สำนึกผิด. จะกำจัดมันได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Miguel Ramacey | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 06:29

คนส่วนมากโดยเฉพาะคนที่มีความรับผิดชอบและมีสติ มักจะเอาชีวิตไปแลกด้วยความรู้สึกผิดที่มากเกินไป ในบทความนี้ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับความหลากหลายหลักของความรู้สึกนี้และวิธีกำจัดมัน

1. ในกรณีส่วนใหญ่ คนๆ หนึ่งจะรู้สึกผิดในกรณีที่เขาโกรธคนอื่น จะรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความคิดเชิงลบแพร่กระจายไปยังคนใกล้ชิดและที่รัก (เพื่อน ลูก พ่อแม่ คู่สมรส) สิ่งนี้มักเกิดขึ้นระหว่างเด็กและผู้ปกครอง สาเหตุของความรู้สึกนี้เกิดจากความเชื่อที่ว่าคนๆ เดียวไม่สามารถรักและโกรธเขาได้พร้อมๆ กัน ในชีวิตจริง สถานการณ์แบบนี้เกิดขึ้นตลอดเวลา ท้ายที่สุด สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความรู้สึกรักไม่ใช่ความโกรธ แต่เป็นความไม่แยแส

2. บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกผิดเพราะอารมณ์ด้านลบ เช่น ความหึงหวง ริษยา ความโกรธ ความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้สามารถสัมผัสได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยบุคคลที่มีวัฒนธรรม แต่ถ้าเกินเกณฑ์ที่กำหนด ปัญหาก็จะเริ่มได้ ดังนั้น ทุกคนต้องรู้ว่าอารมณ์ด้านลบไม่มีผิดตราบเท่าที่อยู่ภายใต้การควบคุม3. ความไม่แยแสก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อยเช่นกันความรู้สึกผิด ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับคู่รัก เมื่อคู่หนึ่งยังรักอีกฝ่าย ในขณะที่ความรู้สึกของอีกฝ่ายจะค่อยๆ เย็นลง วิธีการกำจัดความผิดในกรณีนี้? สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจคืออารมณ์ของเราไม่ได้ถูกควบคุมโดยกฎเกณฑ์ ท้ายที่สุดเราไม่สามารถบังคับให้รักเราและหยุดรักได้ บุคคลสามารถควบคุมได้เฉพาะการแสดงอารมณ์เท่านั้น

4. บางครั้งคนๆ หนึ่งเริ่มรู้สึกผิดต่อการกระทำใดๆ ที่เขาทำ (การทรยศ ความหยาบคาย) คุณต้องเข้าใจว่าการกระทำของคุณไม่ได้แย่ขนาดนั้น จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระจากความคิดเห็นของสังคม

5. บุคคลอาจเริ่มประสบกับความรู้สึกผิดอันไม่พึงประสงค์เมื่อเขาประสบความล้มเหลวบางอย่าง (ไม่ได้ไปเรียนที่วิทยาลัย ไม่สามารถเรียนได้หนึ่งห้า) ตามกฎแล้วคนเหล่านี้กำหนดมาตรฐานผลลัพธ์ที่สูงมาก เป็นผลให้พวกเขาล้มเหลวและถูกทรมานด้วยความผิด ในกรณีนี้ คนๆ หนึ่งต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับผลงานของเขาไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการด้วย

6 คนใจดีมักพบว่าตัวเองติดกับดักทางจิตใจ "ฉันไม่ได้ทำทุกอย่างเพื่อให้พวกเขา (เธอ, เขา) รู้สึกดี" บ่อยครั้งด้วยเหตุนี้ ความรู้สึกผิดจึงเกิดขึ้นในคนที่รัก ทันทีที่พวกเขาเห็น (หรือคิด) ว่าผู้เป็นที่รักเป็นทุกข์ พวกเขาก็เริ่มรู้สึกผิด เหตุผลอยู่ที่ความเชื่อที่ว่าความสุขและสวัสดิภาพของคนที่เรารักและผู้อื่นขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น จำเป็นต้องตระหนักว่าเราไม่สามารถรับผิดชอบต่อความสุขของผู้อื่นได้มนุษย์.7. บางคนเริ่มรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขาไม่ได้ทำตามความคาดหวังของผู้อื่น ในกรณีนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคนๆ หนึ่งใช้ชีวิตและทำบางสิ่งเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อที่จะปรับความคาดหวังของใครบางคนอย่างต่อเนื่อง

ความรู้สึกผิดก็เหมือนกับอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ที่ไม่เป็นอันตราย จนกว่าจะเกินเกณฑ์ที่กำหนด คนที่มีความรู้สึกผิด "ปกติ" เป็นผู้รับผิดชอบที่มีสำนึกในหน้าที่ แต่ถ้าเกินแถบหนึ่งคนเริ่มที่จะเป็นโรคประสาท, ซึมเศร้า, เลิกสนุกกับงานและชีวิตของเขา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกำจัดความรู้สึกผิดที่มากเกินไป