วิธีเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และเข้าใจมัน

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร หากบางครั้งมันครอบงำจิตใจคุณ จนภายใต้อิทธิพลของพวกเขา คุณจะทำลายคนที่คุณรัก ผื่นคัน ทำให้คุณเสียใจในภายหลัง กัดข้อศอกของคุณ แต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ?

อารมณ์เสียและอ่อนเพลีย

อารมณ์แบ่งออกเป็น sthenic และ asthenic ก่อนหน้านี้เร่งกิจกรรมสำคัญ: หลอดเลือดขนาดเล็กขยายตัวซึ่งหมายความว่าการทำงานของอวัยวะทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น ภายใต้อิทธิพลของความรู้สึกสนุกสนาน

ความโศกเศร้าและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ตรงกันข้าม ชะลอกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย ลดการทำงานของสมองและการเคลื่อนไหว ทำให้คนรู้สึกเหนื่อยและหมดแรง

แต่อารมณ์ใด ๆ เป็นส่วนหนึ่งของจิตใจมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สัมผัสมันเลย แต่การกดขี่ข่มเหงและเพิกเฉยถือเป็นอันตราย แต่การจัดการสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปได้ทีเดียว วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมของคุณอารมณ์? ต้องดำเนินการหลายอย่าง

สาเหตุของอารมณ์

เป็นไปได้มากที่คุณไม่สามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึง "เป็นคนบ้า" ในระหว่างวัน และในที่สุดก็เลิกคุยกับใครบางคนในบ้าน ความจริงก็คือสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมักเป็นสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้เกิดการระคายเคืองในทันที ตัวอย่างเช่น คุณไม่ชอบเสียงเพลงดังบนรถบัสที่คุณขับรถไปทำงาน แน่นอนในไม่ช้าคุณจะลืมเรื่องนี้ไปในวัฏจักรของกิจการ แต่การระคายเคืองจะยังคงอยู่ และดูเหมือนว่าเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณจะมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม

อีกเหตุผลที่ไม่มีใครสังเกตเห็นอาจเป็นความคิดที่น่ารำคาญหรือน่าเศร้าที่แวบเข้ามาในจิตใจของคุณ ตัวอย่างเช่น เจ้านายไม่ได้ทักทายคุณ และดูเหมือนว่าคุณอยากจะไล่คุณออก เมื่อติดตามความวิตกกังวลดังกล่าวแล้ว คุณอาจสงสัยว่า: มีเหตุผลอะไรที่ร้ายแรงหรือไม่

คำชี้แจงและความเข้าใจ

เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกคือการจับช่วงเวลาที่พวกเขาลุกขึ้นและทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุที่แท้จริง สังเกตตัวเองซักพักแล้วคุณจะรู้ถึงความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น

แยกจากอารมณ์

ขั้นตอนที่สองในการควบคุมคือการถอยออกจากประสบการณ์เชิงลบของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสังเกตและเข้าใจสาเหตุของสิ่งเหล่านี้ คุณจะไม่หันความสนใจไปที่สิ่งเร้าอีกต่อไป แต่จะหันไปสนใจกับอารมณ์นั้นเอง สังเกตราวกับว่ามันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่เป็นสิ่งมีชีวิตที่แยกจากกัน ของคุณแน่นอนว่าอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่ไม่ใช่จิตสำนึกทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณแยกอารมณ์ออกจากตัวเอง อารมณ์นั้นจะไม่สามารถจับตัวคุณได้อย่างสมบูรณ์ ควบคุมคุณเหมือนเมื่อก่อน และจะหายไปอย่างรวดเร็ว

เข้าควบคุม

วิธีเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และต้องใช้เวลานานแค่ไหน? การควบคุมสามารถทำได้ในทันทีและไม่สมบูรณ์ เช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ ที่ค่อยๆ บรรลุผลสำเร็จในขั้นตอนเล็กๆ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อโลกรอบตัว ต่อเหตุการณ์และผู้คนในทันที