ขั้นตอนของความเศร้าโศกในด้านจิตวิทยา. วิธีจัดการกับการตายของคนที่คุณรัก

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

การสูญเสียคนที่รักมันยากเสมอ เป็นการยากที่จะอธิบายเป็นคำพูดเกี่ยวกับอารมณ์ที่ปรากฏในจิตวิญญาณเมื่อตระหนักว่าคนที่คุณรักจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปจะไม่พูดและจะไม่แม้แต่จะเรียก คุณต้องยอมรับสถานการณ์และพยายามเดินหน้าต่อไป อ่านด้านล่างเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนของความเศร้าโศกและวิธีผ่านมันไป

ปฏิเสธ

คนที่เพิ่งสูญเสียคนที่รักรู้สึกอย่างไร? ปฏิเสธและตกใจ ยากที่จะเชื่อว่าคนที่คุณรักจากไปแล้ว สมองไม่ยอมรับข้อมูลดังกล่าวแม้ว่าคนที่คุณรักจะป่วยเป็นเวลานานและแพทย์ได้พูดถึงผลร้ายแรงมานานแล้ว คนไม่ต้องการที่จะเชื่อในสิ่งที่แย่ที่สุดและดูเหมือนว่าเขามักจะทำทุกอย่างได้ด้วยเวทมนตร์ คุณไม่ควรแปลกใจที่คนที่พูดคำเดิมซ้ำ ๆ เหมือนมนต์: "ฉันไม่อยากเชื่อเลย" ไม่จำเป็นต้องพูดอะไรในสถานการณ์เช่นนี้ ความทุกข์ขั้นแรกไม่ได้ยากที่สุด แต่เจ็บปวดที่สุด ช่วยคนในเขาสถานการณ์เป็นไปไม่ได้และแม้จากความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจมันจะไม่ง่ายขึ้น คุณสามารถใกล้ชิดได้เฉพาะกับคนที่เคยประสบกับการสูญเสีย กอดเขาและไม่พูดอะไรกับเขา บุคคลสามารถร้องไห้และคร่ำครวญ นี่เป็นปกติ. เส้นประสาทในกรณีนี้ตึงเครียดและน้ำตาก็ไหลออกมาทางอารมณ์ มันเกิดขึ้นที่น้ำตาไม่ได้ง่ายขึ้น ทุกอย่างข้างในกลายเป็นหิน และคนๆ หนึ่งพยายามที่จะตระหนักถึงความคิดที่ว่าคนที่คุณรักซึ่งอยู่ที่นั่นเมื่อวานนี้เสียชีวิตในวันนี้

ก้าวร้าว

เมื่อความจริงรู้ตัวในที่สุดว่าคนที่คุณรักไม่มีชีวิตแล้ว ความเศร้าโศกขั้นที่สองก็มาถึง บุคคลนั้นจะก้าวร้าว ทุกอย่างทำให้เขาหงุดหงิด เขาไม่เข้าใจว่าทำไมโจร ฆาตกร และนักต้มตุ๋นจึงอาศัยอยู่บนโลก และไม่มีคนรักที่ดี ใจดี และเฉลียวฉลาดอีกต่อไป ใครโกรธใครที่ประสบความสูญเสียอย่างหนัก? ต่อตนเอง ต่อผู้อื่น ในโลกและต่อพระเจ้า สำหรับทุกคนและในครั้งเดียว ความก้าวร้าวแสดงออกอย่างไร? หากบุคคลมีความสมดุลเธอจะไม่เปิดเผยต่อผู้อื่น บุคคลนั้นจะอธิบายว่าตอนนี้เขาป่วยและไม่มีความปรารถนาที่จะสื่อสารกับใครเลยแม้แต่น้อย ความปรารถนาดังกล่าวจะต้องได้รับการเคารพและไม่ขัดแย้งกัน ขั้นตอนที่สองล่าช้าสำหรับคนที่ไม่มีนิสัยชอบมองชีวิตในแง่ดี คนที่คุ้นเคยกับการบ่นและคร่ำครวญเกี่ยวกับชะตากรรมของพวกเขาอาจอยู่ในขั้นตอนที่ก้าวร้าวเป็นเวลาหลายสัปดาห์

การซื้อขาย

เมื่อมีคนรู้ว่าไม่มีใครโกรธ เขาเริ่มเลื่อนดูสถานการณ์ต่างๆ ในหัวของเขา หนึ่งในปรากฏการณ์ที่พบบ่อยที่สุดคือการซื้อขายด้วยราคาที่สูงขึ้นกองกำลัง. ผู้เชื่ออธิษฐานต่อพระเจ้าว่าญาติผู้ล่วงลับของพวกเขาในสวรรค์จะหายดีและเขาจะไปสวรรค์ สำหรับสิ่งนี้บุคคลนั้นสัญญาว่าจะเสียสละความสุขและหากจำเป็นก็ชีวิตของเขา ผู้ไม่เชื่อในพระเจ้าในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกเริ่มขอให้จักรวาลพาพวกเขาไปพร้อมกับคนที่พวกเขารักและบางครั้งผู้คนก็ต้องการให้จักรวาลพาพวกเขาไปแทนที่จะเป็นคนที่พวกเขารัก คนๆ หนึ่งคิดค้นสถานการณ์ต่างๆ และเลื่อนผ่านหัวของเขาด้วยรูปแบบลึกลับต่างๆ ของการกลับคืนชีพของผู้ที่เขาสูญเสีย

ความเศร้าโศกขั้นที่สามเกี่ยวข้องกับการคิดว่าฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยคนๆ นั้น มีคนเสียใจที่ไม่ได้โทรเรียกรถพยาบาลทันเวลา มีคนคิดในใจว่าทำไมเขาไม่ให้คนที่คุณรักเข้ารับการตรวจอย่างละเอียด หรือไม่ฟังเสียงบ่นในใจ

อาการซึมเศร้า

ชายคนนั้นเสียชีวิต และตอนนี้มันเป็นความจริง เมื่อข้อมูลนี้เข้าถึงผู้คนอย่างเต็มที่ พวกเขาเสียหัวใจ บุคคลนั้นเข้าใจว่าตอนนี้ชีวิตจะแตกต่างออกไป คุณจะต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ ทำเอกสารใหม่ เดินเตร่ไปทั่วหน่วยงานต่างๆ และอาจหางานทำหรือเปลี่ยนที่อยู่อาศัยของคุณ ทั้งหมดนี้สร้างแรงกดดันต่อผู้รอดชีวิตจากการสูญเสีย และเขาก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ยิ่งผู้ตายมีความหมายต่อบุคคลมากเท่าใด การเริ่มต้นชีวิตใหม่ก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น หากลูกสาวติดกระโปรงของแม่มาตลอดชีวิตและไม่มีใครนอกจากแม่ในชีวิต ผู้หญิงคนนั้นจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก เธออาจไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงได้ด้วยตัวเอง เธอจะต้องติดต่อนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ คนอิสระที่ไม่ยึดติดกับคนรอบข้างจะทุกข์เร็วขึ้น และนี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารักน้อยลง ซึ่งหมายความว่าพวกเขาพึ่งพาผู้เสียชีวิตน้อยลง

ยอมรับ

ชายคนหนึ่งเสียชีวิต? ความทุกข์ที่สี่มีลักษณะอย่างไร? บุคคลเข้าใจว่าบุคคลอันเป็นที่รักจากไปตลอดกาลและไม่สามารถทำอะไรเพื่อนำเขากลับมาได้ ในเวลานี้เองที่การตระหนักรู้ถึงวิธีการดำรงชีวิตและสิ่งนี้สามารถทำได้ คนเริ่มเอื้อมมือออกไปหาคนอื่นออกมาจากรังไหมและค่อยๆเริ่มมีชีวิต ความทรงจำอันสดใสของผู้เป็นที่รักที่เสียชีวิตไปแล้วจะคงอยู่ในจิตวิญญาณของเขาเสมอ และการยอมรับการสูญเสียก็ไม่ได้หมายความว่าเป็นการละเลยของบุคคลแต่อย่างใด การยอมรับคือการเข้าใจว่าชีวิตของคนที่คุณรักจบลงแล้ว และชีวิตของคุณยังคงดำเนินต่อไป ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร คุณก็จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและอยู่ดีมีสุข

ดังที่เขียนไว้ข้างต้นแล้ว คนที่เคยมองโลกในแง่ดีและเข้าใจว่าประสบการณ์ใดๆ ที่แม้แต่แง่ลบ ก็สามารถกระตุ้นให้คนพัฒนาต่อไปได้ มาถึงขั้นตอนนี้เร็วขึ้น

หางานอดิเรก

จะไม่ซึมเศร้าหลังจากคนที่คุณรักเสียชีวิตได้อย่างไร? คุณต้องทำให้ตัวเองยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง ตัวเลือกที่เหมาะคืองานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น คุณมีมัน? ดี. ถ้าไม่มีก็ต้องรีบหา คิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด? เต้น ร้องเพลง วาดรูป? ความปรารถนาทั้งหมดเหล่านี้สามารถเติมเต็มได้ทุกเพศทุกวัย กิจกรรมยามว่างที่สนุกสนานจะช่วยให้คุณไม่ท้อแท้ แต่เพื่อค้นหาเส้นทางของคุณตามซึ่งคุณสามารถขยับได้ตลอดชีวิต

งานอดิเรกควรเป็นงานอดิเรกที่ช่วยให้คุณใช้สมองได้ การปักครอสติชหรือจิ๊กซอว์จะได้ผลน้อยกว่าการเต้นหรือโยคะ เป็นการดีกว่าที่จะหางานอดิเรกที่ต้องใช้คุณและการออกกำลังกาย เมื่อทำแบบฝึกหัดภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอน คุณจะพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดและไม่พลาดการเคลื่อนไหวใหม่หรืออาสนะใหม่ และการปักผ้า คุณสามารถปล่อยให้ความคิดของคุณล่องลอย และคุณอาจไม่ชอบเส้นทางที่พวกเขาเดิน

ทำงานหนักขึ้น

ภาวะซึมเศร้ารุนแรงครอบงำจิตใจของคนเหล่านั้นที่มีเวลานอนบนโซฟาและหมกมุ่นอยู่กับการตำหนิตัวเอง คนที่ทำงานหนักและต้องดูแลบ้านจะไม่มีเวลาสำหรับภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อ หากคุณใช้งานน้อยเกินไปในที่ทำงาน คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ ขอให้เจ้านายมอบหมายงานพิเศษให้คุณหรือทำงานพิเศษด้วยตัวเอง คุณสามารถทำงานได้ไม่เพียงแค่ที่ทำงานแต่ยังทำงานที่บ้านด้วย หากคุณอยู่คนเดียวคุณต้องมีบางสิ่งบางอย่างที่จะโหลดตัวเองด้วย และปล่อยให้มันเป็นไปดีกว่าการคิดถึงคนจากไป บางคนอาจกล่าวว่าการพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของกิจกรรมการผลิต แต่การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่มีสุขภาพจิตดี ไม่ใช่สำหรับผู้ที่เคยประสบกับความสูญเสีย และคนที่มีจิตใจหนักแน่นจะไม่รบกวนความเครียดทางจิตใจเพิ่มเติม กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าจะไม่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร? นี่มัน - ไปทำงาน

ตั้งค่าชีวิต

จัดการกับอารมณ์ด้านลบอย่างไร? วิธีที่ดีที่สุดคือการหนีจากพวกเขา จัดบ้านของคุณให้เป็นระเบียบหรือปรับปรุงใหม่ คุณสามารถแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ของผู้ตายเพื่อให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะดึงดูดสายตาของคุณ รวมทั้งจัดการสิ่งต่าง ๆ ของคุณเองด้วย ผู้คนมักใช้ชีวิตอย่างไม่เป็นระเบียบโดยไม่ได้สังเกต ทำความสะอาดทั่วไปบ้าง ทำความสะอาดห้องวัน. ย้ายเฟอร์นิเจอร์ ล้างพื้นใต้โซฟา และรื้อชั้นลอย กิจกรรมนี้จะช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องเศร้าและรู้สึกดีขึ้น นักจิตวิทยากล่าวว่ายิ่งมีระเบียบมากขึ้นในพื้นที่ที่บุคคลอาศัยอยู่มีระเบียบในหัวมากขึ้น ดังนั้นเริ่มแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ก่อนแล้วจึงไปแยกแยะความคิดของคุณเอง

อย่าใช้เวลาทั้งหมดที่บ้าน ออกไปข้างนอก ไปช้อปปิ้ง เดินเล่นในสวนสาธารณะ ไม่ต้องกลัวคุยกับคน

สื่อสารเพิ่มเติม

การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นภัยครั้งใหญ่ แต่อย่าจมอยู่กับความทุกข์ ยิ่งมีคนเปิดโลกนี้มากเท่าไหร่ เขาก็จะยิ่งรอดจากการสูญเสียได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เมื่อผ่านพ้นช่วงแรกของการเอาชนะความเศร้าโศกแล้ว บุคคลควรเริ่มสร้างการติดต่อทางสังคมในอดีตของเขา คุณสามารถโทรหาเพื่อนหรือญาติ แน่นอนว่ายังเร็วเกินไปที่จะร่วมสนุกสุดเหวี่ยง แต่การใช้เวลายามเย็นอันเงียบสงบกับเพื่อนๆ ที่บ้านหรือในร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ ก็เป็นไปได้ทีเดียว การสนทนาและการสนับสนุนของผู้เป็นที่รักมีความสำคัญมากสำหรับจิตวิญญาณที่ทุกข์ทรมาน การปิดตัวเองคนตัดการติดต่อทั้งหมดที่เขาทำมาเป็นเวลานาน ผู้คนจะพยายามเข้าถึงคนๆ หนึ่งในช่วงเดือนแรก แต่เมื่อเห็นว่าความพยายามทั้งหมดไม่ประสบผลสำเร็จ พวกเขาจะถอยห่าง ดังนั้นอย่าพยายามดุหรือวิพากษ์วิจารณ์เพื่อนของคุณ ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร พวกเขาก็จะอยากช่วยคุณและเป็นกำลังใจให้คุณ

คน ๆ หนึ่งสามารถผ่านความทุกข์ยากได้

คุณถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกผิดหลังจากการตายของคนที่คุณรักหรือไม่? มันค่อนข้างปกติ ทุกคนมักจะคิดว่าเขาสามารถทำอะไรได้บ้างหรือไม่ทำอะไรสักอย่าง แล้วชะตากรรมจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น แต่คุณไม่สามารถย้อนอดีตได้ และเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงการกระทำของคุณซ้ำ คุณต้องถือเอาว่าคนๆ หนึ่งเสียชีวิต และตอนนี้คุณไม่สามารถช่วยเขาได้ไม่ว่าทางใด อะไรจะทำให้ผู้รอดชีวิตรู้สึกดีขึ้น จากที่คิดว่าไม่มีความลำบากให้มาอย่างนั้น หากคนๆ หนึ่งทนทุกข์ แสดงว่าเขากำลังได้รับโทษจากความผิดพลาดของตัวเอง หรือเขากำลังอยู่ระหว่างการทดสอบที่จะทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้น

คุณหันไปหาเพื่อนด้วยคำขอ - "ช่วยให้รอดจากความเศร้าโศก" หรือไม่? สิ่งนี้ไม่คุ้มค่าที่จะทำ บุคคลต้องยอมรับและตระหนักถึงความขมขื่นของการสูญเสียโดยอิสระแล้วจึงค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเองเพื่อก้าวต่อไป บุคคลที่สามจะไม่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ได้ แต่ควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่ดี

คุณไม่ผิดอะไร

การผูกมัดเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ และถ้าคุณมีนิสัยคิดว่าจะทำอะไรไม่ได้ที่บ้านเพื่อไม่ให้ตกรถ ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คนที่คุณรักมีชีวิตที่มีความสุขตลอดไป คุณต้องกำจัดนิสัยการไขลานด้วยตนเอง จะไม่ทำความดีใด ๆ แก่ท่าน แต่เพียงช่วยบ่อนทำลายระบบประสาท. และประสาทที่แตกสลายจะทำให้คุณมีปัญหามากมายในชีวิตในภายหลัง ไม่เคยโทษตัวเองในสิ่งใด คุณทำผิดพลาดหรือไม่? บางที แต่ถ้าไม่สามารถแก้ไขได้อีกต่อไปคุณไม่ควรกังวลเรื่องนี้ สรุปจากสถานการณ์ปัจจุบันและใช้ชีวิตต่อไป คนฉลาดที่รู้วิธีหลบคราดที่เหยียบแล้วจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุขและฟื้นตัวจากความวุ่นวายทางประสาทที่โชคชะตานำเสนอเป็นครั้งคราว

อย่าพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าทันที

คนที่เพิ่งสูญเสียคนที่รักไป อะไรคือความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุด? พวกเขากำลังพยายามเติมช่องว่างที่ก่อตัวขึ้นในจิตวิญญาณกับคนอื่น “แผ่นแปะ” ที่คุณติดบนแผลจะเจ็บปวดมากที่จะฉีกออกเมื่อแผลสมาน ดังนั้นอย่าทำผิดพลาดเมื่อคุณรู้สึกแย่ ผู้หญิงมักจะพยายามหาการปลอบใจในความรักครั้งใหม่มากกว่าผู้ชาย พวกเขาเลือกคนที่สามารถฟังและปลอบโยน แต่เมื่ออาการกลับมาเป็นปกติ เธอจะสังเกตเห็นว่าข้างๆ เธอคือคนที่เธอไม่มีความรู้สึกลึกๆ แต่รักจริง แล้วหญิงสาวที่เพิ่งประสบกับการสูญเสียอย่างหนักจะต้องทำลายหัวใจของคนที่ใจดีและอ่อนหวานตลอดช่วงเวลาที่ยากลำบาก พยายามหาการสนับสนุนทั้งในตัวคุณเองหรือในเพื่อน แต่อย่ากระทำการเหล่านั้นซึ่งท่านจะละอายในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน อย่าลากคนอื่นมาเป็นปัญหาของคุณและอย่าทำให้พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมาน มันจะยากขึ้นสำหรับคุณถ้าหลังจากการสูญเสียครั้งหนึ่งคุณต้องพลัดพรากกับคนอื่น ในกรณีนี้บุคคลอาจภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อจะเริ่มขึ้นซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะออกไป