เราจำเป็นต้องก้าวออกจาก Comfort Zone และทำสิ่งต่างๆ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เสี่ยงหรือไม่หันหลังกลับ สิ่งเดียวที่ขวางทางคือความกลัวเป็นครั้งคราว แน่นอนว่าธรรมชาติสร้างความกลัวขึ้นมาเพื่อเป็นการป้องกันจากการประพฤติมิชอบ แต่มันเกิดขึ้นที่คุณสมบัตินี้แข็งแกร่งมากจนบดบังความชัดเจนของจิตใจและความสามารถในการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในแง่ของเหตุผล จะเอาชนะความกลัวและอยู่เหนือพวกเขาได้อย่างไร? เป็นคำถามที่เกือบทุกคนถามตัวเองในบางช่วงของชีวิต
ยิ่งประสบการณ์ชีวิตยิ่งน่ากลัว
ทารกแรกเกิดไม่รู้จักความกลัว เพราะไม่เคยประสบกับมัน เมื่อคุณได้รับประสบการณ์ชีวิตและสถานการณ์ที่หลากหลายขึ้นทีละน้อย คนๆ นั้นก็เริ่มกลัว เขาเข้าใจดีว่าสถานการณ์บางอย่างอาจจบลงอย่างไม่น่าพอใจ
คล้ายกันความคิดเชิงลบขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ คุณเพียงแค่ต้องตระหนักถึงความจำเป็นในการแก้ปัญหา เนื่องจากทุกคนสามารถเอาชนะความกลัวได้ ด้วยประสบการณ์เชิงลบที่เพิ่มขึ้น คนๆ หนึ่งกลัวปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ในขณะเดียวกัน ประสบการณ์ด้านลบของแต่ละคนก็แตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่เสมอไปที่สิ่งที่ทำให้คน ๆ หนึ่งกลัวจะทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายคลึงกันในเพื่อนของเขา
กลัวเจอความกลัว
เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลอาจเริ่มกลัวสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว กล่าวคือ เขาไม่กลัววัตถุใด ๆ คือความรู้สึกกลัว บุคคลดังกล่าวพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เหมาะสมอย่างมีสติ
ในกรณีนี้ คุณต้องระบุสาเหตุของความกลัว แล้วเริ่มพัฒนาความมั่นใจในตนเอง อย่าทึกทักเอาเองว่างานใหญ่และเป็นไปไม่ได้ อันที่จริง การแบ่งเป็นส่วนย่อยเล็กๆ ก็คุ้มค่า ซึ่งแทบไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติมในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา และหลังจากทำงานเล็กๆ เสร็จแล้ว คุณควรจัดการกับปัญหาที่ใหญ่ขึ้น
อย่าระงับความกลัว
คนที่อยู่ในสภาวะหวาดกลัวขาดโอกาสในการตัดสินใจและลงมือทำ ความกลัวสามารถเกิดขึ้นได้ก่อนการกระทำใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน หากมีคนสนใจวิธีเอาชนะความกลัว ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าพวกเขามีอยู่จริง เพราะถ้าคุณค้นพบคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวเองอย่างจริงใจ คุณก็สามารถใช้มาตรการเพื่อกำจัดมันได้
แสดงออกมาดีกว่าแม้จะอยู่ในสภาพภายในก็ตาม หากคุณทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งแล้วค่อย ๆ เอาชนะความกลัวของคุณ ท้ายที่สุด ความกลัวมากเกินไปก็เข้ามารบกวนเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพราะการเอาชนะความกลัวคือการทำให้พวกเขากลัวตัวเอง
จงใจตัดสินใจ
ในขณะที่ยังไม่มีแผนงานที่ชัดเจนเกี่ยวกับการกระทำของพวกเขา ความกลัวก็เพิ่มขึ้น ดังนั้น คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการในสถานการณ์นี้ หลังจากการกระทำบางอย่างปรากฏขึ้น ความกลัวก็ลดลงเป็นลูกบอล แน่นอนเขารอสักครู่เพื่อดูว่าการตัดสินใจจะถูกนำมาใช้อย่างถูกต้องหรือไม่ แต่เมื่อปรากฎว่าคนๆ หนึ่งจะไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนปฏิบัติการที่ตั้งใจไว้ ความกลัวจะน้อยลงเรื่อยๆ จนกว่ามันจะหายไปอย่างสมบูรณ์
ความกลัวคืออะไร? - แค่อารมณ์ เธอสามารถเติมเต็มทุกอย่างด้วยตัวเธอเองกลายเป็นแมงกะพรุนขนาดใหญ่ คุ้มไหมที่จะยอมให้ “วัตถุ” ที่ไม่สมเหตุสมผลนี้มีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณเอง? แน่นอนไม่ นั่นคือเหตุผลที่ควรเปลี่ยนเป็นลูกบอลบีบอัดขนาดเล็กซึ่งจะหายไปในภายหลัง
ในการตัดสินใจ บุคคลอาจกังวลเกี่ยวกับความถูกต้องของการตัดสินใจ หากคุณพิจารณาคำถามจากมุมมองของเหตุผล จะเห็นได้ชัดเจนว่าการกระทำใดๆ มักจะดีกว่าการกลัวสิ่งที่ไม่รู้ หลังจากทำตามขั้นตอนแรกในทิศทางที่ดำเนินการแล้วสถานการณ์จะชัดเจน และหมุนไปในทิศทางที่ถูกต้องได้
พัฒนาการที่แย่ที่สุดเหตุการณ์
ในการเอาชนะความกลัว มักจะช่วยให้เกิดคำถามว่า "จะเอาชนะความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้ได้อย่างไร" นั่นคือ ในกรณีนี้ เราควรไตร่ตรองในหัวข้อ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้า … โดยปกติ การให้เหตุผลดังกล่าวจะปกปิดความลับและเป็นที่ชัดเจนว่าโดยหลักการแล้วผลลัพธ์นั้นไม่เป็นอันตราย หลายคนมักคิดว่าผลลัพธ์ที่ได้จะออกมาน่าสะพรึงกลัว แต่ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดนี้ ตัวอย่างภาพจะค่อยๆ ชัดเจนขึ้นว่าปัญหากำลังจะหมดไป
ถ้าปรากฏว่ายังรู้สึกไม่สบายอยู่ เราควรคิดว่าเสียงภายในกำลังบอกอะไรเรา ดังนั้นหากสัญชาตญาณช่วยชีวิตจากเหตุการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยจริง ๆ สิ่งนี้ก็วิเศษมาก ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องชื่นชมยินดีในความอ่อนไหวของคุณเองและขอบคุณเธอที่ช่วยชีวิต
วิเคราะห์สถานการณ์
การพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างระมัดระวังโดยไม่ปิดบังคุณสมบัติที่ "น่าเกลียด" และ "น่าเกลียด" จากตัวเองเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจัดการกับความกลัว การวิเคราะห์ช่วยให้เข้าใจประเด็นต่อไปนี้:
- อะไรจะน่ากลัวขนาดนั้น
- อะไรทำให้เกิดความกลัว
- คุณควรใช้เงินสำรองกับอารมณ์เชิงลบหรือไม่
รายการสามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าคุณจะได้รับสถานะความพึงพอใจภายใน สาระสำคัญของวิธีการนี้คือการศึกษา "ศัตรู" อย่างละเอียด เพราะการรู้ความกลัวอย่างถ่องแท้เท่านั้นถึงจะเอาชนะมันได้
และหากมีทางเลือกหลายทางในการขจัดความกลัว คุณจำเป็นต้องแก้ไขแต่ละวิธี ช่วยในการใช้งานจินตนาการของตัวเอง เพราะเมื่อเลื่อนดูสถานการณ์ในนั้นก็ชัดเจนมาก คนที่เอาชนะความกลัวได้มักจะคิดล่วงหน้าว่าต้องทำอย่างไร
บางคนอาจคิดว่าการวิเคราะห์นั้นยาวและน่าเบื่อ อันที่จริงมันไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่จะเปิดเผยด้านบวกและด้านลบโดยไม่ปิดบังสิ่งใด ท้ายที่สุดก็ไม่จำเป็นสำหรับทุกคนที่จะให้ข้อมูลที่ได้รับ เธอไปเพื่อตัวเองเท่านั้น
ความหวาดกลัวทั่วไป: กลัวตาย
หลายคนกลัวตายซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่มันเกิดขึ้นที่ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องร้ายแรงและกลายเป็นโรคกลัวเช่น:
- ว่ายน้ำในทะเล
- ขับรถ.
- สัมผัสราวจับในระบบขนส่งสาธารณะและอย่างอื่น
การยอมรับความตายของคุณเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นผลสืบเนื่องมาจากชีวิตของทุกคนนั้นคุ้มค่า เนื่องจากการเอาชนะความกลัวความตายคือการเข้าใจความงดงามของช่วงเวลาปัจจุบันอย่างแท้จริง ใช่แล้ว ทุกอย่างจะจบลง แม้แต่ฟาโรห์ตุตันคาเมนและกษัตริย์โซโลมอนก็ไม่รอดจากสิ่งนี้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องซาบซึ้งทุกลมหายใจที่หายใจ และทำทุกการกระทำอย่างมีสติ
และถ้าคนกลัวที่จะมีชีวิตอยู่?
เราควรชื่นชมยินดีกับสิ่งที่เกิดขึ้น รับรู้จากมุมมองเชิงบวก แม้ว่าสถานการณ์จะพัฒนาไปในทางที่ไม่เอื้ออำนวย แต่ก็ควรนำมาทดสอบ ถือเป็นบทเรียนดีกว่า ท้ายที่สุด คนๆ หนึ่งเกิดมาเพื่อที่จะดีขึ้น เพื่อเรียนรู้บางสิ่ง
และบุคคลเหล่านั้นที่กลัวที่จะออกจากบ้านในตอนเช้า ส่วนใหญ่พวกเขาจะตื่นขึ้นในปีที่ถดถอย พวกเขาจะเข้าใจว่าทั้งชีวิตของพวกเขาผ่านไปและไม่มีอะไรทำ และเพื่อหลีกเลี่ยงจุดเปลี่ยน เราควรคิดถึงคำถาม: มีประเด็นใดบ้างที่จะประสบกับความกลัวต่อชีวิต? จะเอาชนะมันได้อย่างไร
เจ็บคลอด
สตรีมีครรภ์มักกังวลมากก่อนคลอด นี่เป็นเพราะว่าทุกอย่างพร้อมสำหรับทารกในอนาคตที่บ้านหรือไม่ นอกจากนี้ ผู้หญิงคนใดกังวลเกี่ยวกับคำถามดังกล่าว:
- วิธีจัดการกับความเจ็บปวด
- แรงพอมั้ย
- ทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีหรือเปล่า
เนื่องจากการเอาชนะความกลัวการคลอดบุตรเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของงานแล้ว คุณควรแก้ไข ส่วนความเจ็บปวดนั้นควรตระหนักว่ามันจะแข็งแกร่งมากและยอมรับได้ดังที่เป็นอยู่ คุณต้องดูแลสมรรถภาพทางกายและสุขภาพเป็นเวลา 9 เดือนตามคำแนะนำของแพทย์และเข้าร่วมหลักสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ ส่วนเรื่องทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีหรือไม่ แพทย์ควรคิด เพราะฉะนั้นก่อนคลอดควรดูแลผู้เชี่ยวชาญดีๆ
สิ่งสำคัญคือการปรับให้เข้ากับแง่บวก สำหรับการกระทำแต่ละอย่างของคุณ ควรใช้มุมมองที่ดีเท่านั้นเป็นพื้นฐาน และในเรื่องสำคัญอย่างการเกิดคนใหม่ กฎข้อนี้ควรถือเป็นสัจธรรม ทุกอย่างจะเรียบร้อยเพราะไม่มีทางเลือกอื่น
และถ้าคุณกลัวที่จะขึ้นเครื่องบิน
สื่อไม่ได้รู้สึกเสียใจต่อสาธารณชนเสมอไปเมื่อพูดถึงเที่ยวบินที่ไม่ดี ข้อมูลมักจะมาพร้อมกับภาพถ่ายที่มีสีสันหรือวิดีโอเนื้อหา ในเวลาเดียวกัน พลเมืองที่น่าประทับใจตัดสินใจเดินทางไกลโดยรถไฟเท่านั้น
รถไฟดีมาก แม้จะนานกว่านั้นมาก แต่จะเอาชนะความกลัวในการบินได้อย่างไรถ้าคุณต้องการไปยังทวีปอื่น? คำแนะนำที่ดีที่สุดคือการเลิกคิดถึงสิ่งต่างๆ ให้มากที่สุด หากคนที่นั่งอยู่ข้างๆ คุณไม่ชอบที่จะสื่อสาร คุณก็จะรู้จักเขาได้ การสื่อสารกับเพื่อนนักเดินทางเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างมาก ไม่ต้องดื่มกาแฟเพราะอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและความตื่นเต้นจะเพิ่มขึ้น ควรใช้แอลกอฮอล์เป็นหลักซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียด
ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทุกคนกลัวบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่แข็งแกร่งและน่าเกรงขามมาก ซึ่งทุกคนที่อยู่รอบๆ พยักหน้าด้วยความเคารพ ก็สามารถสัมผัสประสบการณ์ได้เช่นกัน บางทีเขาอาจกลัวที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่มี Escherichia coli อยู่ในนั้น ตัวเลือกอาจมีความหลากหลายมาก และนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องห้อมล้อมตัวเองด้วยสุญญากาศ หลังจากการกระทำดังกล่าว ชีวิตก็กลายเป็นการดำรงอยู่ และรสชาติของมันก็หายไป นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องตอบคำถามด้วยตัวคุณเอง: "จะเรียนรู้วิธีเอาชนะความกลัวได้อย่างไร" ก่อนอื่นควรระบุและวิเคราะห์อย่างละเอียด