รักตัวเอง หมายความว่าไง? รักตัวเองอย่างไร - คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

ในชีวิต มักจะมีช่วงเวลาที่คนเริ่มถูกทรมานด้วยความสำนึกผิดรู้สึกผิดหรือประณามตัวเองในการกระทำนี้หรือการกระทำนั้น - ในคำหนึ่งเขาเริ่มแพร่กระจายความเน่าและพืชทางศีลธรรม ตัวเขาเอง. ต้นกำเนิดของทัศนคติเชิงลบต่อตัวเองสามารถเริ่มต้นด้วยสถานการณ์ชีวิตบางอย่างหรือสามารถหยั่งรากลึกในวัยเด็กได้ กรณีที่ถูกละเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะจบลงด้วยภาวะซึมเศร้าและความซบเซาทางจิตใจ ในกรณีนี้จึงค่อนข้างสำคัญที่จะเข้าใจวิธีรักตัวเองและจุดเริ่มต้นของกระบวนการรู้จักความภาคภูมิใจในตนเองและการรักตนเอง

แต่จะออกจากสถานะนี้ได้อย่างไร? รักตัวเองอย่างไร? จิตวิทยาในปัจจุบันช่วยแก้ปัญหาจากมุมมองของการวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันในทุกแง่มุมของอาการที่เป็นไปได้นั่นคือมันเข้าใกล้ปัญหาในลักษณะที่ครอบคลุม. ท้ายที่สุด เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดโรคในมนุษย์โดยอาศัยความล้มเหลวของกลไกสามอย่างในร่างกาย ทำให้มีเพียงหนึ่งในนั้นเท่านั้นดังนั้น เพื่อที่จะหาวิธีรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำจำนวนหนึ่งจากผู้เชี่ยวชาญที่มุ่งวิเคราะห์ตัวคุณเองและ "ฉัน" ของคุณเอง นักจิตวิทยาเสนออะไร และควรใช้คะแนนอะไรบ้าง

รู้จักตนเองเป็นคนที่สมบูรณ์

รักตัวเอง - คำตัดสินบังคับหมายความว่าอย่างไร? ท้ายที่สุด นี่คือวิธีที่คุณต้องรับรู้ถึงความจำเป็นในการนำความคิดและความรู้สึกของคุณมาเพื่อให้ชีวิตในอนาคตของคุณกลมกลืนกันโดยไม่ตำหนิตนเองและความเกลียดชังตนเอง ในการรักตัวเอง อย่างน้อย คุณต้องรู้จักตัวเองว่าเป็นบุคคลที่มีบุคลิก เป็นหน่วยของสังคมที่เต็มเปี่ยม ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสังคม คนที่มองหาจุดบกพร่องในตัวเองและคิดว่าการดำรงอยู่ของตนเองไร้ประโยชน์นั้นเห็นได้ชัดว่ากำลังไปในทางที่ผิด การดูถูกตัวเอง ความเป็นมนุษย์ของพวกเขา ละเลยความสามารถของพวกเขา พวกเขาจึงผลักดันตัวเองไปสู่ทางตัน ซึ่งค่อนข้างยากที่จะออกไป

วิธีรับมือกับพยาธิสภาพนี้และตระหนักถึงความซื่อสัตย์ส่วนตัวของคุณอย่างไร

• กำหนดความพอเพียงของคุณเอง ไม่สำคัญหรอกว่าคน ๆ นั้นมีเนื้อคู่หรือไม่ - เขาเป็นหน่วยสำคัญของสังคมอยู่แล้ว ไม่สำคัญเลยว่าเขามีรถราคาแพงหรือไม่ - ผู้คนไม่สามารถตัดสินด้วยสินค้าที่เป็นวัตถุเท่านั้น การรักตัวเองเป็นเรื่องจริงโดยไม่มีเหตุผล เพราะความรัก การเงิน และสิ่งที่คล้ายกันมาและจากไป แต่การเป็นส่วนหนึ่งของสังคมยังคงเป็นปัจจัยที่คงที่
• ประเมินประสิทธิภาพของคุณอย่างเป็นกลาง คุณไม่สามารถมองหาสิ่งที่อยู่ในตัวเองเป็นประจำและมองหาสิ่งที่ไม่ดีในการกระทำของคุณ ทุกการกระทำที่ผิดพลาด มีขั้นตอนที่ถูกต้องและรอบคอบที่ต้องทำ ชีวิตไม่ได้มีแค่การรวบรวมความผิดพลาดของตัวเองเท่านั้น
• รับตัวเองเป็นของขวัญที่ได้รับจากเบื้องบน ในรูปของวัสดุที่คนๆ หนึ่งสามารถทำได้และควรทำงาน ไม่ใช่เป็นของปลอมที่ไร้ประโยชน์ซึ่งถูกโยนโดยชะตากรรมที่ชั่วร้าย ผู้คนเองเป็นผู้ตัดสินชะตากรรมของพวกเขา ช่างแกะสลักร่างกายและช่างตีเหล็กแห่งความสุข ดังนั้นการทำงานหนักเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จได้ และการวิจารณ์ตนเองและการยอมแพ้ยังไม่ได้ช่วยให้ใครก็ตามเติมเต็มตัวเองในโลกที่ยากลำบากนี้

ความสามารถในการแก้ไขข้อบกพร่องและความล้มเหลวของคุณ

จะรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร ถ้าปัญหาของคุณดูลึกซึ้งและแก้ไม่ตก? ท้ายที่สุด ต่างคนต่างทำผิดและประเมินการกระทำของพวกเขาแตกต่างจากภายนอก

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่คิดว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ที่โชคร้ายเพราะภายนอกไม่สวยจะรักตัวเองได้อย่างไร เธอเชื่อมั่นอย่างสุดซึ้งว่าจะไม่มีใครรักเธอ และด้วยความเชื่อมั่นนี้ เธอจึงเริ่มเกลียดตัวเอง

แล้ววัยรุ่นจะตกหลุมรักตัวเองได้อย่างไร ที่มักโดนเพื่อนเยาะเย้ยที่โรงเรียนเป็นประจำเพราะความโง่เขลาในวัยเรียนที่มักเกิดขึ้นในสถาบันการศึกษาในความสัมพันธ์ระหว่างเด็กนักเรียน? การยั่วยุจากผู้ชายคนอื่นบีบคั้นและทำให้จิตสำนึกของคนยากจนที่ตกอยู่ภายใต้การแจกจ่ายและกระตุ้นให้เกิดการวิปัสสนาอย่างรุนแรง การวิจารณ์ตนเอง การตำหนิตนเอง และเป็นผลให้ไม่ชอบตัวเอง

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้วิธีแก้ไขข้อบกพร่องของคุณ:

• เมื่อรู้สึกหงุดหงิดกับรูปร่างหน้าตา พยายามแก้ไขให้ดีที่สุด อย่านั่งและคร่ำครวญเรื่องน้ำหนักเกิน เช่น แทนที่จะไปยิมและทุ่มเทอย่างเต็มที่
• ไม่พอใจกับสถานะทางสังคมของพวกเขา มุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด: ศึกษาด้วยตนเอง พัฒนาตนเอง เพิ่มระดับสติปัญญาด้วยการทำงานกับความคิดของคุณเองด้วยความช่วยเหลือจากวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์และวารสารศาสตร์ และไม่ลอก เมล็ดพืชทั้งคืนบนม้านั่งของเพื่อนบ้าน
• อ้างว่าตนมีความอ่อนแอ ต่อต้านความเจียมตัว ขาดความคิดริเริ่ม ทำงานตามเจตจำนงและพลังแห่งความคิด ไปที่ชมรมศิลปะการต่อสู้ที่พวกเขาสอนเพื่อให้ความรู้แก่ผู้มีสุขภาพดี วิญญาณในร่างกายที่แข็งแรง สมัครเล่นโยคะ ที่ซึ่งวิญญาณของรัฐจะเข้าสู่สมดุลด้วยความแข็งแกร่งทางร่างกาย

โฟกัสที่ผลลัพธ์ของคุณเอง ไม่ใช่ของคนอื่น

มันค่อนข้างยากที่จะสามารถเอาชนะความเกลียดชังที่มีต่อตัวเองและรักตัวเองได้โดยให้คนบนแท่นเคารพและให้เกียรติและละทิ้งตัวเองซึ่งตรงกันข้ามกับไอดอลของตัวเองในฝั่งตรงข้ามของมาตราส่วน ทำไมคุณถึงยกย่องใครไม่ได้ เหตุใดจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเลียนแบบใครและทำตามแบบอย่างของเขาโดยเน้นที่ผลลัพธ์ของคนอื่น? รักตัวเองยังไง

จิตวิทยาตีความการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นว่าเป็นการแสดงออกถึงความอ่อนแอของมนุษย์ เกิดจากความรู้สึกที่ขาดความพอเพียงและด้อยกว่าตนเองอยู่เสมอ ความจริงก็คือความคลั่งไคล้ในการติดตามใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างเป็นเรื่องธรรมดา ตัวอย่างเช่นผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ในแง่ของความเป็นมืออาชีพและความก้าวหน้าในอาชีพ ตัวอย่างง่ายๆ: เพื่อนร่วมงานขับรถยี่ห้อล่าสุดของรถยนต์ในปีสุดท้ายของการผลิตกลายเป็นรองผู้อำนวยการทั่วไปด้วยโครงการที่สำเร็จลุล่วงซึ่งหมายความว่า (ในใจของผู้ชาย) ที่คุณต้องเข้าแถว ต่อหน้าอธิบดีและระดมยิงเขาด้วยโครงการของคุณเหมือนเพื่อนร่วมงานที่โชคดีของคุณ เพื่อให้บรรลุผลเช่นเดียวกันและขับรถต่างประเทศราคาแพง และไม่รีบเร่งรอบทางข้ามรถไฟใต้ดินทุกวันและบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมที่น้อยของคุณ

นักจิตวิทยาพร้อมคำแนะนำ แก้ไขเทคนิคพฤติกรรมและแรงจูงใจใต้สำนึกของผู้ชายที่คิดแบบนี้เล็กน้อย: คุณไม่จำเป็นต้องไล่ตามความสำเร็จของเพื่อนร่วมงาน คุณต้องทำงานกับตัวเองในวัตถุที่เป็นมืออาชีพ ในการทำงานเพื่อพิสูจน์ตัวเองในด้านอื่น ๆ แสดงจุดแข็งของตัวเองไม่ว่ากรณีใด ๆ ไม่เน้นที่คนอื่น แต่พยายามด้วยความคิดของตัวเองด้วยความคิดของคุณเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าชื่นชม แท้จริงแล้ว ในการแสวงหาการเปรียบเทียบกับใครซักคน คุณจะไม่สามารถเก่งกว่าใครได้อีก วันนี้คุณต้องพยายามทำให้ดีกว่าเมื่อวาน

ในโลกของผู้หญิงที่ปรารถนาจะสวยขึ้น มีเสน่ห์มากขึ้น เซ็กซี่กว่าแฟนสาวก็เหมือนกัน วิธีรักตัวเองให้ผู้หญิงที่ทำแต่สิ่งที่เธอทะเลาะกับเพื่อนในการแสวงหาความสนใจของผู้ชายชั่วนิรันดร์ พยายามซื้อชุดที่ดีกว่าของเธอ ทำให้ผมของเธอสวยกว่าของเพื่อน เลือกเครื่องสำอางที่แสดงออกและดียิ่งขึ้นไปอีก … พูดง่ายๆ ก็คือ นี่เป็นพฤติกรรมที่ล้มเหลวในตอนแรก รุ่น

คนไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับหน่วยงานอื่นในสังคม พวกเขาควรมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ของตนเองเท่านั้น ทำงานผ่านความผิดพลาดของตนเองทุกวัน และพยายามทำให้ดีกว่าตัวเอง ไม่ใช่คนอื่น

ทำงานกายและใจ

ด้วยการทำงานหนักและความปรารถนาอย่างแรงกล้าเท่านั้นที่จะบรรลุผลและเข้าใจวิธีการรักตัวเอง แบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับการศึกษาโดยนักจิตวิทยาแนะนำในเส้นเลือดนี้ให้ใส่ใจกับกิจกรรมต่อไปนี้:

• ค้นหารากเหง้าของปัญหาที่ทำให้คุณไม่ได้รับการยอมรับเช่นนี้
• วิเคราะห์ทัศนคติของคุณที่มีต่อปัญหานี้ในแง่ของสาเหตุที่ไม่สามารถเอาชนะปัญหานี้ได้
• แสดงรายการวิทยานิพนธ์ที่ขัดขวางการเข้าใจวิธีรักตัวเองในแบบที่ฉันเป็น และพยายามทำตัวตรงกันข้าม

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ศาสตร์แห่งความคิดของมนุษย์เชิญชวนให้คนๆ หนึ่งตั้งโปรแกรมสมองเพื่อขจัดปัญหาของเขาด้วยการมองลึกลงไปในต้นกำเนิดดั้งเดิม

ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งเห็นต้นตอของปัญหาว่าน้ำหนักเกินและไม่สามารถยอมรับตัวเองว่าอ้วนได้ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องวิเคราะห์ปัญหานี้จากมุมมองของสิ่งที่ป้องกันบุคคลจากสิ่งนี้แก้ไขปัญหา? เป็นผลให้เมื่อเขาคิดรายการด้านที่ไม่อนุญาตให้เขาลดน้ำหนัก มันกลับกลายเป็นความเกียจคร้านธรรมดาของมนุษย์ รักอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากเกินไปและขาดการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์

และนี่หมายความว่าการที่จะรักตัวเองได้ คนๆ นั้นจำเป็นต้องทำตรงข้ามและสร้างความคิดใหม่ทั้งหมด เริ่มจากสิ่งที่ตรงกันข้าม ถ้าไม่รักตัวเองเพราะว่าอ้วนไป ไปยิม ถ้าคุณไม่ชอบไขมันที่ด้านข้าง - หยุดใช้สิ่งที่น่ารังเกียจทุกประเภทและเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ตั้งเป้าหมาย - แล้วลงมือทำ

ความคิดก็เช่นเดียวกัน ถ้าปัญหาไม่ได้อยู่ที่รูปลักษณ์ แต่ในจิตใต้สำนึก คุณต้องหาสาเหตุต้นตอของความไม่ชอบตัวเองในแบบเดียวกันและพยายามสูญเสียแง่ลบเหล่านั้นไป ของความคิดที่ขัดขวางไม่ให้คุณรักตัวเอง

มุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

เพื่อหยุดแสงจันทร์และการทรมานตัวเองจำเป็นต้องพยายามทำให้ดีที่สุด ทำอย่างไร

• คุณต้องสามารถคิดบวกได้ - มีความคิดและความคิดที่ชัดเจน คนที่จะขจัดความกลัวและความรู้สึกสงสัยในตนเอง
• จำเป็นต้องกำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไป ภาระทางอารมณ์ของพลังงานเชิงลบทั้งหมดขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าและพยายามทำให้ดีที่สุด
• คุณต้องพัฒนาความสามารถทางตรรกะและจิตใจ - สิ่งนี้จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีในการทำงานกับตัวเองและข้อบกพร่องของคุณ
• คุณควรหาวิธีการเขียนโปรแกรมให้ตัวเองประสบความสำเร็จ -เดิมพันความสำเร็จของกิจกรรมของคุณ (งาน เรียน หรือกิจกรรมอื่น ๆ) คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและพิสูจน์คุณค่าของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรักตัวเองอย่างแน่นอน

บทเรียนที่สอนด้วยตัวเองมักจะให้ผลจากงานที่ทำ หากมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับสิ่งนี้จริง ๆ และมุ่งเน้นที่ผลลัพธ์

กำหนดหลักการส่วนตัว

น่าแปลกที่คนกระดูกสันหลังคดที่ไร้หลักการมักทนทุกข์กับความไม่ชอบตัวเองที่มีคำว่า "ฉัน" จะเรียนรู้การเคารพตนเองได้อย่างไรหากไม่มีความเชื่อที่สำคัญในชีวิต?

• เธอไม่ทนต่อการหลอกลวง ถือซะว่าเป็นหลักการที่จะไม่คบหากับคนโกหก
• ถ้าคุณไม่ชอบให้ใครบอกว่าต้องทำอะไร ให้วางตัวชี้ไว้แทน
• ถ้าคุณไม่อยากทำเหมือนใครๆ ให้ฝึกกลยุทธ์ของคุณเอง
• เจ้าทนความเย่อหยิ่งของมนุษย์ไม่ได้ - ถือเอาเป็นหลักในการหยุดคนนั่งห้อยคออยู่ในตา

ที่แปลกคือ การปกป้องความเชื่อของตนเองผ่านการสับสนโดยไม่รู้ตัวทำให้ผู้อื่นเคารพบุคคลที่มีมุมมองของตนเองและความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับประเด็นใดประเด็นหนึ่งโดยเฉพาะ และการเคารพผู้อื่นย่อมนำมาซึ่งความเคารพในตัวเองอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ส่งเสริมความดีและข้อเสนอที่ดีของตัวเอง

ถ้าใครคนหนึ่งเคยโทษตัวเองสำหรับความหวังที่ไม่ยุติธรรม สำหรับการกระทำที่ผิดพลาด สำหรับความฝันที่ไม่สำเร็จ คุณจะต้องสามารถสรรเสริญตัวเองได้หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แส้และขนมปังขิง - ตัวเร่งปฏิกิริยาที่รู้จักกันดีในการมีอิทธิพลต่อทุกคน ทำงานเพื่อตัวเองก็เหมือนกัน รักตัวเองยังไงให้เป็นคนมั่นใจ

คำตอบนั้นง่าย: เรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองสำหรับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของคุณเอง เหตุผลของความจำเป็นในการส่งเสริมตนเองคืออะไร? หากหลังจากการทำธุรกรรมที่ประสบความสำเร็จหรือการบริจาคสิ่งดี ๆ ให้กับสังคมแต่ละครั้ง คุณให้รางวัลตัวเองด้วยเค้กหรือสิ่งที่น่าพอใจ คุณสามารถรวมความเข้าใจในข้อเท็จจริงว่าการกระทำใดๆ ในทางบวกจะเกิดผล นี่เป็นสิ่งจูงใจให้ประสบความสำเร็จครั้งแล้วครั้งเล่าในการส่งเสริมการขายที่ประสบความสำเร็จ

หยุดความสงสารและหยุดการตำหนิตัวเอง

เพื่อหยุดการโจมตีที่เกิดจากความเกลียดชังและความสงสารในตัวเอง จำเป็นต้องพัฒนาเทคนิคในจิตใต้สำนึกของคุณในการเอาชนะความทุกข์ยากและประสบความสำเร็จ ซึ่งได้รับแรงหนุนจากการยืนยัน จะรักตัวเองด้วยความช่วยเหลือจากคำยืนยันเหล่านี้ได้อย่างไร? คำพูดประเภทนี้หรือเป็นวลีที่กระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจและรวบรวมการมุ่งเน้นในเชิงบวกในการเปลี่ยนอารมณ์ให้ดีขึ้นจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการทำให้ความเคารพตนเองกลับคืนมา วิธีหยุดความสงสารตัวเองและหยุดการดูหมิ่นตนเองด้วยความช่วยเหลือของวลีดังกล่าว คุณต้องพูดออกมาดัง ๆ หรือพูดกับตัวเองทุกนาทีตามสะดวก:

• "ฉันเป็นคนธรรมดาจริงๆ ไม่ต้องมาสงสารตัวเองเลย"
• "ฉันยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็น"
• "ฉันไม่ควรโทษตัวเองสำหรับความผิดของฉัน"
• "ฉันแก้ไขข้อผิดพลาดของฉันได้ดี" และอื่นๆ ที่คล้ายกันสุนทรพจน์โน้มน้าวใจตนเอง

อาจจะดูแปลกแต่เทคนิคนี้ได้ผลจริงๆ

ตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงบวกของคุณเอง

เพื่อช่วยกำจัดแรงกระตุ้นในการเกลียดชังตนเอง ให้ทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณและคุณสมบัติที่เป็นมนุษย์ในเชิงบวกของคุณช่วยได้มาก เมื่อเขียนแง่บวกของคุณลงในกระดาษแล้ว คุณต้องนำไปปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เติมเต็มความดีของคุณด้วยข้อดีพร้อมกับสิ่งที่คุณไม่ชอบตัวเอง

ดังนั้น คุณจะสามารถใส่ความชั่วและการกระทำที่ประสบความสำเร็จของคุณบนตาชั่งและความสมดุลได้ ดังนั้นความไม่สมดุลในความรู้สึกที่มีต่อตัวคุณเองซึ่งเกิดจากความสงสัยของคุณเอง

ความมุ่งมั่นและความสำเร็จของเป้าหมาย

ตัวช่วยที่สำคัญที่สุดในการแก้ปัญหาความจู้จี้จุกจิกกับตัว "ฉัน" ทิ่มแทงมโนธรรมและความรู้สึกผิด กำลังเปลี่ยนจิตสำนึกให้ตั้งงานและเป้าหมายเฉพาะ ความปรารถนาในการจ้างงานที่ดีที่สุดและสม่ำเสมอ เนื่องจากความจำเป็นในการดำเนินการเฉพาะและก้าวไปสู่จุดสูงสุด ทำให้คนๆ หนึ่งเติบโต พัฒนา และอุทิศเวลาให้น้อยลงในกระบวนการของการตำหนิติเตียนตนเอง ก้าวไปไกลจากความคิดที่เจ็บปวดไปสู่การกระทำที่เด็ดขาด ในที่สุดคนๆ หนึ่งก็เริ่มรู้สึกถึงความสำคัญของเขา พยายามทำให้ดีขึ้น จดจ่อกับผลลัพธ์ ด้วยเหตุนี้ เขาจึงบรรลุเป้าหมายหลักและเริ่มรักตัวเองในแบบที่เขาเป็น