กำจัดความไม่แยแสและเริ่มต้นชีวิตอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ชาวเมืองใหญ่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและความไม่แยแสมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นการยากที่จะจัดการกับศัตรูเหล่านี้ของชีวิตที่กระฉับกระเฉงในฤดูหนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทุกเช้าวันใหม่นำมาซึ่งการขาดความปรารถนาที่จะพบใครซักคน กิจวัตรประจำวันทำให้เกิดการระคายเคือง และในตอนเย็นคุณต้องการซ่อนตัวในมุมที่ไกลที่สุดและร้องไห้ อาการที่คุ้นเคย? นักจิตวิทยาสังเกตว่าในช่วงที่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์ต่ำ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้อยู่อาศัยทั้งหมดในโลกเผชิญกับความไม่แยแส จะกำจัดความไม่แยแสและเริ่มต้นชีวิตได้อย่างไร? ลองใช้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและรวบรวมรายการคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการกำจัดความเหนื่อยล้าและการขาดความสนใจในชีวิต

อาการแสดงของความไม่แยแสและอาการซึมเศร้า

ก่อนที่จะมองหาเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความไม่แยแส ควรทำความเข้าใจอาการที่เพียงแค่ "กรีดร้อง" เกี่ยวกับปัญหาในร่างกาย ทางที่ดีควรผ่านการทดสอบพิเศษแต่คุณยังสามารถตรวจสอบสถานะภายในของคุณได้ด้วยตัวเอง

เรามักมีอาการบางอย่างและไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรากันแน่ และสิ่งนี้นำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้นและทำให้สภาพแย่ลงไปอีก ดังนั้นจงระวังหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณต่อไปนี้:

• ความปรารถนาที่จะนอนอย่างต่อเนื่อง
• ไม่สนใจคนอื่นและเพื่อนสนิท
• ประสิทธิภาพลดลง
• กล้ามเนื้อลดลง;
• อยู่ในความรู้สึกไม่พอใจและระคายเคืองที่ซ่อนไว้อย่างดี
• อยากวิจารณ์ตัวเองและชีวิต
• ความเหนื่อยล้าอันเหลือเชื่อที่เกิดจากสิ่งง่ายๆ

หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้หลายอย่าง ถึงเวลาที่คุณจะต้องคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับวิธีกำจัดอาการบลูส์และความไม่แยแส แต่ก่อนอื่น คุณควรค้นหาว่าคุณมีความผิดปกติทางจิตประเภทใด บางคนผ่านได้อย่างง่ายดายด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยจากภายนอกในขณะที่คนอื่นต้องการการแทรกแซงจากนักจิตวิทยาทันที

ความเหนื่อยล้าคือระฆังแรกของร่างกาย

ความเหนื่อยล้ามีเหตุผลที่สำคัญเสมอ มันถูกกล่าวหาว่าหมุนทันทีเมื่อบุคคลไม่อนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายและพักผ่อนเป็นเวลานานมาก ในกรณีนี้ ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณว่าต้องการพักผ่อน ส่วนใหญ่มักปรากฏในอาการง่วงนอนสูญเสียประสิทธิภาพและความสนใจในชีวิต บุคคลนั้นจะเซื่องซึมและหงุดหงิด คำขอที่ง่ายที่สุดอาจทำให้น้ำตาไหลหรือชวนทะเลาะ

ความไม่แยแส: ความเหนื่อยล้าขั้นที่สอง

ความไม่แยแสกลายเป็นขั้นต่อไปของความเหนื่อยล้าของร่างกาย หากคุณยังไม่รับรู้ถึงอาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและไม่ได้พักผ่อนให้กับจิตวิญญาณและร่างกายของคุณ ความไม่แยแสจะเกิดขึ้น เป็นเวทีที่จริงจังมากขึ้นและต้องมีการแทรกแซงจากภายนอก

โดยปกติ คนๆ หนึ่งจะปฏิเสธที่จะสื่อสารกับคนที่คุณรักโดยสิ้นเชิงด้วยความไม่แยแส ผู้หญิงเริ่มดูแลตัวเองน้อยลง ไม่สนใจการเลือกเสื้อผ้าและการแต่งหน้า กิจวัตรประจำวันและหน้าที่ในบ้านกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้ซึ่งเป็นไปไม่ได้เลย หากคุณไม่เข้าใจวิธีกำจัดความเฉื่อยและความเหนื่อยล้า และไม่ดำเนินการใดๆ ความเกียจคร้านก็จะตามมา

ความเกียจคร้านเป็นพลังทำลายล้าง

คนที่คิดวิธีกำจัดความเกียจคร้านและความไม่แยแสจะได้รับรางวัลโนเบล แต่น่าเสียดายที่ยังไม่พบวิธีจัดการกับปัญหานี้ด้วยความเร็วฟ้าผ่า

หากคุณไม่เคยเป็นคนเกียจคร้านมาก่อน แต่ตอนนี้ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการฝันและสร้างปราสาทในอากาศ คุณควรมองหาสาเหตุของพฤติกรรมนี้ เรามั่นใจว่าพวกเขาเป็น ท้ายที่สุด ความเกียจคร้านมีพิษทุกวัน คนไม่สามารถเอาชนะความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะยอมแพ้และลืมทุกสิ่งทุกอย่าง พรวดพราดเข้าสู่ความฝันอันแสนหวาน

ในที่สุด ความสงสัยในตนเองและความไม่พอใจภายในกับการไม่ทำอะไรก็เพิ่มขึ้น ความเกียจคร้านจึงต้องต่อสู้มุ่งมั่นและทรหด

ภาวะซึมเศร้าเป็นหลุมดำในจิตวิญญาณ

ภาวะซึมเศร้าได้รับการยอมรับว่าเป็นหายนะของสังคมยุคใหม่ เกือบทุกคนคุ้นเคยกับสถานะของความไม่พอใจที่ไม่สมควรการระคายเคืองการสูญเสียความหมายของชีวิต ในภาวะซึมเศร้า ดูเหมือนว่าคนทั้งโลกจะต่อต้านคุณ ภาวะซึมเศร้าในระดับที่รุนแรงที่สุดคือความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตาย

ในกรณีส่วนใหญ่ ยังไม่เพียงพอที่จะเข้าใจวิธีกำจัดความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากกลไกในการออกจากสถานะนี้เป็นเรื่องยากมาก บุคคลควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างระมัดระวังของนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่องภายในและผิดหวังอย่างไม่สมควรในชีวิตให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที พวกเขามีเทคนิคมากมายที่ไม่เพียงแต่กำหนดระดับของอันตราย แต่ยังช่วยแก้ปัญหาในตา

อ่อนเพลีย ง่วงซึม เฉื่อย: สาเหตุ กำจัดอย่างไร

จำไว้ว่าอาการไม่ได้ชัดเจนเสมอไปและหมายถึงอาการผิดปกติเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น บ่อยครั้ง บุคคลมักมีอาการหลากหลายรูปแบบซึ่งเข้าได้กับแต่ละประเภทดังที่อธิบายไว้ข้างต้น มาลองระบุสาเหตุของการเริ่มมีอาการบลูส์อย่างกะทันหันกัน

ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อคุณกลับไปทำงานหลังจากวันหยุด ในกรณีนี้ ผู้พักร้อนมากกว่าครึ่งต้องเผชิญกับอาการหงุดหงิดและเหนื่อยล้าอย่างไม่มีสาเหตุ และไม่น่าแปลกใจเพราะร่างกายสามารถผ่อนคลายและชื่นชมวันที่ไม่มีการใช้งานและความสุขได้อย่างสมบูรณ์ม้ามมีความเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถเยี่ยมชมชายฝั่งทะเลได้ ในกรณีนี้ จะใช้เวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ในการปรับให้เข้ากับจังหวะชีวิต ช่วยร่างกายด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้:

• อย่าทำงานหนักตั้งแต่วันแรก
• วางแผนวันทำงานอย่างระมัดระวัง - ร่างกายจะเข้าจังหวะที่บ้าคลั่งได้ยาก และไม่สามารถรับมือกับงานก่อนหน้านี้ได้อย่างง่ายดายเหมือนเมื่อก่อน
• เริ่มทานวิตามินก็เติมพลังให้ร่างกาย
• พักผ่อนให้เพียงพอในช่วงสุดสัปดาห์

คำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้มีให้สำหรับทุกคน แต่จะลดขั้นตอนการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตปกติหลังวันหยุดยาว

เป็นการยากที่จะตัดสินใจว่าจะกำจัดอาการเฉื่อยได้อย่างไรหากเกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย บ่อยครั้งที่ผู้หญิงประสบปัญหาดังกล่าวต่อมไทรอยด์ของพวกเขาถูกรบกวนซึ่งนำไปสู่สภาพจิตใจและร่างกายที่ไม่เสถียรอย่างยิ่ง ในกรณีนี้คุณควรปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่ออย่างแน่นอน เขาจะให้คำแนะนำในการทดสอบและเขียนบทสรุปเกี่ยวกับภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิง ในกรณีไทรอยด์ผิดปกติ แพทย์จะสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า

ในหลาย ๆ สถานการณ์ ปัญหาที่แก้ไม่ตก การทำงานหนักเกินไป และความเครียด เป็นเหตุให้เกิดความไม่แยแส น่าเสียดายที่สาเหตุของอาการนี้เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์และพยายามเริ่มต้นจากตัวเอง:

• เล่นกีฬาได้ทุกรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายตอนเช้า ว่ายน้ำในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฟิตเนสสามครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามมีส่วนช่วยในการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
• เลือกอาหารให้เหมาะกับตัวเอง ยกเว้นอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และน้ำอัดลม ผักและผลไม้มีประโยชน์เสมอในการต่อสู้กับโรคซึมเศร้า
• พยายามใช้เวลาว่างนอกบ้านให้มากขึ้น สมองจะเต็มไปด้วยออกซิเจน ซึ่งจะส่งผลต่อสภาพผิวและเส้นผม
• จงมองเห็น แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการพบเพื่อนจริงๆ ให้ไปพบปะสังสรรค์ที่เป็นมิตร การสื่อสารกับคนอื่นจะเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาของตัวเอง

หากคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความไม่แยแสนั้นรุนแรงมาก และคุณไม่สามารถทำให้อาการดีขึ้นได้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ บางทีคุณอาจกำลังประสบกับอาการซึมเศร้าที่แท้จริงและต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

การรักษาภาวะซึมเศร้าโดยผู้เชี่ยวชาญ

ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่ร้ายกาจมาก มันทำให้ร่างกายจากภายในสึกหรออย่างต่อเนื่องและบ่อนทำลายความมีชีวิตชีวาอย่างจริงจัง นักจิตวิทยากล่าวว่าภาวะซึมเศร้าเกือบทุกประเภทสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการบำบัดและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต มีเพียงร้อยละที่เล็กที่สุดของผู้ป่วยที่หันไปหานักจิตอายุรเวทเท่านั้นที่ต้องใช้ยากล่อมประสาท โดยที่พวกเขาจะไม่มีความปรารถนาที่จะเอาชนะโรคนี้

หลักในการรักษาอาการซึมเศร้าคือการตระหนักรู้ถึงปัญหาของตัวเอง ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป บุคคลได้โอกาสในการรักษาและกลับสู่ชีวิตปกติ ร่วมกับจิตแพทย์ เขาสามารถหายจากโรคซึมเศร้าได้ภายในเวลาไม่กี่เดือน

จะทำอย่างไรถ้าความเกียจคร้านชนะ

ความเกียจคร้านไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที คุณสามารถรับมือกับมันได้ด้วยความปรารถนาดีที่จะเอาชนะตัวเองเท่านั้น การไม่สามารถต่อสู้กับตัวเองได้นี่เองที่ทำให้คนขี้เกียจทางพยาธิวิทยากลายเป็นคนเกียจคร้านธรรมดา ดังนั้นการต่อสู้กับความเกียจคร้านจึงต้องใช้วิธีการพิเศษ:

• แบ่งงานยากๆ ออกเป็นหลายๆ ส่วน ไม่ต้องกลัวความยุ่งยากและปฏิเสธที่จะทำงานให้เสร็จ
• ใช้ระบบการให้รางวัลและการลงโทษสำหรับการกระทำของคุณ ในกรณีของงานที่ยาก ให้ไปซื้อของและซื้อของที่คุณอยากได้มานานแต่ไม่มี หากคุณขี้เกียจเกินไป การลงโทษก็ควรจับต้องได้
• อย่าคิดนานเกี่ยวกับแผนธุรกิจ ยิ่งคนเกียจคร้านคิดเกี่ยวกับงานมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีโอกาสเริ่มต้นน้อยลงเท่านั้น
• สร้างกฎให้เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน ตามวิธีการของจีน เพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน คุณต้องทำสิ่งใหม่เพียงห้านาทีต่อวัน ผลที่ได้คือ คุณจะบรรลุผลโดยไม่ต้องเครียดโดยไม่จำเป็น และสนุกกับทักษะใหม่ของคุณ

วิธีกำจัดความเกียจคร้าน? คำแนะนำสำหรับทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต

หากคุณเพิ่งเริ่มสังเกตเห็นอาการแรกของการไม่แยแสและบลูส์ ให้ดำเนินการทันทีดึงตัวเองเข้าด้วยกันและอย่าปล่อยให้มันแตกสลาย นักจิตวิทยาแนะนำให้สร้างนิสัยของการคิดเชิงบวก มันจะช่วยคุณในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และจะไม่ปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าครอบงำคุณ ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาตลอดไป วิธีกำจัดความไม่แยแส:

• ทำความสะอาดของเก่าในอพาร์ตเมนต์และจัดระเบียบให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ นักจิตวิทยาสังเกตว่าพื้นที่รกๆ รอบตัวคนทำให้เขามีอารมณ์ซึมเศร้า และทำให้มองเห็นชีวิตในสีสันสดใสได้ยาก
• สื่อสารกับคนดีเท่านั้น แม้แต่เพื่อนที่ทุ่มเทที่สุดก็สามารถเริ่มสร้างภาระให้กับคุณด้วยปัญหาของพวกเขาและระบายพลังชีวิตออกจากตัวคุณ ดังนั้นจงใช้เวลากับคนที่จุดประกายด้วยแง่บวกและเติมพลังจากพวกเขาเท่านั้น
• เรียนรู้ที่จะเข้าใจงานของคุณอย่างถูกต้อง เวลาที่ใช้ในที่ทำงานควรเป็นความสุขของคุณ พยายามห้อมล้อมตัวเองด้วยเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารักและน่ากอด และให้ตัวเองได้พักในช่วงวันที่ยุ่งที่สุดของคุณ
• แนะนำบางสิ่งที่ไม่ธรรมดาในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น ไปดิ่งพสุธาหรือเรียนหลักสูตรดำน้ำ ความรู้และทักษะใหม่ๆ เพิ่มความนับถือตนเองและทำให้ชีวิตประจำวันมีรสชาติใหม่

แน่นอนว่าทุกคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และสำหรับบางท่าน เคล็ดลับเหล่านี้อาจใช้ไม่ได้ผล แต่อย่างไรก็ตาม อย่ายอมแพ้ และอย่าปล่อยให้ภาวะซึมเศร้าเอาชนะคุณได้ อย่าลืมว่ามีเพียงคนที่เดินได้เท่านั้นที่สามารถควบคุมถนนได้