สมาธิแบบไดนามิกของโอโช เทคนิคการทำสมาธิ

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

หนึ่งในเทคนิคการทำสมาธิที่ทรงพลังที่สุดในปัจจุบันคือการทำสมาธิแบบไดนามิกของ Osho พวกเขาเป็นของครูชาวอินเดีย Osho Rajneesh ผู้สร้างระบบ sannyas ใหม่

การทำสมาธิแบบไดนามิก

การทำสมาธิแบบไดนามิกของ Osho มีจุดมุ่งหมายเพื่อชำระผู้ที่หมดสติจากข้อจำกัดเหล่านั้นและอารมณ์ที่อดกลั้นที่แฝงตัวอยู่ในตัวเขา ขยะเหล่านี้สะสมมาตั้งแต่เด็ก และหากไม่ทำความสะอาดเป็นระยะๆ ขยะก็จะออกมาในรูปของพยาธิสภาพอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งรบกวนชีวิตอย่างมาก ดังนั้นการทำสมาธิแบบโอโชจึงเป็นวิธีที่ดีมากในการเอาชนะอุปสรรคภายในและเริ่มต้นชีวิตอย่างเต็มที่

ระยะเวลาของการทำสมาธิแบบไดนามิกคือหนึ่งชั่วโมงและประกอบด้วยห้าส่วนติดต่อกัน โดยหลักการแล้ว การทำสมาธิแบบ Osho เหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตาม การฝึกแบบกลุ่มจะให้ผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งกว่าเล็กน้อย

แต่แม้ว่าคุณจะนั่งสมาธิกับใครสักคน มันก็ยังเป็นเพียงประสบการณ์ของคุณเอง ดังนั้นจงหลับตาและอย่าลืมตาตลอดการฝึก เพื่อไม่ให้ใครเสียสมาธิ คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลสำหรับสิ่งนี้โดยเฉพาะ

ตามเงื่อนไขอื่นๆ แล้วแนะนำให้นั่งสมาธิในขณะท้องว่าง ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ไม่กีดขวางการเคลื่อนไหวเพื่อความสะดวกในการฝึกฝน

ตอนที่หนึ่ง: การหายใจ

การทำสมาธิของโอโชช่วงแรกใช้เวลาสิบนาที ในเวลานี้คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกเป็นจังหวะที่วุ่นวายโดยเน้นที่การหายใจออก ร่างกายจะดูแลการหายใจเข้า อากาศควรเจาะลึกเข้าไปในปอดให้ลึกที่สุด ในกรณีนี้ อัตราการหายใจควรสูงสุด คุณต้องหายใจให้เร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ แต่อย่าละเลยความลึกของลมหายใจ ใช้ทรัพยากรทั้งหมดของคุณเพื่อช่วยปลดปล่อยพลังงาน คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ถ้ามันช่วยให้คุณหายใจเร็วขึ้นหรือลึกขึ้น ในที่สุด คุณควรรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นในตัวคุณ ณ เวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักและควบคุมไม่ให้มันหมดไปล่วงหน้า

ส่วนที่สอง: Catharsis

การทำสมาธิของโอโชช่วงที่สองนั้นใช้เวลาสิบนาทีเช่นกัน ในขณะนี้คุณต้อง "ระเบิด" - โยนทุกสิ่งที่กระตือรือร้นที่จะออกมา อย่ากลัวที่จะดูบ้า อย่าจำกัดตัวเอง ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ: ร้องเพลง ตะโกน กระทืบ เต้น ร้องเสียงแหลม สะอื้น ระเบิดเสียงหัวเราะ ฯลฯ นี่คือเทคนิคการทำสมาธิของ Osho - พูดคุยกับร่างกายด้วยภาษาแห่งอารมณ์ มันสำคัญมากที่จะต้องปรับปรุงตัว ไม่ใช่สร้างอุปสรรคภายในตัวเอง และไม่ผูกมัดตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องยอมจำนนต่อการไหลของพลังงานของคุณ การไหลของมัน และทำทุกอย่างที่จะแสดงออกมาตามธรรมชาติ ที่สำคัญที่สุด - อย่าวิเคราะห์!กิจกรรมที่สำคัญของจิตใจในขณะนี้ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง

ตอนที่สาม: xy

ช่วงที่สามเหมือนสองแรก ใช้เวลาสิบนาที ในระหว่างนั้นคุณต้องกระโดดอย่างต่อเนื่องและตะโกนมนต์พยางค์ "หู" อย่างต่อเนื่อง ในเวลาเดียวกัน ควรยกมือขึ้น และเสียงควรจะลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้

เมื่อกระโดด แต่ละครั้งคุณจะต้องลดระดับตัวเองลงจนสุดเท้า ขณะที่รู้สึกว่าเสียงแทรกซึมเข้าสู่ศูนย์กลางทางเพศของร่างกายอย่างไร ที่นี่จำเป็นต้องใช้ทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายและจิตวิญญาณ พลังงานทั้งหมด ให้ทุกอย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ เมื่อนั้นกุณฑาลินีตื่นขึ้น การทำสมาธิของ Osho ทำงานตามหลักการสัดส่วนโดยตรง นั่นคือคุณจะได้รับเอฟเฟกต์เทียบเท่ากับความแข็งแกร่งและพลังงานที่ใช้ไป

ตอนที่สี่: หยุด

ขั้นตอนที่สี่ใช้เวลาสิบห้านาที ทันทีที่เริ่มคุณต้องหยุด หยุดนิ่งในที่และในตำแหน่งที่เธอพบคุณ ตำแหน่งของร่างกายจะต้องไม่เปลี่ยนแปลงเพราะมิฉะนั้นการไหลของพลังงานจะถูกรบกวน คุณไม่สามารถไอได้ ฯลฯ มันเหมือนในเกมเด็กที่มีทะเลขรุขระซึ่งคุณต้องแช่แข็งเหมือนรูปปั้นหลังจากคำว่า "Sea figure, freeze" ในช่วงสิบห้านาทีนี้ คุณต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - เพื่อสังเกตตัวเอง คุณไม่สามารถฟุ้งซ่านด้วยความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง แค่ระวังตัวเองและเฝ้าดู

ตอนที่ห้า: เต้นรำ

การทำสมาธิขั้นสุดท้ายคือการเต้น แต่ไม่ควรเป็นเพียงการเต้นรำ ณ เวลานี้ เธอควรจะรู้สึกปีติยินดีและเต้นระบำอย่างไร้ขอบเขตความสุขนี้ด้วยความกตัญญูต่อทั้งจักรวาล

นี่คือวิธีที่ Osho แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ เทคนิคการทำสมาธิที่เขาอธิบายนั้นหลากหลาย มีประมาณร้อยคน แต่เป็นการทำสมาธิแบบไดนามิกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผู้ติดตามของเขา เมื่อได้อธิบายเทคนิคแล้ว ด้านล่าง เราจะอธิบายสาระสำคัญภายในของระบบการเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังนี้อีกเล็กน้อย

การทำสมาธิแบบไดนามิกคืออะไร

ประการแรก ตามที่ Osho พูดในการทำสมาธิตอนเย็นของเขา การฝึกแบบไดนามิกเป็นวิธีการสร้างสถานการณ์ที่การทำสมาธิลึกสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความตึงเครียดที่แสดงโดยบุคคล หลักการทำงานคือถ้าคุณเครียดร่างกายและจิตใจให้มากที่สุด คุณก็จะไม่มีอะไรเหลือให้ทำนอกจากผ่อนคลาย ปกติจะทำได้ยาก การทำสมาธิจึงเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าบุคคลทั้งหมดอยู่ในภาวะเสี่ยง เขาจะเข้าสู่สภาวะการทำสมาธิที่ต้องการโดยอัตโนมัติ

นี่คือจุดประสงค์ของการทำสมาธิสามส่วนแรก พวกเขาเตรียมบุคคลทำให้เขาเครียดในระดับของร่างกายร่างกายและดาว การหายใจลึก ๆ นำไปสู่การปรับโครงสร้างร่างกายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในโหมดของการจัดหาออกซิเจน สิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในร่างกายอีเทอร์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การหายใจลึกๆ เร็ว 10 นาทีแรกนั้นมีไว้สำหรับ

เกี่ยวกับภาคแรก

มันควรจะเร็วและลึก เพราะในจังหวะนั้นมันเล่นบทบาทของค้อนที่กระแทกร่างกายอีเธอร์ปลุกมันและพลังงานแฝงอยู่ในนั้น ดังนั้นในขั้นแรก คุณต้องมีสมาธิจดจ่ออย่างเต็มที่ ยอมจำนนต่อมันอย่างสมบูรณ์ ไม่มีอะไรนอกจากลมหายใจควรมีอยู่สำหรับคุณ คุณเองจะต้องกลายเป็นลมหายใจ

เกี่ยวกับภาคสอง

ขั้นตอนที่สองเริ่มต้นเมื่อพลังงานในตัวคุณเริ่มเดือด โดยปกติสิบนาทีของขั้นตอนแรกก็เพียงพอแล้วสำหรับสิ่งนี้ ตอนนี้ลมหมุนพลังงานอันทรงพลังกำลังหมุนอยู่ในตัวคุณ และงานของคุณคือปล่อยให้มันเป็นอิสระไปพร้อมกับร่างกายของคุณ มันควรจะสามารถทำสิ่งที่ต้องการได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรมีอุปสรรคสำหรับสิ่งนี้ ไม่อนุญาตให้ละอายหรืออับอายโดยเด็ดขาด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่แค่การแสดงตลกที่ไร้ความคิด อันที่จริง ในเวลานี้ คุณต้องทำงานสำคัญ - เพื่อสื่อสารกับร่างกายของคุณ คุณต้องรู้สึกและปล่อยให้มันแสดงออกในสัญลักษณ์ของการเคลื่อนไหวของร่างกายว่าต้องการสื่อถึงคุณอย่างไร การยอมจำนนต่อเจตจำนงของแรงกระตุ้นทางร่างกายจำเป็นต้องตระหนักถึงมันเพื่อฟังมันในภาษาของมัน นี้เรียกว่าการสนทนากับร่างกายหรือการร่วมมือกับร่างกาย

และอย่าลืมว่าทุกอย่างควรเกิดขึ้นที่ระดับผลตอบแทนสูงสุด ไม่มีสิ่งใดในการทำสมาธิแบบไดนามิกเกิดขึ้นจากใจจริง ถ้าคุณไม่ทุ่มเทให้กับร่างกายอย่างสมบูรณ์ คุณจะลบล้างผลทั้งหมดของการปฏิบัติ พูดได้คำเดียวว่า ขั้นที่สอง คุณต้องกลายเป็นร่างกายเหมือนกับที่คุณเป็นลมหายใจในระยะแรก

เกี่ยวกับภาคสาม

ผลลัพธ์ของขั้นตอนที่สองควรเป็นสถานะของผู้สังเกตโดยไม่สมัครใจ นี่คืออาการท้องอืด ตรงกันข้ามไม่ต้องแสวงหาคุณต้องระบุตัวตนอย่างสมบูรณ์ด้วยร่างกายของคุณ แต่ถ้าคุณทุ่มเททั้งหมดร้อยเปอร์เซ็นต์ ช่วงเวลานั้นจะมาถึงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายเป็นสิ่งที่แยกจากกันและเป็นอิสระ ในขณะนี้ การฝึกขั้นที่สามเริ่มต้นขึ้น เมื่อคุณต้องเริ่มกระโดดและตะโกนว่า "หู" Osho ยืมมันมาจากผู้นับถือมุสลิม สาระสำคัญของขั้นตอนที่สามคือตอนนี้พลังงานเริ่มเคลื่อนที่ไปในทิศทางอื่น หากก่อนหน้านี้ถูกชี้ออกไปด้านนอกและด้านล่างในระยะที่สามจะเริ่มไหลเข้าและขึ้นด้านบน มนต์ที่ตะโกนทำให้เกิดการเปลี่ยนเส้นทางนี้ ดังนั้นจึงต้องตะโกนอย่างต่อเนื่องและเต็มกำลัง กระแทกตัวเองเข้าด้านในด้วยเสียง ก่อนหน้านี้คุณต้องผสานกับการกระทำของคุณนั่นคือกลายเป็นเสียงเหมือนก่อนที่คุณเคยเป็นร่างกายและลมหายใจ จำเป็นต้องไปถึงสภาวะที่อ่อนล้าจนถึงจุดตึงเครียดสุดขีด เพื่อที่ขั้นที่สี่ต่อไปสามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งคุณจะต้องหยุดนิ่งและดูเท่านั้น

เกี่ยวกับตอนที่สี่

ณ เวลานี้ จิตสำนึกของคุณเท่านั้นที่มีอยู่และไม่มีอะไรอื่น สถานะนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้สำเร็จ สิ่งสำคัญในส่วนที่สามคืออย่าสูญเสียมันไปโดยการเคลื่อนไหวแบบสุ่มหรือความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัว ขั้นตอนที่สี่คือการทำสมาธิแบบไดนามิกโดยทั่วไป สามขั้นตอนก่อนหน้านี้ทำหน้าที่เป็นขั้นตอนเตรียมการ เมื่อมันเกิดขึ้นทุกอย่างก็ต้องไป

คำแนะนำสุดท้าย

ฉันมีความคิดเห็นสูงมากเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบไดนามิกของ Osho เสียงตอบรับจากลูกศิษย์และบรรดาผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางนี้ในวันนี้ก็เป็นพยานถึงประสิทธิภาพที่ไม่ธรรมดาเช่นกัน ในเมืองใหญ่จะจัดขึ้นเป็นประจำในศูนย์เฉพาะทางที่มีการบรรจบกันของคนจำนวนมาก แต่ถ้าไม่มีกลุ่มผู้ปฏิบัติอยู่ใกล้ๆ ก็ไม่น่ากลัว: คุณสามารถฝึกเทคนิคนี้ด้วยตัวเอง ตามที่ Osho แนะนำ การทำสมาธิตอนเช้าจะได้ผลดีที่สุด สิ่งนี้ใช้ได้กับการทำสมาธิแบบไดนามิกอย่างเต็มที่ ดังนั้นเพื่อผลสูงสุด ตื่นเช้าดีกว่า