ความกลัวและความซับซ้อนสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและความไม่มั่นคง?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

บ่อยครั้งที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจหรือเข้าใจยาก ประสบกับความตื่นเต้น หรือแม้แต่ความกลัว วิธีจัดการกับความวิตกกังวล? กระบวนการนี้อาจไม่ง่ายนักเนื่องจากนิสัยของเรา

แม้แต่ผู้กล้าของเราก็เสียสมดุลในบางสถานการณ์ ความวิตกกังวลที่รุนแรงเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน ตามที่นักจิตวิทยามีเพียงโรคจิตเภทเท่านั้นที่ไม่กลัวอะไรเลย เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ คำถามที่เกี่ยวข้องมากที่สุดยังคงเป็นวิธีรับมือกับความตื่นเต้นเพื่อระดมกำลังทั้งหมดในเวลาที่เหมาะสมและตัดสินใจได้ถูกต้อง

ผลกระทบด้านลบของความกลัว

มีคนพูดถึงผลกระทบด้านลบของความกลัวที่มีต่อบุคคลมากพอแล้ว บ่อยครั้งที่เราปล่อยสถานการณ์นั้น สูญเสียการควบคุม และไม่สามารถคิดกลยุทธ์ของเราเองเพื่อจัดการกับความรู้สึกที่กดดันได้ และเราไม่สามารถ เราจะทำไม่ได้จนกว่าเราจะตระหนักถึงอันตรายและความร้ายแรงของปัญหา

ความกลัวทำลายคนในฐานะบุคคล ปิดโอกาสในการตระหนักรู้ในตนเอง กี่ครั้งแล้วที่ในสถานการณ์พีค ภายใต้อิทธิพลของความตื่นเต้นและความประหลาดใจ เราหยุดกระทำการเด็ดขาด? และความล่าช้าในกรณีเช่นนี้ก็เหมือนความตาย ความฝันที่ไม่สมหวังหรือความหวังที่สิ้นหวังก็ปรากฎขึ้นในประวัติของเรา

สาเหตุหลักของความกลัวมีดังนี้:

1. กลัวพูดมาก

2. สูญเสียความมั่นใจในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ3. ตื่นเต้นก่อนรับผิดชอบทุกขั้นตอน

จากทั้งหมดที่กล่าวมานี้ทำให้ความกลัวที่จะโจมตีสมองของเราเป็นไปได้ ส่งผลให้บุคลิกภาพเสื่อมถอยไปทีละน้อย เราไม่สามารถแสดงออกอย่างกล้าหาญและกล้าหาญได้อีกต่อไปเพราะความกลัวที่สะสมอยู่ในตัวเราทำให้สมองส่งสัญญาณอันตราย แทนที่จะกระทำการใดๆ เรายอมจำนนต่อสถานการณ์อย่างเชื่อฟังและเริ่มดำเนินการตามกระแส ทำไม ใช่ เพราะปลอดภัยกว่า ทุกคนทำ ซึ่งหมายความว่าไม่ผิด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น

ผลกระทบเชิงบวกของความกลัว

ถึงจะผิดปกติแต่ความกลัวก็มีประโยชน์ ท้ายที่สุด เขาเป็นคนที่ช่วยให้บรรพบุรุษของเราอยู่รอดในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ จากนั้นความกลัวก็เป็นผู้ช่วยที่ช่วยคาดการณ์การโจมตีของสัตว์ร้ายและระดมกำลังทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับเขา ทุกคนรู้ว่าในช่วงกลัวคนสามารถดำเนินการดังกล่าวซึ่งในสภาวะปกติเขาไม่มีกำลังเพียงพอ เนื่องจากความกลัวเป็นตัวกระตุ้น จึงกระตุ้นคุณสมบัติการป้องกันทั้งหมดของร่างกาย

เพื่อใช้ความกลัวอย่างถูกต้อง สิ่งที่คุณต้องทำคือหยุดพยายามทำตามความคิดเห็นของผู้อื่น แล้วคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะจัดการกับความวิตกกังวลอย่างไร เราต้องให้สิทธิ์ตัวเองในแบบที่เราเป็น ไม่ใช่ในแบบที่คนรู้จัก เพื่อน และอื่นๆ อยากเห็นเรา ไม่มีอะไรจะมาจากการที่เราพยายามที่จะเป็นเหมือนคนอื่น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเล่นตลอดไป นี่คือจุดที่ความกลัวเกิดขึ้นจากความคิดที่ว่าเราไม่สามารถเล่นส่วนของเราได้จนถึงที่สุด แต่บุคคลนั้นมีค่าอย่างแท้จริงสำหรับบุคลิกลักษณะของเขาอย่างแท้จริงตามที่จิตวิทยากล่าว และไม่ใช้แต่จิตวิทยาเชิงปฏิบัติจากการทดลอง การวิจัย การทดลอง

เพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องไม่ซ่อนมัน แต่จงก้าวเข้าหามัน เล่นนำหน้าเขา วิธีจัดการกับความวิตกกังวลในระหว่างเกมดังกล่าว? ไม่มีทาง! คุณเพียงแค่ต้องค้นหาความกล้าหาญในตัวเองและลงมือทำ แม้จะกลัวและตื่นเต้นก็ตาม โปรดจำไว้ว่า: เป็นการยากที่จะก้าวข้ามความซับซ้อนของคุณเป็นครั้งแรก จากนั้นจะง่ายขึ้นมากและเป็นผลให้คุณไม่เพียงได้รับความเคารพในตนเองและความเคารพจากผู้อื่น แต่ยังเปิดโลกทัศน์ใหม่เป็นเวลานาน- ก่อตั้งชีวิต