บางครั้งทุกคนก็ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ที่ทำงาน - ความเครียดในครอบครัว - การทะเลาะวิวาทและความเข้าใจผิด คุณต้องสูญเสียคนที่รัก วิกฤตวัยกลางคนกำลังเข้ามา มีการประเมินชีวิตของตัวเองและสถานที่ของตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในทุกสถานการณ์ที่ยากลำบาก คนๆ หนึ่งต้องการค้นหาความแข็งแกร่งและพลังเพื่อเอาชนะสถานการณ์เหล่านี้
การสื่อสาร
สำหรับหลายๆ คน การสื่อสารกับผู้คนเป็นแหล่งความเข้มแข็งที่ไม่สิ้นสุด เป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่งหากมีคนใกล้ชิดหรือเพื่อนที่เข้าใจซึ่งคุณสามารถสนทนาด้วยได้และขออะไรได้ แล้วเขาจะทำ
แต่มีบันทึกสำคัญอย่างหนึ่งที่นี่ แหล่งที่มาที่ไม่สิ้นสุดหลักคือบุคคลอย่างแม่นยำและไม่ใช่การสื่อสารแทน "ภายใต้ระดับ" คนที่โชคดีจริงๆสามารถเรียกได้ว่าเป็นคนที่มีเพื่อนสนิทซึ่งเขาสามารถพูดคุยด้วยได้โดยไม่ต้องใช้แอลกอฮอล์แม้แต่หยดเดียว และหลังจากนั้นมันก็จะสว่างในจิตวิญญาณของเขา ในกรณีที่เรากำลังพูดถึงการรวมตัวกับขวด บุคคลนั้นอยู่ในกลุ่มของสารที่ใช้ไม่ใช่กับบุคคลอื่น และเพื่อนในกรณีนี้เล่นบทบาทของพื้นหลัง -เหมือนเปิดทีวีในครัว ในความเป็นจริง ทุกคนอยู่ในบริษัทของตัวเอง
นอนเต็มอิ่ม
เมื่อคน ๆ หนึ่งแทบจะยืนไม่ไหวเพราะอดนอน จะไม่มีพลังงานใด ๆ พูดถึง การนอนหลับไม่เพียงพอหรือมีคุณภาพต่ำทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ขาดสมาธิในการทำงานอย่างเต็มที่
การนอนหลับแปดชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่แล้ว แต่ในความเป็นจริงตัวเลขนี้เป็นรายบุคคล หกเพียงพอสำหรับหนึ่งในขณะที่สำหรับอีกเก้าชั่วโมงร่างกายต้องการพักผ่อนเก้าชั่วโมง
เพื่อให้การนอนหลับกลายเป็นแหล่งพลังที่ไม่สิ้นสุด คุณควรปฏิบัติตามกฎสำคัญ:
- นอนตื่นพร้อมๆ กัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มโทนิคหลังสี่โมงเย็น
- วางแกดเจ็ตไว้สองสามชั่วโมงก่อนนอน ปิดทีวี;
- นอนในที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวก
การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ
การเล่นกีฬาหรือฟิตเนสบางประเภท ออกกำลังกายตอนเช้าหรือจ็อกกิ้งสามารถเสริมสร้างข้อต่อ เพิ่มพลัง ผู้ที่ติดตามไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟมักจะมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้น
และในทางกลับกัน การไม่ออกกำลังกายทำให้เกิดความไม่แยแส ซึมเศร้า หมดเรี่ยวแรง นอกจากนี้ กีฬาเป็นวิธีที่ดีในการมีวินัยในตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จเช่นกัน
โภชนาการที่เหมาะสม
เป็นอาหารที่ให้กำลังคนที่สำคัญที่สุดแหล่งที่มา. หากการรับประทานอาหารไม่ดี ความคิดสร้างสรรค์หรือการทำสมาธิก็ไม่สามารถเสริมความแข็งแกร่งได้ เพื่อให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ คุณต้องเลิกทานของหวาน อาหารจานด่วน อาหารนี้ทำให้เกิดพลังงานระเบิดสั้นๆ ตามมาด้วยการตกต่ำ
มีเป้าหมายในชีวิต
เป้าหมายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการดำรงอยู่ของมนุษย์ที่สมบูรณ์ ซึ่งยังเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่สิ้นสุดอีกด้วย สมองของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาในลักษณะที่ไม่สามารถทำงานใดๆ ได้
ถ้าคนมีอะไรให้สู้ พลังก็จะเข้ามาเอง ในเวลาเดียวกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่เป้าหมายที่ตั้งไว้รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ภาระผูกพันกับพวกเขา มิเช่นนั้นแรงจูงใจของคุณเองในการบรรลุเป้าหมายอาจไม่เพียงพอ
คิดบวกกับตัวเอง
อีกแหล่งพลังงานมนุษย์ที่ไม่มีวันหมด หากต้องการเชื่อมต่อกับเขา คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเขาคือตัวเขาเอง บ่อยครั้งที่คุณต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวที่ไม่สามารถเอาชนะได้ และในสถานการณ์เช่นนี้ กลับกลายเป็นว่าการรักตัวเองโดยเปล่าประโยชน์แบบนั้น เป็นเรื่องผิดปกติโดยสิ้นเชิง ความรักตนเองเป็นแหล่งพลังงานที่ไม่สิ้นสุด คุณสามารถดึงพลังจากมันได้หากบุคคลมีทัศนคติที่ดีต่อตนเอง แม้ว่า:
- พ่อแม่ไม่สนับสนุนเขา
- สามีไม่อยากช่วยงานบ้าน
- ภรรยาไม่แยแส;
- เด็กไม่เชื่อฟัง;
- ไม่มีอะไรออกมา;
- มีคนหยาบคาย
เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าการรักตัวเองและให้อภัยตัวเองเป็นเรื่องเล็กน้อย จะเสียเวลากับตัวเองไปทำไมในเมื่อมีหลายสิ่งที่ต้องทำและคุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง? แต่วิธีการดังกล่าวจะได้ผลก็ต่อเมื่อตัวเขาเองไม่ได้ตระหนัก: เขาเป็นหนี้ตัวเอง - ในแง่ของความรู้สึกสภาพร่างกายจิตวิญญาณ และในขณะนั้นเขาก็เริ่มมองหาแหล่งพลังงานที่ไม่สิ้นสุด
กำลังอ่าน
สำหรับหลายๆ คน วรรณกรรมชิ้นเอกกลายเป็นแรงบันดาลใจที่ไม่สิ้นสุด ท้ายที่สุดพวกเขาถูกสร้างขึ้นโดยคนเหล่านั้นที่แบ่งปันประสบการณ์ที่สะสมกับผู้อื่นผ่านงานของพวกเขา นอกจากนี้ การอ่านยังเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาความสามารถทางจิต จินตนาการ
การเดินทาง
แม้แต่การเดินทางไปยังศูนย์ภูมิภาคที่อยู่ใกล้เคียงก็อาจเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความประทับใจใหม่ๆ หากมีโอกาสได้พักผ่อนในประเทศอื่น ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์อันล้ำค่า เปิดโลกทัศน์ของคุณให้กว้างขึ้น และคิดบวกกับคุณเป็นเวลานาน นักจิตวิทยาแนะนำให้อยู่นอกบ้านอย่างน้อยปีละ 1 สัปดาห์
อารมณ์เชิงบวก
บางครั้งคุณต้องเปลี่ยนจากสิ่งที่ทำให้คนมีกำลังขาดไปเป็นสิ่งที่นำความสุขมาให้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจว่าอะไรช่วยให้รู้สึกคิดบวกอย่างแท้จริง สำหรับแต่ละแหล่งที่ไม่สิ้นสุดนี้จะเป็นรายบุคคล ตัวอย่างเช่น กิจกรรมเหล่านี้อาจเป็น:
- ขี่ม้า;
- ดูแลสวน
- ว่ายน้ำในสระ
- เล่นกีต้าร์;
- ทำอาหาร;
- เต้น.
สิ่งสำคัญคือต้องแยกสิ่งที่ "จำเป็น" ต้องทำออกจากสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อพบอาชีพที่น่าสนใจแล้วจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนจากสถานะการคืนพลังงานอย่างต่อเนื่องเป็นการยอมรับ ในขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่าคุณควรมีส่วนร่วมในธุรกิจที่น่าสนใจซึ่งเป็นแหล่งของอารมณ์เชิงบวก ท้ายที่สุดไม่ช้าก็เร็วกองกำลังก็จบลง ก่อนที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้น ควรเติมพลังงานสำรองภายในล่วงหน้า
ที่ตั้งทรัพยากร
ในทางจิตวิทยา สภาวะของทรัพยากรคือสิ่งที่จิตใจมนุษย์ทำงานได้ดีที่สุด เมื่อบุคคลอยู่ในสภาพนี้ สารต่างๆ (สารสื่อประสาท) จะถูกสร้างขึ้นในสมองของเขา ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี รวมทั้งเพิ่มระดับการต่อต้านความเครียด
ดังนั้น แหล่งทรัพยากรจึงกลายเป็นแหล่งพลังงานภายในที่ไม่มีวันหมดสิ้น โดยปกตินี่คือสถานที่จากอดีตของบุคคล ซึ่งเขารู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์ เต็มไปด้วยพลังและความมั่นใจ อาจเป็น:
- บ้านพ่อแม่;
- สถานที่แห่งความสุขในวันหยุด
- จุดโปรดในเมือง (ร้านกาแฟ ห้องสมุด สวนสาธารณะ);
- สถานที่ทางจิตวิญญาณ (วัดออร์โธดอกซ์ ดัทซัน มัสยิด)
ผ่อนคลาย ให้นึกถึงตัวเอง ณ จุดนี้ อยู่ตรงนั้นสักพัก เพลิดเพลินไปกับพละกำลังและพละกำลัง หลังจากหันไปหาแหล่งชีวิตส่วนตัวที่ไม่สิ้นสุด ผู้คนมักจะรู้สึกผ่อนคลายพวกเขาทำงานได้ง่ายขึ้นเพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้อง
จริง ๆ แล้วแต่ละคนมีแหล่งที่มามากกว่าหนึ่งแห่งซึ่งเขาสามารถดึงแรงบันดาลใจและความแข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาและจัดการให้ทันท่วงที จากนั้นกิจกรรมก็จะเกิดผลเสมอและอารมณ์ก็จะเป็นบวก