จะขอความช่วยเหลือจากใครและที่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เมื่อคนไม่รู้จะหันไปขอความช่วยเหลือจากใครมันแย่จริงๆ เพราะในชีวิตของเราโดยปราศจากการสนับสนุนมันเป็นเรื่องยากมาก และน่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีคนรู้จักที่สามารถรับฟัง ให้คำแนะนำที่เกี่ยวข้องและมีประสิทธิภาพ ให้กำลังใจ ช่วยจัดระบบความคิดในสถานที่ของตนและแก้ปัญหาได้ จะไปที่ไหนในกรณีเช่นนี้?

บริการฉุกเฉินกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน

หากบุคคลต้องการคำแนะนำและการสนับสนุนทางด้านจิตใจ คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ทางอินเทอร์เน็ตพอร์ทัลนี้ บริการฟรีนี้จัดทำโดยกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉินของรัสเซีย เฉพาะผู้เชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาเท่านั้นที่ทำงานที่นั่น

คุณสามารถขอคำแนะนำบนเว็บไซต์และในสองรูปแบบ - ไม่ว่าจะเป็นคำตอบสำหรับคำถามที่โพสต์โดยบุคคลหรือในโหมดซ่อนของบัญชีของคุณเอง

หากจำเป็นคุณสามารถเข้ารับการตรวจวินิจฉัยได้ตามผลลัพธ์ที่บุคคลจะได้รับมีการเสนอเทคนิคและแบบฝึกหัดการแก้ไขเพื่อช่วยรับมือกับปัญหา แหล่งข้อมูลยังมีส่วนที่มีบทความที่ตีพิมพ์โดยนักจิตวิทยาที่ปรึกษาซึ่งมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับการไตร่ตรอง

หากคุณไม่ต้องการสำรวจสถานที่ คุณสามารถโทรไปที่สายด่วน

พอร์ทัลสำหรับเด็กและวัยรุ่น

ตามกฎแล้ว ผู้ใหญ่จะรับมือกับปัญหาได้ง่ายกว่าคนที่จิตใจยังไม่เข้มแข็ง ที่จริงแล้ว เด็กและวัยรุ่นมักไม่รู้ว่าจะขอความช่วยเหลือจากใคร พอร์ทัลฟรีที่เรียกว่า "ความช่วยเหลืออยู่ใกล้" ถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะสำหรับพวกเขา

มีสองส่วน หนึ่งสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปี ในส่วนนี้ ไม่เพียงแต่จะได้รับความช่วยเหลือออนไลน์เท่านั้น แต่ยังเรียนรู้สิ่งต่อไปนี้:

1. ติดต่อผู้ใหญ่คนไหนได้บ้าง
2. โทรหาใครถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือ
3. เรื่องราวจากชีวิตของเพื่อน
4. คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

นอกจากนี้ยังเป็นที่ที่คุณสามารถเล่นเกมที่ต้องการ ทดสอบ แชท และถามคำถาม

ส่วนที่สองสำหรับวัยรุ่นอายุ 12 ปีขึ้นไป พวกเขาสามารถเข้าถึงคำปรึกษาของนักจิตวิทยา โอกาสในการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้เชี่ยวชาญส่วนบุคคล หมายเลขสายด่วนและที่อยู่ขององค์กรที่สามารถช่วยเหลือได้ เช่นเดียวกับสิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด

แชทออนไลน์เปิดตั้งแต่ 11:00 ถึง 23:00 น. และโปรเจ็กต์นี้ยังมีกลุ่มบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก VKontakte

สายด่วน

มักนี้ตัวเลือกมักเป็นสิ่งแรกที่นึกถึงสำหรับคนที่กำลังคิดว่าจะขอความช่วยเหลือจากที่ใด มันง่ายที่สุดเพราะคุณต้องการเพียงแค่โทร และสิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน

สายด่วนส่วนใหญ่เปิดให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง พวกเขาให้ข้อมูลที่ไม่เปิดเผยชื่อโดยสมบูรณ์ ดังนั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาใดๆ ได้ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากมายทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาซึ่งรับประกันว่าจะรับฟังและแนะนำวิธีแก้ปัญหา

ผู้ติดต่อต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:

1. สายด่วนเด็กและวัยรุ่น
2. ห้องสำหรับผู้หญิงที่ประสบปัญหาความรุนแรงในครอบครัว
3. โทรศัพท์สำหรับปัญหาเอดส์และเอชไอวี
4. เบอร์ฝากผู้ป่วยมะเร็งและญาติพี่น้อง
5. สายด่วนยาเสพติด

ถ้าคนรู้สึกว่าเขาต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้คนก็ไม่จำเป็นต้องละอายหรือกลัวกับสิ่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะคอยช่วยเหลือและสนับสนุนเสมอ

ฟอรั่ม

หลายคนไม่รู้จะขอความช่วยเหลือจากที่ใด ไปที่ฟอรัมเฉพาะเรื่องหรือสร้างโปรไฟล์ปลอมบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แล้วมองหาการสนับสนุนในกลุ่มต่างๆ

นี่เป็นวิธีที่จะพูดออกมา อย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ตามที่หลายคนควร ตามกฎแล้วมีคนจำนวนหนึ่งที่พร้อมที่จะตอบแบ่งปันความช่วยเหลือความคิดและคำแนะนำ จริงอยู่มีผู้หวังร้ายมากพอที่เลี้ยงดูความเศร้าโศกของผู้อื่น ชอบใส่ก่อนมาส์ก แล้วให้คำแนะนำร้ายๆ ผิดๆ

แต่ในฟอรัมและกลุ่มต่างๆ ก็พบเพื่อนเสมือนจริงใหม่ที่เข้าใจและสนับสนุนได้ดีกว่าเพื่อนจริง

ใครเป็นที่ปรึกษาที่ดี

การพิจารณาว่าจะขอความช่วยเหลือจากใครจะช่วยให้ระบุปัญหาได้ชัดเจนและค้นหาที่ปรึกษาที่เหมาะสมได้ในภายหลัง คุณต้องเรียนรู้ว่า:

1. สำหรับคำถามเกี่ยวกับธรรมชาติแห่งความรัก คุณควรติดต่อคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่มีความสุข สามัคคี และมั่นคงเท่านั้น เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว เขาได้ผ่านความยากลำบากมามากมาย อยู่ในสถานการณ์ต่างๆ และรู้ว่าสิ่งใดจะช่วยได้ในบางกรณี
2. คำแนะนำทางการเงินที่ถูกต้องควรให้เฉพาะผู้ที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น นักจิตวิทยากล่าวว่าควรเข้าหาผู้ที่มีความสามารถในการใช้ภาษาต่างประเทศ พวกเขาสามารถดูดซับและประเมินข้อมูลได้มากกว่าคนอื่นๆ
3. มีคำถามมากมาย คำตอบที่ควรค่าแก่การถามคนแปลกหน้า จะใส่อะไรดี เลือกสไตล์ไหน จะเปลี่ยนอะไรในตัวเอง … คนแปลกหน้าไม่มีภาพลักษณ์ที่เป็นรูปเป็นร่างอยู่แล้ว และคำแนะนำของพวกเขาก็ออกมาดี

ด้วยการเลือกอย่างระมัดระวังว่าจะขอความช่วยเหลือจากใครได้บ้าง คุณจะปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากความจำเป็นในการบอกสิ่งเดียวกันหลายๆ ครั้งให้กับหลายๆ คนในอนาคตได้ทันที วิธีนี้จะเพิ่มโอกาสในการได้รับคำแนะนำที่ดีในทันที

นักจิตวิทยา

หลายคนเพราะอคติ ปฏิเสธตัวเลือกทันทีหมายถึงการเดินทางไปหานักจิตวิทยา และเปล่าประโยชน์ เพราะหากใครไม่รู้ว่าจะขอความช่วยเหลือจากใคร ผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้จะช่วยเขา

นักจิตวิทยาคือคนที่สามารถพัฒนาคุณภาพชีวิตได้ ทุกคนมีทรัพยากรที่จำเป็นในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับพวกเขาหรือรู้วิธีใช้งาน นักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง มองสถานการณ์บางอย่างจากมุมที่ต่างออกไป และดูว่าคนๆ หนึ่งกำลังทำอะไรกับชีวิตของเขา

ผู้ที่มีความวิตกกังวล ซึมเศร้า หวาดกลัว โรคประสาท บาดแผลทางจิตใจ วิกฤต ความคิดครอบงำ ภาวะตื่นตระหนก ส่วนใหญ่มักหันไปหาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ สาเหตุของการนัดหมายกับนักจิตวิทยาคือความคิดที่จะฆ่าตัวตาย การสูญเสียความหมายของชีวิต ความรู้สึกไร้ความหมายและความว่างเปล่า ความรู้สึกเหงา ความสับสนในตัวเอง ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง

ไม่ว่าในกรณีใด ในขั้นแรกคุณจะต้องตัดสินใจเกี่ยวกับปัญหาและเป้าหมายที่บุคคลนั้นต้องการบรรลุผลจากการแก้ปัญหา นักจิตวิทยาจะแก้ปัญหานี้ร่วมกับคนที่หันมาหาเขา

เพื่อน

ตอนนี้เป็นเวลาที่ผู้คนกำลังสงสัย - เป็นไปได้ไหมที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อน? สำหรับหลายๆ คน เพื่อนสนิทคือบริษัทที่ใช้เวลาร่วมกันและสนุกสนาน แต่เพื่อนแท้ก็เป็นคนที่ไม่เคยปฏิเสธคนที่คุณรักในสถานการณ์ที่ยากลำบากและจะช่วยเหลือในทุกวิถีทางที่พวกเขาทำได้

ในทางกลับกันพวกเขาควรให้ความช่วยเหลือแม้ในสถานการณ์ที่จะถูกขับไล่ ช่วยไม่ได้เพื่อนห่างจากเขา จำเป็นต้องเสนอ บริษัท ของคุณอย่างสงบเสงี่ยมเพื่อแสดงความตั้งใจที่จะฟัง แต่อย่าบังคับ อยากอยู่คนเดียว? อนุญาต. แต่แล้วอีกครั้งคุณต้องให้ความช่วยเหลือ สิ่งนี้จะทำให้ชัดเจนว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว และเขามีแหล่งความช่วยเหลือที่เขาสามารถติดต่อได้ทุกเมื่อ

จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนได้อย่างไร? โดยตรง. ความชัดเจนและความชัดเจนเป็นสองหลักการหลักในการกำหนดคำขอ แต่แน่นอนว่าพื้นหลังที่มีรายละเอียดนั้นขาดไม่ได้ เธอแค่นำมาซึ่งความชัดเจน

คลับนิรนาม

หากบุคคลมีปัญหาด้านจิตใจและต้องการหาแหล่งความช่วยเหลือ "สด" ก็อาจเหมือนกับการประชุมที่เกี่ยวข้อง แน่นอนว่าทุกคนคุ้นเคยกับคลับที่เรียกว่าผู้ติดสุราหรือผู้ติดสุรานิรนาม ดังนั้นจึงมีความคล้ายคลึงกัน มักพบในชื่อ Depressives Anonymous

การประชุมแบบนี้เหมาะกับคนอยากคุยแต่ไม่มีคนอยู่ข้างๆคอยฟัง บ่อยครั้งในสโมสรดังกล่าวมี “โปรแกรม 12 ขั้นตอน” เฉพาะเจาะจงที่แตกต่างกันเท่านั้น เนื่องจากมีคนสับสนและขอคำแนะนำมาที่นี่ ไม่ต้องกลัวว่าจะถูกกล่าวโทษ การเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวสามารถบรรเทาได้ ท้ายที่สุด เมื่อคุณแบ่งปันกับผู้ที่ประสบปัญหาและความเศร้าโศก คุณจะรู้แน่นอนว่าพวกเขาเข้าใจคุณอย่างน้อยในระดับหนึ่ง

สรุป

สรุปอยากบอกว่าที่สำคัญไม่กลัวขอความช่วยเหลือครับ หลายคนถูกขัดขวางด้วยความกลัวการถูกปฏิเสธ ความกลัวที่จะเห็นโง่ อ่อนแอ หรือกำพร้า หรือไม่อยากรู้สึกอับอาย บางคนก็แค่อาย คนอื่นๆ ก็แค่กลัวเป็นภาระให้ใครต่อใครที่มีปัญหาหรือกลัวการเป็นหนี้ในที่สุด

แต่เราต้องไม่ลืมว่าเราเป็นแค่คนทั่วไป เราอยู่ในสังคม และทุกคนสามารถอยู่ในที่ของสังคมอื่นได้ คนที่ขอความช่วยเหลือจากบุคคลนั้นมักจะหันไปหาเขาในหนึ่งปี และก็ไม่เป็นไร ไม่มีชีวิตใดที่ปราศจากความยากลำบาก และมันเกิดขึ้นได้ยากมากที่จะรับมือกับบางคนเพียงลำพัง แต่ก็ไม่จำเป็น เพราะมีแหล่งช่วยเหลือเสมอ