จะเอาชนะความกลัวความมืดได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เหนียวหนึบหนับสยองบีบหัวใจ… หลายคนคงคุ้นชินกับความรู้สึกกลัวความมืด ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและเมื่อใด และที่สำคัญที่สุด เป็นไปได้อย่างไรที่จะกำจัดมันออกไป

ความกลัวของเด็ก

ความกลัวความมืดในวัยรุ่นมักเป็นความกลัวในวัยเด็ก เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยในช่วงที่มีช่องโหว่โดยเฉพาะ มันสามารถเกิดขึ้นได้จากเสียงดังในห้องมืดและการกวนของผ้าม่านและเสียงเอี๊ยดของเตียง อาจเป็นเพราะความมืดไม่ชัดเจนจนน่ากลัว และไม่รู้ว่าศัตรูคืออะไรและซ่อนตัวอยู่ที่ไหน … และสิ่งที่มองไม่เห็นนั้นน่ากลัวเป็นพิเศษเพราะจินตนาการของเด็กนั้นไร้ขอบเขต

อันที่จริง หากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณหวาดกลัวในความมืด เช่น หมาป่า บาไบ หรือใครก็ตาม นี่เป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้างง่ายที่จัดการได้ง่าย แต่ถ้าสาเหตุของความสยดสยองไม่ชัดเจนก็แสดงว่าเด็กกลัวเรื่องเซอร์ไพรส์มากกว่า เขาต้องการความคุ้มครองอย่างน้อยที่สุดเพื่อไม่ให้อยู่คนเดียวด้วยความกลัวไม่เช่นนั้นเขาจะเริ่มรู้สึกว่าไม่มีความรอดมีอันตรายอยู่ทุกหนทุกแห่ง ในกรณีเช่นนี้ เด็กมักจะร้องไห้ พยายามให้พ่อแม่อยู่ในห้องหรือมาหาพวกเขา

วิธีช่วยเหลือ

ก่อนอื่น พ่อแม่ต้องเข้าใจว่าความกลัวความมืดเกิดขึ้นบ่อย ซึ่งหมายความว่าหลายคนได้ไปทางนี้แล้ว แน่นอนว่าเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่วิธีการรักษานั้นเป็นสากลไม่มากก็น้อย

เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ โรคนี้ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษาโรคที่มีอยู่ มีหลายวิธีในการป้องกันและกำจัดความกลัว

การรักษาที่พบบ่อยที่สุดคือความกลัวปลอม ภาพที่ได้จะต้องถูกทำลาย: บดขยี้แผ่นงานเผาต่อหน้าเด็ก ตัดหนวดที่น่ากลัวทั้งหมด ฉีกอุ้งเท้า ทำทุกอย่างเพื่อให้เด็กเห็นว่ามันไม่ยากเลยที่จะรับมือกับความกลัว

หากมีตัวละครตัวหนึ่งที่ทำให้กลัวความมืด คุณสามารถต่อสู้กับเขา "ด้วยอาวุธของเขาเอง" ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องนำเทพนิยายหรือเรื่องราวเกี่ยวกับเขามาสร้างใหม่เพื่อให้ตัวละครอื่นๆ สามารถจัดการกับคนร้ายและเฉลิมฉลองได้อย่างง่ายดาย

เด็กจะเข้าใจมากขึ้นถ้าของเล่นตัวใดตัวหนึ่งจะ "ปกป้อง" พวกเขา ตุ๊กตาหมีที่ไม่หลับตาตลอดทั้งคืนจะขับไล่สัตว์ประหลาดที่น่ากลัวที่สุดออกไปจากเด็ก สิ่งสำคัญในสถานการณ์นี้คือให้ทารกเลือก "บอดี้การ์ด" ของเขาเอง เพราะคุณไม่รู้แน่ชัดว่าสัตว์ชนิดใดจะรับมือกับสัตว์ประหลาดของเด็กได้ดีกว่า

เล่นซ่อนหาหรือซ่อนหาในห้องที่มืดมิดอาจเป็นประโยชน์ ในสถานการณ์เช่นนี้ เด็กสามารถไปได้ไกลกว่าที่ปกติจะกลัวเล็กน้อย ในระหว่างการต่อสู้ ทางออกที่ดีคือไฟฉายที่สามารถเปิดได้เมื่อมีสัญญาณ "อันตราย" เพียงเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กต่อสู้กับความกลัว เพราะเขารู้ว่าตัวเองสามารถ "ช่วย" ได้ทุกเมื่อ และสิ่งนี้ทำให้เขามีความกล้าที่จะอยู่ในความมืดได้นานขึ้นอีกหน่อย

การป้องกัน

เพื่อไม่ให้นึกถึงวิธีกำจัดความกลัวความมืดในวัยชรา คุณสามารถพยายามป้องกันไม่ให้มันปรากฏขึ้นในวัยเด็ก คุณไม่สามารถเอาตัวรอดจากทุกสิ่งได้ แต่คุณยังต้องแยกสาเหตุหลักออก:

• ระวังสิ่งที่ลูกของคุณดูในทีวี คุณต้องให้หรือปิดการเข้าถึงการ์ตูนหรือฉากภาพยนตร์บางเรื่องโดยอิงจากระดับความสามารถในการประทับใจของเด็ก
• คุณไม่ควรเล่นเกมในตอนเย็น อย่าอ่านเรื่องใหม่ อย่าดูการ์ตูนเรื่องใหม่
• ในเรือนเพาะชำ แต่ตอนกลางคืนควรถอดของเล่นออก เพื่อไม่ให้ดูเหมือนสัตว์ประหลาดในที่มืด
• ไม่ว่ากรณีใดคุณควรหัวเราะเยาะความกลัวของคนอื่น ความขี้ขลาด เพราะการเยาะเย้ยอาจทำให้เด็กซ่อนปัญหาได้ ในทางกลับกัน สิ่งนี้นำไปสู่ความกลัวที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะกำจัดได้ยากมาก

วัฒนธรรมแห่งความมืด

ความสนใจของนักวิทยาศาสตร์ นักปรัชญา ชาวกรุง ดึงดูดความมืดมาช้านาน ความเศร้าโศก ความมืด ความมืดเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่ทุกสิ่งสามารถหาที่กำบังในตัวมันได้ รวมทั้งความชั่วร้าย

กวีชาวตะวันตกเชื่อมโยงกับความมืดมิดกับภาวะซึมเศร้า อันตราย ความสิ้นหวัง ศาสนาส่วนใหญ่กล่าวถึงความมืดเกี่ยวกับสิ่งเลวร้าย ตัวอย่างเช่น ในพระคัมภีร์ ความมืดเป็นหนึ่งในการประหารชีวิตอียิปต์ นอกจากนี้ยังเป็นสถานที่สำหรับ "ร้องไห้และขบเขี้ยวเคี้ยวฟัน"

ในอัลกุรอาน ความมืดรอคนบาปทุกคน ดังนั้น สำหรับศาสนา ความมืดมิดเป็นตอนจบที่รอคอยคนบาป เป็นเหมือนนรกและความชั่วร้ายที่สมบูรณ์

กลัว

กลัวความมืดในทางการแพทย์เรียกว่า nyctophobia ส่วนใหญ่มักปรากฏในวัยเด็ก แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ใหญ่จะกลัวความมืดตลอดชีวิต จิตวิทยากล่าวว่าปัญหาที่แก้ไม่หายในระยะยาวสามารถพัฒนาเป็นความหวาดกลัวได้

จากการสังเกต เห็นชัดเจนว่าถึงผู้ใหญ่อาจกลัวความมืด แต่ก็ยังพยายามต่อสู้กับความรู้สึกนี้ อย่างไรก็ตาม พวกเขายังพยายามเปิดแสงน้อยในเวลากลางคืน อย่าออกจากบ้านในตอนเย็นและตอนกลางคืน อย่าใช้การเปลี่ยนภาพโดยไม่มีแสง และใช้เทคนิคอื่นๆ เพื่อช่วยควบคุมความกลัวความมืด ในผู้ใหญ่ สิ่งนี้ถูกซ่อนไว้อย่างระมัดระวัง

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี nyctophobia สามารถพัฒนาเป็นโรคทางจิตได้ การรักษาต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งวิธีการก็ต้องเข้าโรงพยาบาล

สาเหตุของการเกิดขึ้น

เพื่อที่จะรู้วิธีเอาชนะความกลัวความมืด คุณต้องรู้ว่ามันเกิดจากอะไร สาเหตุของโรคนี้ได้รับการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์จากประเทศต่างๆ มาเป็นเวลาหลายศตวรรษ ผลการศึกษาเหล่านี้เป็นรายการของสาเหตุที่ชัดเจนที่สุด แต่ไม่น่าจะแล้วเสร็จในวันนี้

1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม.นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความกลัวใด ๆ สามารถสืบทอดได้ Nyctophobia ก็ไม่มีข้อยกเว้น - บ่อยครั้งมันอยู่ในระดับพันธุกรรมที่ส่งต่อไปยังลูกหลาน
2. ความสามารถของร่างกายที่จำกัด ส่วนสำคัญของข้อมูลที่บุคคลได้รับผ่านการมองเห็น นี่เป็นวิธีที่สมองเรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายและวิธีหลีกเลี่ยง แต่ถ้าความมืดปกคลุมหนาทึบ คนๆ นั้นก็จะขาดโอกาสในการเรียนรู้สิ่งที่อยู่รอบตัวเขา และความไร้หนทางนี้เป็นสาเหตุของความกลัว
3. ความไม่แน่นอน. เนื่องจากในความมืด เป็นไปไม่ได้เลยที่จะประเมินระดับของอันตรายและหาวิธีกำจัดมัน คนๆ หนึ่งจึงถูกคนไม่รู้จักทรมาน และความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ทำให้คนเขินอายที่จะพบกับความมืด
4. อดีต. เราทุกคนล้วนมาจากวัยเด็ก ดังนั้น เหตุการณ์ต่างๆ ในวัยเด็กจึงสามารถนำไปสู่ความกลัวความมืดในวัยผู้ใหญ่ได้ ตัวอย่างเช่น เรื่องน่ากลัวเกี่ยวกับห้องมืด การลงโทษในห้องที่ไม่มีแสง - มีเหตุผลใดบ้างที่เด็กจะต้องกลัว

การรักษา

ไม่ควรละเลยโรคภัยเช่นเดียวกับความกลัวความมืดในผู้ใหญ่ การรักษาจะไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด แต่ก็คุ้มค่า หากคุณรู้สึกว่าโรคกำเริบ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณสามารถลองแก้ปัญหาด้วยตัวเองได้

1. การกำหนด. ทำสิ่งที่คุณโดยไม่คำนึงถึงความกลัวของคุณ หากคุณต้องการเข้าไปในห้องที่ไม่มีแสงคุณควรทำ กลัวที่จะออกไปข้างนอกในที่มืด? เลี้ยงหมาแล้วเจ้าเล่ห์ตอนเย็นต้องเดินไปกับเธอ ความกลัวจะลดน้อยลง เดินกับเพื่อนก็ไม่น่ากลัว

2.การประเมินผล. แค่จินตนาการว่าการกระทำจะเป็นอย่างไร เดินเข้าไปในความมืดต้องรู้ว่าไฟฉายจะเปิดก่อน แล้วต้องเปิดประตู เดินไปที่รถ ฯลฯ

3. ตัดสินใจ. แค่ตัดสินใจว่าถึงเวลาเลิกกลัวแล้ว เวลาแห่งความกลัวผ่านไป

4. การวิเคราะห์. คิดให้รอบคอบว่าความกลัวมาจากไหน อันตรายแค่ไหน อันตรายแค่ไหน ลองนึกภาพว่าคุณจะกำจัดมันได้อย่างไร ความกลัว แพ้ทางจิตใจ อ่อนแอลงมาก

5. ออกกำลังกาย. ความกล้าหาญยังต้องได้รับการส่งเสริม คุณสามารถเอาชนะความหวาดกลัวได้ทีละน้อย เช่น ออกสตาร์ทตอนพลบค่ำไม่เปิดไฟ เข้าช่วงพลบค่ำ จากนั้นคุณสามารถค่อยๆ เข้าไปในห้องมืด: เปิดไฟช้ากว่าเมื่อวานหนึ่งวินาที ปล่อยให้ตัวเองเข้าไปในห้องที่มืดสนิทสักครู่ เป็นต้น

สรุป

แล้วทำไมความมืดจึงทำให้มนุษย์หวาดกลัวมานานหลายศตวรรษ? มีอะไรซ่อนอยู่ในส่วนลึกที่มืดมนของมัน? บางทีนี่อาจเป็นเพียงความกลัวความตายดั้งเดิมที่ทำลายแนวความคิดของชีวิต? ปราชญ์แห่งตะวันออกโบราณกล่าวว่าความชั่วร้ายที่น่ากลัวที่สุดกำลังเกิดขึ้นในตอนกลางวัน และความมืดที่น่ากลัวที่สุดคือวิญญาณของคนชั่ว และแทนที่จะกลัวความมืดอยู่เสมอ อย่างน้อยก็ควรจุดเทียนเล็กๆ น้อยๆ ก่อน