วิธีคิดบวกให้อารมณ์ดี

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

มักเกิดขึ้นที่อารมณ์ของคนๆ หนึ่งแย่ลงโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน แม้แต่คนที่คิดบวกและร่าเริงที่สุดก็บางครั้งก็หดหู่และรู้สึกเหงา ม้ามสามารถทำให้คนหลุดออกจากรูปกติเป็นเวลานาน ทำให้เขาอยู่บ้านและปฏิเสธที่จะสนุกสนาน เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าจากการควบคุมสภาพของคุณ คุณต้องปรับความคิดเชิงบวกโดยเร็วที่สุดเพื่อสร้างกำลังใจ

มองในแง่ดีในเรื่องง่ายๆ

บ่อยครั้งมาก ในการเตรียมตัวสำหรับความคิดเชิงบวก คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจกรรมประจำวันของคุณ ลองเช่น กลับจากที่ทำงานโดยใช้เส้นทางอื่น แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่าปกติเล็กน้อย คุณสามารถปรุงอาหารจานแปลก ๆ และให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารค่ำแสนอร่อย หรือไปร้านกาแฟหลังเลิกงานและพบปะเพื่อนฝูง เพราะการสื่อสารในบริษัทที่น่ารื่นรมย์จะสร้างอารมณ์เชิงบวกอย่างไม่ต้องสงสัย

มีประโยชน์มากในการเปลี่ยนเป็นระยะสิ่งแวดล้อม. หากคุณรู้สึกว่าอารมณ์เริ่มเสียบ่อยเกินไป ให้ไปเที่ยวในที่ที่คุณใฝ่ฝันอยากจะไป หากไม่สามารถทำได้ อย่างน้อยก็พยายามออกไปนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ เพลิดเพลินไปกับความสามัคคีของธรรมชาติ และพักสมองจากความเร่งรีบและคึกคักของเมือง เดินกลางแจ้งบ่อยขึ้นในสวนสาธารณะและจัตุรัส

การเปลี่ยนภาพช่วยได้มากในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี วิธีนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้หญิง จำไว้ว่าคุณไปร้านเสริมสวยและช็อปปิ้งมานานแค่ไหนแล้ว? บางทีตอนนี้อาจเป็นเวลาที่จะดื่มด่ำกับสิ่งใหม่ๆ และได้ทรงผมที่มีสไตล์

ดนตรีเพื่อจิตวิญญาณ

วิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการดึงดูดความคิดเชิงบวกเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณคือการฟังเพลงดีๆ เปิดเพลงโปรดของคุณให้ดังขึ้นแล้วร้องไปพร้อมกับคำที่คุ้นเคย คุณสามารถฟังเพลงที่คุณมีความทรงจำดีๆ และพาตัวเองไปสู่วันที่คุณมีความสุขอย่างบ้าคลั่ง

บางคนชอบไปเดินเล่นโดยใช้หูฟังเปิดเพลงโปรด บางคนชอบเปิดเพลงช้า ผ่อนคลาย และหลับตาลง ทุกคนมีความคิดเกี่ยวกับดนตรีบำบัดเป็นของตัวเอง แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงแม่นยำคือ ดนตรีสามารถปรับปรุงอารมณ์ของบุคคลและคิดบวกเป็นเวลานาน

เสียงหัวเราะรักษาโรคซึมเศร้าได้ดีที่สุด

คุณคงเคยสังเกตหลายครั้งแล้วว่าอารมณ์ดีกลับคืนมาอย่างรวดเร็วคุณเพียงแค่ต้องหัวเราะอย่างเต็มที่ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถชมภาพยนตร์ตลกของโซเวียตหรือต่างประเทศ อ่านเรื่องตลกหรือมองหาความคิดเชิงบวกในรูปภาพ

ถ้าเป็นไปได้ ชวนเพื่อน ๆ จดจำเรื่องราวตลก ๆ จากชีวิตของคุณและหัวเราะไปกับพวกเขา โปรดจำไว้เสมอว่าเสียงหัวเราะเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองมีกำลังใจอย่างรวดเร็วและถาวร

วิธีคลายเครียดง่ายๆแต่อันตราย

คนบางคนหันมาดื่มสุราเพื่อหาความคิดดีๆ เพื่อทำให้จิตใจเบิกบาน แน่นอน การพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณอย่างจริงใจเกี่ยวกับวอดก้าหนึ่งแก้วสามารถขจัดความเศร้าโศกได้ในบางครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีการจัดการกับปัญหานี้จะไม่กลายเป็นนิสัย

แอลกอฮอล์ให้ความรู้สึกในจินตนาการเพียงชั่วคราวในการแก้ปัญหาที่สะสมไว้ ทันทีที่การกระทำของพวกเขาหยุดลง บุคคลนั้นจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังอีกครั้งกับความสิ้นหวังและปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข ในเวลาเดียวกัน หลายคนก็อยากจะลืมอีกครั้งในทันทีโดยการดื่มอีกส่วนหนึ่ง

เพื่อไม่ให้ตกหลุมพราง ให้ใช้วิธีนี้ในการปรับปรุงอารมณ์ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และจะดีกว่าถ้าไม่มีเลย

ไปให้ถึงฝัน

บ่อยครั้งในวันที่เร่งรีบและคึกคัก หลายคนลืมความฝันหรือเชื่อว่าไม่มีทางเป็นจริง ในกรณีนี้ การตั้งตัวเองด้วยความคิดเชิงบวกเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้นจะช่วยได้ชั่วคราวเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งไม่ทำงานและเกลียดงานของเขา เป็นไปได้มากว่าเขามักจะหดหู่ ถ้าผู้หญิงฝันถึงครอบครัวและเด็ก ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็แสวงหาอาชีพอย่างแข็งขันและไม่ปล่อยให้เวลาสำหรับชีวิตส่วนตัวของเธอภาวะซึมเศร้าจะหลอกหลอนเธอมากขึ้นเรื่อย ๆ ในกรณีเหล่านี้ จำเป็นต้องเริ่มการต่อสู้ไม่ใช่ด้วยอารมณ์ไม่ดี แต่ด้วยสาเหตุ

โลกนี้ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ ทุกคนหากต้องการสามารถเปลี่ยนงานของพวกเขาให้น่าสนใจยิ่งขึ้นเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพและรูปลักษณ์ของพวกเขาใช้เวลากับเพื่อนและญาติมากขึ้น และแม้ว่าคุณจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อทั้งหมดนี้ คุณไม่ควรยอมแพ้และทนกับสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ

คนที่ชีวิตเต็มไปด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจตลอดเวลาไม่มีเวลาให้เบื่อและดังนั้นจึงมีความหดหู่ใจ อารมณ์ของเราโดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน ทำทุกวันให้สดใสและแปลกตาขึ้นอีกนิด แล้วคุณจะเห็นว่าอารมณ์ไม่ดีจะกลายเป็นแขกที่หายากสำหรับคุณ