มีข่าวทุกวัน พวกเขามาหาเราจากคนรู้จัก จากหน้าหนังสือ หนังสือพิมพ์ และจากโลกภายนอก ข้อมูลส่วนใหญ่นี้ที่เราอยากจะจำ แต่บ่อยครั้งที่ในช่วงเวลาที่จำเป็นที่สุดเราไม่สามารถจำสิ่งที่เราเรียนรู้ก่อนหน้านี้ได้ เพื่อที่จะประสบปัญหานี้ให้น้อยที่สุดควรให้ความสนใจกับการพัฒนาหน่วยความจำ ในการทำเช่นนี้ นักจิตวิทยาและนักวิทยาศาสตร์ได้สร้างเทคนิคมากมายที่ช่วยฝึกสมองของคุณและเรียนรู้ที่จะจดจำ
ประเภทของหน่วยความจำ
ในการจำเพลง ตัวเลข ใบหน้า ตำแหน่งของวัตถุ ลำดับของการกระทำ และอื่นๆ เราใช้หน่วยความจำประเภทต่างๆ แบ่งออกเป็นหลายพันธุ์:
- วิชวล.
- ผู้ฟัง
- มอเตอร์หรือรีเฟล็กซ์
- วาจา-ตรรกะ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงหน่วยความจำ การพัฒนาประเภทเดียวเท่านั้น (เช่น ภาพ) ไม่ได้ปรับปรุงการได้ยินโดยอัตโนมัติ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส่วนต่างๆ ของสมองมีส่วนรับผิดชอบต่อหน่วยความจำแต่ละประเภท ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการระบุจุดอ่อนของคุณและเริ่มพัฒนาจุดอ่อน
หน่วยความจำภาพ
เพื่อให้คนรู้จักคน เหตุการณ์ สถานที่ เขาต้องมีความจำภาพที่ดี การพัฒนามีข้อดีจริง ๆ เนื่องจากจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ตัวอย่างเช่น สร้างตัวเลขและวันที่ที่สำคัญบนกระดาษ ในผู้ที่มีอาชีพเกี่ยวข้องกับการวาดภาพสมองส่วนนี้พัฒนาได้ดีกว่าในสมองส่วนอื่นมาก ผู้โชคดีเหล่านี้ได้แก่ ศิลปิน นักออกแบบ นักสร้างแอนิเมชั่น คนเหล่านี้มักจดจำรายละเอียด ลักษณะ และความแตกต่างอย่างมีสติเพื่อนำมาแสดงบนกระดาษ ผู้ที่ต้องการฝึกความจำควรพิจารณาภาพถ่าย ภาพวาด ภาพบุคคลอย่างรอบคอบ การพัฒนาความจำเกี่ยวข้องกับการจ้องมองอย่างไม่ใส่ใจ คุณต้องพยายามจดจำลักษณะใบหน้า การแสดงออกทางสีหน้า และอื่นๆ อันดับแรก เราสร้างแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับภาพที่เราเห็น หลังจากนั้นเราเน้นไปที่สิ่งเล็กน้อย เราใช้เวลาไม่เกิน 15 วินาทีในการถ่ายภาพแต่ละภาพ หลังจากนั้นเราจะไปยังภาพถัดไป เราพยายามจดจำรายละเอียดเพิ่มเติม เมื่อเวลาผ่านไป สมองจะสามารถดูดซับสิ่งเล็ก ๆ ได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง
ภาพจำในชีวิตประจำวัน
มันมีประโยชน์สำหรับเราเมื่อทำภารกิจประจำวัน งานต่างๆ ที่ได้รับมอบหมาย สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเชื่อมต่อจินตนาการ. ตัวอย่างเช่น วันนี้คุณต้องทิ้งถุงขยะ แต่คุณมักจะลืมมันไป เพื่อไม่ให้งานนี้ลอยออกจากหัวคุณสามารถหลับตาและจินตนาการว่าถุงขยะขนาดใหญ่เดินขึ้นบันไดไปทางภาชนะอย่างร่าเริงได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่สุดคือการลืมภาพที่ไม่ธรรมดานั้นยากกว่าการลืมงานธรรมดาทั่วไป ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถจินตนาการถึงภาพอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณจำกิจกรรมในแต่ละวันได้
ฝึกความจำและฝึกความจำ
ข้อมูลที่เราได้รับผ่านหูมีความสำคัญมากในชีวิตของเรา เราจึงเรียนรู้ข้อมูลสำคัญที่ช่วยกำหนดว่าต้องทำอะไร ทำอะไร ต้องจำใคร ดังนั้นการพัฒนาความจำในด้านนี้จะช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นโดยที่เราไม่ต้องเสียเวลาไปกับการจำข้อมูลสำคัญๆ สำหรับการฝึกอบรม คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้ ระหว่างทางไปร้านหรือที่ทำงาน เราจะได้ยินตัวอย่างบทสนทนาของผู้คนที่เดินผ่านไปมา พยายามจับคำและวลีเหล่านี้และเก็บไว้ในความทรงจำของคุณสักครู่ ในตอนเย็น พยายามจำประโยคเหล่านี้ หรืออย่างน้อยก็ควรเริ่มด้วยเนื้อหา
ฝึกความจำหู
เปิดเสียงบันทึกบทกวี ในวันแรก ให้ฟังหนึ่งบรรทัด ขณะที่พยายามนึกภาพมันในใจ ราวกับว่าวลีนี้เขียนขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณ พยายามจำคำศัพท์ หากคุณไม่สามารถพูดซ้ำได้ ให้ฟังอีกครั้ง ทุกคำควรมีความชัดเจนและคุ้นเคยสำหรับคุณ หลังจากที่คุณจำบรรทัดได้แล้ว ให้ทำซ้ำทุกคำในลำดับที่กลับกันตัวอย่างเช่น "เมฆสีทองค้างคืนบนหน้าอกของหน้าผายักษ์" และในทางกลับกัน - "เมฆสีทองค้างคืนบนหน้าอกของยักษ์"
วันที่สอง ฟังอีกบรรทัดแบบเดียวกันแล้วท่องจำ ทำซ้ำเนื้อหาสำหรับสองวันนี้ ทุกวัน ท่องจำอีกหนึ่งบรรทัด โดยไม่ลืมที่จะออกเสียงคำที่คุ้นเคยจากความทรงจำ เริ่มจดจำบทกวีถัดไปทีละสองบรรทัด และอื่นๆ. แต่ละครั้ง พยายามไม่เพียงแค่ท่องจำเนื้อหา แต่อย่าลืมว่าคุณต้องเลื่อนดูรูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวของคุณ
สิ่งที่ทำให้เราพูดถูก
ความจำทางวาจาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคล การพัฒนาสายพันธุ์นี้เป็นกระบวนการที่น่าสนใจมาก ความทรงจำดังกล่าวมีหน้าที่ในการใส่คำลงในห่วงโซ่ตรรกะที่ถูกต้องสร้างวลีที่เข้าใจได้และถูกต้องจากพวกเขา ความคิดนี้เป็นพื้นฐาน พวกเขาถูกส่งผ่านในภาษามนุษย์ มีหลายวิธีในการใส่ความคิดของคุณเป็นคำพูด ขั้นแรก คุณสามารถถ่ายทอดสาระสำคัญในรูปแบบฟรีสไตล์ได้ดีที่สุด ประการที่สอง คุณสามารถใช้กฎของการออกแบบด้วยวาจา นี่คือที่ที่ต้องการความทรงจำที่ดีเพื่อไม่ให้ลืมการสร้างประโยค แต่มีข้อแม้อยู่ประการหนึ่ง: เราไม่สามารถฝึกสมองส่วนนี้ได้หากเราเพียงแค่ท่องจำกฎสำเร็จรูปอย่างไม่ใส่ใจ จำเป็นต้องคำนึงถึงความหมายเพื่อพิจารณาว่าเหตุใดจึงควรร่างข้อเสนอในลักษณะนี้ จากนั้นเราจะเริ่มพัฒนาหน่วยความจำเชิงตรรกะ ในการฝึกเราสามารถจับประโยคและพยายามตีความให้ถูกต้องโดยที่ไม่ลืมกฎการใช้คำศัพท์
หนังสือฝึกความจำ
มีการสร้างวิธีการมากมายที่ช่วยให้บุคคลทุกวัยพัฒนาส่วนต่างๆ ของสมองที่มีหน้าที่ในการท่องจำ ตัวอย่างเช่น หนังสือที่เขียนโดย W. Atkinson - "Memory and its development" เป็นที่นิยม นักเขียนและนักจิตวิทยาชาวอเมริกันให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการฝึกความสามารถนี้และวิธีพัฒนาความสามารถในการดูดซึมรายละเอียดที่จำเป็น แอตกินสันพูดถึงวิธีจำวันที่ ใบหน้า ตัวเลข และชื่ออย่างรวดเร็ว
ความทรงจำของเด็ก
พัฒนาการด้านความจำในเด็กมีความสำคัญมาก เพราะขึ้นอยู่กับว่าเด็กจะรับรู้ข้อมูลอย่างไรระหว่างเรียน คุณต้องจัดการกับเด็กอย่างเป็นระบบตั้งแต่เด็กก่อนวัยเรียน ในวัยนี้ ความทรงจำของชายหนุ่มที่เกี่ยวข้องกับภาพและอารมณ์จะได้ผลดีที่สุด เด็กตอบสนองต่อสัญลักษณ์หรือคำพูดแย่ลง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะตัดสินว่าหน่วยความจำใดที่พัฒนาได้ดีกว่าในเศษของคุณ บางทีมันอาจจะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะจำตอนที่เขาวาดรูปตัวเอง หรือในทางกลับกัน เมื่อเขาแสดงรูปภาพที่เสร็จแล้ว หรือจะให้เขาพูดและอธิบายจะดีกว่า ไม่ว่าในกรณีใด ในยุคนี้ การใช้เกมเพื่อการพัฒนาจะมีประสิทธิภาพมากกว่า หน่วยความจำระหว่างกระบวนการนี้จะดูดซับข้อมูลได้ง่ายขึ้น
ทายสิว่ามันคืออะไร
เด็กหลายคนสามารถมีส่วนร่วมในเกมนี้ เด็กแต่ละคนจะแสดงวัตถุแยกจากกันซึ่งเขาต้องอธิบายด้วยคำพูดของเขาเองโดยไม่ต้องดูเขา. การเดาจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเด็กระบุถึงความแตกต่างที่สำคัญของสิ่งของที่กำหนด เมื่อจบเกม คุณสามารถให้รางวัลกับทุกคนด้วยขนม เพื่อให้เด็ก ๆ น่าสนใจ คนที่เล่าเรื่องสามารถมอบธงหรือก้อนกรวดไว้ในมือ ซึ่งจะส่งต่อให้ผู้เล่าเรื่องคนต่อไป
ยังมีเกมพัฒนาอื่นๆ ความจำ (และไม่เพียงเท่านั้น) จะได้รับการฝึกมาอย่างดีหากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำ ตัวอย่างเช่น ในเกมถัดไป ตรรกะของเด็กก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วย จะใช้เวลาสองสามไม้ชิ้น 20-30 สามารถแทนที่ด้วยไม้ขีดไฟ ผู้ใหญ่วางรูปปั้นอาจเป็นต้นคริสต์มาสบ้านดวงอาทิตย์ เด็กมองมาที่เธอนานถึง 4 วินาทีและพยายามจำ หลังจากนั้นแม่ก็คลุมความคิดสร้างสรรค์ของเธอด้วยกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วขอให้ทารกสร้างร่างแบบเดียวกัน ไม้กายสิทธิ์ที่วางไม่ถูกต้องคือความผิดพลาด คุณสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นทีละน้อยโดยการจัดวางตัวเลขหลาย ๆ ตัวในคราวเดียว แน่นอนว่างานอาจดูยากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป เด็กจะพัฒนาความจำและทุกอย่างจะออกมาดี
อีกเกมที่ฝึกฝนความสามารถนี้อย่างน่าตื่นเต้น วางของเล่น 10 ชิ้นไว้บนพื้นผิว ทารกควรพยายามจำว่าพวกเขาอยู่ในลำดับใด โดยพิจารณาจากพวกเขาเป็นเวลาประมาณ 20 วินาที หลังจากที่เขาหันหลังกลับ คุณสามารถถอดของเล่นสองชิ้นออกหรือเปลี่ยนพวกมันได้ งานของลูกน้อยคือการเข้าใจสิ่งที่เปลี่ยนแปลงและฟื้นฟูทุกอย่าง
