วิธีเรียนรู้ที่จะเงียบ วิธีเรียนรู้ที่จะเงียบ - จิตวิทยาของปรากฏการณ์นี้

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ทุกคนรู้ดีว่าความเงียบคือสีทอง และมันมีความหมายพิเศษในชีวิตของแต่ละคนจริงๆ การนิ่งเงียบในเวลาที่เหมาะสมบางครั้งก็แม่นยำกว่าการพูดคำใดๆ ในสถานการณ์ประจำวัน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะสามารถกำหนดได้ทันเวลาไม่เฉพาะว่าเมื่อใดจะดีกว่าที่จะไม่พูดอะไร แต่ควรพูดด้วยว่าเมื่อใดที่ไม่จำเป็น แต่สิ่งสำคัญคือต้องนิ่งเงียบเมื่อจำเป็นจริงๆ ทำอย่างไร? จะเรียนรู้ที่จะเงียบได้อย่างไร

ทำไมต้องเงียบ

ความเงียบนั้นเกิดจากสถานการณ์ปัจจุบัน บ่อยครั้งที่มีสถานการณ์ที่เงียบดีกว่าพูด คุณควรควบคุมคำพูดและหลีกเลี่ยงคำพูดที่ไม่สุภาพเมื่อแก้ไขปัญหาร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัว ในกระบวนการสนทนาทางธุรกิจ เมื่อสื่อสารกับคนแปลกหน้าหรือเด็ก มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุมีผลและต้องเป็นเช่นนั้นในช่วงชีวิตส่วนใหญ่ ไม่เช่นนั้นผลที่ตามมาอาจไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง ความเงียบมีประโยชน์มากมาย มันสามารถ:

• สร้างพื้นที่ให้ความคิดทำงาน
• ปราศจากการพูดคุยไร้สาระและความยุ่งยาก
• เพื่อเพิ่มความอ่อนไหวต่อโลกภายในและภายนอกของคุณ
• สร้างความตระหนักและความหมายของการกระทำ
• เพื่อให้ดึงข้อมูลจากภายนอกได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด

การแสดงออกของความเงียบในชีวิตประจำวัน

ในชีวิตของเรา ความเงียบมีช่องพิเศษ มีหลายสถานการณ์ที่ไม่มีคำถามว่าจะเรียนรู้ที่จะเงียบได้อย่างไร เนื่องจากไม่จำเป็น ความเงียบเป็นเรื่องปกติและจำเป็นในกรณี:

1. พิธีกรรม - กิจกรรมพิเศษหรือผู้คนสมควรได้รับเกียรติด้วยช่วงเวลาแห่งความเงียบงัน
2. ภาระผูกพัน - การบำเพ็ญตบะแบบหนึ่งซึ่งถือว่าควรค่าแก่การเคารพเป็นพิเศษ - คำสาบานว่าจะเงียบ
3. Rights - คำว่า "คุณมีสิทธิ์ที่จะไม่พูด" แสดงว่ามีเวลาพูดครุ่นคิด
4. ความลับ - ความสามารถในการซ่อนบางสิ่งบางอย่างและไม่เปิดเผยความลับของคนอื่นนั้นมีค่าสูงสำหรับบุคคลใด ๆ เสมอ

การสื่อสาร

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม และเขาไม่สามารถทำได้โดยปราศจากการสื่อสารภายในสังคมนี้ ดังนั้นการพูดออกมาจึงเป็นความต้องการทางจิตใจตามธรรมชาติ ในขณะเดียวกัน ก็เกิดความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ การขจัดความตึงเครียดทางประสาท และการบรรเทาสภาวะของจิตใจ อย่างไรก็ตาม ในตอนแรก คุณควรเข้าใจเสมอว่าคุณต้องการบทสนทนาที่ตั้งใจไว้หรือไม่ ข้อมูลหรือคำถามของคุณไร้ประโยชน์หรือไม่? อาจจะพูดกับตัวเองว่า "เงียบไปเลยดีกว่า" ในบทสนทนาเสมอ คุณควรรู้ว่าจะคุยกับใครและเรื่องอะไร อย่าเปลี่ยนการสื่อสารเป็นคำพูดที่ว่างเปล่าและไร้ประโยชน์ เวลาคุยต้องเน้นที่คู่สนทนา คุณสามารถพูดกับใครสักคนได้เกือบทุกอย่าง เช่น นักจิตวิทยาหรือคนที่คุณรักที่สามารถเข้าใจคุณได้ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ วิธีที่ดีที่สุดคือยึดติดกับรูปแบบ:

• ถามคำถาม - รับข้อมูล;
• ยื่นข้อเสนอ ร้องขอ หรือเรียกร้อง - ได้รับความยินยอมหรือปฏิเสธ;
• แสดงความสงสัย อ้างสิทธิ์ แสดงความคิดเห็น - รับคำอธิบาย

ความเงียบในครอบครัว

ความสัมพันธ์ในครอบครัวเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อน และคลุมเครืออย่างยิ่ง ความเงียบในครอบครัวไม่ได้รับการต้อนรับ ในทางตรงกันข้ามเพื่อความเข้าใจซึ่งกันและกันคุณจำเป็นต้องสามารถพูดคุยได้เนื่องจากการทะเลาะวิวาทที่ร้ายแรงความเข้าใจผิดและความขัดแย้งสามารถเกิดขึ้นได้จากการละเลย แต่บางครั้งก็มีสถานการณ์ที่คุณควรเงียบเหมือนปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่ใช่จิตใจที่ครอบงำ แต่อารมณ์และทัศนคติเชิงลบต่อครึ่งหนึ่งของตัวเองจะแสดงออกมาในรูปแบบของคำโกรธและไม่นำสิ่งดี ๆ มาในภายหลัง จะเรียนรู้ที่จะเงียบได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการแสดงทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ? บ่อยครั้งสิ่งนี้ต้องการการรวบรวมเจตจำนงที่มีอยู่ทั้งหมดเป็นกำปั้น ต่อมา ไม่ต้องสงสัยเลย คุณจะสามารถคิดอย่างเพียงพอและแสดงการเรียกร้องของคุณโดยการค้นหาคำที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้

เงียบในที่ทำงาน

คนที่รู้วิธีนิ่งเงียบมักจะถูกยกย่องในที่ทำงานมากกว่าคนที่หุบปากไม่ได้ เพราะมันจะเป็นหมายถึง พนักงานรู้วิธีฟังคู่สนทนา แสดงความสนใจ และรักษาความลับของข้อมูลที่ได้รับ วิธีการเรียนรู้ที่จะเงียบในที่ทำงาน? วิธีที่จะนิ่งเงียบในกลุ่มงานนั้นเหมือนกับวิธีการทั่วไปในการเพิ่มความสมดุลภายในและการควบคุมตนเอง เช่นเดียวกับในกรณีอื่น ๆ ในสังคมใด ๆ ความเงียบเป็นการสำแดงของศักดิ์ศรี ในกรณีอื่นๆ ความสามารถในการหลีกเลี่ยงความคิดเห็นที่เป็นปฏิปักษ์ในข้อพิพาท ความสามารถในการถอยกลับจากสถานการณ์เมื่อมีเหตุผล อย่างไรก็ตาม เราควรจำไว้เสมอว่าความเงียบคงที่สามารถประเมินในเชิงลบได้เช่นกัน มองหาทางสายกลาง

วิธีหลักในการนิ่งเงียบ

เรียนรู้ที่จะเงียบได้อย่างไร? จิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์ที่เป็นหนึ่งในกลุ่มแรกๆ ที่พัฒนาปัญหานี้และมองหาแนวทางแก้ไขที่สามารถช่วยเหลือคนส่วนใหญ่ได้ หากต้องการเรียนรู้ที่จะเงียบในเวลาที่เหมาะสม ให้ใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. ความภาคภูมิใจในตนเอง. หากคุณสังเกตเห็นว่าไม่สามารถควบคุมคำพูดได้และมักจะไม่สามารถห้ามใจไม่ให้พูดออกไปได้ ซึ่งทำให้เกิดความไม่สะดวกในชีวิตได้มาก อันดับแรก คุณควรเข้าใจตัวเองเสียก่อน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? การพูดคุยอย่างต่อเนื่องสามารถส่งสัญญาณถึงระบบประสาทที่แตกสลาย ความเครียด ความซึมเศร้า และปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรงอื่นๆ โดยปกติ จะเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาเรื่องนี้กับนักจิตวิทยา มันจะช่วยให้คุณคลายความเครียดภายในและสถานการณ์จะดีขึ้นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะไปพบแพทย์ คนส่วนใหญ่คิดว่าในสามารถจัดการกับปัญหาได้ด้วยตนเอง คุณสามารถลองคิดออกเองได้ แต่จะยากกว่านี้มาก
2. นั่งสมาธิ. แช่ในตัวเองสะท้อน มีเทคนิคมากมายสำหรับการผ่อนคลาย การหยุดความคิด การบรรลุถึงความว่างภายใน โดยที่เสียงภายในจะดีที่สุด บุคลิกภาพถูกเปิดเผย และบางครั้งก็เข้าใจความจริงที่สำคัญมาก



3. ความเหงา. เพื่อเรียนรู้ที่จะเงียบ คุณสามารถย้ายออกจากสังคมชั่วคราวและอยู่คนเดียวกับตัวเอง นี้จะให้โอกาสที่ดีในการฟังและได้ยิน ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่จะฟังเพลงไม่มากเท่ากับธรรมชาติ: เสียงนกร้อง เสียงพึมพำของน้ำ พยายามประเมินสิ่งแวดล้อม คนทั้งโลกและเข้าใจตำแหน่งของคุณ

วิธีเงียบในสถานการณ์วิกฤติ

วิธีเรียนรู้ที่จะเงียบในสถานการณ์ที่อารมณ์เต็มไปด้วยอารมณ์และไม่มีทางที่จะนั่งสมาธิหรือเกษียณอย่างใจเย็นและคำพูดก็วิ่งออกไปและคุณแน่ใจอย่างยิ่งว่าคุณจะต้อง เสียใจทีหลัง?

1. ลมหายใจ. เมื่อสถานการณ์วิกฤติซึ่งอารมณ์เข้าครอบงำและคุณต้องการพูดออกมา แต่ไม่สามารถทำได้ในทางใดทางหนึ่ง การฝึกหายใจช่วยได้มาก หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกยาว ๆ สำหรับหลายๆ คน การหายใจเพียงไม่กี่นาทีก็เพียงพอแล้ว สมองจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสภาพร่างกายจะเปลี่ยนไป
2. น้ำ. เพื่อที่จะอยู่เงียบ ๆ คุณสามารถปิดปากด้วยอย่างอื่น - ดื่มน้ำหรืออะไรกินเคี้ยวให้ละเอียดและไม่ฟุ้งซ่านจากสิ่งเร้าภายนอก
3. ออกกำลังกาย. ถ้าเป็นไปได้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการหันเหความสนใจจากคำพูดที่ไม่จำเป็น อะไรที่ยากที่สุดสำหรับคุณ: สควอช วิดพื้น หน้าท้อง ในกรณีอื่นๆ คุณสามารถวิ่งหนีจากบทสนทนาที่ไม่น่าพอใจในความหมายที่แท้จริงของคำได้
4. ปวด. ความเจ็บปวดสามารถดึงความสนใจของคุณไปจากทุกสิ่งได้ ร่างกายของเราได้รับการจัดวางทางสรีรวิทยาโดยที่ความเจ็บปวดจะถูกรบกวนโดยพวกเขาเท่านั้น อย่างอื่นหมดความสำคัญไป คุณสามารถหยิกตัวเอง แต่นักจิตวิทยาสมัยใหม่ได้คิดค้นวิธีการที่น่าสนใจกว่านี้มานานแล้ว: ข้อมือจะสวมแถบยางยืดธรรมดาสำหรับผูกธนบัตรและในสถานการณ์ฉุกเฉินจะถูกดึงกลับและปล่อย ในกรณีนี้ คุณสามารถปรับความเจ็บปวดได้โดยการดึงแถบยางยืดให้มีความยาวต่างกัน อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้แพร่หลายไปทั่วและไม่เพียงแต่จะหลีกเลี่ยงคำที่ไม่จำเป็นในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งเท่านั้น แต่ยังป้องกันสิ่งนี้ได้ในอนาคต เนื่องจากร่างกายจะพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข: หากคุณโพล่งมากเกินไป คุณจะเจ็บปวด

เมื่อไรควรพูด

ชายคนหนึ่งมาหาโสกราตีสแล้วถามว่า:

- คุณรู้ไหมว่าเพื่อนของคุณพูดถึงคุณว่าอย่างไร

โสกราตีสตอบ:

- ก่อนที่คุณจะบอกฉันข้อความนี้ ให้ใส่คำของคุณผ่าน 3 ตะแกรง ประการแรกคือตะแกรงแห่งความจริง คุณแน่ใจหรือว่าข้อมูลของคุณเป็นความจริง

- นี่คือข่าวลือ

- ตะแกรงที่สองคือตะแกรงแห่งความดี ข่าวนี้จะนำมาซึ่งสิ่งที่ดีและน่ายินดีแก่ฉันหรือไม่

-ไม่เลย

- และตะแกรงที่สามคือตะแกรงของประโยชน์ ข่าวนี้จะช่วยได้ไหม

- แทบจะไม่.

- ตอนนี้ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: คุณต้องการบอกฉันข้อความที่ไม่มีความดีหรือความจริงและนอกจากนี้มันไม่มีประโยชน์ พูดทำไม

เพราะฉะนั้นบทสรุป: ก่อนที่คุณจะพูดอะไร คุณควรคิดเสมอว่าทำไมคุณต้องทำ