฉพาะได้ (แม้จะเป็นแง่ลบที่สุด) เขาก็สมควรได้รับคำชมแล้ว เหลือแต่คนที่ประเมินตัวเองไม่ได้แพ้ตลอดวันเวลาที่เหลืออยู่ สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือตัวเขาเองไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ คนรอบข้างก็ประเมินเขา และนี่เลวร้ายยิ่งกว่าการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป ความสงสัยในตัวเองเป็นแรงผลักดันให้เปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้น อย่าตื่นตระหนก แต่ให้ลงมืออย่างจริงจัง
คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีหยุดความรู้สึกกระตุกๆ คือการเรียกร้องให้ดำเนินการ พูดได้อย่างปลอดภัยว่าในสามสิบวันบุคคลจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่แท้จริงหากเขาปฏิบัติตามกฎสามสิบข้อ ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ลืมสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ในแต่ละวัน จะต้องเพิ่มคำแนะนำใหม่หนึ่งรายการ พวกเขาแบ่งออกเป็นบางส่วนหากต้องการสามารถเปลี่ยนได้ (แต่อย่าสับสน) ในการเริ่มต้น ขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับรายการกฎทั้งหมด จากนั้นดำเนินการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ทำให้ดีที่สุด
ความจริงอย่าง "ฉันรู้สึกไม่ต้องการ" ควรจะลืมไปซะก่อน นี่เป็นความประทับใจที่ผิดพลาดเนื่องจากไม่ได้เกิดขึ้นที่บุคคลไม่มีคนรู้จักที่ต้องการติดต่อเขา ทั้งหมดนี้เป็นทางเลือกของแต่ละคน เพราะเขาไม่ต้องการการดูแลจากภายนอก
จำเป็นต้องเร่งแก้ไขสถานการณ์อย่างเร่งด่วน สามารถทำได้ด้วยคำแนะนำ:
- เลิกนิสัยโทษคนอื่น ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณต้องมองหาวิธีแก้ไขด้วยตัวเองพฤติกรรม (วิเคราะห์เส้นทางที่เดินทางและวางแผนสำหรับอนาคต) ปล่อยให้การกระทำของผู้อื่นไม่ใช่ของคุณ แต่เป็นปัญหาของพวกเขา
- อยู่ให้ห่างจากสิ่งที่ไม่จำเป็น ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องและทำเฉพาะสิ่งที่เป็นประโยชน์เท่านั้น เรากำลังพูดถึงเรื่องงาน ยามว่าง และการนอนหลับที่เหมาะสม และการดูทีวีไม่รู้จบหรือแขวนบนโซเชียลเน็ตเวิร์กควรถูกกำจัดหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด
- ลืมความล้มเหลวในอดีต ไม่จำเป็นต้องสงสัย บ่น และเปรียบเทียบแผนปัจจุบันกับเหตุการณ์ในอดีต พวกเขาไม่มีอะไรเหมือนกัน
- พยายามปรับปรุง เพื่อให้เข้าใจวิธีเรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับตัวเอง คุณต้องพยายามทำธุรกิจใหม่แต่ละอย่างให้ดีขึ้นกว่าเดิม
- ทำสิ่งที่ทำให้เกิดทัศนคติเชิงบวก เรากำลังพูดถึงงานอดิเรกใหม่ๆ เยี่ยมชมสถานประกอบการต่างๆ การเดินทางที่น่าตื่นเต้น ฯลฯ ทุกคนจะเป็นผู้ตัดสินใจว่าสิ่งใดที่ทำให้เขาพอใจ
- ขอขมา. หากคุณทำอะไรผิดพลาดขอการอภัยสำหรับพฤติกรรมของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้จิตวิญญาณของคุณสว่างขึ้นและเดินตามเส้นทางแห่งชัยชนะครั้งใหม่โดยไม่มีภาระด้านศีลธรรมเพิ่มเติม
ขยายขีดจำกัดของคุณ
การตระหนักว่า "ฉันไม่เป็นอะไร" จะถูกลืมไปตลอดกาล หากคุณยังคงทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ประเมินความกลัวของคุณอย่างเป็นกลาง คุณสามารถเข้าใจได้ว่ามันอันตรายแค่ไหนถ้าคุณมองจากภายนอกและจินตนาการถึงผลลัพธ์เชิงลบที่สุดของสถานการณ์ ถ้าไม่มีอะไรคุกคามชีวิตคุณ ทัศนคติต่อความกลัวก็เช่นกันเกินจริง
- เพิ่มความพยายาม. พยายามทำงานให้ดียิ่งขึ้นไปอีก อย่ากลัวที่จะทุ่มเทมากขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป การอุทิศอย่างเต็มที่จะกลายเป็นนิสัย และความพยายามจะได้ผลดี
- อย่ายึดติดกับความคิดเห็นของคนอื่น นี่คือวิธีที่คุณสามารถเข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง แน่นอน พฤติกรรมควรคู่ควร แต่การตัดสินของผู้คนมักเป็นอัตวิสัย ฟังตัวเองนะ เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ
- ทดลองกับปัญหา. ขอแนะนำให้เลือกกรณีที่ต้องใช้ความพยายาม ชัยชนะง่ายๆ ไม่ได้นำมาซึ่งความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณควรเดิมพันด้วยความแข็งแกร่งของคุณเอง
- สอบถามทุกสถานการณ์ อย่าเพิ่งเลือกคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถาม แต่ควรพิจารณาตัวเลือกอื่นๆ
จงกล้าและมุ่งมั่น
คนๆ หนึ่งจะไม่มีวันพูดเกี่ยวกับตัวเองว่าฉันเป็นคนไม่มีตัวตนได้ถ้าเขาฟังคำแนะนำต่อไปนี้:
- ดูยาวๆ. การวางแผนอย่างสมเหตุสมผลเท่านั้นที่จะนำไปสู่ชัยชนะที่รอคอยมานาน ความสำเร็จอย่างรวดเร็วไม่ใช่กุญแจสู่ความมั่งคั่งเสมอไป
- อย่าสิ้นหวัง คุณไม่ควรรู้สึกเสียใจกับตัวเองและวิเคราะห์ความล้มเหลวมาเป็นเวลานาน ซึ่งจะทำให้เสียเวลา คุณต้องสรุปที่จำเป็นและเริ่มพยายามปรับปรุงชีวิตของคุณอีกครั้ง
- อย่าหยุดครึ่งทาง หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่ผลลัพธ์ที่แท้จริงยังไม่บรรลุผล คุณไม่ควรหยุด ไม่ใช่ทุกสิ่งจะเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืน คุณต้องอดทน
- อย่าหยุดก้าวไปสู่ความสำเร็จ แม้จะแทบไม่มีแรงเหลือ แต่คุณต้องหยุดพักและเดินหน้าต่อไป ชัยชนะที่แท้จริงไม่ได้มาด้วยตัวเอง พวกเขาต้องชนะ คนที่ประสบความสำเร็จทุกคนเคยทำสิ่งนี้
อย่ากลัวที่จะวางแผนครั้งใหญ่
สำหรับคำถามว่าจะออกจากความเศร้าโศกและซึมเศร้าได้อย่างไร มีคำตอบเดียวคือ ความฝันและแผน ความคิดมักจะกลายเป็นความจริง ดังนั้นโอกาสที่ยิ่งใหญ่จะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน คุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- วางแผนมาเกินคาด ไม่จำเป็นต้องสร้างแผนที่ไม่สมจริง แต่จำเป็นต้องยกระดับมาตรฐาน สิ่งนี้สนับสนุนให้ทำงานอย่างมีความรับผิดชอบและสร้างสรรค์มากขึ้น
- คิดใหญ่. ไม่ต้องกลัวที่จะเสี่ยง แผนควรเป็นสากลมากกว่าการขาดการสูญเสียซ้ำซาก วางแผนสิ่งที่นำไปสู่ผลกำไร (หรือการปรับปรุง) ไม่ใช่แค่ความสมดุลระหว่างความดีและความชั่ว
- ลืมการจดจำ นี้ไม่ได้เกี่ยวกับการขาดรัศมีภาพและเกียรติ แต่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย งานคือสิ่งสำคัญอันดับแรก และการเคารพผู้อื่นจะมีแต่รางวัลเท่านั้น
- เตรียมรับความพ่ายแพ้ นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุทุกสิ่งในครั้งแรก (สถิติเป็นพยานถึงสิ่งนี้) ระหว่างทางจะมีสิ่งกีดขวางมากมาย จำเป็นต้องปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างมีปรัชญา
ขอบคุณผู้คน
เธอคุณจะไม่สามารถพูดวลีนี้: "ฉันรู้สึกเหมือนกระตุก" หากคุณฟังคำแนะนำต่อไปนี้:
- มองในแง่ดี. ในสถานการณ์ใดๆ ก็ตาม แม้แต่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ก็ยังจำเป็นต้องมองหาแง่บวก ต้องมีอยู่เพราะ "ผลลัพธ์เชิงลบก็เป็นผลเช่นกัน"
- แก้ไขช่วงเวลาดีๆ จำเป็นต้องจดบันทึกความสำเร็จและช่วงเวลาดีๆ ในชีวิตทั้งหมดของคุณเป็นกฎเกณฑ์ เมื่ออ่านชัยชนะของคุณซ้ำๆ เป็นระยะ คุณจะสร้างกำแพงกั้นระหว่างความกลัวกับความเป็นจริง มีประโยชน์มากที่จะจำได้ว่าทุกอย่างดูน่ากลัวแค่ไหนและตอนจบก็ธรรมดาแค่ไหน
- หยุดโวยวาย ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนและเคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็น คุณควรวางแผนเวลาอย่างชาญฉลาด
- ขอบคุณผู้คนบ่อยขึ้น สร้างนิสัยในการพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับทุกบริการที่คุณได้รับ ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าการสื่อสารกับผู้คนจะมีอารมณ์เชิงบวกมากมายเพียงใด
- หัวเราะเยาะตัวเอง มันสำคัญมากเมื่อคนๆ หนึ่งรู้วิธีที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง เพราะมันเป็นการประชดตัวเองที่ทำให้คุณผ่อนคลายและมองข้อผิดพลาดของคุณในมุมที่ต่างออกไป
พิชิตความกลัวและความกังวลของคุณ
ไม่รู้สึกอะไรเลย ทัศนคติต่อตัวเองเช่นนี้จะเป็นไปไม่ได้ เพราะเมื่อเข้าใกล้ขั้นตอนสุดท้าย คุณจะมีสิ่งที่น่าภาคภูมิใจอยู่แล้ว แต่เพื่อความพึงพอใจสูงสุด คุณต้องทำตามขั้นตอนเพิ่มเติม:
- เลือกโหมดการทำงานที่เหมาะสมที่สุด การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอลนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงลบในร่างกาย. เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องให้สมองได้พักผ่อน เนื่องจากจำเป็นต้องฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางศีลธรรมและจิตวิญญาณ
- ควบคุมอารมณ์. อย่ายอมแพ้ต่อความปรารถนาและอารมณ์ที่หุนหันพลันแล่น และความวิตกกังวลและความกลัวต้องอยู่ภายใต้การควบคุม
- ฟังความคิดเห็นเป็นกลางจากภายนอก จำเป็นต้องหาคนที่คุณสามารถไว้วางใจและปรึกษากับเขาในบางประเด็นได้ มุมมองของคุณและมองจากด้านข้างจะช่วยสร้างภาพที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้น
- ทำกิจกรรมให้เป็นปกติ กิจกรรมแอคทีฟระงับความกลัว เพื่อไม่ให้ทำซ้ำ "ฉันรู้สึกไม่ต้องการ" ทำอะไรดีกว่านั่งกลัว
- นามธรรมจากด้านลบ ขอแนะนำให้คิดในแง่บวกเท่านั้นและอย่าฉายภาพประสบการณ์เชิงลบ (ของคุณเองและของผู้อื่น) มาที่ตัวคุณเอง สำนวน “ฉันโชคร้ายเสมอ” หรือ “เรื่องเลวร้ายมักเกิดขึ้นกับฉัน” ควรถูกตัดออกจากคำศัพท์ของคุณอย่างถาวร
- หลีกเลี่ยงความสุดโต่ง เนืองจากมีหลายเฉดสีในชีวิตระหว่างสีดำและสีขาว การตัดสินใจที่ชาญฉลาดที่จะไม่พยายามจัดหมวดหมู่ให้เด็ดขาด จำเป็นต้องพิจารณาสถานการณ์จากมุมที่ต่างกัน ยืดหยุ่น และหาทางประนีประนอมได้เสมอ
สรุป ควรจะกล่าวว่าความคิดและการแสดงออกเช่น "ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไร" ไม่มีอยู่ในหัวของบุคคล แต่ละคนเป็นบุคคลที่สมควรได้รับความเคารพ คุณไม่สามารถดูถูกตัวเอง ยอมแพ้และคร่ำครวญกับชีวิตที่ยากลำบากและสิ้นหวังของคุณ ต้องลองวิธีการดังกล่าวจะต้องนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่เป็นบวก และความคิดดังกล่าวจะถือเป็นความอ่อนแอชั่วคราวหรือความเศร้าโศกตามฤดูกาล เธอก็จากไปทันทีที่ดวงอาทิตย์อ่อนโยนปรากฏบนท้องฟ้า