ทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงของเส้นประสาทสมอง

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าสมองของเราไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจากวัยเด็ก ตั้งแต่โตขึ้นเขาก็ไม่เปลี่ยนแปลงอีกต่อไป การค้นพบใหม่ที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าคำกล่าวอ้างเดิมไม่เป็นความจริง ทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงทางประสาทของสมองยืนยันว่าอวัยวะนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพราะมันยืดหยุ่นได้เหมือนดินน้ำมัน

neuroplasticity คืออะไร

ประสาทพลาสติกคือความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงตัวเองไปตลอดชีวิต การเปลี่ยนแปลงสามารถเป็นได้ทั้งทางกายภาพและการทำงาน เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทั้งภายนอกและภายใน

แนวคิดเรื่องการสร้างเซลล์ประสาทในสมองเป็นวิสัยทัศน์ใหม่ เพราะนักวิทยาศาสตร์เคยเชื่อว่าอวัยวะนี้มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่อายุยังน้อยและสูญเสียความสามารถนี้ไปในวัยผู้ใหญ่ ส่วนหนึ่งถูกต้องเพราะในวัยเด็กเป็นพลาสติกมากกว่ามาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสมองของมนุษย์ที่โตแล้วจะเป็นอวัยวะที่นิ่ง

พลาสติกสมองกำหนดความสามารถของเราในการเรียนรู้ หากบุคคลสามารถรับความรู้ ทักษะใหม่ๆ ขจัดนิสัยแย่ๆ เก่าๆ ได้ สมองของเขาเป็นพลาสติก ความเอาใจใส่และความสามารถในการจดจ่อที่ช่วยในการคิดใหม่

neuroplasticity ทำงานอย่างไร

สมองของเราเป็นระบบพลังงานที่สำคัญซึ่งมีเขาวงกตและการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันจำนวนมาก เรารู้จักเส้นทางบางเส้นทาง เราเดินไปตามเส้นทางนั้นอย่างสม่ำเสมอ - นี่คือนิสัยของเรา

เราไม่คุ้มที่จะทำซ้ำการกระทำนี้อีกครั้ง เพราะมันถูกนำไปใช้กับระบบอัตโนมัติและย้ายไปยังระดับจิตใต้สำนึกที่สูงขึ้นไปอีก เมื่อเราไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงจิตสำนึก การกระทำอัตโนมัติเหล่านี้ที่เราทำอย่างถูกต้อง ง่ายดาย และไม่ต้องใช้ความพยายาม จะไม่พัฒนาสมองของเราแต่อย่างใด

เช่น ถ้านักดนตรีมีเครื่องดนตรีอย่างมั่นใจ เขาไม่ดูกุญแจ แต่มือใหม่ต้องคอยดูนิ้วตลอดเวลา นอกจากนี้ เส้นทางการคิดที่คุ้นเคยของเรายังรวมถึงวิธีที่เราใช้แก้ปัญหาบางอย่าง อารมณ์และความรู้สึกที่เราประสบอยู่ทุกวัน ถนนสายนี้เคยถูกเหยียบย่ำและเป็นที่รู้จักกันดี ตอนนี้สมองของเราสามารถเอาชนะเส้นทางนี้ได้ง่ายขึ้น

สมองตอบสนองต่องานใหม่อย่างไร

ถ้าเราต้องแก้ไขงานที่ไม่คุ้นเคย สัมผัสอารมณ์หรือความรู้สึกใหม่ๆ ความคิดของเราจะนำเราไปในทางที่ต่างออกไป ก้าวแรกบนถนนที่ไม่คุ้นเคยนั้นยากเสมอ คุณยังสัมผัสได้ถึงความรู้สึกว่าการโน้มน้าวใจของคุณเริ่มทำงานอย่างไร บางทีเพื่อให้ปวดหัวหรือเต้นเป็นจังหวะในบางพื้นที่ ซึ่งรวมถึงเซลล์ประสาทที่หลับสนิทจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ นี่คือการเปลี่ยนแปลงทางประสาท โดยการสร้างสมองขึ้นใหม่ เราสามารถบรรลุระดับใหม่ของการทำงานของสมองในเชิงคุณภาพ

ในขณะที่เรากำลังชำนาญเส้นทางใหม่ๆ และไม่ใช้เส้นทางเก่า เส้นทางที่สองเริ่ม "เติบโตด้วยตะไคร่น้ำ" สมองเป็นพลาสติก หากคุณไม่พยายามพัฒนาตัวเองและไม่พัฒนา สมองก็มีแนวโน้มที่จะเสื่อมโทรม หากคุณฝึกฝน "เจาะ" "หลุม" ใหม่ในนั้นจะมีการเชื่อมต่อทางประสาทมากขึ้นนอกจากนี้ความแข็งแกร่งของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น

ความพิเศษของบุคคลคือสมองควบคุมเขา แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมอวัยวะที่ร้ายกาจได้ด้วยตัวเอง มันยากกว่าที่คุณคิด แต่มันเป็นเรื่องจริงสำหรับทุกคน หากเราเลิกนิสัยที่ไม่ดีและเรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวกมากขึ้น นี่คือการใช้ความยืดหยุ่นของสมองในทางปฏิบัติ หากคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ความสามารถที่ต้องการได้ คุณก็สามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองได้

หลักการสร้างใหม่

• แรงจูงใจและความมุ่งมั่นเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดของการเปลี่ยนแปลงทางประสาท
• ยิ่งทุ่มเท ก็ยิ่งเห็นความเปลี่ยนแปลง
• ผลแรกชั่วคราว คุณต้องโน้มน้าวสมองถึงความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงกลายเป็นเรื่องถาวร
• การเปลี่ยนแปลงทางประสาทไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดขึ้นจากความพยายามของเรา แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงเชิงลบด้วย หากคุณพยายามเพื่อตัวเอง นี่คือการก้าวไปข้างหน้า หากคุณไม่ทำ แสดงว่าคุณไม่ได้ยืนอยู่ตรงนั้นเข้าที่ แต่ถอยหลังไปสองก้าว

ทำไมการเรียนรู้จึงยากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

มันไม่เพียงขึ้นอยู่กับการพัฒนาของ neuroplasticity ของสมอง แต่ยังขึ้นกับประสบการณ์ที่ได้รับ ในช่วงปีการศึกษาของเรา เราได้รับความรู้มากมาย บางคนเข้าใจได้ง่าย บางคนใช้เวลามากขึ้น จิตสำนึกของนักเรียนที่ขยันที่สุดเชื่อมั่นว่าทักษะเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ ดังนั้นความจำจึง "ขอร้อง" ให้สมองจำข้อมูลจำนวนหนึ่งซึ่งทำได้ด้วยความยินดี

หากในอนาคตข้อมูลนี้ไม่พบการใช้งานจริง สมองก็พูดว่า: "ทำไมฉันถึงต้องการความรู้นี้ที่เก็บไว้ในจดหมายเหตุเป็นเวลานาน" ปรากฎว่าข้อมูลนี้มีช่องว่างที่สำคัญในหัวของเรา เป็นการดีถ้าอย่างน้อยเมื่อพวกเขาได้แสดงต่อหน้าเพื่อนหรือผู้บังคับบัญชา

ครั้งต่อไปที่สมองจะไม่สามารถใช้ข้อมูล "ห้องสมุด" ที่ไม่สามารถนำไปใช้ได้จริงอีกต่อไป ตอนนี้เขาเลือกเฉพาะความรู้ที่สำคัญเท่านั้น หากทักษะหรือข้อเท็จจริงไม่อยู่ในหัวของเรา เมื่อถึงจุดหนึ่ง ทักษะหรือข้อเท็จจริงจะเริ่ม "ย่อยสลาย" และเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรา ความรู้ทั้งหมดจะต้องมีส่วนร่วม ทำอย่างไร? อ่านย่อหน้าถัดไป

ฝึกสมองอย่างไร

การฝึกอบรมจะช่วยให้เนื้อหาในหัวไม่ซบเซา การพัฒนาระบบประสาทของสมองไม่ได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับตัวเราเองด้วย

ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาความคิดให้เฉียบแหลม:

• ตัดสินใจซูโดกุและปริศนาอักษรไขว้ทุกวัน พวกเขาจะช่วยทำให้ความคิดของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น
• อ่านให้มากที่สุด สิ่งนี้ใช้ได้กับนิยายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวรรณกรรมทางปัญญาด้วย จะดีมากถ้าเนื้อหาไม่คุ้นเคยและบังคับให้คุณเปิดพจนานุกรมหรือ Google มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความเกี่ยวข้องและน่าสนใจ
• สื่อสารกับคนอื่น. ข้อมูลใด ๆ ยังคงอยู่ในสมองของเราตลอดไป ไม่ว่าจะเป็นการอ่าน การสื่อสาร สิ่งที่ได้ยินหรือเห็น เราอาจไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ในขณะนี้ แต่มันถูกฝากไว้ในจิตใต้สำนึกของเราและไม่ช้าก็เร็วจะทำให้ตัวเองรู้สึก เชื่อมต่อกับผู้คนที่ดีกว่าคุณ หากคุณต้องติดต่อกับบุคคลที่ทำงานผิดปกติ โดยเป็นส่วนหนึ่งของอาชีพของคุณ ให้พยายามควบคุมตัวเองให้มากที่สุดในกระบวนการสื่อสารและสรุปความเป็นตัวคุณ
• การอ่านมีประโยชน์ แต่กิจกรรมที่ได้ผลยิ่งกว่าคือการเขียน เขียนใหม่หรือเขียนคำโฆษณา เขียนเรื่องสมมติหรือบทกวี แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณไม่มีความสามารถก็ตาม
• อย่าดูทีวีและช่อง Youtube ที่ไร้ประโยชน์ สื่อนำเสนอข้อมูลที่ประมวลผลอย่างเต็มที่ซึ่งเคี้ยวให้มากที่สุด มันผ่านสมองและ "กลืน" ทันที หากคุณเลือกโปรแกรมจริงๆ ละก็ โปรแกรมที่ไม่ผ่อนคลาย
• ไขปริศนา รวบรวมลูกบาศก์รูบิคและปริศนา
• คุณสามารถอุทิศเวลาว่างให้กับเกมเพื่อพัฒนาตรรกะ ความเร็วในการคิด หรือสมาธิ
• ใช้ทักษะในชีวิตประจำวัน
• ใช้มือทั้งสองข้างบ่อยขึ้น
• การทำงานของสมองขึ้นอยู่กับรูปร่างโดยรวม เพราะฉะนั้นต้องออกกำลังกายและทานอาหารให้ถูกต้อง
• การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ "รีเซ็ต" สมอง ในช่วงเวลานี้จะล้างสารพิษและประมวลผลข้อมูลที่สะสมในระหว่างวันจัดเรียง ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น
• เชี่ยวชาญเครื่องดนตรีใหม่หรือเริ่มเรียนภาษาใหม่ คุณไม่ควรพัฒนาภาษาอังกฤษของคุณหาก 10 ปีที่โรงเรียนและ 5 ปีที่สถาบันไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เหมาะสม คุณอาจไม่ได้รับการสอนอย่างที่สมองของคุณต้องการ คุณต้องเลือกภาษาและพยายามเชี่ยวชาญโดยใช้วิธีการของคุณเอง เมื่อคุณจัดการเปิดอัลกอริธึมการศึกษาส่วนบุคคล คุณสามารถใช้อัลกอริธึมเพื่อรวบรวมความรู้ที่เหลือได้

ตรวจการทำงานของสมอง

1. เดินเล่นในซุปเปอร์มาร์เก็ต เช่น ในแผนกชา หลับตาและบอกชื่อสินค้า 10 แบรนด์ ถ้าคุณจำได้ 7 หรือมากกว่านี้เป็นผลดี
2. ขอให้คนอื่นเขียนชื่อสิ่งของต่าง ๆ 10 อย่าง ศึกษารายการเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วพักไว้ พยายามจำทุกอย่างตามลำดับที่กำหนด (8 หรือมากกว่านั้นเป็นผลดี)
3. ถอดรหัสแอนนาแกรม: fetenol, iatrag, demachon, kachsha
4. ทำต่อในรูปแบบ: 1 4 9 16 25 …
5. ลบสามแมตช์เพื่อให้เป็นสี่เหลี่ยมคู่

ประสาทของสมอง. แบบฝึกหัด

1. ภาพนี้ไม่มีหมายเลขอะไร

2. หาภาพที่เหมือนกัน 2 รูป

3. แก้ตัวอย่าง

4. นับสามเหลี่ยมทั้งหมดในรูป

5. คุณเห็นตัวเลขอะไร

คำตอบ

1. ไม่มีหมายเลข 51 ที่นี่

2. ง่ายพอ!

3. ถ้าคุณคิดว่าคำตอบที่ถูกต้องคือ 12 แสดงว่าคุณคิดผิด หลังจากหน่วยสุดท้ายในแถวแรกและแถวที่สองไม่มีเครื่องหมาย "+" ถูกต้องแล้วที่จะพิจารณาว่าเป็นหมายเลข 11 ซึ่งถูกย้ายไปบรรทัดที่สอง

4. คำตอบที่ถูกต้องคือ 35.

5. ดูตอนนี้?