สิ้นหวัง - อาการนี้คืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ตกลง ทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิต เมื่อถึงจุดหนึ่ง วันเวลาเริ่มดูเศร้าหมองและเศร้าหมองมากขึ้น และสิ่งธรรมดาที่คุณเคยชอบก็หยุดทำให้พอใจ ในท้ายที่สุด ปัญหาที่เคยดูเหมือนเป็นแค่เรื่องเล็กกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้ ความสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์นำไปสู่: ชะตากรรมยังคงโยนปัญหาที่ยากต่อการจัดการทางจิตใจ อาจเป็นไปได้ว่าพวกเราหลายคนในช่วงเวลาดังกล่าวมีความคิดเข้ามา: “ฉันไม่สามารถทำอะไรในสถานการณ์นี้ได้ นี่มันทางตัน!”

ความรู้สึกคงที่ที่แถบสีดำไม่สามารถรับมือได้ทำให้ไม่สงบ! คุ้นเคย? ความท้อแท้คือความเศร้า ความหดหู่ ความไม่แยแส ขาดความเข้มแข็งในการก้าวต่อไป ในสภาวะทางอารมณ์เช่นนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงาน สนุกกับชีวิต และสิ่งที่เป็นบาปที่ต้องปกปิด - บางครั้งคุณก็ไม่อยากมีชีวิตอยู่

บาปมหันต์

มักบอกว่าความสิ้นหวังเป็นบาป ทำไมความเชื่อดังกล่าวจึงเกิดขึ้น? ประการแรก ตามศาสนาคริสต์ ความสิ้นหวังคือการไม่เชื่อในพระเจ้า เพราะในขณะเดียวกัน คนๆ หนึ่งรู้สึกสงสารตัวเองและเลิกพึ่งพาอำนาจที่สูงกว่า ประการที่สอง ภาวะดังกล่าวอาจนำไปสู่ปัญหามากมาย และในกรณีที่ยากที่สุด อาจทำให้บุคคลฆ่าตัวตายได้ และสิ่งนี้ตามศาสนาคริสต์เป็นบาปที่ทรงพลังที่สุดที่สามารถทำได้ เนื่องจากไม่มีทางที่จะขอการให้อภัยสำหรับการกระทำของคุณจากพระเจ้าในช่วงชีวิต

เชื่อกันว่าสภาพเช่นนี้ปฏิเสธอำนาจทุกอย่างของพระเจ้าและแสดงให้เห็นว่าจิตวิญญาณมนุษย์ไม่พร้อมสำหรับความอ่อนน้อมถ่อมตน ความสิ้นหวังเป็นความภาคภูมิใจของหัวใจ ไม่เชื่อในความเป็นไปได้ของการดิ้นรนเพื่อพระเจ้าและเชื่อในพระองค์ด้วยความเข้มแข็งอีกครั้ง

ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็น ไปโบสถ์ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง และนั่งสมาธิกับความยิ่งใหญ่ของพระเจ้า - มันจะง่ายขึ้น จำไว้ว่า "การอธิษฐานอย่างขยันหมั่นเพียรคือความตายของความสิ้นหวัง" หากคนถูกครอบงำด้วยความสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องบ่น หันไปหาพระเจ้าดีกว่า แท้จริงแล้ว การอธิษฐานคือสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณเรียกร้องในตอนนี้

ไปพบจิตแพทย์

ประการแรก แม้ว่าในยามวิกฤตคุณต้องการอยู่คนเดียว คุณควรคิดถึงการไปพบแพทย์จิตวิทยา หลายคนกลัวการไปพบผู้เชี่ยวชาญโดยไม่จำเป็นเพราะเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับมือกับความโชคร้ายได้โดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก จำไว้ว่าความสิ้นหวังเป็นหนทางสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างแน่นอน และนี่เป็นอาการผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรงที่ใช้พลังงานที่สำคัญมาก

อย่าลืมว่าทุกปัญหามองเห็นได้จากภายนอก นอกจากนี้ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์จะทำแบบทดสอบที่น่าสนใจหลายอย่างอย่างแน่นอน ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและรับมือกับความทุกข์ยาก

แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ

ถ้าไปหาผู้เชี่ยวชาญเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง วิธีที่ดีในการเอาชนะความสิ้นหวังอีกวิธีหนึ่งคือหาคนที่รับฟังคุณและให้คำแนะนำที่ดีได้ ไปเยี่ยมเพื่อนเก่า โทรหาเพื่อนที่ดี บทสนทนาที่น่ารื่นรมย์จะทำกับคุณราวกับยาวิเศษ มันสำคัญมากที่จะไม่ระงับอารมณ์และแบ่งปันความคิด - ยิ่งสะสมในตัวเองมากเท่าไหร่ สภาพจิตใจของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

การจดบันทึกประจำวัน บรรยายประสบการณ์ของคุณลงในกระดาษ ก็มีประโยชน์พอๆ กัน และวิเคราะห์ในภายหลังและพยายามค่อยๆ ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงสิ้นหวัง มันหมายความว่าอะไร? ไดอารี่ควรอธิบายไม่เพียง แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่ยังรวมถึงความคิดที่มาเยี่ยมคุณในระหว่างวันด้วย พยายามตอบคำถาม: "ฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้", "ทำไมเรื่องนี้ถึงกวนใจฉันมาก", "ไม่ มันมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตฉันเหรอ?”, “งานเหล่านี้มีค่าประสบการณ์มากมายไหม?”

ซื่อสัตย์กับตัวเอง

โบกมือตามความรู้สึก กลัวที่จะเห็นจุดอ่อนของตัวเองเป็นงานที่ไม่เห็นคุณค่า คุณควรยอมรับความพ่ายแพ้ หยุดและมองชีวิตจากภายนอก แน่นอนว่ามีบางอย่างผิดพลาดจริงๆ จงซื่อสัตย์กับตัวเองให้มากที่สุดและพยายามประเมินสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็วๆ นี้อย่างเป็นกลาง ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองและสนุกกับความคิดที่ว่าทุกอย่างไม่ได้เลวร้าย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจแก่นแท้ของปัญหาเพื่อหาวิธีแก้ไข

ย้าย

ทั้งๆ ที่ช่วงเวลาที่สิ้นหวัง คุณไม่อยากทำอะไรเลย พยายามอย่านั่งที่บ้าน: วิ่งเบาๆ ไปดูหนัง โรงละคร หรือนิทรรศการ - คุณคุณเพียงแค่ต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่สวยงามเป็นครั้งคราว พลังของธรรมชาติจะส่งผลที่น่าอัศจรรย์: หากเวลาเอื้ออำนวย คุณสามารถไปเดินป่าหรือเพียงแค่เดินเล่นนอกเมืองในป่า - รับประกันความมีชีวิตชีวาได้เลย!

ยิ้ม

ใช่แล้ว! บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่วิธีการก่อนหน้านี้ไม่เหมาะสมโดยสิ้นเชิง: การคิดถึงสภาพที่เลวร้ายจะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลง และความสิ้นหวังจะโอบล้อมคุณด้วยความเข้มแข็งอีกครั้ง ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องฟุ้งซ่านและเติมสีสันให้ชีวิตของคุณ ดูตลก เต้นรำไปกับเสียงเพลงที่สนุกสนาน เล่นกับแมวหรือสุนัข - รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณจะส่งสัญญาณถึงร่างกายทันที: “แต่ทุกอย่าง ไม่เป็นไร!” แล้วชีวิตจะดีขึ้นจริงๆ!

แต่บางทีวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความท้อแท้คือการทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่ธรรมดาและบ้าบิ่น ซึ่งจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์วิกฤติได้ในทันที ต้องการซื้อสินค้าอย่างบ้าคลั่งหรือไม่? กระโดดร่มชูชีพ? หรืออาจจะแค่กินช็อคโกแลตทั้งกล่องและดูหนังโง่ ๆ ด้วยตัวเอง? ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุด!

ปรัชญาอัตถิภาวนิยม

ความสิ้นหวังไม่ใช่แค่คำที่บรรยายความท้อแท้ได้ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขหนึ่งของปรัชญาสมัยใหม่ - ความเงียบของความสิ้นหวัง จำเป็นต้องเข้าใจและวิเคราะห์การเชื่อมต่อ โดยทั่วไป ในยุคกลาง ขบวนการทางศาสนาคาทอลิกเรียกว่าการเงียบ ซึ่งยึดมั่นในมุมมองที่ครุ่นคิดและแยกตัวออกจากโลก ในความหมายที่เป็นรูปเป็นร่างและธรรมดากว่า นี่คือพฤติกรรมที่เฉยเมยของบุคคลและของเขาลาออกจากชะตากรรม

ต่อมามาก ในศตวรรษที่ 20 คำว่า "ความสิ้นหวัง" ปรากฏในปรัชญาของการดำรงอยู่ เป็นครั้งแรกที่นักปรัชญา J. P. Sartre ใช้ในงานของเขา "Existentialism is humanism" สิ่งที่เขาหมายถึงคือความเงียบของความสิ้นหวังคือตำแหน่งที่หากปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ มันก็จะไม่มีอยู่จริง ความหมายเชิงปรัชญาที่ลึกซึ้งนี้สามารถตีความได้ว่าเป็นการฝึกฝนการยอมรับที่ทรงพลังที่สุดและส่งต่อไปยังชีวิตของคุณ บางที แท้จริงแล้ว ถ้าคุณเข้าใจว่าปัญหาของคุณแก้ไม่ได้ นี่ไม่ใช่ปัญหา และไม่คุ้มที่จะสิ้นหวังที่มี ไม่มีวิธีแก้ปัญหา?

จะสถานการณ์ไหนก็ต้องลองประเมินจากมุมที่ต่างกัน บางทีนี่อาจช่วยค้นหาทางออกที่ไม่คาดคิดและตระหนักว่าปัญหาทั้งหมดเป็นเรื่องมโนสาเร่ ตราบใดที่บุคคลยังมีชีวิตอยู่ ความยากลำบากทั้งหมดสามารถเอาชนะได้ ก่อนที่ความตายจะมาถึงความไร้สมรรถภาพอย่างสมบูรณ์ และเป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนกลับกระบวนการนี้ ดังนั้นจึงควรค่าแก่การชื่นชมทุกช่วงเวลาและไม่เสียเวลากับอารมณ์และประสบการณ์ด้านลบ