9 วิธีสร้างอารมณ์ที่สนุกสนานอย่างได้ผล

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

เหตุการณ์หรือสภาพอากาศที่อึมครึมเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด! ฉันไม่ต้องการอะไรทั้งนั้น ความคิดที่น่าเศร้าเข้ามาในหัวของฉัน และดูเหมือนว่ามีสิ่งดี ๆ ในชีวิตน้อยมาก คุ้นเคย? อาจจะใช่. ท้ายที่สุดสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน แล้วคุณจะสร้างอารมณ์ที่สนุกสนานและหยุดอารมณ์เสียเพราะความคิดบางอย่างได้อย่างไร? เราขอเสนอ 9 วิธีในการมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ และมองโลกในมุมที่ต่างออกไป

ทำในสิ่งที่รัก

ทุกคนมีงานอดิเรกหรืออะไรบางอย่างที่ดึงดูดใจเขาอย่างที่พวกเขาพูดด้วยหัวของเขา เมื่อชีวิตดูหม่นหมองและเศร้าหมอง ให้อยู่กับสิ่งที่คุณรักมากที่สุด อาจเป็นการวาดภาพด้วยสีน้ำ เรียนท่วงทำนองบนเปียโน หรืออ่านสารานุกรม

ถ้าดูเหมือนว่าคุณไม่อยากทำงานอดิเรกในตอนนี้ ให้พยายามไม่คิดและเริ่มต้นบางทีหลังจาก 5-10 นาทีผ่านไป คุณจะมีส่วนร่วมและลืมเรื่องเศร้าไปได้เลย

สร้างเพลย์ลิสต์เพลงร็อค

ในอารมณ์หดหู่ มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดในการเปิดแรงจูงใจและท่วงทำนองที่เศร้าหมอง สิ่งนี้จะทำให้อารมณ์ไม่ดีของคุณแย่ลงไปอีก ทำตรงกันข้าม แม้ว่ามือของคุณจะเอื้อมมือออกไปเพื่อเลือก "ชุดเพลงที่เศร้าที่สุด 20 เพลง" อยู่ในอารมณ์ที่สนุกสนาน จดจำและรวบรวมองค์ประกอบทั้งหมดเหล่านั้นที่ไม่เพียงแต่ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า แต่ยังปรับปรุงอารมณ์ของคุณอีกด้วย อาจเป็นเพลงในภาษารัสเซียหรือภาษาอื่นๆ ก็ได้ ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือพวกเขาเป็นของคุณ 100% และเติมพลังให้คุณ

โทรหาเพื่อนของคุณ

บางทีไม่มีอะไรทำให้จิตใจของคุณเบิกบานได้เหมือนเสียงของคนที่คุณรัก หากคุณมีแฟนหรือเพื่อนสนิทเพียงโทรหาพวกเขา พวกเขารู้วิธีสนับสนุนคุณและให้กำลังใจคุณเล็กน้อยอย่างแน่นอน ถ้าคุณไม่มีเพื่อนในชีวิตจริง คุณสามารถคุยกับเพื่อนเสมือนจริงในแชทหรือกลุ่มที่สนใจได้

หนังตลกและวิดีโอตลกดี

ถ้าวันนี้คุณไม่อยากเห็นและได้ยินใคร ให้เปิดไลท์คอมเมดี้ สิ่งสำคัญคือจนกว่าอารมณ์ที่สนุกสนานจะปรากฏขึ้นอย่าเลือกภาพที่ลึกล้ำด้วยการค้นหาความหมายของชีวิต ดูบางอย่างที่จะทำให้คุณสงบลงเล็กน้อยและทำให้คุณยิ้มได้หากไม่หัวเราะขณะท้อง!

ทำให้ความปรารถนาเล็ก ๆ ของคุณเป็นจริง

คำแนะนำดีๆ อีกข้อสำหรับคนที่ไม่มีวันหรือสัปดาห์ เติมเต็มความปรารถนาเล็กๆ นั้นคุณใฝ่ฝันมานาน อย่าบันทึกหากต้องใช้ต้นทุนวัสดุ คิดว่ามันเป็นการบำบัดเพื่อฟื้นฟูอารมณ์ของคุณ ความปรารถนาจะเป็นอะไรก็ได้ เช่น ขี่ม้า ไปละครสัตว์ ซื้อถ้วยสวยๆ หรือว่ายน้ำตามกระแสน้ำในป่า

เหนื่อยก็พักบ้าง…

อารมณ์ไม่ดีมักเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าหรือความเครียดทางประสาท หรืออาจจะนอนไม่พอ ให้เวลาตัวเองสองสามชั่วโมงเพื่อพักผ่อน เลื่อนทุกอย่างแม้ว่าดูเหมือนว่าโลกจะพังทลายโดยไม่มีคุณ จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นหากคุณปล่อยให้ตัวเองมีวันหยุดโดยไม่ได้วางแผน นอนหลับให้เพียงพอ และปล่อยให้จิตใจไม่ลุกจากเตียงครึ่งวันหรือทั้งวัน ไม่วิ่งไปไหนและไม่ช่วยชีวิตใคร ผ่อนคลาย คุณสมควรได้รับมัน!

เดินกลางแจ้ง

การเดินเล่นในสวนสาธารณะนานๆ มีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำให้เลือกสวนสาธารณะ ป่าไม้ และสถานที่ที่ไม่มีผู้คนพลุกพล่าน เลือกสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ สูดกลิ่นของใบไม้หรือดอกไม้ คุณเองจะสังเกตเห็นว่าเมื่อสิ้นสุดการเดินและกลับบ้าน อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น และจิตวิญญาณของคุณจะสดใสขึ้น

กีฬาบางประเภท

หลายคนตั้งกฎสำหรับตัวเองมานานแล้วเพื่อกำจัดความคิดที่น่าเศร้า นี่คือยิม ใช่ ทันทีที่คุณรู้สึกไม่ค่อยสบายทางจิตใจ เก็บของและวิ่งไปเล่นกีฬา!

และมันไม่สำคัญเลยว่าคุณจะทำอะไรกันแน่ การฝึกความแข็งแกร่งในฟิตเนสคลับ ว่ายน้ำในสระ โยคะ หรือการวิ่งออกกำลังกายเบื้องต้นผ่านเมืองแคบๆ นั้นไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณเล่นกีฬา คุณจะมีสมาธิกับการเรียนและเต็มไปด้วยพลังแห่งอารมณ์ที่สนุกสนาน ดังนั้นอย่าเกียจคร้านและคิดให้น้อยลงว่าคุณควรไปเล่นกีฬาหรือไม่ ใส่รองเท้าผ้าใบของคุณแล้วไปเร็ว!

ช๊อป ช๊อป ช๊อป…

และแน่นอนว่าการซื้อของเพื่อสุขภาพที่ผู้หญิงชอบที่สุดล่ะ? แม้ว่าการช้อปปิ้งจะเป็นที่รักของผู้หญิงไม่เพียงเท่านั้น แต่รวมถึงผู้ชายด้วย อะไรจะสวยงามไปกว่าการไปช้อปปิ้งและใช้จ่ายเงินให้ตัวเอง

ลองไปดูร้านเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบและอย่าขี้เหนียวลองชุดสีแดงสดที่คุณมองหามานาน แต่ลังเลที่จะซื้อด้วยเหตุผลบางอย่าง ลองสิ่งที่แปลกและไม่ธรรมดาสำหรับลุคประจำวันของคุณ ซื้อตุ้มหูอัจฉริยะหรือสร้อยข้อมือเก๋ไก๋ รองเท้าหนังสิทธิบัตร หรือกางเกงขายาวสีเขียวสดใส อย่าซื้ออันแรกที่มาถึงมือ วางไว้ข้าง ๆ แล้วถามราคาดีกว่า และถ้าเป็นของคุณล่ะก็ หลังจากเดินไปรอบ ๆ ร้านอื่นแล้ว ให้กลับมาซื้อของขวัญชิ้นนี้ให้ตัวเองดีกว่า

อย่าเศร้าและอย่าก้มหน้าลง! วันแห่งความสุขและอารมณ์ดี!