จำความฝันได้อย่างไร? วิธีค้นหาสิ่งที่กำลังฝัน

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความฝัน คุณต้องทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการจำความฝันให้ถูกต้องและผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับอะไร

มีสิ่งที่เรียกว่าการมองเห็นตอนกลางคืนอย่างมีสติ ช่วยในการทำงานอย่างมีสติ ซึ่งมีประโยชน์มากในการแก้ปัญหาทางจิตใจหรือตั้งเป้าหมายส่วนตัว นักจิตวิทยามักใช้วิธีนี้ อย่างไรก็ตาม ยังมีการทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึกของมนุษย์อีกด้วย นี่เป็นแนวทางการพัฒนาตนเองที่น่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีก หากต้องการเรียนรู้วิธีทำงานกับการมองเห็นตอนกลางคืนอย่างมีสติ อย่างน้อยคุณควรเรียนรู้ที่จะจดจำสิ่งที่คุณฝันถึงอย่างน้อยบางส่วน

กำลังพักผ่อน

คำแนะนำแรกในการเริ่มฝึกความจำในทิศทางนี้คือการเปลี่ยนไปอยู่ในสภาวะพักผ่อนที่นานขึ้น นั่นคือจำเป็นต้องเข้านอนแล้วพักผ่อนจากนั้นส่วนหลักของความตึงเครียดของระบบประสาทจะถูกลบออก มีโอกาสที่จะมุ่งเน้นไปที่การจดจำวิสัยทัศน์ ข้อดีของการนอนยาวคือแต่ละโครงเรื่องจะใช้เวลาเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาระหว่างการมองเห็นลดลงภายในช่วงพักหนึ่งช่วง วงจรการนอนหลับทั้งหมดแบ่งออกเป็นหลายช่วงตามเงื่อนไข การมองเห็นในตอนกลางคืนครั้งแรกสามารถเกิดขึ้นได้บนจากไม่กี่วินาทีถึง 10 นาที แล้วมีช่วงพักสั้นๆ ความฝันที่สองใช้เวลาครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาที มีความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญมากมายเกี่ยวกับเวลาที่ผู้นอนหลับได้รับการมองเห็น บางคนโต้แย้งว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในชั่วโมงแรกหลังจากผล็อยหลับไป และสิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมคนถึงจำความฝันไม่ได้ และเมื่อเขาตื่นขึ้น เขาก็ลืมมันไป เหมือนจะจริงแต่ยังมีอีกมุมมอง

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เชื่อว่าการกระทำทั้งหมดจะเกิดขึ้นในเวลาไม่กี่นาทีก่อนที่จะตื่นขึ้น ในกรณีเช่นนี้มีโอกาสสูงที่ความฝันจะยังคงอยู่ในความทรงจำของผู้หลับใหล การยืนยันความน่าเชื่อถืออีกประการหนึ่งคือได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่นอนหลับไวขึ้นและตอบสนองต่อเสียงภายนอกระหว่างการพักผ่อนสามารถจดจำแผนการวิสัยทัศน์ของพวกเขาได้ ค่อนข้างยากที่จะบอกว่าความคิดเห็นใดถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ผู้คนไม่สามารถตรวจสอบความถูกต้องของข้อความดังกล่าวได้อย่างอิสระ

ปลุกพลังระยะสั้น

สิ่งที่ต้องทำต่อไปเพื่อให้จำความฝันได้คือการใช้วิธีปลุกให้ตื่นในระยะสั้น ในเวลาเดียวกันบนโต๊ะข้างเตียงคุณต้องเตรียมสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกและปากกาล่วงหน้า ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณควรจดบันทึกทุกอย่างที่คุณจำได้หลังจากตื่นนอน แม้จะเป็นเพียงเศษเสี้ยวของความฝัน สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายรายละเอียดทั้งหมด ในความฝันสามารถมองเห็นบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือเพียงใบหน้า อาคารหรือห้องของเขา วัตถุทุกชนิด สัตว์หรือสิ่งมีชีวิตในจินตนาการการเฉลิมฉลองการกระทำของคุณเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน มันเป็นเพียงการสังเกตหรือว่าคนนอนหลับมีส่วนร่วมในโครงเรื่องหรือไม่ งานหลักสำหรับวิธีการจำความฝันนี้คือ เมื่อตื่นขึ้น ให้จดทุกสิ่งที่คุณจำได้ทันที

ทำเครื่องหมายช่วงเวลาสำคัญ

เพื่อให้ง่ายต่อการแก้ไขสิ่งที่ฝัน เพราะการมองเห็นนั้นค่อนข้างมีความหมาย และในตอนกลางคืนก็ขี้เกียจเกินกว่าจะทำได้ ควรสังเกตเฉพาะประเด็นสำคัญเท่านั้น ในตอนเช้าหลังจากอ่านรายการที่เรียบเรียงแล้วจะจำรายละเอียดได้ไม่ยาก คุณควรพิจารณาพล็อตที่มีบทสนทนาอย่างรอบคอบ

เช่น ผู้ชายฝันว่ากำลังคุยกับเพื่อน เมื่อเขียนคำว่า "บทสนทนา" ลงในสมุดบันทึกได้อย่างคล่องแคล่วคนนอนหลับจะจำได้ว่าเขาเป็น อาจจะจำสาระสำคัญของการสนทนาได้ด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม วลีที่พูดและรายละเอียดอื่น ๆ จะถูกลืมโดยสิ้นเชิง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพยายามอธิบายบทสนทนาด้วยเครื่องหมายคำพูดอย่างน้อยสองสามคำ

ไดอารี่

เมื่อมีคนพูดเกี่ยวกับตัวเองอย่างภาคภูมิใจว่า "ฉันจำความฝันทุกคืน" การจดไดอารี่จะสะดวกกว่า จากบันทึกดังกล่าว คุณจะเข้าใจอะไรหลายๆ อย่างและตระหนักได้ในเวลาต่อมา นอกจากนี้ยังน่าสนใจในการคำนวณสถิติของนิมิตบางอย่าง จากบันทึกดังกล่าว เราสามารถวาดภาพบุคคลได้อย่างง่ายดาย ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใต้สำนึก และอีกมากมาย

อีกทางเลือก

คนที่พูดเกี่ยวกับตัวเองอย่างมั่นใจ: "ฉันจำความฝันไม่ได้" -เป็นไปได้มากว่าความวุ่นวายในตอนเช้าและความคิดเกี่ยวกับเรื่องเร่งด่วนรบกวน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เปิดโอกาสให้ตัวเองตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาฝันถึงอย่างใจเย็น กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่มีเวลา หลังจากตื่นนอน คนๆ หนึ่งพยายามจะระลึกว่าวันนี้เป็นวันอะไร มีการวางแผนอะไร ต้องทำอะไร และจะเริ่มจากตรงไหน จากนั้นเขาก็ดำเนินการโดยตรง

ค่าธรรมเนียมการศึกษาหรือการทำงานเริ่มต้นขึ้น ความคิดเกี่ยวกับวันที่จะมาถึงในหัวของฉันกำลังรุมเร้า แผนการต่างๆ ก่อตัวขึ้น ในตอนเย็นคนทำอาหารเสร็จแล้วและผล็อยหลับไปอีกครั้ง เขาอาจฝันถึงเรื่องราวที่น่าสนใจต่างๆ แต่เขาจะจำเรื่องราวเหล่านั้นไม่สำเร็จ และในตอนเช้าทุกอย่างจะเกิดขึ้นอีกครั้ง เมื่อไม่มีเวลาสำหรับการตื่นในระยะสั้น และการนอนทุกนาทีมีค่าเป็นทอง การบันทึกควรทำทันทีหลังจากตื่นนอน บางทีนิตยสารอาจมีเรื่องราวที่ไม่เกี่ยวกับเนื้อเรื่องเฉพาะ แต่เกี่ยวกับความรู้สึกที่มีประสบการณ์

คนมักฝันถึงอารมณ์และเชื่อได้มาก ความรัก, ความอ่อนโยน, ความกลัว, ความโกรธ - ความรู้สึกเหล่านี้และความรู้สึกอื่น ๆ อีกมากมายที่บุคคลสามารถสัมผัสได้อย่างชัดเจนในวิสัยทัศน์ของเขา นี่เป็นวัสดุที่มีค่ามากสำหรับการวิเคราะห์เชิงลึก ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนมักจะสนใจว่าความลับใดถูกเก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของตนเอง

ทางสำหรับคนนอนดึก

จำความฝันได้อย่างไร? มีหลายวิธีในเรื่องนี้ หนึ่งในนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับสนิทและแทบจะไม่สามารถตื่นขึ้นในตอนกลางคืนได้ด้วยตัวเอง สำหรับสิ่งเหล่านี้เป้าหมายคุณควรตั้งนาฬิกาปลุกที่จะส่งเสียงเตือนระหว่างความฝันที่ถูกกล่าวหา เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณควรอธิบายทุกอย่างที่ผุดขึ้นในความทรงจำของคุณ อย่าเก็บไดอารี่ในรูปแบบของการเล่าเรื่อง อย่าเสียเวลานอนอันมีค่าไปกับสิ่งนี้

แค่แก้ไขประเด็นหลักสั้นๆ ในรูปแบบของรายการหรือการนับวัตถุ การกระทำ และสิ่งอื่น ๆ ก็พอ ขอแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกเป็นระยะ 90 นาที ซึ่งเป็นเวลาโดยประมาณที่บุคคลเห็นความฝัน ตัวอย่างเช่น ช่วงเวลาอาจเป็นดังนี้ - 5, 6:30 น. จากนั้นคุณควรให้โอกาสตัวเองได้นอนต่ออีกหน่อย หากไม่สำเร็จ ควรปลุกครั้งแรกให้เร็วขึ้นเล็กน้อย เช่น 3-4 ชั่วโมงหลังจากหลับ

เทคนิคการโน้มน้าวใจ

จำความฝันได้อย่างไร? เทคนิคที่พิสูจน์แล้วคือเทคนิคการโน้มน้าวใจ ไม่เป็นความลับที่พลังแห่งความคิดของตนเองสามารถบังคับคนให้ทำสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก่อนหน้านี้ หลักการนี้ใช้ได้ผลในสถานการณ์นี้เช่นกัน ก่อนเข้านอนคุณควรติดตั้งให้ตัวเองซึ่งความฝันที่คุณเห็นควรจดจำได้ทั้งหมด แน่นอนว่าครั้งแรกอาจไม่ได้ผล

แต่ถ้าคุณไม่ล้มเลิกความคิดนี้ หลังจากผ่านไปสองสามคืน คุณก็มั่นใจได้ว่าเทคนิคนี้จะได้ผล เมื่อปฏิบัติตามวิธีนี้ คุณจะสามารถบรรลุระดับการจำความฝันสองความฝันขึ้นไปต่อคืนได้ เมื่อจำนวนของพวกเขาเกิน 2-3 เรื่อง อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะบันทึกทั้งหมด เพราะฉะนั้น เพื่อไม่ให้สูญเสียความทรงจำอันมีค่า เราควรจำกัดตัวเองให้ข้อสรุปวิทยานิพนธ์ในประเด็นหลักของวิสัยทัศน์

เมื่อคนรู้จักวิธีจำความฝันและใช้เทคนิคนี้อย่างมีประสิทธิภาพ เขาสามารถจำเรื่องราวทั้งหมดที่เขาเห็นในตอนกลางคืนได้ นอกจากนี้ยังสร้างภาพทั่วไปของภาพและการกระทำ บนพื้นฐานนี้ วิสัยทัศน์ของโลกแห่งความฝันจึงถูกสร้างขึ้น เมื่อขั้นตอนการสร้างเสร็จสิ้นตามกฎแล้วพวกเขาจะไปยังขั้นตอนถัดไป ขอแนะนำอย่างยิ่งให้สร้างแผนที่ในฝัน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นระดับที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้คุณควรฝึกความจำ

เปลี่ยนหัวเตียงแล้วผูกมุมหมอน

จำความฝันได้อย่างไร? มีหลายวิธีในหมู่คน อย่างแรกคือเปลี่ยนหัวเตียง นั่นคือในคืนหนึ่งมีคนเข้านอนตามปกติและต่อไป - หัวควรอยู่ที่ขาและในทางกลับกัน การเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับทำให้เกิดความรู้สึกใหม่ๆ ดังนั้นการท่องจำจึงดีขึ้นมาก

วิธีที่สองคือการมัดมุมบนของหมอนด้วยผ้าเช็ดหน้า ตามความเชื่อที่นิยม นี่คือวิธีสร้างกับดักความฝัน วิธีไหนได้ผลมากกว่ากัน เช็คประสบการณ์ส่วนตัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะจะได้ไม่ยุ่งยาก

กระทู้ช่วยได้

จะจำความฝันด้วยด้ายได้อย่างไร? มีสองแบบขึ้นอยู่กับการดำเนินการ สำหรับวิธีแรก คุณต้องนำด้ายมามัดเป็นปมหลวมๆ ทั้งหมดนี้วางไว้ใต้หมอนนอน ในตอนเช้าตื่นขึ้นมาคุณควรพยายามจำความฝันในขณะที่แก้ปม ตัวเลือกที่สองคือผูกด้ายรอบมุมด้านบนของหมอน ตามประเพณี เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณควรถอดประกอบโครงสร้างและเพลิดเพลินไปกับความทรงจำ

ทำไมจำไม่ได้

หลายคนสงสัยว่าทำไมจำความฝันไม่ได้ นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสค้นพบคำตอบ พวกเขาอ้างว่าคนที่นอนหลับสบายและมักตื่นกลางดึกจะจำการมองเห็นตอนกลางคืนได้ดีกว่าคนที่หลับสนิทและหลับสนิท มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ ในความเป็นจริง ความสามารถในการจำความฝันนั้นควบคุมโดยเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองมนุษย์ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ามันเป็นจุดเชื่อมต่อชั่วคราว - ขม่อมที่รับผิดชอบการประมวลผลข้อมูลที่มาจากแหล่งที่มาของโลกภายนอกอย่างมีประสิทธิภาพ ในคนที่นอนไวมาก และสามารถตอบสนองต่อเสียงและสิ่งเร้าอื่น ๆ ระหว่างการนอนหลับ โซนชั่วขณะมักจะทำงานอยู่เสมอ ซึ่งอธิบายความสามารถในการพัฒนาของพวกเขาในการจดจำภาพกลางคืน

จากผลการวิจัยพบว่า คนเหล่านี้มีลักษณะการทำงานของสมองที่เกิดขึ้นเองทั้งในระหว่างการนอนหลับและระหว่างตื่นนอน ในคนที่จำวิสัยทัศน์ตอนกลางคืนไม่ได้ ตัวชี้วัดเหล่านี้ต่ำอย่างหาที่เปรียบมิได้ ปรากฎว่าการทำงานของสมองควบคุมรูปแบบการนอนหลับของบุคคล ซึ่งสร้างเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวของความทรงจำสำหรับสิ่งที่เขาเห็น

ฉันต้องจำ

หลายคนสนใจว่าจำความฝันได้หรือไม่? ท้ายที่สุดมันมักจะเกิดขึ้นที่คุณฝันถึงบางสิ่งที่คุณต้องการลืมทันทีตลอดไป หากคุณเติมเต็มชีวิตด้วยความประทับใจใหม่ๆ ที่สดใส แล้วความทรงจำเกี่ยวกับความฝันจะถูกลบอย่างรวดเร็วและไม่ยาก