เราต่างคุ้นเคยกับคำว่าการทำสมาธิ ยิ่งกว่านั้น แต่ละคนสามารถอยู่ในสภาวะของการทำสมาธิได้ระยะหนึ่งโดยไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น นี่เป็นช่วงเวลาที่เราจดจ่อกับบางสิ่งมาก หรือเมื่อหัวใจหยุดชั่วขณะในช่วงเวลาที่สั่นเทา ทั้งหมดนี้เป็นการทำสมาธิแบบหนึ่ง
แต่สำหรับคนที่ตั้งใจเรียนการทำสมาธิ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการทำสมาธิคืออะไรและทำไมจึงจำเป็น มีเทคนิคอะไรบ้างและทำอย่างไรให้ถูกต้อง นี้จะกล่าวถึงในบทความ
การทำสมาธิคืออะไร
ดังนั้น การทำสมาธิจึงเป็นเทคนิคพิเศษของการทำสมาธิและการผ่อนคลายไปพร้อม ๆ กัน สภาวะที่ความคิดมุ่งไปสู่เป้าหมายเดียวหรือจิตใจปลอดจากความคิดโดยสิ้นเชิง ขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ใช้และวัตถุประสงค์ แน่นอนว่านี่เป็นงานฝ่ายวิญญาณในตัวเอง หลายคนคิดว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการที่เหนือธรรมชาติ เนื่องจากความสามารถที่ผิดปกติสามารถแสดงออกได้ เช่น การลอยตัวหรือการอ่านใจ เช่นคดีต่างๆ ถูกบันทึกไว้ในสมัยโบราณ แต่นี่คือเรื่องจริงหรือนิยาย ไม่มีหลักฐานโดยตรง
ขณะทำสมาธิ คนจะดับจิต หมดสติ และในขณะนั้นร่างกายก็พักผ่อนโดยไม่มีการกระทำหรือความคิด หรือเราตั้งตนเพื่อสภาวะบางอย่าง - ความสุข สุขภาพทางจิตวิญญาณและร่างกาย ความสุขภายในและอื่น ๆ อีกมากมาย นำความคิดของเราไปในทิศทางเดียวและจดจ่อกับสิ่งนี้ เห็นด้วย บ่อยครั้งจิตใจและความคิดแย่ๆ ต่างๆ ทำให้เราไม่ผ่อนคลาย
วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการทำสมาธิเป็นกระบวนการที่เทคนิคการหายใจพิเศษทำให้การกระทำในเปลือกสมองช้าลง เมื่อบุคคลทำสมาธิ ร่างกายทั้งหมดจะผ่อนคลาย จิตสำนึก "ลอย" และสมองตกอยู่ในสภาวะระหว่างการนอนหลับกับความเป็นจริง ในช่วงเวลาดังกล่าว ความรู้สึกและอารมณ์ใหม่ๆ อาจเกิดขึ้นได้ แน่นอน นักวิทยาศาสตร์ปฏิเสธธรรมชาติเหนือธรรมชาติของกระบวนการนี้ เนื่องจากปรากฏการณ์ทั้งหมดอธิบายได้ด้วยการทำงานของสมองที่ช้า ภาวะของการนอนเพียงครึ่งเดียว
ทำไมต้องทำสมาธิ
หลายคนที่ฝึกสมาธิใช้สมาธิเพื่อให้มีสติสัมปชัญญะกลับคืนสู่ความสงบภายใน การทำสมาธิช่วยพัฒนาการฝึกปฏิบัติต่างๆ รวมไปถึงศิลปะการป้องกันตัว
กล่าวอีกนัยหนึ่งว่าถ้าคน ๆ หนึ่งกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเขากังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิตหรือปัญหาบางอย่างเขาเครียดด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่นการทำสมาธิจะเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับบุคลิกภาพที่รบกวนจิตใจเหล่านี้ ปัจจัย. นี้จะช่วยให้คุณสงบลงและผ่อนคลาย นอกจากนี้ เทคนิคการหายใจยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ถ้าเราพูดถึงมุมมองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการทำสมาธิอีกครั้ง นี่อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีจัดการสภาพจิตและสรีรวิทยา อารมณ์ ระงับความโกรธและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ของคุณ ปล่อยวาง รักษาความชั่วในตัวเอง เสริมความสามารถในการสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในการทำงาน
ประวัติโดยย่อของการทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นประวัติศาสตร์ตั้งแต่สมัยโบราณและติดตามควบคู่ไปกับศาสนาได้ ในสมัยก่อน ผู้คนใช้บทสวด พูดคำเดิมซ้ำๆ และวิธีการอื่นๆ เพื่อสื่อสารกับเหล่าทวยเทพ
การกล่าวถึงกระบวนการนี้ครั้งแรกปรากฏในอินเดียราวศตวรรษที่ 15 ก่อนคริสต์ศักราชในประเพณีของศาสนาฮินดู Vedantism เป็นพระเวทที่บรรยายเทคนิคการทำสมาธิ
ต่อมา ระหว่างศตวรรษที่ 6 และ 5 ก่อนคริสตกาล การทำสมาธิรูปแบบอื่นๆ ก็ปรากฏขึ้น (ในพุทธศาสนาอินเดียและลัทธิเต๋าจีน) ในช่วงทศวรรษที่ 20 ก่อนคริสตกาล มีบันทึกของนักคิดทางศาสนา ฟิโลแห่งอเล็กซานเดรีย ซึ่งบรรยายถึง "การฝึกจิต" ซึ่งมีสาระสำคัญคือสมาธิและความเอาใจใส่ สามศตวรรษต่อมา เทคนิคการทำสมาธิได้รับการพัฒนาโดยปราชญ์ Plotinus (นักปรัชญาคนแรกของกรีกโบราณ)
พระคัมภีร์กล่าวว่าการทำสมาธิแบบพุทธของอินเดียเป็นขั้นตอนหนึ่งสู่การหลุดพ้น ศาสนาแพร่กระจายไปในประเทศจีน โดยอ้างอิงถึงการใช้การทำสมาธิย้อนกลับไปที่โรงเรียนของเซน (100 ปีก่อนคริสตกาล)
ฝึกสมาธิจากอินเดีย ต้องขอบคุณการเคลื่อนตัวของกองคาราวานไปตามเส้นทางสายไหมซึ่งเชื่อมระหว่างเอเชียตะวันออกกับทะเลเมดิเตอร์เรเนียน กระบวนการนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และผู้คนก็เริ่มฝึกฝนมากขึ้นเรื่อยๆ
ต่อมาในทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษที่ 20 การทำสมาธิได้แผ่ขยายออกไปทางตะวันตกและกลายเป็นเป้าหมายของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ในระหว่างนั้นสามารถค้นพบได้อย่างชัดเจนว่าการทำสมาธิส่งผลต่อร่างกายอย่างไรและกระบวนการใดเกิดขึ้น หรือในทางกลับกัน ย่อมไม่เกิดอยู่ในสภาวะวิปัสสนา
วันนี้ เทคนิคการทำสมาธิถูกนำมาใช้ในการบำบัดทางจิตเพื่อขจัดอารมณ์ด้านลบ ความเครียด และพัฒนาความคิดเชิงบวกและความสงบภายใน
การทำสมาธิโอโช
Chandra Mohan Rajneesh หรือ Osho เป็นนักปรัชญาชาวอินเดียที่คิดค้นเทคนิคการทำสมาธิกว่า 140 แบบ เป็นโอโชที่พัฒนาเทคนิคของการทำสมาธิไม่เพียงแค่ "นั่ง" เท่านั้น แต่ยังเป็นการทำสมาธิด้วย
เป้าหมายหลักของการทำสมาธิตาม Osho คือการเอาใจออกห่างและทำให้ตัวเองว่างเปล่า กำจัดอัตตาของคุณในขณะที่ได้รับการตรัสรู้ Osho เชื่อว่าเพื่อที่จะเข้าถึงจิตวิญญาณของคุณ คุณต้องมีความสามารถในการปิดจิตใจ เนื่องจากอุปสรรคสำคัญในชีวิตของบุคคลคือตัวเขาเอง ความขัดแย้งหลักของคำสอนของ Osho คือ "เมื่อว่างเปล่า คนจะเต็ม"
คุณไม่สามารถเรียกเทคนิคใดเทคนิคหนึ่งว่า "การทำสมาธิที่ดีที่สุด" ได้ ทุกคนเลือกสิ่งที่เขาชอบ บางคนชอบการทำสมาธิแบบคงที่ บางคนชอบการทำสมาธิแบบไดนามิก สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาเทคนิคที่สามารถบรรลุเป้าหมายหลักของการทำสมาธิ - ความสามัคคี นี่คือเทคนิคการทำสมาธิบางส่วนของ Osho: วิปัสสนา, การทำสมาธิแบบไดนามิกของ Osho และ Kundalini
นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของเทคนิคการทำสมาธิที่หลากหลายของกูรูคนนี้ การทำสมาธิของ Osho ในฐานะนักปราชญ์และผู้สนับสนุนคำสอนของเขาเชื่อว่าช่วยให้พบความสามัคคีภายในความสงบและความสุขความสามารถในการเป็นตัวของตัวเอง
เทคนิควิปัสสนา
การทำสมาธิแบบนี้ควรเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ ต้องหาที่สบายๆ นั่งได้ 45-60 นาที ทำสมาธิทุกวันที่เดิมและที่เดิม
วิปัสสนาไม่ได้ทำเพื่อสมาธิ เทคนิคนี้มีลักษณะการผ่อนคลาย หลังควรตั้งตรง หลับตา คุณต้องหายใจอย่างเป็นธรรมชาติและฟังการหายใจ
การทำสมาธิแบบไดนามิก
ดังที่กล่าวไปแล้ว การทำสมาธิสามารถเคลื่อนที่และมีชีวิตได้ นั่นคือไม่จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายและอยู่ในนั้นเป็นเวลานาน สำหรับผู้ที่ไม่สามารถนั่งสมาธินิ่ง การทำสมาธิแบบไดนามิกจะทำ พลังงานที่ออกมาในช่วงเวลาของขั้นตอนที่สองทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและปลดปล่อยความตึงเครียดส่วนเกิน
ดำเนินการภายในหนึ่งชั่วโมงใน 5 ขั้นตอน ต้องปิดตาหรือพันผ้าพันแผล เป็นการดีที่จะนั่งสมาธิกับเทคนิคนี้ในขณะท้องว่างในเสื้อผ้าที่ใส่สบาย คุณสามารถติดตามเวลาด้วยตัวจับเวลา ถ้าไม่สามารถส่งเสียงดังในห้องได้ ให้มันเป็นการทำสมาธิของร่างกาย และมนต์สามารถออกเสียงได้ทางจิตใจ
สเตจแรก 10 นาที คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกลึกๆ มีสมาธิในการหายใจออก
ขั้นตอนที่สองก็ 10 นาทีเช่นกัน จำเป็นต้องให้พลังงาน - กระโดดตะโกนเขย่าเต้น ร้องเพลง หัวเราะ ขยับร่างกาย คุณต้อง "บ้า" เพื่อไม่ให้มีสมาธิในกระบวนการนี้ ย้ายเลย
ในขั้นตอนที่สาม เป็นเวลา 10 นาที ให้ยกมือขึ้นแล้วร่ายมนตร์ซ้ำ “ฮู! ฮู้! ฮึ! คุณต้องลงที่เท้าทั้งหมด
ด่านที่สี่ใช้เวลา 15 นาที จำเป็นต้องหยุดนิ่งในตำแหน่งที่คุณอยู่ในขณะที่มีสัญญาณ แค่ต้องอยู่ในสถานะนี้ ห้ามไอ ห้ามจาม ห้ามพูด หยุดนิ่ง
ขั้นตอนที่ 5 สุดท้ายก็ 15 นาทีเช่นกัน จำเป็นต้องเต้นและชื่นชมยินดีเต็มไปด้วยความสุขแสดงความขอบคุณต่อทุกสิ่ง
เทคนิคกุณฑาลินี
ทำสมาธิตอนพระอาทิตย์ตกเป็นชั่วโมง สามสเตจแรกของมันเล่นดนตรี และสเตจสุดท้ายถูกเล่นแบบเงียบๆ
ในระยะแรกคุณต้องเริ่มเขย่าทั้งตัวในท่ายืนเป็นเวลา 15 นาที จำเป็นต้องเขย่าเพื่อเตรียมพลังงานภายในเพื่อปลดปล่อย
ในด่านที่สอง คุณต้องเริ่มสุ่มเต้นเป็นเวลา 15 นาที การเต้นรำเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ: กระโดด วิ่ง เคลื่อนไหวตามที่ร่างกายต้องการ
ในด่านที่สาม คุณต้องแช่แข็ง อยู่นิ่งๆ เป็นเวลา 15 นาที รู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอกและภายใน คุณได้ปลดปล่อยตัวเองจากพลังงาน การไหลที่ยอดเยี่ยมของมัน และตอนนี้ลองคิดดูว่าสิ่งใหม่ๆ ไหลเวียนอยู่ในเส้นเลือดของคุณอย่างไร รู้สึกถึงสภาวะนี้
ในท่าที่สี่ คุณต้องอยู่ในท่านอนหงายโดยไม่หลับตา (15 นาที)
ทำความสะอาดด้วยการทำสมาธิ
หากคุณประสบกับความอ่อนล้าทางศีลธรรม ความเครียด และความวิตกกังวลบ่อยครั้งทำให้คุณไม่สามารถคิดอย่างมีสติสัมปชัญญะและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำสมาธิแบบพิเศษจะช่วยให้คุณชำระตัวเองได้ การทำให้บริสุทธิ์เกิดขึ้นในระดับจิตวิญญาณ นั่นคือเราล้างจิตใจของเราจาก "ขยะ" และการปฏิเสธทั้งหมดที่สะสมอยู่ที่นั่นและชั่งน้ำหนักเรา
เทคนิคนี้อธิบายไว้ในหนังสือ "อาจารย์" โดย Anastasia Novykh และใช้งานง่าย ดังนั้นตำแหน่งเริ่มต้นคือยืนควรวางขาให้กว้างเท่าไหล่ เราวางมือไว้ที่ระดับท้อง ใช้นิ้วโป้งแตะ - นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วหัวแม่มือ ดัชนีต่อดัชนี ฯลฯ จากนั้นจึงจำเป็นต้องปิดวงกลมที่พลังงานเคลื่อนที่ นี่คือจิตวิญญาณ แต่ในลักษณะทางกายภาพ การสัมผัสมีผลดีต่อสมองเนื่องจากมีปลายประสาทจำนวนมากที่ปลายนิ้ว ต่อไป คุณต้องผ่อนคลายและเคลียร์ความคิดของคุณ ระวังลมหายใจไว้นะช่วยได้
หลังจากผ่อนคลายเต็มที่แล้ว คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองเป็นเหยือก ซึ่งเป็นแหล่งน้ำซึ่งเป็นจิตวิญญาณ ลองนึกภาพว่าน้ำเต็มไปทั้งตัวและเมื่อถึงขอบภาชนะแล้วไหลผ่านส่วนบนของร่างกายลงไปที่พื้น
ร่วมกับน้ำนี้ ความคิดเชิงลบทั้งหมด ความวิตกกังวลจะไหลออกไป การทำความสะอาดภายในเกิดขึ้น หากคุณทำสมาธิแบบนี้ทุกวัน คนๆ หนึ่งจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของเขา ทำให้พวกเขา “สะอาดและเป็นระเบียบ”
ใครๆ ก็อยากมีอนาคตที่ดีสำหรับตัวเอง เพื่อดึงดูดความสำเร็จ การทำสมาธิทำความสะอาดสามารถใช้สำหรับสิ่งนี้ สร้างอนาคตที่ประสบความสำเร็จในกรณีนี้จะขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งรู้จักตัวเอง รับรู้ความต้องการที่แท้จริงของเขา และเคลียร์ตัวเองจากอุปสรรคและความคิดเชิงลบที่อาจขัดขวางกระบวนการทำงานเพื่อตัวเองและอนาคตของเขา
เทคนิคการทำสมาธิเพื่อดึงดูดผู้ชายที่รัก
กล่าวไว้ข้างต้นแล้วว่าคุณสามารถนั่งสมาธิไม่เพียงแต่เพื่อจุดประสงค์ในการทำให้บริสุทธิ์เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการทำสมาธิแบบเข้มข้นและหนึ่งในสายพันธุ์ย่อยของมันคือการทำสมาธิกับบุคคล การทำสมาธิประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการดึงดูดความรักเข้ามาในชีวิต การเข้าใกล้ หรือแม้แต่การเชื้อเชิญความสุขเข้ามาในชีวิต
ในศาสนาฮินดูมีมนต์โบราณว่า "กลิม" ตามบันทึก มนต์นี้สามารถสร้างแรงดึงดูดที่นำความรักเข้ามาในชีวิตของบุคคล ผู้ชายมักใช้มนต์นี้เพื่อดึงดูดความรักของผู้หญิง
มนต์นี้เปลี่ยนการสั่นสะเทือนของพลังงานของคุณ ในการเริ่มต้นการทำสมาธิ คุณต้องอยู่ในท่าที่สบาย สงบสติอารมณ์ และจดจ่ออยู่กับเสียงของมนต์ เมื่อทำซ้ำมนต์จำเป็นต้องออกเสียงให้ถูกต้องควรดึงเสียง "และ" และในขณะที่ทำซ้ำให้ฟังเสียงของมนต์ สั่งซ้ำ:
- ท่องคลิมมนตราซ้ำ 6 ครั้งขณะหายใจออก ณ จุดนี้คุณต้องโฟกัสที่จักระหลัง
- สวดมนต์ซ้ำอีก 6 ครั้ง แต่โฟกัสอยู่ที่จักระสะดือแล้ว
- 6 reps บนจักระช่องท้องแสงอาทิตย์;
- 6 reps ในจักระหัวใจ;
- 6 ครั้ง, จักระลำคอ;
- จักระตาที่สาม, มนต์ซ้ำ 6 ครั้ง;
- จักระมงกุฎ 6 ครั้ง;
- ครั้งเดียวสำหรับจักระตาขวา หนึ่งสำหรับซ้าย;
- หนึ่งครั้งสำหรับแต่ละซีกสมอง
- ข้างละครั้ง;
- รูจมูกข้างละครั้ง;
- และทำซ้ำหนึ่งครั้งโดยเน้นที่จักระของปากและลิ้น
ดังนั้น มนต์ควรก้องไปทั่วร่างกาย
จากนั้นในตอนเย็นจะต้องเขียน Klim mantra 108 ครั้งขึ้นไป ยิ่งคุณเขียนมากเท่าไหร่ เอฟเฟกต์ก็จะยิ่งแข็งแกร่งมากขึ้นเท่านั้น ขณะที่เขียนมนต์ ให้พูดซ้ำอย่างเงียบ ๆ หรือออกเสียงด้วย
เทคนิคการทำสมาธิเพื่อดึงดูดใจผู้หญิงที่รัก
การทำสมาธิเพื่อดึงดูดคนที่คุณรักและกิจกรรมที่มีความสุขสำหรับผู้หญิงคือการจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่แสนสบายในสวรรค์ ท่ามกลางดอกไม้หรือริมทะเล จำเป็นต้องอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและจินตนาการถึงเสียงคลื่น เสียงคลื่น หาดทรายและแสงแดด
ลองนึกภาพว่ารังสีของพลังงานเล็ดลอดออกมาจากตัวคุณ เป็นพลังแห่งความรักที่คุณเต็มใจให้และรับ จากนั้นคุณต้องจินตนาการว่ามีคนเข้ามาใกล้คุณ ไม่จำเป็นต้องเน้นที่ภาพใดภาพหนึ่ง อาจเป็นแค่ภาพเงาก็ได้ จำเป็นต้องรู้สึกถึงการแลกเปลี่ยนพลังงานและการเปิดใจ ประเด็นคือต้องลบบล็อคและกลัวว่าจะไม่พบความรักของคุณ
คุณอาจไม่รู้ว่าสิ่งนี้เป็นอุปสรรคต่อความสุข เป็นการทำสมาธิที่ช่วยชำระความสงสัยและนำพลังงานไปสู่ความสุขและความรัก กิจกรรมดีๆ และความรักจะเริ่มเข้ามาในชีวิตคุณทันทีที่คุณพร้อมเปิดรับกิจกรรมเหล่านี้อย่างเต็มที่ มันสำคัญมาก. การทำสมาธิเพื่อดึงดูดความสุขคนที่คุณรักความสำเร็จเข้ามาในชีวิตของคุณจะไม่มีเทคนิคพิเศษที่ถูกต้องยกเว้นข้อผิดพลาด หากคนๆ หนึ่งไม่พร้อมที่จะยอมรับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ด้วยความกตัญญู เพราะเขาไม่สามารถพิจารณาได้ แสดงว่าเขาไม่พร้อมสำหรับความสุขเช่นกัน
การทำสมาธิเป็นวิธีการเรียนรู้ตนเอง การพัฒนาตนเอง การพัฒนาจิตวิญญาณ ในกรณีนี้ คำว่า "ความคิดเป็นวัตถุ" นั้นเป็นความจริง การทำสมาธิที่ดีที่สุดคือการทำสมาธิที่เข้าใจถึงแก่นแท้ของกระบวนการนี้ ต้องเชื่อสุดหัวใจว่ารักจะมา สำคัญคือเธอพร้อม