จิตวิทยาเชิงบวกเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

จิตวิทยาเชิงบวก – เป็นหนึ่งในสาขาของความรู้ด้านจิตวิทยามนุษย์ซึ่งปรากฏในช่วงปลายทศวรรษ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา เป้าหมายหลักของส่วนนี้คือการค้นหาเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองและความเจริญรุ่งเรืองสำหรับทั้งบุคคลและชุมชน แม้ว่าเรื่องนี้จะมีการพูดคุยกันมาก่อนแล้ว แต่ Martin Seligman ยังถือเป็นผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงบวก หลังจากอ่านบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ส่วนสำคัญที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขในฐานะบุคคล

จิตวิทยาเชิงบวก: มันคืออะไร

คำว่า "บวก" ในวลีนี้มีความหมายมากมาย นี่เป็นสาขาหนึ่งของจิตวิทยาที่พยายามตอบคำถามในวัยชราว่า "ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข" เป็นที่ทราบกันดีว่าความสุขเป็นแนวคิดที่หลุดลอย: คนหนึ่งเห็นความสุขในความรัก อีกคนเห็นความสุขในเงิน และคนที่สามต้องการเพียงช็อกโกแลตแท่งและนวนิยายที่น่าสนใจเท่านั้นจึงจะรู้สึกพึงพอใจ เคล็ดลับของความสุขสำหรับทุกคนคือสิ่งที่จิตวิทยาเชิงบวกออกแบบมาเพื่อค้นพบ

อุตสาหกรรมใหม่สร้างขึ้นบนทรัพยากรมนุษย์ที่ยืนยันชีวิตอย่างสมบูรณ์ แนวทางนี้ต่างจากวิทยาศาตร์กระแสหลักมาก ในการนัดหมายกับนักจิตวิทยาทั่วไป คนๆ หนึ่งพบว่าอะไรคือสาเหตุของความโชคร้ายของเขา จิตวิทยาเชิงบวกมองปัญหาจากมุมมองที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ภารกิจหลักคือการค้นหา เปิดเผยจุดแข็งของบุคคล และสอนให้เขาใช้มันให้เป็นประโยชน์ หากคนๆ หนึ่งมุ่งพัฒนาจุดแข็งของธรรมชาติ เขาก็สามารถเอาชนะความกดดันและความเครียดทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย

ภูมิหลังทางประวัติศาสตร์

ก่อนหน้านี้ คำว่า "จิตวิทยา" เกี่ยวข้องกับการรักษาผู้ที่มีพฤติกรรมผิดปกติที่ป่วยเป็นโรคทางจิตต่างๆ

ในช่วงทศวรรษที่ 50 ของศตวรรษที่ผ่านมา ทฤษฎีหนึ่งเริ่มพัฒนาขึ้นในหมู่นักคิดและนักปรัชญาที่เน้นด้านบวกของธรรมชาติมนุษย์และความสุขตามลำดับ โดดเด่นเป็นพิเศษ: E. Fromm, K. Rogers และ A. Maslow.

1998 เป็นจุดเปลี่ยนในประวัติศาสตร์จิตวิทยา M. Seligman เป็นประธานสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน จิตวิทยาเชิงบวกกลายเป็นหัวข้อหลักสำหรับการพัฒนาและการศึกษา ต่อจากนั้น เขาได้จัดและเป็นเจ้าภาพการประชุมนานาชาติและการประชุมระดับโลกที่อุทิศให้กับหัวข้อนี้

ใช้อะไร

จิตวิทยาสาขานี้สามารถเปลี่ยนโลกทัศน์ของบุคคลได้อย่างสมบูรณ์ บุคคลที่ฝึกฝนความรู้ความเข้าใจด้านร่าเริงเริ่มรับรู้โลกในวิธีที่ต่างออกไป โลกทัศน์และความเชื่อของเขาเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

คำสอนของสาขาวิทยาศาสตร์นี้ทำให้เห็นชัดเจนว่าทุกสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนเกิดมาจากความคิดก่อนแล้วกำลังดำเนินการ แต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความสุขของตนเอง ดังนั้นกิจกรรมที่มีความสุขจึงสร้างได้ง่าย

ความเชื่อดังกล่าวเข้าถึงได้ง่ายและเข้าใจได้สำหรับทุกคน ง่ายต่อการทดสอบในทางปฏิบัติ ทดลองด้วยความคิดของคุณ คำสอนนี้เป็นที่นิยมมากขึ้นทุกวัน เพราะคติที่ว่า “คิดบวก หมายถึง บวกในชีวิต” ได้ผล

พื้นฐานของหลักคำสอน

จิตบำบัด ประเด็นที่เกี่ยวข้องกับงาน การช่วยเหลือตนเอง การศึกษา การจัดการความเครียด รวมถึงจิตวิทยาเชิงบวก เซลิกแมนได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้พื้นฐานของการคิดเชิงบวกสามารถกระตุ้นให้ผู้คนพัฒนาทักษะและบุคลิกภาพที่ดีที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการเพิกเฉยต่อปัญหาไม่ใช่ทางเลือก การใช้ความคิดเชิงบวกช่วยขยายและเติมเต็มวิธีการแก้ปัญหาอย่างมาก

นี่คือตัวอย่างการค้นพบบางส่วนจากจิตวิทยาเชิงบวก:

1. แต่ละคนมีหน้าที่ว่ามีความสุขหรือไม่
2. วิธีเอาชนะความผิดหวังที่ดีที่สุดคือการพัฒนาจุดแข็ง
3. งานเป็นปัจจัยสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดี คนที่มีส่วนร่วมจะรู้สึกมีความหมายและมีความสุขเสมอ
4. เงินไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข แต่การซื้อของจากคนอื่นจะทำให้คุณและเขามีความสุขมากขึ้น
5. การมองโลกในแง่ดี การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่น และการขอบคุณจะทำให้คุณมีความสุข

วิธีสนุกกับชีวิต

บวกอีก! นี้เป็นคติสอนใจของผู้ปฏิบัติธรรม อารมณ์ดีอยู่เสมอเชื่อมั่นในตัวเองและบรรลุเป้าหมาย วลีพิเศษช่วยได้ - การยืนยัน

นักจิตวิทยาเชิงบวกแนะนำให้คุณเลือกวลีสองสามวลีสำหรับตัวคุณเองที่จะช่วยให้คุณปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ที่เป็นบวกของปัญหาได้ วลีเหล่านี้อาจเป็นวลีเช่น: "ฉันหาทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ ได้อย่างง่ายดาย", "ฉันยอดเยี่ยม", "ปัญหาทั้งหมดของฉันสามารถแก้ไขได้", "ฉันเก่งที่สุดในโลกนี้", "ฉันพอใจในตัวเอง”

วลีที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุดควรเขียนลงบนกระดาษ จากนั้นพวกเขาจะต้องพูดซ้ำหรือพูดกับตัวเองจนกว่าคุณจะเชื่อว่าทุกอย่างเป็นอย่างนั้นจริงๆ

ถ้าคุณเริ่มคิดในแง่บวก คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในชีวิตในที่สุด คุณจะมีอารมณ์ที่ดี คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นความงามแม้ในเวลาที่น้อยนิด และความมั่นใจในตนเองจะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งใดก็ตาม ปัญหา

จิตวิทยาเชิงบวกทำได้แค่นี้! หนังสือในหัวข้อนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นและมีความสุข

เราแนะนำให้เริ่มศึกษาหัวข้อนี้ด้วยหนังสือของ M. Seligman ซึ่งมีชื่อว่า “The New Positive Psychology” เชื่อมั่นในตัวเองแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!