ความโกรธคือ จิตวิทยาของความโกรธ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ความโกรธเป็นอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ที่มอบให้เพื่อให้บุคคลสามารถอยู่รอดได้ในสภาพแวดล้อมที่ป่าเถื่อนและอันตราย แม้แต่ในสมัยโบราณ ความโกรธก็ช่วยผู้คนได้มาก อุปสรรคมากมายก็ผ่านพ้นไป อย่างไรก็ตาม เมื่อสังคมพัฒนาขึ้น ความต้องการแสดงอารมณ์ด้านลบก็ค่อยๆ ลดลง เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความโกรธให้หมดไป ผู้คนในโลกสมัยใหม่ยังคงสร้างปัญหาให้ตัวเองที่ก่อให้เกิดความโกรธต่อไปอย่างดุเดือด

ความหมายของคำว่าโกรธ

นี่คืออารมณ์ด้านลบ คุณยังสามารถพูดได้ว่ามันมีลักษณะก้าวร้าวและมุ่งเป้าไปที่บุคคลหรือวัตถุอื่น หากสิ่งนี้เป็นวัตถุ บุคคลก็สามารถทำลายมันได้โดยง่าย ถ้าคนคนหนึ่ง - ขุ่นเคือง จงปราบ

ความโกรธคือเมื่อทุกอย่างเริ่มเดือดและเดือดภายในใบหน้าเปลี่ยนเป็นสีแดง ดูเหมือนว่าระเบิดจริงกำลังจะระเบิด ความเกลียดชังทั้งหมด ความขุ่นเคืองสะสม - มันทำให้เกิดเชิงลบผลกระทบ สิ่งที่อันตรายที่สุดคือความโกรธไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ตลอดเวลา บางครั้งทุกอย่างก็มาถึงความก้าวร้าวบุคคลอยู่ในสถานะของกิเลสและไม่เข้าใจสิ่งที่เขาทำ ในเวลาแบบนี้ ดีกว่าไม่มีใครอยู่เคียงข้าง ด้วยจิตใจที่มัวหมอง คุณสามารถทำอะไรก็ได้ ทำอันตราย หรือแม้กระทั่งพิการ

มักก้าวร้าวไม่นาน มันเป็นแรงกระตุ้นทันที บุคคลนั้นสว่างขึ้นอย่างรวดเร็วและจางหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ความโกรธไม่ใช่เรื่องตลก หากบุคคลนั้นมักได้รับผลกระทบจากอารมณ์นี้ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์

ความโกรธ: อะไรเป็นสาเหตุ

ความก้าวร้าวสะสมในคนด้วยเหตุผลต่างๆ บางทีบางสิ่งบางอย่างอาจไม่เป็นไปตามแผนในที่ทำงาน แต่ที่บ้านอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาภาษากลางร่วมกับคนที่คุณรัก คำจำกัดความ (ความหมายของความโกรธ) แทบจะไม่สามารถสื่อถึงความรู้สึกทั้งหมดที่บุคคลประสบในระหว่างการสลาย แม้แต่เรื่องเล็กระดับประถมในบางครั้งอาจนำไปสู่ "การระเบิดภายใน" ได้ อะไรคือสาเหตุของความโกรธ

1. ความเชื่อที่ขัดแย้งกัน

ลักษณะของคนเริ่มก่อตัวตั้งแต่เด็ก เราทุกคนถูกเลี้ยงดูมาต่างกัน ทุกคนได้รับการสอนอะไรบางอย่าง มีการอธิบายอะไรบางอย่าง สิ่งนี้ก่อให้เกิดแนวคิดเรื่องศีลธรรม กฎเกณฑ์ หลักการ อย่างไรก็ตาม ความเชื่อของบุคคลหนึ่งไม่สอดคล้องกับกฎของพฤติกรรมของอีกคนหนึ่งเสมอไป สมองถูกตั้งโปรแกรมเหมือนคอมพิวเตอร์ และเมื่อระบบพบกับแนวคิดที่ไม่รู้จัก สมองจะเริ่มทำงานช้าลง ผู้ชายก็เช่นกัน ถ้าเขาพบกับความเชื่อที่ไม่คุ้นเคย เขาจะมองว่านี่เป็นภัยคุกคาม อันตราย เป็นผลให้ความโกรธตื่นขึ้น - อารมณ์ซึ่งไม่ตกแต่งเราแน่นอน

2. ความกลัว

อีกเหตุผลหนึ่งของการรุกรานคือความกลัวในจิตใต้สำนึก เป็นที่น่าสังเกตว่าในโลกสมัยใหม่มักสร้างปัญหาให้กับตัวเอง ลองมาดูตัวอย่างง่ายๆ ผู้ชายได้งานที่ดีทุกอย่างเป็นไปด้วยดี อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลบางอย่าง เขาเริ่มกลัวว่าจะถูกไล่ออก ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้รวมตัวกันและกลายเป็นความกลัวคลั่งไคล้ จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? เจ้านายเรียกพนักงานมาชี้ข้อผิดพลาดหรือชมเชย ในเวลานี้บางสิ่งเริ่มเกิดขึ้นในความคิดของบุคคล - ความรู้สึกทั้งหมดรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็วเขาสรุปว่าเจ้านายกำลังเรียกเขาให้ไล่เขาออก เป็นผลให้ความโกรธเคือง ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนมองว่าความกลัวเป็นอันตราย

3. ความเครียด

ความเครียดมักเกิดขึ้นกับคนที่มีมารยาทดี น่าแปลกที่สิ่งนี้เป็นความจริง บุคคลดังกล่าวไม่แสดงอารมณ์เชิงลบทุกอย่างสะสมอยู่ภายใน - ความขุ่นเคืองความเจ็บปวดความกลัว บุคคลพยายามพูดให้ถูก ไม่หยาบคายต่อผู้อื่น ไม่ขึ้นเสียง ไม่แสดงความไม่พอใจ คุณไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีนี้ คุณไม่สามารถซ่อนทุกอย่างภายในได้ เพราะวันหนึ่ง "ระเบิดจะระเบิด" นี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยง ความโกรธคืออะไร? นี่เป็นอารมณ์เชิงลบจำนวนมากที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณเมื่อเวลาผ่านไป ถ้าคุณไม่พูดออกมาเป็นบางครั้ง วันนั้นก็จะมาถึงเมื่อคนๆ หนึ่งจะหลุดพ้นจากคนๆ หนึ่งและเปลี่ยนจากคนดีให้กลายเป็นสัตว์เดรัจฉานจริงๆ

4. รู้สึกดี

จะฟังดูเเปลกๆ เหตุผลของความโกรธก็ร้ายได้ความเป็นอยู่ของมนุษย์ ความเจ็บป่วยความเจ็บปวดที่คุณต้องทน - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อการควบคุมตนเองและสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรวดเร็ว ผลที่ได้คือความโกรธและความโกรธ บุคคลเพียงแค่เริ่มรบกวนทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนว่าทุกคนต้องการทำร้ายเขา ที่นี่ทุกอย่างถูกถักทอเป็นปมเดียว - ความเครียด ความกลัว ความเชื่อ

วิธีพิชิตความโกรธ

ความโกรธเป็นอารมณ์ของมนุษย์พอๆ กับความสุขหรือความเศร้า เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดมันออกไป แม้ว่าบางคนจะประสบความสำเร็จ แต่บุคคลนั้นก็รู้สึกด้อยกว่า ลักษณะเฉพาะของสาระสำคัญของมนุษย์อยู่ในความจริงที่ว่าเขาต้องแสดงอารมณ์ทั้งหมดของเขาเพื่อเรียนรู้การควบคุมตนเอง ความโกรธไม่ใช่อารมณ์ที่ดีที่สุด มีหลายวิธีในการป้องกันตัวเองจากความโกรธที่เดือดพล่านอย่างกะทันหันเพื่อไม่ให้ทำร้ายผู้อื่น

1. เรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง

ความโกรธมักมีลางสังหรณ์ นี่อาจเป็นอารมณ์ไม่ดี ความเป็นอยู่ที่ดี หรือความหงุดหงิด คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองและเห็นช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ความโกรธเดือดดาลทันที ตัวอย่างเช่น คุณกำลังพูดกับคนๆ หนึ่งและคุณรู้สึกว่าทุกอย่างเริ่มเดือดพล่านอยู่ข้างใน ซึ่งหมายความว่าคุณเริ่มโกรธ กรณีดังกล่าวจะดำเนินการอย่างไร? มีหลายตัวเลือกสำหรับการพัฒนากิจกรรม:

• เปลี่ยนเรื่อง บางทีอาจจะเป็นเธอที่กระตุ้นอารมณ์ด้านลบ
• จบการสนทนา

หากคุณสังเกตเห็นเบื้องหลังตัวเองว่าช่วงนี้มีความโกรธมากขึ้นเรื่อยๆ นี่คือการปลุกให้ตื่น ความโกรธคืออะไร? มันเป็นการละเมิดสภาพจิตใจ เก็บสมุดบันทึกเล่มเล็กและจดทุกสถานการณ์ที่ทำให้คุณหงุดหงิด ในตอนท้ายของสัปดาห์ คุณต้องวิเคราะห์บันทึก หากคุณเห็นว่าบางครั้งความโกรธนั้นตื่นขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น คุณจะไม่สามารถปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้นได้ บางทีคุณอาจต้องการพักผ่อน? หยุดพักผ่อน ใช้ชีวิตตามลำพังกับโลกภายในของคุณ อ่านหนังสือ อาบน้ำ พักผ่อน

2. ควบคุมและพักผ่อนให้เหมาะสม

บางครั้งด้วยความโกรธ คนๆ หนึ่งสามารถทำสิ่งเลวร้ายได้ ซึ่งต่อมาเขาจะต้องเสียใจอย่างสุดจะบรรยาย เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ การเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก นี่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องระงับอารมณ์ในตอนนี้ หากคุณเริ่มรู้สึกระคายเคืองภายในโดยกะทันหัน ให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก - การออกกำลังกายการหายใจทำให้ระบบประสาทสงบ

นักจิตวิทยาแนะนำอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจในการควบคุมความโกรธ ดังนั้นคุณสามารถยับยั้งตัวเองและไม่บุกเข้าไปในคู่สนทนาของคุณ ตอนนี้เรารีบกลับบ้านหรือไปในที่เปลี่ยว เราหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนจดหมายถึงบุคคลที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบอย่างรุนแรงในตัวคุณ เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก ยิ่งโกรธบนกระดาษมากเท่าไหร่ จิตใจก็จะยิ่งสงบมากขึ้นเท่านั้น แล้วจดหมายนี้ต้องเผา

อย่าลืมส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญ จังหวะชีวิตสมัยใหม่ไม่ค่อยปล่อยให้เวลานอน อย่างไรก็ตาม ยังคงหาเวลาเพิ่มหรือสองชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับสิ่งนี้ ความเหนื่อยล้ายังสามารถทำให้เกิดความโกรธได้

3. การออกกำลังกาย

มันเป็นมีการพิสูจน์หลายครั้งแล้วว่าการออกกำลังกายมีผลอย่างมากต่อระบบประสาท สมัครเล่นโยคะ ฟิตเนส หรือกีฬาอื่นๆ สัปดาห์ละหลายครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่จะระบายอารมณ์ด้านลบที่สะสมออกมา

บางครั้งไม่มีเวลาเล่นกีฬา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้คุณไม่สามารถกำจัดความโกรธได้ การทำความสะอาดบ้านจะช่วยได้มาก ดีกว่าฟิตเนสเสียอีก บุคคลมุ่งแต่สิ่งสกปรก ฝุ่น วิธีกำจัดมัน. มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่บ้าคลั่ง นักจิตวิทยายืนยันว่าการทำความสะอาดเป็นการผ่อนคลาย คนๆ นั้นพอใจกับงานที่ทำ ความโกรธก็ระเหย

วิธีสงบสติอารมณ์ง่ายๆ ก็คือการฝึกหายใจด้วยบอลลูน หายใจเข้าและหายใจออก 10-15 ครั้ง แบบฝึกหัดนี้สามารถฝึกได้ในที่ทำงาน

สรุป

จิตวิทยาแห่งความโกรธเป็นศาสตร์ที่ได้รับการศึกษามาอย่างยาวนาน ทุกวันมีการเปิดเผยสิ่งใหม่และไม่รู้จักในคน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์:

1. หาเวลาให้ตัวเอง. คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับคนรอบข้างคุณเท่านั้น ไปช้อปปิ้ง ไปโรงหนังหรือร้านกาแฟ พูดอีกอย่างก็คือ บางครั้งคุณต้องดูแลตัวเองด้วย
2. อย่าสร้างปัญหาให้ตัวเอง พยายามใจเย็นกับสิ่งที่เกิดขึ้นและจำไว้ว่า: ทำทุกอย่างให้ดีที่สุด
3. ผ่อนคลาย - อย่างน้อยในช่วงสุดสัปดาห์ พยายามนอนหลับให้เพียงพอและสะสมพลังงานไว้สำหรับสัปดาห์หน้า ความเครียดจะลดน้อยลง

สำหรับความโกรธคุณต้องปล่อยมันให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายใคร สิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้