ความเศร้าคือ จิตวิทยาของอารมณ์

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ความเศร้าคือสภาวะของจิตใจ ซึ่งแสดงออกถึงความสูญเสีย ความเศร้าโศก และความโศกเศร้า ส่วนใหญ่มักมีความหมายเชิงลบและมีลักษณะที่แยกออกจากชีวิตปกติและสภาพแวดล้อมภายนอก ความโศกเศร้ายังเกิดขึ้นพร้อมกับอคติเชิงบวก เช่น เมื่อบุคคลนึกถึงช่วงเวลาอันน่ารื่นรมย์ตั้งแต่วัยเด็กหรือวัยรุ่น คิดว่าช่วงเวลาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นอีก ทุกคนต้องประสบกับอารมณ์ดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

คนเศร้าจะตัดสินอย่างไร

การพิจารณาว่าบุคคลนั้นอยู่ในสภาวะเศร้าหรือไม่นั้นไม่ยาก เขาจะแยกตัว ถอนตัว ถอนตัวในตัวเองและความคิดของเขา ความเศร้าในดวงตาของเขา ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะกระตือรือร้น และไม่มีอารมณ์จะทำอะไรเลย ไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับผู้คน ฉันต้องการความสงบและความสันโดษ ในช่วงเวลาเช่นนี้ ชีวิตดูเหมือนจะช้าลง

บ่อยครั้งที่คนอื่นพยายามช่วยเพื่อนบ้านเพื่อดึงเขาออกจากวงจรอุบาทว์แห่งความโศกเศร้า จำเป็นหรือไม่? บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งต้องป่วยปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวถ้าเขาต้องการร้องไห้และโยนความรู้สึกของเขาออกไป ถ้าเขาไม่ต้องการแบ่งปันของเขาประสบการณ์ สภาพของเขา ดีกว่าที่จะไม่บังคับ แต่ให้การสนับสนุนเมื่อเขาขอ

เหตุผลในเงื่อนไข

คนๆ หนึ่งสามารถเศร้าได้ด้วยเหตุผลบางประการ: การพรากจากกันกับคนที่คุณรัก, แผนการและความฝันที่ไม่สำเร็จ, ความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ หลายครั้ง หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้ชีวิตปกติของคุณไม่สงบ แต่ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าชีวิตไม่ได้เป็นไปตามที่เราต้องการ อาการเหล่านี้เป็นอาการที่ต้องเปลี่ยนแปลง ผู้ที่สูญเสียความหวังจะจมอยู่กับความโศกเศร้าอย่างแรงกล้า เพื่อฟื้นศรัทธาในอนาคต บางครั้งจำเป็นต้องเอาชนะปัญหาหลายอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงภายใน การเปลี่ยนแปลงในตัวเองและในชีวิตมักเกิดขึ้นอย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ

ความโศกเศร้าเป็นก้าวสำคัญในชีวิต การเอาชนะซึ่งถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ เหตุผลที่ร้ายแรงสำหรับการเกิดภาวะดังกล่าวอาจเป็นการเสียชีวิตของคนที่รัก ในสถานการณ์เช่นนี้ เวลาเท่านั้นที่ช่วยได้ มันไม่คุ้มค่าที่จะพยายามคืนผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียมาสู่ชีวิตประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดจะบรรเทาลง และเขาจะพุ่งเข้าสู่จังหวะของชีวิตปกติ

ความโศกเศร้าหายไป - ผลที่ตามมายังคงอยู่

จะเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเราเมื่อเราอยู่ในสภาวะเศร้าโศก? ขึ้นอยู่กับอารมณ์และสาเหตุของความเศร้า คนๆ หนึ่งสามารถกังวลอย่างใจเย็นมากขึ้นหรือน้อยลง หรือตกอยู่ในอาการฮิสทีเรียหรืออาการมึนงง แต่ในกรณีใด ๆ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในสถานะนี้ความดันเพิ่มขึ้นหัวใจเต้นเร็วขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย หลังจากที่สูญเสียคนที่รักไปความเสี่ยงของอาการหัวใจวายสูงกว่าในสภาวะปกติ 21% ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งเต็มไปด้วยโรคนอนไม่หลับและโรคกระเพาะ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างมาก ความไวต่อความเย็นเพิ่มขึ้น สมองเริ่มทำงานให้หนักขึ้น เพราะในช่วงที่เศร้า คนๆ หนึ่งจะคิดมาก วิเคราะห์ จำ ทนทุกข์ และมองหาเหตุผล

เมื่อความโศกเศร้าผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่ใช่แค่เพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง แต่มีบางสิ่งที่ร้ายแรง ผลที่ตามมาสามารถแสดงออกมาในร่างกายเป็นเวลานาน ปัญหาหัวใจและกระเพาะอาหารอาจเกิดขึ้น

โรคซึมเศร้าต้องทำอย่างไร

สภาวะของความเศร้าและความโศกเศร้าสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้หากบุคคลไม่พยายามจัดการกับอารมณ์ของตน เฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าเป็นความเศร้าหรือความหดหู่ใจ แต่มีอาการบางอย่างที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นถูกดึงเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า:

• เฉยเมย ไม่สนใจชีวิตและกิจกรรมใดๆ
• รู้สึกว่างเปล่า
• มากเกินไปหรือเบื่ออาหาร;
• รู้สึกไร้ค่า;
• นอนไม่หลับหรือง่วงนอนและนอนไม่หลับ - เพิ่มจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับ;
• คิดฆ่าตัวตาย
• ไม่มีสมาธิ;
• หลีกเลี่ยงปัญหา;
• รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากนอนหลับและพักผ่อน
• ขาดแรงจูงใจที่จะทำบางสิ่ง

ถ้าคนมีป้ายอย่างน้อยห้าป้ายเขาคุณต้องไปพบจิตอายุรเวช

จะกำจัดอย่างไรและจะกำจัดอย่างไร

การพยายามดึงตัวเองออกจากพันธนาการของความเศร้าหรือปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่เป็นอยู่นั้นคุ้มค่าหรือไม่ ขึ้นกับว่าความโศกเศร้าที่ตามทันคุณและความร้ายแรงของสาเหตุนั้นเป็นอย่างไร หากนี่คือประสบการณ์ของการสูญเสียคนที่รัก เวลาเท่านั้นที่จะทำให้คนๆ หนึ่งกลับมีชีวิตที่ปกติได้ คุณสามารถให้ความช่วยเหลือได้ แต่อย่าบังคับ คนๆหนึ่งต้องประสบกับสิ่งนี้และเข้าใจว่าชีวิตดำเนินต่อไปด้วยตัวของมันเอง

หากมีปัญหาชีวิตที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรัก (ปัญหาในที่ทำงาน การหยุดชะงักของแผน การหลอกลวง และการหักหลัง) สักระยะหนึ่งคุณสามารถถอนตัวออกจากตัวเองได้ เทคนิคการเขียนสามารถช่วยได้: จดกระดาษและจดความคิดทั้งหมดที่หมุนอยู่ในหัวของคุณ ไม่จำเป็นต้องเก็บอารมณ์ในตัวเอง แต่เพื่อให้พวกเขาได้ระบาย

ถ้านี่คืออิทธิพลของสภาพอากาศ คุณสามารถห่มผ้าห่มสักพัก ชงชาหรือโกโก้อร่อยๆ และชมสายฝนที่โปรยปรายออกไปนอกหน้าต่าง หรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจหรือดูหนัง.

ขั้นตอนต่อไปคืออะไร

ความเศร้าไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกล้มตัวเอง เราแต่ละคนมีปัญหาเป็นครั้งคราว เราแยกทางกับคนอื่น มีบางอย่างผิดพลาด อากาศไม่ดี แม้ว่าคุณสามารถให้เวลาตัวเองกับความเศร้าได้ แต่คุณก็ต้องหยุดให้ทัน วิเคราะห์เหตุผล เรียนรู้บทเรียนให้ตัวเอง และก้าวต่อไปในเส้นทางสู่ชีวิตที่มีความสุข ไม่มีใครรับผิดชอบความสุขของเรานอกจากตัวเราเอง ดังนั้น เวลาจะมาถึงเมื่อคุณจำเป็นต้องดึงตัวเองเข้าหากัน และหากจำเป็น ให้หันไปที่นักจิตอายุรเวท

ความโศกเศร้าสอนเราว่าชีวิตเรามีแต่เรื่องสนุกไม่มากนัก เราต้องฝ่าฟันอุปสรรค เพื่อที่จะแข็งแกร่งขึ้นเพื่อตัวเราเองและคนที่เรารัก เราสามารถให้ได้ในทุกเวลา การสนับสนุนที่จำเป็น