สังคมไม่ชอบคนโกรธจัด ยิ่งกว่านั้น บุคคลเหล่านี้ถือเป็นบุคคลอันตราย พวกเขาถูกหลีกเลี่ยง ประณาม และบางครั้งก็หวาดกลัว อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยามั่นใจว่าเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ บุคคลใดก็ตามต้องผ่านช่วงอารมณ์ทั้งหมดไป โดยไม่หลีกเลี่ยง เช่น ความโกรธและความก้าวร้าว วิธีที่จะเป็นคนโกรธเคืองและก้าวร้าวเพื่อประโยชน์ของคุณเอง คุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้
โกรธกับก้าวร้าว ต่างกันอย่างไร
ตามคำจำกัดความของนักจิตวิทยา ความโกรธคือความรู้สึกที่อิ่มตัวมากเกินไปด้วยอารมณ์ด้านลบต่างๆ ความโกรธมีอยู่ใน: ความโกรธ การระคายเคืองอย่างรุนแรง ความเกลียดชัง และแม้กระทั่งความโกรธ ในกรณีนี้ อารมณ์เชิงลบจะอยู่ในตำแหน่งที่ตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะ โดยที่วัตถุบางอย่างทำหน้าที่เป็นตัวผูกมัด
ความก้าวร้าวเป็นกิจกรรมประเภทหนึ่งอยู่แล้ว ตามที่คนอื่นสามารถทำร้ายได้: ศีลธรรม และบางครั้งทางกายภาพ
อะไรทำให้คนโกรธ
ดูท่าจะมีแต่สิ่งดีๆ แบบนี้นะความรู้สึกเช่นความโกรธและความก้าวร้าว? แต่คุณไม่ควรตัดสินอารมณ์เหล่านี้โดยอาศัยคำจำกัดความโดยนักจิตวิทยาเท่านั้น มักเกิดขึ้นที่บุคลิกที่สงบ ความสุภาพ และความใจดีสร้างแต่ปัญหาเท่านั้น การไร้ความสามารถที่จะโกรธนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งจะหยาบคาย ถูกบังคับให้ทำงานที่ไม่จำเป็นมากมาย โดยใช้ความน่าเชื่อถือของเขา พวกเขาสามารถทำให้เขารู้สึกผิดโดยไม่รู้สึกผิดในสถานการณ์ต่างๆ
จากข้างบนนี้ คนๆ นั้นต้องการความรู้สึกโกรธและก้าวร้าวเพื่อที่จะสามารถปกป้องผลประโยชน์ของเขาได้ ความรู้สึกเหล่านี้สามารถบอกคนๆ หนึ่งว่าสถานการณ์นี้หรือสถานการณ์นั้นไม่เหมาะสมและไม่จำเป็นสำหรับเขา และไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ เช่นกัน
การเข้าใจปัญหานี้จากผลประโยชน์ส่วนตัวเท่านั้นทำให้เราสามารถยืนยันได้ว่าความโกรธเป็นความรู้สึกที่บางครั้งจำเป็น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์จากความโกรธของคุณเองได้ก็ต่อเมื่อคุณสามารถควบคุมตัวเองได้อย่างสมบูรณ์เท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา คุณยังควรสังเกตด้านจริยธรรม และหลีกเลี่ยงการทำร้ายผู้อื่นด้วยความโกรธของคุณโดยสิ้นเชิง
ความโกรธที่ควบคุมไม่ได้จะกลายเป็นอะไร
ก่อนที่คุณจะได้รับคำตอบของคำถาม "ทำอย่างไรถึงจะชั่วร้าย" คุณต้องเข้าใจให้ชัดเจนว่าอารมณ์นี้ต้องใช้อย่างชำนาญ ความโกรธที่มากเกินไปและความก้าวร้าวที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจมีผลตรงกันข้าม: บุคคลจะสูญเสียความเคารพผู้อื่น ความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน พวกเขาจะเริ่มถูกหลีกเลี่ยงและกลัว แทนที่จะบรรลุเป้าหมาย สร้างพันธมิตร มีส่วนร่วมในการอภิปรายและสนับสนุนความสนใจของคนเพียงคนเดียวจะได้รับประโยชน์จากอารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้
ทำชั่วเพื่อประโยชน์ตัวเองได้อย่างไร
ควบคุมความโกรธที่จะช่วยให้คุณมีตำแหน่งผู้นำท่ามกลางผู้คนและกลายเป็นคนที่พึ่งตนเองและมีความมั่นใจในตนเอง ความโกรธคือการป้องกันในสถานการณ์ที่ยากลำบาก การใช้งานจะได้ผลเป็นพิเศษเมื่อวิธีอื่นไม่มีผล
สำหรับบางคน การรู้วิธีเป็นคนชั่วเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ เพื่อที่จะใช้ความรู้นี้จัดการชีวิตส่วนตัวของพวกเขา เป็นที่น่าสังเกตว่าความโกรธทำให้เกิดความมั่นใจในตนเอง ความรู้สึกนี้ช่วยพิสูจน์กรณีของตัวเองโดยไม่ต้องกลัวสิ่งใดทำเรื่องที่คนๆ หนึ่งเคยกลัวที่จะคิดมาก่อน
คุณจำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับการเป็นคนชั่วร้ายและโหดร้ายเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น ความโกรธเป็นพลังงานที่เมื่อปล่อยออกมา จะแสดงออกมาในทิศทางที่ต่างกัน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าบุคคลที่ควบคุมความรู้สึกนี้สามารถบรรลุชัยชนะที่สำคัญในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด เทรนด์นี้ชัดเจนมากในวงการกีฬา
บางครั้งความโกรธก็เป็นแรงผลักดันให้เกิดการกระทำ มันบังคับให้บุคคลมุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิธีกระตุ้นความโกรธในตัวเองที่ได้ผลที่สุดคือการจำสถานการณ์ที่ทำให้คุณรำคาญ เลื่อนดูสถานการณ์ปัจจุบันในใจจากมุมมองของเหยื่อ
โกรธและเข้มแข็งได้อย่างไร: เคล็ดลับของนักจิตวิทยา
สำคัญกฎ: อย่าสะสมความโกรธในตัวเอง อย่าลังเลที่จะแสดงอารมณ์ของคุณทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มโกรธ เพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงความโกรธที่ควบคุมไม่ได้อย่าสะสมไว้ในตัวเอง
จะโกรธและบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร? ความไม่พอใจและความโกรธจากความจริงที่ว่าสิ่งที่คุณต้องการไม่ได้รับอย่างเต็มที่ - นี่คือความรู้สึกที่กระตุ้นการกระทำ หากคนๆ หนึ่งรู้สึกไม่พึงพอใจกับสิ่งที่เขามี เขาจะมุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่ดีกว่าอยู่เสมอ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีหน้าที่เฉพาะต่อหน้าคุณ เพื่อให้เข้าใจและทบทวนเป้าหมายสูงสุดอย่างชัดเจน ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ของคุณควรได้รับการชื่นชมอย่างแน่นอน
ทำอย่างไรถึงจะชั่วร้ายและโหดร้ายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตระหนักถึงความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ? พยายามรวมความปรารถนาของคุณเข้ากับความเกลียดชังและความโกรธ ตัวอย่างเช่น หากคุณใฝ่ฝันที่จะสวยขึ้นและผอมลง คุณต้องเกลียดน้ำหนักที่เกินมา ความโกรธนี้เท่านั้นที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับผลลัพธ์บางอย่าง และไม่ลดความนับถือตนเองของคุณลง
วิธีระงับความโกรธให้ถูกทาง
รู้วิธีโกรธต้องเข้าใจวิธีดับอารมณ์นี้ เผื่อจะควบคุมสถานการณ์ไม่ได้
- หากคุณรู้สึกโกรธจนท่วมท้นและไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้ โปรดใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อฟื้นความรู้สึกสมดุลและความสงบภายในของคุณ
- ผ่อนคลายด้วยการหายใจลึกๆและช้าๆ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ทำซ้ำวลีทางจิตใจ:“ฉันสงบและควบคุมได้”
- ฟังเพลง. เทคนิคที่ได้ผลในการหาความสงบคือการเริ่มต้นด้วยเพลงช้า แล้วค่อยๆ ขยับเป็นเพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้น
- ทำแบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง
- ปลดปล่อยความโกรธด้วยการกดหมอนและระบายความแง่ลบของคุณบนวัตถุที่ไม่มีชีวิต
- เขียนจดหมายโกรธที่บรรยายความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดของคุณโดยไม่ลังเล เผาจดหมายและจินตนาการว่าปัญหาของคุณจะหายไปพร้อมกับกระดาษที่ไหม้
แสดงความโกรธยังไง
คุณต้องแสดงความโกรธให้คนอื่นเข้าใจว่าคุณโกรธเรื่องอะไร ดูข้อผิดพลาดของคุณและตระหนักว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ พยายามอธิบายให้ฝ่ายตรงข้ามฟังว่าปัญหาที่คุณกำลังพิจารณาอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาอย่างไร ไม่ต้องกรี๊ด! อาร์กิวเมนต์ที่ดีที่สุดจะเป็นน้ำเสียงที่รุนแรง ชัดเจน และดังพอสมควร
บางครั้งการพูดคุย ปลดปล่อยความโกรธออกมาก็ดีกว่าการนิ่งเงียบ เพราะการสื่อสารคือโอกาสที่แท้จริงในการหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
รู้วิธีโกรธจะมีประโยชน์ในชีวิต เพราะถ้าปราศจากความโกรธแล้ว ย่อมเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสุขอย่างเต็มที่ อย่ากลัวที่จะแสดงความรู้สึกนี้ แต่จงใช้มันอย่างชำนาญ จำไว้ว่า อารมณ์เหล่านี้จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมมันและใช้งาน ไม่ใช่เพื่อความชั่วร้าย แต่เพื่อให้เป็นไปตามแผนของคุณ