ภูมิหลังทางอารมณ์คืออะไร: จะปรับปรุงและเปลี่ยนเป็นแง่บวกได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ชาวโลกของเราแต่ละคนมีภูมิหลังทางอารมณ์บางอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออารมณ์ และโดยพื้นฐานแล้ว ผู้คนเคยชินกับการแบ่งออกเป็นความดีและความชั่ว ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่มืดมน ภูมิหลังทางอารมณ์ของหลายๆ คนจะถูกแทนที่ด้วยภูมิหลังด้านลบ นี่คือช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าและความสิ้นหวังมากที่สุด วิธีเอาชนะอารมณ์เสียและเปลี่ยนเป็นอารมณ์ดี คุณจะได้เรียนรู้จากบทความ

คนมองโลกในแง่ดีมักจะได้รับการยกย่องอย่างสูง

แน่นอนว่าคุณเองได้สังเกตเห็นแนวโน้มดังกล่าวในชีวิตที่ผู้คนจำนวนมากสนใจคนที่มองโลกในแง่ดีมากกว่าชีวิตที่มืดมน

ที่จริงแล้ว ทุกอย่างมีเหตุผลและสมเหตุสมผล เราแต่ละคนดึงดูดบุคคลที่ไร้กังวลและมีความสุขที่สามารถแบ่งปันอารมณ์ดีกับผู้อื่นได้ ท้ายที่สุดแล้วเราทุกคนล้วนต้องการใช้ชีวิตอย่างไร้กังวลและไร้กังวลทั้งแบบรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว

มีคนมองโลกในแง่ดีแบบสัมบูรณ์หรือไม่

อย่างไรก็ตาม ทุกสิ่งในโลกล้วนมีความสมดุล และไม่มีผู้มองโลกในแง่ดีร้อยเปอร์เซ็นต์หรือผู้มองโลกในแง่ร้าย ส่วนใหญ่แล้ว อัตราส่วนร้อยละของคำจำกัดความที่หนึ่งและที่สองจะสมดุลกันในบุคคลที่ใกล้จะถึง 50 ถึง 50 และขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิต ลูกตุ้มมีน้ำหนักเกินด้านใดด้านหนึ่ง

แต่มันเกิดขึ้นเมื่อเปอร์เซ็นต์ของการมองโลกในแง่ดีในคนผ่านหลังคาและเข้ามาแทนที่มุมมองเชิงลบของสถานการณ์ คนเหล่านี้เรียกว่าคนมองโลกในแง่ดีในชีวิต พวกเขาดึงดูดพวกเขาราวกับว่าพวกเขาต้องการติดตามพวกเขาและอยู่ใกล้แสงสว่าง และถ้ามันยากที่จะเปลี่ยนหลักการและอุปนิสัยของคุณอย่างสิ้นเชิง ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเริ่มติดตามภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณและมีความสุขมากขึ้นเล็กน้อย

แง่ลบและคนบ่น

คำเหล่านี้มักใช้เพื่ออ้างถึงคนที่ยังไม่ได้เรียนรู้วิธีการปรับปรุงอารมณ์ของพวกเขา โดยปกติแล้ว คนรอบข้างจะหลีกเลี่ยงบุคลิกที่มองโลกในแง่ร้ายและพยายามติดต่อกับพวกเขาให้น้อยที่สุด

ใครอยากฟังเรื่องยาวหนึ่งชั่วโมงเกี่ยวกับโลกที่โหดร้ายและไม่ยุติธรรมนี้? หรือเกี่ยวกับความจริงที่ว่าไม่มีทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันดังนั้นคุณจะต้องลากชีวิตที่น่าสังเวชของคุณต่อไป? แน่นอนว่าไม่มีใคร แต่ในกรณีส่วนใหญ่โชคไม่ดีที่คนเหล่านี้ไม่เข้าใจว่าทำไมเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักทั้งหมดจึงหันเหจากพวกเขา และมีเพียงไม่กี่คนที่พยายามฟื้นฟูภูมิหลังทางอารมณ์ นั่นคือ อารมณ์

สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีในคน

เราขอเชิญคุณพิจารณาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภูมิหลังทางอารมณ์ที่ต่ำในผู้คน อะไรที่ทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจบ่อยที่สุด

• คนรอบข้าง. น่าแปลกที่ทุกอย่างเชื่อมโยงกันในสังคมของผู้คนและพันกัน ปรากฎว่าอารมณ์ของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของเขา ในกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันที่ถูกใจเรา เรารู้สึกแตกต่างไปจากในกลุ่มคนที่ไม่แสดงความคิดเห็นแบบเดียวกับเรา
• บรรยากาศตึงเครียดกับความเครียด ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สถานการณ์ตึงเครียดใดๆ สามารถทำให้คนล้มลงได้ ความขัดแย้งที่บ้าน การชี้แจงความสัมพันธ์กับผู้บังคับบัญชา ความหยาบคายในร้านมักจะส่งผลเสียต่อภูมิหลังทางอารมณ์โดยรวม

• อารมณ์ไม่ดีมักเกิดขึ้นจากปัญหาแผนการเงิน การขาดงานทำมาหากินนำไปสู่ความเครียดและเป็นผลให้เกิดโรคประสาท
• นอนไม่หลับ. ใช่ การนอนไม่พอซ้ำๆ ไม่เพียงแต่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดภูมิหลังทางอารมณ์ที่ต่ำด้วย

บางทีอาจเป็นสถานการณ์หลักที่ทำให้เสียอารมณ์

วิธีปฏิบัติเพื่อความสุขเล็กๆ น้อยๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชื่อว่าอารมณ์ของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับความคิดของเขาโดยตรง ดังนั้นพวกเขาจึงให้คำแนะนำที่มีค่าแก่ลูกค้าทุกคนของพวกเขา - มองโลกรอบตัวพวกเขาในทางบวกโดยไม่ต้องให้ความสำคัญกับปัญหามากนัก ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งในชีวิตนี้สามารถแก้ไขได้และชั่วคราวมาก คุณจะจำได้ไหมว่าในหนึ่งปีสิ่งที่เสียอารมณ์ของคุณในวันนี้? และหลังจาก 10? แทบจะไม่. หากการจูนตัวเองไม่ช่วย ให้ใช้วิธีอื่นเพื่อเป็นกำลังใจให้:

1. เดิน. ไม่มีอะไรสวยงามและดีต่อสุขภาพมากกว่าการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

เลือกสงบและสถานที่เงียบสงบ สวนสาธารณะ หรือซอย และถึงแม้วันนี้จะไม่มีใครอยู่เคียงข้างคุณ ให้ออกไปเดินเล่น การเดินครุ่นคิดถึงธรรมชาติไม่เคยทำร้ายใคร!

2. ดนตรี. ทำรายการงานที่เติมพลังบวกให้กับคุณ และฟังพวกเขาเสมอเมื่ออารมณ์เป็นศูนย์

3. ทิ้งขยะออกจากบ้าน จำกฎสำคัญ: ทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้เป็นเวลานานจะถูกกระจายออกทันที สุดท้ายกำจัดสิ่งที่น่าเกลียดและของตกแต่งภายในที่ไม่จำเป็น เสื้อกันหนาวที่ยืดออก และหนังสือที่ไม่น่าสนใจ เมื่อเก็บขยะแม้แต่ถุงเล็กๆ คุณจะรู้สึกมีพละกำลังและอารมณ์ดีขึ้น และถ้าคุณทำสิ่งนี้ร่วมกับจุดที่ 2 กระบวนการก็จะยิ่งเร็วขึ้น!

4. เปลี่ยน. ผู้เชี่ยวชาญหลายคนในด้านจิตวิทยาเชิงบวกแนะนำให้เมื่ออารมณ์ลดลง ให้เปลี่ยนตัวเองจากภายนอก แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเปลี่ยนสีจากสีบลอนด์เป็นสีแดงหรือในทางกลับกันได้ ดังนั้นอย่างน้อยก็ก้าวเล็กๆ ตัวอย่างเช่น ตัดผมหน้าม้า ทำเล็บในร้านทำผม ซื้อชุดที่มีสีและสไตล์ที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ ที่สำคัญที่สุด คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ใหม่ มิเช่นนั้นคุณอาจจะเสียใจกับการกระทำที่ทำกับอารมณ์

เพิ่มภูมิหลังทางอารมณ์ของอารมณ์ด้วยวิธีการใดๆ ที่คุณยอมรับได้ และเก็บวิธีการด่วนที่มีประสิทธิภาพสองวิธีในการจัดการกับบลูส์ไว้ในมือ แท่งช็อกโกแลตแท่งที่คุณชื่นชอบในกระเป๋าของคุณ หรือตัวอย่างเช่น การสมัครใช้บริการสระว่ายน้ำ