สิ่งที่ส่งผลต่อการแสดงของบุคคล?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

อย่างที่คุณทราบ คนยุคใหม่ในวัยทำงานมักใช้เวลาทำงานมากกว่าที่บ้าน แต่แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีนี้ แต่ทัศนคติต่อกิจกรรมยังคงส่งผลต่อคุณภาพชีวิตครอบครัวอารมณ์ เรามาดูกันว่าสิ่งใดที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของบุคคลอย่างแน่นอน จะปรับปรุงอย่างไรและหลีกเลี่ยงปัญหาได้อย่างไร

ไลฟ์สไตล์

ทุกคนมีวิถีชีวิตของตัวเอง: บางคนมีชีวิตที่มีสุขภาพดี และบางคนชอบคนอยู่ประจำที่มีนิสัยไม่ดี ดูเหมือนว่าเขาจะทำอย่างไรกับงาน? ตรงไปตรงมาจริงๆ ลองนึกภาพว่าคน ๆ หนึ่งไม่ค่อยขยับตัวมากนักหลังเลิกงานเกือบจะถึงเช้าเขานั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์ดื่มเบียร์ เขาจะตื่นตัวไหม เขาจะสามารถทำงานได้อย่างแข็งขันในตอนกลางวันหลังจากคืนนอนไม่หลับหรือไม่? อาจจะไม่. นั่นคือโหมดสลีปยังสามารถนำมาประกอบกับไลฟ์สไตล์ เวลามีคนเข้านอนและตื่นกี่โมง

ประเพณีที่แตกต่างกันก็เป็นวิถีชีวิตเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ในวันหยุดหรือหลังเลิกงาน เดินเล่นหรือเล่นเกมกลางแจ้งในอากาศบริสุทธิ์ เล่นสกีหรือปั่นจักรยาน

เปิดความสามารถในการทำงานของบุคคลนั้นยังได้รับอิทธิพลจากทัศนคติต่อผู้อื่น โดยเฉพาะสมาชิกในครอบครัวและญาติ ถ้าจู่ ๆ ก็ทะเลาะกับคนที่รักงานจะไม่เกิดผลมากนัก

แน่นอนว่าการใช้เวลาว่างไม่ว่าจะมีกิจกรรมน่าสนใจ งานอดิเรก ส่งผลต่อผลงานแน่นอน นอกจากนี้ สิ่งที่ชอบซึ่งเพิ่มแรงจูงใจไม่มากสำหรับงานที่จะเกิดขึ้น แต่สำหรับชีวิตโดยทั่วไป มีส่วนช่วยในคุณภาพของงานที่ทำ

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

เกือบทุกคนรู้ดีว่าความรู้สึกไม่สบายรบกวนการทำงานใดๆ ในกรณีนี้ควรพักผ่อนอยู่บ้านดีกว่า แย่เลยไปหาหมอ

เมื่อยล้าเรื้อรัง สุขภาพไม่ดี คุณต้องดูแลตัวเองนอกเวลาทำงาน ไปพบผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ ท้ายที่สุด สุขภาพของมนุษย์และประสิทธิภาพนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด

ทุกคนคงเคยได้ยินคำว่า "ภาวะขาดวิตามิน" - การขาดวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายทำให้กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจลดลงเสมอ

การใช้ชีวิตอยู่ประจำนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและระคายเคืองอย่างรวดเร็ว ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำ การเดิน และแม้แต่การเต้นรำก็ช่วยฟื้นฟูสุขภาพโดยรวม

คุณภาพการนอนหลับ

ประสิทธิภาพของแต่ละคนก็ขึ้นอยู่กับการนอนเช่นกัน ของคุณคืออะไร? การนอนหลับที่มีคุณภาพดีรับประกันกิจกรรมการทำงานปกติ ดังนั้นจึงควรกำหนดโหมดการนอนหลับและความตื่นตัว แต่ถ้าตารางงานเป็นกะหรือรายวันเลื่อนได้ก็ต้องปรับตัว

นอกจากนี้ ความคิดและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันเดียวกันหรือในตอนเย็นก็ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ทนกับคนที่คุณรักก่อนนอนทิ้งปัญหาทั้งหมดไว้อีกครั้งเพื่อให้สมองและหัวใจได้พักผ่อน

นอนไม่หลับกับโรคบางชนิด มักทำให้นอนไม่หลับ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความไม่แยแสและการลดลงของกิจกรรมแรงงาน ดังนั้นปัญหานี้ควรแก้ไขโดยแพทย์หรือนักบำบัด (ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการอดนอน)

ด้วยข้อยกเว้นที่หายาก คนที่ไม่ได้นอนเกือบหนึ่งวันยังคงตื่นอยู่ ถ้าไม่อยากนอนก็ทำงานก็ได้ จะได้เข้านอนอย่างสบายใจ

ตารางงาน

หลายพื้นที่และอาชีพไม่สามารถทำได้หากไม่มีตารางการทำงานที่แน่นอน:

• วันธรรมดา;
• วัน;
• 2/2, 3/3 เป็นต้น;
• กลิ้ง

แนะนำให้คนทำงานที่มีตารางงานไม่มั่นคงใส่ใจร่างกายของตัวเอง: หากคุณต้องการนอนพักผ่อนอยู่ที่บ้านจริงๆ ให้ปูเตียงแล้วนอนลง ไม่ควรละเลยสัญญาณของร่างกายเนื่องจากอาการไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นซึ่งจะกลายเป็นรูปแบบเรื้อรัง: อดนอน, อ่อนเพลีย, นอนไม่หลับ, หงุดหงิด คนง่วงนอนพร้อมทำงานแต่มีเงื่อนไขว่าการนอนจะมีแต่สุขภาพที่ดี

อิทธิพลของจังหวะชีวภาพที่มีต่อการแสดงของมนุษย์นั้นยิ่งใหญ่มาก บ่อยครั้ง ความล้มเหลวในโหมดนี้ไม่ได้นำไปสู่ความอ่อนล้าและอ่อนเพลียมากเท่ากับการเจ็บป่วยที่รุนแรง ดังนั้นตัวแทนของบางอาชีพหนึ่งต้องไปพบแพทย์หลาย ๆ คน คือ ต้องได้รับค่าคอมมิชชั่นทางการแพทย์ เฉพาะคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่ได้รับการว่าจ้างให้ทำงานประจำวันและกะ 12 ชั่วโมงโดยมีสภาพการทำงานที่เป็นอันตราย

ตอนนี้ไม่มีความลับอีกต่อไปแล้วที่การหยุดชะงักของจังหวะชีวภาพนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของเลือดให้แย่ลง ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

สภาพการทำงาน

ปัจจัยต่อไปในการปฏิบัติงานของมนุษย์คือสภาพการทำงาน ประการแรก มันเกี่ยวกับแสง เสียง และปากน้ำ การทำงานที่ไม่เป็นไปตามเงื่อนไขปกติเป็นไปไม่ได้

ดังนั้นเมื่อสมัครงานควรขอให้นายจ้างแสดงเงื่อนไขว่างานจะเกิดขึ้นต้องทำอย่างไร

งานประจำและซ้ำซากจำเจอย่างรวดเร็วนำไปสู่ความไม่แยแสและความเหนื่อยล้า หากมีโอกาสที่จะเปลี่ยนไปทำอย่างอื่นหรือเพียงแค่ออกจากที่ทำงานไปสักสองสามนาที ก็จงทำอย่างนั้น ตัวอย่างเช่น คุณเป็นผู้มอบหมายงาน คุณมีตัวเลือกที่เปิดใช้งานบนโต๊ะทำงานของคุณ คุณสามารถได้ยินจากทุกมุมห้อง คุณมีโอกาสที่จะลุกขึ้นจากเก้าอี้และทำแบบฝึกหัด จากนั้นงานจะดำเนินไปอย่างแข็งขันและอารมณ์ก็จะปรากฏขึ้น เช่นเดียวกับคนงานประจำอื่นๆ

ความร้อนหรือความเย็นกลับกันควรได้รับการยกเว้นโดยฝ่ายบริหารขององค์กร ต้องสร้างเงื่อนไขตามมาตรฐานสุขาภิบาล

เวลาของวันและฤดูกาล

ตกลงงานจะยากขึ้นในตอนเย็นและตอนกลางคืน แม้ว่าทุกวันนี้ผู้คนแบ่งออกเป็น "นกฮูก" และ "นกทะเล" ดังนั้นแน่นอนว่าจะสะดวกกว่าสำหรับคนที่จะทำงานตอนกลางคืน และสำหรับบางคนงานก็ไปได้สวยในตอนเช้า แต่ประสิทธิภาพสูงสุดของมนุษย์ยังคงตกอยู่ในช่วงครึ่งแรกของวัน เวลากลางวัน

นอกจากนี้ ในฤดูหนาว การแสดงจะลดลงเนื่องจากกลางวันสั้นลง กลางคืนยาวนานขึ้น ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง พวกเราแต่ละคนถูกบลูส์โจมตีเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และภูมิคุ้มกันลดลง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะป้องกันโรคหวัดและโรคเหน็บชาล่วงหน้าในเดือนกุมภาพันธ์และสิงหาคม

ในฤดูร้อนใครๆก็อยากไปเที่ยวทะเล แต่อย่างไรก็ตามเมื่อไม่มีความร้อนจะทำงานได้สบาย

อาหาร

สุขภาพขึ้นกับสิ่งที่เรากิน เห็นด้วยว่าการกินมันฝรั่งทอดและแฮมเบอร์เกอร์แทนผัก ซีเรียล และผลไม้ทุกวันจะทำให้เจ็บป่วยได้ไม่ช้าก็เร็ว ในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติ: ผัก ผลไม้ ซีเรียลและพืชตระกูลถั่วที่แตกหน่อ น้ำสะอาด ชาสมุนไพรและเครื่องดื่มผลไม้ อาหารทะเล และท้ายที่สุด โภชนาการที่ดีก็เพิ่มประสิทธิภาพ!

ยิ่งมีอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ในอาหาร สมองก็จะทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายก็จะตื่นตัว นอกจากนี้ยังเพิ่มสมาธิและอารมณ์

กฎและพักกลางวัน

พักกลางวันและพักสูบบุหรี่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการแสดงของบุคคล แน่นอนว่ามีคนไปที่ห้องสูบบุหรี่อย่างแท้จริง และบางคนก็ลุกขึ้นจากที่ทำงานเพื่อยืดเส้นยืดสายหรือออกนอกลู่นอกทาง

องค์กรควรมีเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการพักและพักผ่อนของพนักงาน เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานมากเกินไป สถานการณ์ความขัดแย้ง และข้อผิดพลาดในการผลิต

ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและผู้บริหาร

ถ้าคนที่รักชีวิตเขาให้ความรักความห่วงใยกับทุกคนแล้วความสัมพันธ์กับคนอื่นจะยอดเยี่ยม บุคคลดังกล่าวจะพบภาษากลางร่วมกับทั้งเจ้าหน้าที่และทีมงาน แน่นอนว่าพนักงานดังกล่าวจะมีพลังงานมาก งานก็จะก้าวหน้า ในที่สุดก็จะได้ผลงานที่ยอดเยี่ยม และในตอนท้ายของวันทำงานก็จะอารมณ์ดี

สนใจงาน

ถ้าคนที่รักงานของเขา ทุกอย่างก็จะออกมาดีสำหรับเขา ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกอาชีพที่ไม่เพียงแต่สร้างกำไร แต่ยังให้ความสุขด้วย ประสิทธิภาพของบุคคลก็เพิ่มขึ้นเช่นกันขึ้นอยู่กับว่าจะมีภาระอะไรบ้างไม่ว่าจะมีพักหรือไม่

ยิ่งงานน่าสนใจก็ยิ่งมีโอกาสได้ผลงานที่ยอดเยี่ยม แต่ทุกอาชีพมีความแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น พวกเราคนหนึ่งชอบที่จะปฏิบัติต่อผู้อื่น ไม่ดูถูก ในทางกลับกันจะไม่สามารถทำงานกับคนป่วยได้ บางคนมีความสนใจในด้านเศรษฐศาสตร์ และบางคนเข้าใจเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ สมรรถภาพทางกายของบุคคลจะสูงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬา ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง และสามารถอวดสุขภาพที่ดีได้

ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่มีอิทธิพลต่อกิจกรรมของผู้คน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิถีชีวิตและความรักในการทำงาน นอกจากนี้ต้องจัดให้มีพนักงานสภาพที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย อารมณ์ทางจิตใจ ความอดทนต่อความเครียด นั่นคือสิ่งที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพของทุกคน